Las bolas de geisha son pequeñas bolas pesadas unidas entre sí que se insertan en la vagina. Ya sea posparto o no, son muy útiles para rehabilitación perineal. Las bolas de geisha vienen en varios materiales, pesos y tamaños para adaptarse a todas las necesidades. Descubre en este artículo todos nuestros consejos para el uso de bolas de Geisha en la rehabilitación perineal:
¿Por qué utilizar bolas de Geisha?
Estas bolas realmente ayudan a fortalecer los músculos de suelo pélvico durante los ejercicios de Kegel. Práctico contra los problemas de pérdidas de orina... Estos accesorios íntimos también te permitenaumentar el placer durante las relaciones sexuales, solo o con tu pareja.
Usar bolas de Geisha para tratar las pérdidas de orina
Centrémonos entonces en el fuga de orina. ¿Cómo pueden las bolas de Geisha ayudar a reducir este problema? Sencillamente aumentando la eficacia de los ejercicios de Kegel.
Estos ayudan a reafirmar los músculos del perineo por una sucesión de contracciones y relajaciones. A lo largo del entrenamiento, el suelo pélvico garantiza un mejor control de los esfínteres uretrales.
Sin embargo, al realizar tus ejercicios con pelotas Ben Wa, pasarás al siguiente nivel de dificultad. En otras palabras, tu perineo se fortalece aún más al apretar las bolas de diferentes maneras. Así, tus sesiones se vuelven más efectivas para tratar la fuga de orina.
Tratamiento de la fuga de orina mediante biorretroalimentación
En otro registro, un sonda de biorretroalimentación también ofrece excelentes resultados contra incontinencia urinaria leve o moderada. Este accesorio vaginal sustituirá a las bolas chinas durante el esfuerzo de contracción de los ejercicios de Kegel.
Esta vez, se trata de tensar los músculos pélvicos de la sonda conectada que captará su actividad. Gracias a su aplicación móvil, te muestra tiempo real el progreso de sus sesiones. Y sobre todo, este dispositivo te ofrece (en forma de juegos) multitud de variaciones de los ejercicios de Kegel.
Este es el concepto de solución emy cuya eficacia ha sido clínicamente probada. Favorecer una rehabilitación perineal más motivadora y eficaz... ¡y sobre todo, menos pérdidas de orina!
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Pasos para usar bolas de Geisha
EL bolas chinas son maravillosos Accesorio para fortalecer los músculos del perineo. suavemente. Pero aún es necesario utilizarlos correctamente. De lo contrario, los resultados podrían incluso ser opuestos a sus expectativas…
Entonces comencemos con los pasos principales para utilizar este accesorio:
- Primero, lávese las manos con agua tibia y jabón antes de comenzar.
- Asimismo, limpia cuidadosamente tus bolas de Geisha con un jabón íntimo suave y agua tibia. Luego sécalos bien.
- Aplicar una pequeña cantidad de lubricante a base de agua en cada bola, para facilitar la inserción.
- Colóquese acostado o de pie. Más adelante en este artículo hemos dedicado un apartado a elegir la mejor posición.
- Haga sus ejercicios de Kegel contrayendo el perineo sobre las bolas y luego soltándolos.
- Cuando termine, retire el accesorio tirando suavemente del lazo en el exterior.
- Finalmente, lava y seca nuevamente tus bolas de Geisha antes de guardarlas en un recipiente cerrado.
Notarás que un buena higiene ¡Es particularmente importante durante todo el proceso!
¿Cómo colocar correctamente las bolas chinas?
Ahora que ya conoces el método general, abordemos otro punto esencial: la colocación de las bolas. Sí, si no los colocas correctamente no obtendrás resultados. Peor aún, puede que incluso sientas molestias o incluso dolor...
que tu usar bolas de geisha con pesas modulares/variables o pesas fijas, el posicionamiento es idéntico. Una vez en la vagina, deben ser justo encima de los músculos del suelo pélvico. No más alto. Es a esta altura donde tus contracciones perineales conseguirán elevar las bolas durante los ejercicios de Kegel.
A modo de comparación, las bolas se colocan más bajo que un tampón sanitario. La bola más baja debe estar entre 3 y 5 cm de la entrada a la vagina. Y el hilo de extracción debe permanecer afuera.
En caso de duda, incluso puedes preguntar a tu partera para ayudarte a colocarlos correctamente.
¿Qué posiciones para los ejercicios de Kegel con pelotas?
Luego, el segundo punto de atención se refiere a su propio posicionamiento. En otras palabras, ¿cuál será el mejor posición ¿Cómo realizar tus ejercicios de Kegel con bolas chinas?
La respuesta corta: ¡en el que te sientas más cómodo! Y en una versión más larga: depende de tu nivel y de la fuerza de tus músculos perineales.
Así, el posición acostada Es ideal si eres nuevo en los ejercicios de Kegel y/o las bolas de Geisha. Asimismo, es mejor comenzar acostado si sus músculos pélvicos están débiles. Así sentirás mejor las sensaciones y los ejercicios serán más fáciles. De hecho, tu suelo pélvico no tendrá que luchar contra la gravedad. Sólo tendrá que “levantar” las bolas dentro de la vagina.
Por el contrario, el posición de pie es lo mejor para fortalecer aún más profundamente (y siempre con suavidad) tu perineo. Entonces sus músculos tendrán que trabajar más para levantar las bolas hacia adentro/arriba. Además, es la posición natural en la que trabaja el suelo pélvico en el día a día. EL ejercicios de kegel La posición constituye, por tanto, una formación en condiciones reales.
Sabiendo esto, si utilizas bolas de Geisha para la rehabilitación perineal, empieza a recostarte. Luego aumenta la dificultad poniéndote de pie. La posición sentada es una opción intermedia igualmente interesante para realizar una transición más suave.
Consejos para utilizar bolas de geisha en rehabilitación perineal
Ahora pasemos a la práctica. como hacer Ejercicios de Kegel con pelotas. por Geisha ¿Fortalecer los músculos del suelo pélvico?
Si tienes 20, 30 años o más, aquí tienes la técnica básica:
- Ponte en posición y coloca tu accesorio íntimo en tu vagina.
- Contrae suavemente el perineo apretando las bolas chinas. Imagínese intentar apretarlos.
- Luego, contrae los músculos desde la entrada de la vagina hacia el interior, para elevar los testículos hacia arriba. Si lo haces de la manera correcta, notarás que el hilo de extracción encaja ligeramente en tu vagina.
- Luego, libera suavemente tu suelo pélvico. Entonces sentirás que las bolas de Geisha bajan y regresan a su lugar inicial.
- Tómate un tiempo para descansar y relajar los músculos antes de volver a contraerlos. En los ejercicios de Kegel los descansos son tan importantes como los momentos de esfuerzo.
Finalmente, si sientes que las bolas se salen de tu vagina durante los ejercicios, mejora tu técnica. La ejecución correcta consiste en apriételos y súbalos hacia adentro.
Fortalecer y tonificar el perineo gradualmente
Sobre esta base de ejercicios, depende de usted cambiar el duraciones y ritmos durante las sesiones – y de una sesión a la siguiente. Las primeras veces probablemente te cansarás rápidamente.
Luego limítese a 2-3 contracciones/relajaciones. Y poco a poco, podrás ir aumentando las repeticiones hasta llegar a series de 10.
Para obtener mejores resultados, siga también estos otros consejos:
- Relaja tus glúteos y muslos a lo largo de tus ejercicios. Sólo deben contraerse los músculos del perineo.
- Respire normalmente mientras hace esto. No es necesario ponerse en apnea.
- Lo ideal es planificar de 1 a 2 sesiones de entrenamiento al día.
En todos los casos, no dude en pedir ayuda a una matrona o a un fisioterapeuta especializado. Un profesional te apoyará en tus inicios, para el uso efectivo y seguro de las bolas de Geisha en tu rehabilitación perineal.
