Muchas veces trabajamos los abdominales para tener un vientre plano pero, por el contrario, las mujeres prestan muy poca atención a sus perineo.
Sin embargo, aunque no sea visible, el perineo es un conjunto de músculos fundamental que hay que trabajar y desarrollar músculo regularmente.
El perineo puede ser la causa de diversas dolencias, pero el vínculo entre estos dolores y el perineo no siempre es evidente. La aparición del dolor suele ser multifactorial.
Para limitar al máximo su aparición, es fundamental cuidar bien el perineo. En cualquier caso, si experimentas este tipo de dolor en tu vida diaria, consulta a tu medico o tu ginecólogo quien podrá ayudarte.
Una buena postura ayuda a proteger los órganos de la pelvis pequeña que descansan sobre el perineo. Si se tiene una mala postura, la presión sobre estos órganos puede provocar complicaciones en el perineo a largo plazo.
El dolor pélvico se refiere al dolor ubicado en el área debajo del abdomen y entre los huesos de la pelvis. Cualquiera que sea la causa del dolor, la rehabilitación perineal puede resultar una solución para tratar estas dolencias.
A través de técnicas de relajación, la rehabilitación perineal puede ayudar a reducir el dolor que se siente durante las relaciones sexuales. Ciertos ejercicios le permiten saber mejor cuándo y cómo contraer y relajar el perineo durante la penetración.
¡Un perineo relaja y (re)muscula!
A lo largo de su vida, las mujeres están expuestas a factores que pueden empeorar la condición de su perineo como :
Además, muchas acciones cotidianas también impactan en el perineo, que por tanto puede debilitarse.
Por eso, incluso si no tiene problemas de pérdida de orina o dolor, es importante fortalecer regularmente su perineo en prevención.
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No hay edad para cuidar tu perineo |
A menudo hablamos de rehabilitación perineal después del parto. En realidad, es posible realizar rehabilitación perineal para fortalecer el perineo. a lo largo de su vida. Y las sesiones pueden ser muy útiles, especialmente a la llegada de la menopausia ! Ya que, de hecho, va acompañado de un importante trastorno hormonal. |
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Impacto de la menopausia en el perineo. |
La menopausia tiene muchos impactos en el cuerpo de las mujeres:
Parte de estos trastornos está relacionado con relajación de los músculos pélvicos. En la menopausia los tejidos pierden elasticidad y capacidad muscular. |
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¿Por qué fortalecer su perineo cuando se acerca la menopausia? |
Entonces el perineo ya no puede cumplir adecuadamente su función principal de soporte de los genitales. Fortalecer tu perineo es importante para recuperar el buen tono. Un perineo tonificado permite para evitar fugas de orina o la aparición de descenso de órganos. Además, también ayuda a mejorar las sensaciones durante las relaciones íntimas. ¡No hay límite de edad para tonificar tu perineo! |
Hay muchos enfoques disponibles para fortalecer su perineo. Con o sin accesoriosA continuación te presentamos los métodos más utilizados para fortalecer el perineo.
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La solución de biofeedback Emy ha sido diseñada y desarrollado para uso a largo plazo. Está compuesto por un Sonda vaginal que se conecta a una divertida aplicación móvil..
Allá forma de la sonda Emy permite Fortalece tu suelo pélvico en diferentes posiciones. : acostado, sentado o de pie para permitir trabajar los músculos perineales en condiciones “reales”.
Los ejercicios ofrecidos en la aplicación Emy en forma de Los juegos se basan en protocolos médicos. Reconocido y utilizado en oficinas por profesionales sanitarios. Su el nivel de dificultad se adapta a cada mujer según dos criterios: tono actual y resultados del entrenamiento previo. Teniendo esto en cuenta, la aplicación te permite siempre progresas y mejorar tus ejercicios con el tiempo.
La eficacia del dispositivo médico Emy ha sido clínicamente probado en pacientes que padecen incontinencia urinaria de esfuerzo y que utilizan el dispositivo durante al menos 3 meses:
La aplicación Emy te permite trabajar diferentes tipos de contracciones musculares para el fortalecimiento general del perineo:
Son los mismos tipos de contracciones y protocolos médicos que se utilizan en el consultorio durante las sesiones de rehabilitación perineal con un fisioterapeuta o una matrona.
Después de cada sesión de entrenamiento, recibirás un trofeo o medalla dependiendo de tu éxito en los ejercicios. entonces puedes Realice un seguimiento y visualice su progreso a lo largo del tiempo.. ¡El enfoque perfecto para mantenerse motivado con el tiempo!
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