El peri… ¿qué? el perineo ! Cuando no lo confundimos con la famosa sierra, el perineo se adorna con una serie de ideas completamente falsas sobre ella. Sin embargo, este músculo poco conocido se beneficiaría si fuera más conocido. Sin ser un experto en anatomía humana, es muy útil saber más sobre esto. conjunto de músculos que trae lluvia y brillo a nuestra vida íntima. ¡Aquí tienes una pequeña antología de ideas preconcebidas al respecto!
Idea número 1: los hombres no tienen perineo 👨
¡Pues no! Los hombres también tienen perineo e incluso puede ser la causa de problemas de erección !
Aunque son menos frágiles que el perineo de las mujeres, los músculos del suelo pélvico de los hombres pueden debilitarse con el tratamiento. patologías de la próstata.
Mientrasuna de cada 4 mujeres sufren de incontinencia en todo el mundo (y 1/3 de las personas mayores de 35 años) -a menudo debido a la flacidez del perineo-, 1 de cada 10 hombres también se ve afectado por el problema. Por lo tanto, los hombres también pueden realizar sesiones de rehabilitación perineal.
Por lo tanto no somos no solo Tenemos que interesarnos por ello, señoras. Sin mencionar el impacto que tiene en un hombre el hecho de que las relaciones íntimas puedan verse dañadas por el perineo de su pareja...
Idea #2: Sólo las mujeres que han dado a luz tienen problemas en el perineo 👩🍼
¡Concepción errónea, extremadamente falsa! Alguno mujeres nulíparas (no tener hijos) también se ven afectados. Entre ellos: algunos deportistas intensos, mujeres con sobrepeso/obesidad, mujeres menopáusicasy los que transportan cargas pesadas.
El ejercicio abdominal intenso de manera inapropiada puede dañar el perineo y provocar incontinencia de esfuerzo durante deportes de salto (trampolín, crossfit, gimnasia, equitación, etc.) o carrera (maratón, carrera, etc.).
Edad también afecta el perineo, que es un conjunto de músculos que, si se aflojan, pueden provocar fuga de orina, dolor de espalda o incluso deterioro de las relaciones sexuales.
Otro agravante: peso quien lo presiona. Ya sea durante el embarazo, con el bebé por nacer, el exceso de peso corporal o cargas pesadas que podemos cargar repetidamente, el perineo puede debilitarse y será necesario volver a muscularlo para recuperar su tono.
Idea #3: Si tengo fugas, debo usar protección urinaria 🩲
Entonces, si eso no te sorprende, ¡siéntete libre! ¡Pero usar pañales a los 20, 30, 40 o incluso 50 años es muy poco para mí! Hay varias soluciones menos “a corto plazo” que usar protecciones urinarias o peor aún, pañales para adultos.
Allá rehabilitación perineal, ya sea por biorretroalimentación (como si estuvieras ejercitando los músculos del suelo pélvico como los abdominales), haciendo electroestimulación o muchas otras técnicas, le permite fortalece tu perineo relajado, dependiendo de si aún sabes contratarlo o no.
Para empezar a entrenar, te recomendamos un aplicación gratuita ¡que te guiará en tus ejercicios y te permitirá configurar recordatorios para que no te olvides de hacerlos regularmente!
Idea #4: una vez terminada mi rehabilitación perineal, ¡ya no hablamos de eso! 🔚
¡¡A todos nos gustaría mucho que así fuera!! ¡Yo primero, créeme! Pero como se indicó anteriormente, el perineo es un conjunto de músculos...y quien dice músculo, dice capacitación, bajo pena de relajación en última instancia, sin control.
Esto es pernicioso, porque es un conjunto de músculos que no se ven desde fuera, y ser musculoso no nos hace más sexys. ¡¡Pero internamente nos sentimos mucho mejor cuando ese es el caso!! Entonces, a lo largo de tu vida, piensa en fortalecer tu perineo.
Idea #5: Sólo con un profesional de la salud puedo hacerme mi rehabilitación perineal 👩⚕️
El fisioterapeuta, al igual que la matrona, son de hecho las dos profesiones de los profesionales sanitarios autorizados para prestar un rehabilitación perineal completa y explicarle cómo contraer y relajar adecuadamente el perineo.
Sin sustituir su práctica, existen soluciones complementarias para reeducar tu perineo. practicado en casa En total libertad de tiempo y lugar, pueden fuertemente acelerar los resultados de su rehabilitación.
Sondas perineales, conos vaginales o bolas de geisha, por ejemplo, son sólo algunos ejemplos de dispositivos y accesorios para recuperar un perineo tonificado.
Para ello recomiendo el Sonda conectada Emy lo que permite, además de realizar ejercicios de kegel eficiente, vea sus resultados en un teléfono inteligente y mantente motivado a la larga.
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Idea #6: Problemas del perineo = Problemas de incontinencia 💦
Entonces sí, pero no sólo eso. Esta idea preconcebida es un poco menos falsa que las demás... El perineo es un músculo, como una hamaca, que retiene órganos principales en las mujeres, que son la vejiga, el ano y el útero, conectados a la columna.
Como un grifo, controla el paso de la orina y las heces. Por lo tanto, en caso de mal funcionamiento, los fenómenos incontinencia anal o urinario que conocemos.
Pero un perineo flojo también puede tener las consecuencias de relaciones sexuales degradadas, dolor de espalda no deseado, dolor o incluso descenso de órganos.
Idea #7: ¡¡¡La rehabilitación perineal es CH$!ù@*#!!!😱
…desagradable, lo siento, para ser políticamente correcto.
demasiadas mujeres rendirse en el camino su sesiones de rehabilitación perineal con su profesional de la salud.
Y los motivos son numerosos: falta de tiempo, complicar demasiado las citas, restricciones en los viajes, desmotivación, etc.
Para liberarse de estas limitaciones, una alternativa puede ser practicar regularmente ejercicios en casa. La sonda Emy es una solución divertido y motivador. ¡Un gran paso para una mejor asistencia de las mujeres en su rehabilitación!
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Idea #8: el tapón de orina es bueno para entrenar el perineo 🚽
La parada para orinar, que consiste en interrumpir voluntariamente el flujo urinario, es una falsa buena idea para fortalece tu perineo.
Esta contracción repentina de los músculos pélvicos puede provocar fugas, vaciado deficiente de la vejiga y debilitar la estabilidad pélvica.
Además, el tapón para orinar no requiere esa parte del perineo y se practica bajo tensión, a diferencia de los ejercicios recomendados. por un rehabilitación efectiva, es mejor optar por contracciones suaves y controladas de todo el suelo pélvico, bajo la supervisión de un profesional.
El hecho es que el tapón para orinar sigue siendo un tema muy controvertido, pero aún así se ha demostrado que es causando infecciones urinarias. Así que… ¡evítenlo, señoras!
Idea No. 9: el perineo es un dominio sexual 🍑
Lo vimos arriba: sí, un perineo relajado o hipertónico a menudo tiene un impacto en calidad de tus relaciones sexuales.
Saber contratarlo también puede mejora tu placer sexual así como tus sensaciones, tus orgasmos y te permitirán tener un la mejor lubricación natural.
Pero no sólo eso. Consulte el concepto erróneo número 6 para comprender algunas de las otras implicaciones de un perineo sano…O no.
Idea #10: Orino cuando toso, estornudo, salto o corro: es “normal” 🤷♀️
Esta idea preconcebida es, por supuesto, falsa y en cierto modo similar a la idea preconcebida número 3: es importante para nosotras, las mujeres, luchar contra esta idea errónea que nuestros cuerpos no nos pertenecen y que debemos usar pañales como personas postradas en cama antes de tiempo.
Muchos de nosotros no sabemos de la existencia de rehabilitación perineal y sus beneficios. Y experimentan estas “pequeñas fugas” como una parte inherente e inevitable de sus vidas.
Ahora que conoces los principales conceptos erróneos sobre el perineo, espero que puedas difundir la buena noticia de que existe a tus amigos y seres queridos. soluciones a los problemas del perineo. ¿Quizás puedas ayudar a algunos, empezando por ti mismo?
Así que cuídate... ¡y a tu perineo!
