1 de cada 5 mujeres sufrirá pérdidas de orina a lo largo de su vida, es decir, aproximadamente 6 millones de mujeres en Francia. La incontinencia urinaria es una verdadera problema de salud publica. Sin embargo, la fuga de orina sigue siendo un tema tabú Hoy.
La pérdida de orina, también llamada incontinencia urinaria, se caracteriza por pérdida involuntaria de orina que puede ocurrir en cualquier momento del día. Estas pérdidas varían de unas gotas hacia orina total contenida en la vejiga. En cualquier caso, a partir de las primeras gotas de orina perdidas de forma involuntaria, se considera fuga urinaria.
Obtenga más información sobre la incontinencia urinaria en mujeres.
Dependiendo de la causa de las fugas, existen 3 tipos diferentes de incontinencia urinaria.
La incontinencia urinaria de esfuerzo se caracteriza por fuga de chorro, escasa y sin sentimiento previo de necesidad. Se produce fuga de orina. repentinamente durante el esfuerzo físico de la vida diaria (como hacer deporte, llevar una carga pesada, etc.), pero también durante la tos, un ataque de risa o incluso un estornudo. Si el grado de incontinencia es elevado, pueden producirse fugas de orina incluso con un esfuerzo ligero como levantarse de una silla, por ejemplo. La incontinencia urinaria de esfuerzo es el tipo de incontinencia encontrado con mayor frecuencia en mujeres (50% de los casos).
La incontinencia urinaria de urgencia, también llamada incontinencia de urgencia, se caracteriza por una necesidad incontrolable y urgente de orinar OMS no se puede retener al baño. A diferencia de la incontinencia urinaria de esfuerzo, no existe sin factores desencadenantes externos. Para mujeres con incontinencia urinaria de emergencia, la necesidad de orinar aparece repentinamente y no se puede posponer. Sin embargo, determinadas situaciones pueden acentuar este fenómeno: una de las más conocidas es síntoma de la llave en la puerta lo que lleva a un impulso repentino Y micción incontrolable. También hablamos a menudo de “vejiga hiperactiva"Porque la necesidad de orinar ocurre con frecuencia y en pequeñas cantidades de orina. Este es un tipo de incontinencia más raro en las mujeres.
La incontinencia urinaria mixta combina las dos formas de incontinencia mencionadas anteriormente: esfuerzo y urgencia. Un tercio de las mujeres padece esta forma de incontinencia y sufre las molestias de estas dos patologías. En otras palabras, tienen ambos. necesidad de orinar durante el ejercicio y impulsos apremiantes que surgen inesperadamente.
¿Por qué las mujeres tienen pérdidas de orina?
todas las mujeres puede tener, a cualquier edad y en cualquier momento de sus vidas, fuga de orina. Las causas de las fugas son múltiple y no podemos generalizar su apariencia. Además, mucha gente piensa erróneamente que sólo las personas mayores pueden sufrir de incontinencia. Edad, situación profesional o personal no son no hay buenos indicadores. Ciertamente hay que tenerlos en cuenta porque influyente todo ello directa o indirectamente en tono de nuestros músculos pero como muchos otros factores.
Existen muchos factores de riesgo que pueden influir en la aparición de pérdidas de orina.
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pobre estilo de vida |
A dieta desequilibrada o un beber en exceso a base de cafeína o alcohol puede promover la aparición de fugas urinarias. Si sufre de incontinencia, es importante hidratarse bebiendo agua o el té de hierbas. Además, el de fumar sigue siendo un factor importante en términos de incontinencia urinaria. Tenga en cuenta que esto no es una causa directa de incontinencia sino más bien una factor agravante. Allá tos crónica relacionada con fumar ejerce presión desde los abdominales sobre el perineo, lo que puede debilitar los músculos pélvicos y hacerlos frágiles. |
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Embarazo y parto |
Allá embarazo Es seguramente el factor de riesgo más conocido por el público en general. EL peso del bebe durante 9 meses en el perineo y Paso del bebé durante los partos vaginales. puede debilitar y dañar el perineo en mayor o menor medida. Aproximadamente Entre el 15 y el 40% de las mujeres sufrirán incontinencia después de dar a luz. Por ello es importante aprender a relajar el perineo durante el embarazo y de reeducar tu perineo después del parto para restaurar su tono y prevenir pérdidas de orina. Obtenga más información sobre la fuga de orina: |
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Una situación de sobrepeso |
Estadísticamente, la gente en sobrepeso tienen más probabilidades de desarrollar incontinencia urinaria. l'obesidad también aumenta la grado de gravedad de la patología. Es necesario adoptar una dieta sana y equilibrada (rico en fibra para favorecer el tránsito) para luchar contra el exceso de peso así como una actividad deportiva para mantenerse en forma y tonificar los músculos abdominales. |
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Deportes que son entrecortados o que usan demasiado el perineo |
Ciertos deportes pueden crear un presión excesiva en el abdomen, lo que finalmente provoca pérdida de orina. Este es especialmente el caso del trampolín, la gimnasia, el atletismo, la equitación, el voleibol, el balonmano, etc. Los profesionales de la salud recomiendan practicar actividades físicas sin shock Y sin salto como nadar, caminar, andar en bicicleta o Pilates. También es importante asegurarse siempre exhale durante el ejercicio contrayendo primero el perineo. |
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Problemas de espalda |
A mala postura puede conducir a presión sobre los órganos que presionan con más fuerza el perineo. Allá presión excesiva que luego se ejerce sobre el perineo puede debilitarlo y crear tensión que puede ser responsable de laaparición de dolor pélvico y/o lumbar. ¡Es importante corregir la postura y mantenerse erguido! |
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Empujes abdominales repetidos |
Llevar cargas pesadas repetidamente, un ataque de estornudo, tos o risa a carcajadas, estreñimiento crónico... tantasesfuerzos fisicos que puede ser responsable de la aparición de fugas urinarias. Tienes que pensar en contrae tu perineo con cada uno de sus esfuerzos para evitar pequeños accidentes. |
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El inicio de la menopausia |
Allá disminución del tono muscular perineal generado por el caída hormonal puede promover elaparición de fugas de orina. Consultar a un médico para encontrar una solución adecuada puede ayudar, pero la mayoría de las veces, un entrenamiento diario del suelo pélvico puede resolver gran parte del problema. |
No importa la frecuencia y cantidad, incluso la pérdida de un cantidad muy pequeña de orina probablemente esté vinculado a un incontinencia urinaria. El simple hecho de tener dificultades para evitar ir al baño, retención de gases o incluso falta de sensación y/o dolor durante las relaciones sexuales, pesadez vaginal, etc., son signos que deben llevarnos a consultar a un profesional de la salud que pueda ayudar a solucionar este problema de incontinencia. De hecho, la mayoría de los síntomas estarán relacionados con un perineo que ya no está lo suficientemente tonificado y la rehabilitación perineal puede ayudar a resolver algunos de estos problemas.
Solo 10% mujeres tener fugas de orina son conscientes sufren de incontinencia y consideran que este trastorno es un problema. Estas mujeres son generalmente avergonzados en su vida cotidiana Y protección contra el desgaste. Los demás consideran que no son incontinentes y Adaptar su actividad para evitar situaciones de riesgo.. Ignoran que existen soluciones que podrían permitirles resolver rápidamente su problema de pérdidas de orina y, sobre todo, evitar que empeore.
De hecho, si no se trata la incontinencia urinaria, consecuencias más graves como descenso de órganos, también llamado prolapso puede ocurrir. El perineo, que entonces está demasiado relajado y suelto, ya no puede desempeñar su función de soporte. EL genitales luego puede bajar poco a poco hasta estar fuera del cuerpo.
Además de los síntomas físicos, Las fugas afectan la calidad de vida de dos tercios de las mujeres. quienes lo padecen. Ya sea en la calidad de vida familiar, social, sexual o profesional, las consecuencias son múltiples. En las mujeres que sufren pérdidas de orina, vemos, por ejemplo, una reducción de las actividades físicas y deportivas, un impacto en las actividades sociales y personales, pero también un impacto psicológico y emocional o incluso impactos en la calidad del sueño y las relaciones sexuales.
La gran mayoría de las mujeres sufrir en silencio y no consultar a profesionales de la salud, a menudo avergonzado O lástima hablar de este tema que consideran inevitable. En la mayoría de los casos, soluciones simples se puede implementar para arreglar o reducir las fugas rápidamente, incluso si la incontinencia ha estado presente durante varios meses o años.
Fortalece tu perineo para detener las fugas de orina.
El perineo es un músculo como cualquier otro músculo del cuerpo. Por supuesto, es invisible, incluso con demasiada frecuencia se olvida, pero eso sólo aumenta su importancia. Es fundamental cuidarlo ymantener durante toda tu vida. Para evitar los síntomas de incontinencia, simplemente fortalézcalo y entrene su perineo para mantener su tono. Es un poco como hacer abdominales para mantener un vientre plano y musculoso.
Tonifica tu perineo en casa
Los profesionales de la salud recomiendan hacer ejercicios de autoentrenamiento en casa. Debes entrenar regularmente para preservar el tono de los músculos pélvicos y mantener el trabajo realizado con tu practicante. Del contracciones, posturas y ejercicios de gimnasia. son posibles mantener el tono del perineo y reducir la presión que se le aplica.
See your contractions in real time
Track your progress
Reminders See your contractions in real timeTrack your progressReminders Por un tiempo, el práctica del tapón de orina (interrumpir el flujo de orina al orinar) se recomendó para trabajar en el perineo, pero hoy en día es no recomendado. Si se practica repetidamente, puede conducir a infecciones urinarias pero también “mala programación neurológica al orinar”. Del problemas urinarios Puede aparecer después de dejar de orinar con demasiada frecuencia.
Dependiendo del tipo de incontinencia que padezca, es posible que, además de la rehabilitación, también se le ofrezcan soluciones medicinales. En los casos en los que los síntomas de fuga de orina sean demasiado molestos o en casos de descenso de órganos, también se pueden considerar soluciones quirúrgicas dependiendo de la gravedad y el tipo de incontinencia.
Varios profesionales de la salud pueden ayudarle a encontrar una solución adaptada a sus problemas de fuga de orina y derivarlo a especialistas. No dude en plantear el tema durante su consulta con su médico de cabecera, urólogo, ginecólogo, fisioterapeuta, matrona... Hoy en día, muy pocos profesionales todavía plantean espontáneamente este tema a los pacientes que consultan, no dude en dar el primer paso. ¡Todos estos profesionales de la salud podrán ayudarte a superarlo y ya no tendrás que lidiar solo con las pérdidas de orina!
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