Muy a menudo oímos hablar de rehabilitación perineal por primera vez después de dar a luz. Pero, contrariamente a la creencia popular, la rehabilitación perineal no está dirigida únicamente a mujeres que acaban de dar a luz.
puede ser util a lo largo de la vida de una mujer. Te contamos más sobre la rehabilitación perineal: su utilidad, cuándo practicarla, los diferentes métodos.
Al igual que cualquier otro músculo del cuerpo, el perineo (también llamado suelo pélvico) es un conjunto de músculos de cual el es importante cuidar a lo largo de su vida. Por tanto, la rehabilitación perineal no está reservada exclusivamente a las mujeres después del parto. Estos músculos desempeñan una función de soporte principal en la parte inferior del abdomen.
Los profesionales de la salud recomiendan Cuida tu perineo durante toda tu vida. El objetivo es evitar una relajación que puede provocar, en los casos más graves, el descenso de órganos.
Independientemente de la edad o el sexo, por tanto es posible realizar sesiones de rehabilitación perineal (¡porque sí, los hombres también tenemos perineo y podemos reeducarlo!).
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¿Qué es el perineo? |
Para entender por qué es importante mantener un perineo tonificado y el impacto de la rehabilitación perineal, aquí presentamos algunas nociones de anatomía. El perineo es un conjunto de músculos, ligamentos y tejidos ubicados en la parte inferior del abdomen, en la pelvis (que va desde el pubis por delante hasta el cóccix por detrás). |
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¿Cuál es la función del suelo pélvico? |
A menudo comparada con una hamaca por su forma, desempeña el papel de una red. Permite apoyar los genitales. Lo atraviesan la uretra, la vagina y el canal anal. Además de su función de apoyo, el perineo también participa en función sexual. Desempeña un papel vital en micción (acción de orinar), defecar (expulsión de heces). |
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Perineo y continencia |
Debemos imaginar la vejiga y el recto como tanques que se llenan continuamente (respectivamente por los riñones y el colon). En reposo, los esfínteres urinario y anal pueden compararse con grifos que estarían cerrado. Durante la micción o la defecación, la apertura y cierre de estos esfínteres forman parte de las funciones del suelo pélvico. Por lo tanto, es bastante fácil entender por qué el perineo está ampliamente afectado durante los fenómenos de continencia e incontinencia. |
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Síntomas de un perineo flojo |
cuando el los músculos pélvicos se relajan, Esto puede tener múltiples consecuencias en la vida de una mujer. Del fuga de orina puede aparecer y/o un descenso de órganos, en los casos más graves. Un perineo debilitado o debilitado también altera las sensaciones durante relaciones íntimas. Además, si aparece dolor, puede degradar la calidad de las relaciones sexuales. La importancia de este conjunto de músculos y la práctica de rehabilitación perineal no debe ser descuidado. Tienen un impacto significativo a lo largo de la vida de una mujer. |
¿Cuándo se debe realizar la rehabilitación perineal?
La rehabilitación perineal puede estar indicada para tratar varios problemas. Y esto, en cualquier momento de la vida de una mujer, ya sea después del embarazo o con la llegada de la menopausia por ejemplo.
Los siguientes casos requieren cuidados perineales:
- incontinencia urinaria o anal
- la aparición de un prolapso
- falta de sensaciones durante las relaciones sexuales
- dolor pélvico (crónico o no)
- en la prevención de todas las patologías enumeradas
La rehabilitación perineal se puede practicar como curativo. Pero también se puede recomendar como preventivo.
Sólo uno doctor o un terapeuta con un título médico Puede prescribir sesiones de rehabilitación perineal. Su ginecólogo O medico tratante te lo puedo recetar. Mientras que un fisioterapeuta o una matrona no están cualificados para ello.
No hay, además, no solo mujeres embarazadas que puedan realizar sesiones de rehabilitación perineal.
Muchos factores influyen en el tono del perineo, como deporte o eledad. Una relajación del perineo y la aparición de dolor o problemas urinarios puede ocurrir a cualquier edad.
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¿Con qué profesional debes realizar tu rehabilitación perineal? |
existe varios métodos de rehabilitación perineal que son utilizados por los profesionales de la salud. Su enfoque es un poco diferente: parteras Utiliza mucho la rehabilitación manual y de visualización. EL Fisioterapeutas capacitados en rehabilitación perineal. En su lugar, ofrecen rehabilitación perineal mediante biorretroalimentación y/o electroestimulación. Durante la primera sesión de rehabilitación, el profesional sanitario siempre practica una evaluación perineal para evaluar sus problemas y sus causas. Esto le permitirá adaptar su atención para ofrecerle el método de rehabilitación que mejor se adapte a sus necesidades. |
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Rehabilitación perineal manual |
Durante una sesión de rehabilitación perineal manual, con su consentimiento, el médico realiza una examen vaginal. Este acto le permite juzgar el Calidad de la contracción muscular. El médico utilizará una ligera presión para indicarle al paciente qué músculo contraer. Dependiendo de las necesidades del paciente, varios movimientos Se puede realizar con los dedos para estimular adecuadamente los músculos (resistencia, estiramientos, contraapoyo, masajes, etc.). Este método da como resultado una trabajo muy concentrado. El paciente puede concentrar sus esfuerzos en los músculos que más lo necesitan. El contacto directo con el cuerpo permite a la mujer tomar conciencia y bien localizar los músculos de su perineo. Como parte de la rehabilitación perineal posparto, la rehabilitación manual permite, por ejemplo, identificar y trabajar posibles puntos dolorosos o cicatrizantes tras el parto. |
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Rehabilitación perineal con ejercicios de visualización. |
La rehabilitación perineal manual puede asociarse con ejercicios de visualización. La mujer adquiere entonces percepción aún más fina de sus músculos pélvicos. Es una forma complementaria de trabajar el perineo. Un gran número de parteras practican ejercicios de visualización. Este método consta de una serie de ejercicios que combinan el perineo y su diferentes áreas a imágenes específicas. En las imágenes más clásicas encontramos: una cueva, un ascensor, un puente levadizo… Estas imágenes llevan a la paciente a una conciencia mucho más precisa de su suelo pélvico y de las diferentes zonas que lo componen. Cuando estas percepciones estén bien adquiridas, la partera ayudará a la paciente a adquirir movimientos reflejos. Se trata de movimientos de elevación rápidos que se aplican a diario para proteger el perineo. Estos automatizaciones proteger el perineo de la presión ejercida sobre él tras un esfuerzo físico (llevar una carga pesada, toser, estornudar, reír, etc.). |
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Rehabilitación mediante electroestimulación perineal. |
La electroestimulación es un método útil para mujeres que no saben contraer el perineo. Puede ayudarles a sentirse mejor y localizar. Los dispositivos de electroestimulación permiten Estimular el suelo pélvico mediante estimulación eléctrica.. Generalmente constan de una sonda vaginal conectada a una caja de control para ajustar la intensidad de las corrientes eléctricas. Con este método, el paciente es pasivo en su rehabilitación. Ella no contrae ni aprende a contraer su perineo por sí misma. Estos son los corrientes electricas que estimulan los músculos pélvicos de forma refleja. Tenga en cuenta que la rehabilitación con electroestimulación suele ser No recomendado posparto. La causa es el daño a los nervios frecuentemente asociado con el parto. La electroestimulación se utiliza a menudo en un corto periodo de tiempo y en primer recurso. La mujer aprende a localizar correctamente su perineo con esta técnica. Una vez comprendido bien esto, se recomienda realizar ejercicios de forma activa y a largo plazo para trabajar los músculos pélvicos. |
A diferencia de la electroestimulación, el biofeedback se basa enaprender la contracción voluntaria del perineo. Con este método es la mujer la que contrae voluntariamente su suelo pélvico. La biorretroalimentación le permite ser activo en su rehabilitación perineal.
El objetivo de este método se basa en la detección de contracción perineal utilizando una sonda vaginal o electrodos de superficie. Estos sensores detectan y registran la contracción muscular. Luego transmitirán y restaurarán esta señal en forma de señal audible o visual al paciente.
La técnica de biofeedback se basa en la “retroalimentación instantánea”. Después de una acción (una contracción muscular del perineo) que es imposible de ver para juzgar su eficacia, se produce una señal de control se transmite al paciente. Los sensores le dicen al paciente si la acción se realizó correctamente o no.
Concretamente, durante una sesión de rehabilitación de biofeedback, se darán indicaciones de contracción y relajación. mostrado en una pantalla. Tendrás que seguirlos adaptando los movimientos de tu perineo.
Tus contracciones también se muestran en tiempo real en pantalla que te permite ver si la acción que estás realizando coincide con la acción esperada.
La biorretroalimentación permite conciencia del funcionamiento de los músculos pélvicos. Y sobre todo, aprender la contracción voluntaria.
Con los dispositivos de biorretroalimentación, el paciente está activo. Es ella quien decide contraer voluntariamente su suelo pélvico.
Las mujeres adquieren un perfecto control de su perineo con este método. Te permite integrar automatismos y contracciones reflejas en tu vida diaria para protege tu perineo.
En el literatura científica, la biorretroalimentación también se describe como una de las métodos más efectivos para rehabilitación perineal.
Rehabilitación perineal en casa.
El perineo muchas veces es descuidado y olvidado porque es anatómicamente hablando. Es un músculo que no se puede ver. Sin embargo, es muy importanteentrenar regularmente para que no se relaje.
Cuando realizas sesiones de rehabilitación del suelo pélvico con un profesional sanitario, siempre te recomendará que sigas realizando periódicamente ejercicios sencillos de contracción en casa. La asistencia de los pacientes para continuar con este trabajar desde casa también se correlaciona con la efectividad de los resultados a lo largo del tiempo.
En otras palabras, cuanto más puedas practicar ejercicios con regularidad, más mantendrás un perineo tonificado a largo plazo. Cuanto más evitarás también la aparición de problemas relacionados con un perineo laxo (fugas de orina, descenso de órganos, etc.).
existe muchas otras soluciones Para entrena tu perineo en casa. Curiosamente, los estudios científicos destacan el hecho de que la participación del paciente en el tratamiento de rehabilitación perineal se ve favorecida por una aplicación móvil.
Emy es una sonda de biorretroalimentación desarrollado con profesionales de la salud. Permite a las mujeres continuar su rehabilitación perineal de forma eficaz en casa.
Allá Sonda inalámbrica Emy Este conectado a una aplicación móvil divertido. Le permite ver sus esfuerzos en tiempo real directamente en su teléfono inteligente.
Así, gracias a más de treinta minijuegos médicos, cada mujer es libre de realizar sus ejercicios de rehabilitación en casa, en total privacidad cuando lo desee.
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