La llegada del menopausia es a menudo sinónimo de fuga de orina para un gran número de mujeres. ¿Cómo tratarlos y prevenir su aparición? Una cosa es segura: la incontinencia urinaria no tiene nada de irremediable y Existen soluciones para remediar esto. !
¿Por qué tengo pérdidas de orina durante la menopausia?
En el momento de la menopausia, el cuerpo está “un poco” patas arriba. Este período no se limita a episodios de cambios de humor o dolores articulares. En las mujeres genera cambios importantes que hay que entender.
De este modo podrá ver un disminución de su libido, sofocos o incluso un sequedad vaginal. Y, como guinda del pastel, unas gotas deorina en la parte inferior de tus pantalones cuando ríes o estornudas.
Con la edad y la bajada hormonal de la premenopausia y menopausia, los tejidos tienden a relajarse. EL perineo incluido. Así es como pueden aparecer entonces las pérdidas de orina.
Tenga en cuenta también que distinguimos diferentes tipos incontinencia urinaria. Los más comunes en la menopausia son:
- Incontinencia de esfuerzo, que se produce durante el esfuerzo físico (ejemplo: transportar cargas pesadas).
- yoincontinencia urinaria de urgencia, que aparece tras una necesidad urgente e incontrolable de orinar.
Sin embargo, no todas las mujeres están en el mismo barco. Y algunas pasarán esta etapa de la menopausia sin incidentes.
Incontinencia urinaria y menopausia: algunas cifras
Por lo tanto, una de las principales causas de pérdida de orina es la debilidad del suelo pélvico, especialmente después de la menopausia.
Sin embargo, debes saber que en Francia, aproximadamente 6,5 millones de mujeres Sufrir problemas relacionados con el perineo. Esto puede variar desde leve incontinencia urinaria En prolapso (descenso de órganos).
Pero, sobre todo, debes recordar un número que te ayudará a poner las cosas en perspectiva si tienes problemas pélvicos. es eso 1 de cada 3 mujeres sufre incontinencia de esfuerzo entre 55 y 60 años. Así que no entren en pánico, señoras, ¡no están solas!
¿Cómo reconocer los primeros signos de pérdida de orina?
Durante la menopausia, experimentará una caída en el nivel deestrógeno. Disminución que provocará, entre otras cosas, una pérdida de elasticidad de las vías. urinario. Como resultado, es posible que empiece a experimentar fugas. Los pacientes suelen notarlo al reír, durante una sesión deportiva o al estornudar.
Por supuesto, este descubrimiento es cuanto menos desagradable. Y si no se tiene cuidado, estos “pequeños accidentes” pueden convertirse en “grandes problemas”. Pero en realidad sólo significa que Tu suelo pélvico necesita ejercicio., nada más.
Además, aparte del aspecto mecánico, la pérdida de orina a veces va acompañada de una pérdida de confianza en uno mismo. El paciente entonces tiene menos ganas de hacer deporte, salir, bailar, reír... Y una cosa es segura: las protecciones higiénicas no serán suficientes para solucionar el problema.
En general, debemos tener presente especialmente un punto. Si no trabajas en todos los músculos del suelo pélvico, es probable que las filtraciones sean cada vez más importantes. Peor aún, incluso podrías desarrollar descenso de órganos (rectocele O cistocele).
¿Cómo tratar las pérdidas de orina durante la menopausia?
En la televisión, muchos anuncios elogian la eficacia de protecciones higiénicas especial para absorber las fugas de orina... Baste decir que en Fizimed este tipo de "anuncios" nos enoja un poco.
De hecho, el mensaje enviado a las mujeres, sea cual sea su edad, es inequívoco:
“Sí, señoras, tendrán fuga de orina, y esto hasta el final de tu vida.
Pero entonces ¿por qué? menopausia ¿Rima con fuga urinaria? Sencillamente porque estos accidentes se presentan desde hace décadas como inevitables. ¡Pues sepan que es falso, extremadamente falso! Incluso hay soluciones para resolver el problema en unas pocas semanas.
¿Qué soluciones contra las pérdidas de orina en las mujeres después de los 50?
encontramos numerosos alternativas a la protección periódica para mujeres que sufren de pérdidas urinarias. Estas soluciones pueden incluso resolver un problema de incontinencia si realmente resulta de una relajación del perineo.
Esto es lo que debe hacer si nota alguna fuga de orina al inicio de la menopausia :
- Pedir hora a tu ginecólogo quien te prescribirá sesiones a un profesional sanitario (matrona o fisioterapeuta). En ocasiones, también se utilizará un tratamiento hormonal ligero además de ayudarte a superar mejor el proceso.
- Encuéntralo método de rehabilitación perineal cuál te conviene más. Manual, por electroestimulación, o biofeedback, con o sin sonda… Lo más importante es que te sientas bien y con confianza para realizar estas sesiones.
- continúa tu autoentrenamiento del perineo en casa después de tus sesiones con un profesional. Hay dispositivos efectivos para seguir trabajando tu suelo pélvico en casa. También puedes hacer Pilates o yoga. En definitiva, encuentra la mejor manera de seguir entrenando tu perineo para que NUNCA vuelvas a perder orina.
¡Nunca es demasiado tarde para tonificar tu perineo!
Allá menopausia es la oportunidad perfecta para (re)cuidar de ti misma y, en particular, de tu perineo que quizás hayas olvidado. Nunca es demasiado tarde… ni demasiado temprano: ¡aprovecha la premenopausia para protegerte de estos inconvenientes!
Ante los primeros síntomas, ¡actúa! Practicar regularmente ejercicios para tonificar el perineo, como ejercicios de kegel, realmente salva vidas. Si fortaleces diligentemente tu suelo pélvico, entonces conservará su firmeza y elasticidad..
Al mantener su músculos perineales y abdominales regularmente, tu fortalecerá y así evitar episodios de incontinencia urinaria. Por lo tanto, tratar tu suelo pélvico promoverá buena calidad de vida (sin pérdidas de orina) y sexualidad plena. Mientras evita el prolapso y la aplicación de eslingas.
Adapta tu estilo de vida para vivir mejor la menopausia
Finalmente, aquí hay algunos consejos finales que puede aplicar para superar la menopausia y preservar su perineo.
una buena dieta
En primer lugar, favorezca los alimentos ricos en nutrientes, especialmente proteínas. Y limitar los azúcares para evitar el aumento de peso, que muchas veces se acentúa con la menopausia.
Tenga en cuenta que un aumento significativo de peso puede ser un factor agravante enIncontinencia urinaria de esfuerzo.
Actividad deportiva regular
Para mantenerse en forma, piense también en moverse tan a menudo como sea posible. Practica una actividad deportiva con regularidad preservando tu perineo. Teniendo esto en cuenta, entonces favorezca la deportes sin impactos. Confiado y sereno al mismo tiempo, se sentirá mejor consigo mismo.
Ejercicios específicos para el perineo
Finalmente, ejercite su perineo diariamente con ejercicios de fortalecimiento específicos. Ya sea Pilates, método gasquet, ejercicios de Kegel u otros... Entonces elige los ejercicios que más te convengan para fortalecer y mantener tu musculatura pélvica.
por un menopausia sin fuga de orina, así que tómate el tiempo para mantener tu perineo. Esta es una oportunidad para impulsarte y encontrar una segunda juventud. Otra ventaja: ¡tu espalda estará mucho mejor!
