Durante mucho tiempo, el método de Kegel fue el referente en materia de rehabilitación perineal en la mujer. este método muy específico todavía se enseña comúnmente después del parto. Sin embargo, otra técnica diseñada por el Dr. Bernardette De Gasquet, médico y profesora de yoga, ofrece otras perspectivas. Entonces, ¿cómo se llega allí?
¿Qué es el método Kegel?
Allá método de Kegel, creado por el Dr. Arnold Kegel, ginecólogo, a principios del siglo XXth siglo, es un conjunto de ejercicios que consisten en contraer y relajar el perineo. La función de los músculos del suelo pélvico no es sólo la de sostener los órganos pélvicos.
¿Por qué hacer ejercicios de Kegel?
Bien trabajado gracias a ejercicios específicos de rehabilitación perineal, evitan la aparición de pequeños problemas, fuga de orina, lo que en última instancia puede arruinar tu vida diaria. Entre estos últimos recordaremos la incontinencia y, sobre todo, el descenso de órganos que a su vez puede aumentar el riesgo de infecciones urinarias. El objetivo principal es tonificar el perineo, que permite actuar, entre otras cosas, sobre:
- fuga urinaria e incontinencia;
- relajación muscular después del parto;
- EL prolapso ;
- hemorroides, al aumentar la circulación sanguínea en la zona del recto;
- EL placer sexual ;
- síndrome premenstrual.
Ejercicios de Kegel posparto.
ejercicios de kegel se practican tradicionalmente después del parto. Sin embargo, serían beneficiosos antes de este último.
De hecho, aprenden a contraer y relajar adecuadamente los músculos durante el trabajo. Estos ejercicios ayudarán a limitar la aparición de problemas de salud.incontinencia urinaria posparto. Te permitirán perfeccionar tu rehabilitación abdominal también.
los ejercicios muy simple y dirigido a la zona del perineo sólo puede practicar en cualquier momento del día, con total discreción. aprendes a hacer contracciones voluntarias lo que te permitirá lograr 2 cosas: fortalece tu perineo Y anticipar pequeños accidentes relacionado con la tos, la risa o el estornudo.
Sin embargo, el método de Kegel es a veces criticado, sobre todo porque la aparición de Nuevos enfoques para la rehabilitación del suelo pélvico.. Los ejercicios de Kegel pueden tener algunas críticas. no se practican no en las primeras semanas después del parto.
Y, sobre todo, no se deben practicar de forma intensiva, a riesgo de promover el descenso de órganos. Los ejercicios también son a menudo mal hecho si lo hacemos solos. De hecho, muy a menudo se utilizan la espalda y los abdominales, en lugar de involucrar únicamente el perineo.
¿Qué pasa con el método de Gasquet?
El método de Gasquet es una aproximación a rehabilitación perineal personalizada, que se adapta a la forma del cuerpo y a la capacidad de movimiento de cada persona.
¿En qué consiste el método de Gasquet?
Los ejercicios del método Gasquet son variados y se dirigen al perineo y la espalda, pero involucran a todo el cuerpo. es un método de rehabilitación perineal suave, pero también trabajo de prevención y refuerzo.
Los ejercicios están inspirados en el yoga y la biomecánica, el estudio de los movimientos corporales. Es un método basado en respiración torácica.
El método De Gasquet fue creado por la profesora de yoga y médica Dra. Bernadette de Gasquet. Autor de más de diez libros sobre el tema, su método es accesible para todos y todas las edades. A diferencia de los ejercicios de Kegel, el método se puede utilizar durante embarazo y parto.
¿Por qué hacer ejercicios Gasquet?
Si bien tiene un impacto positivo en los mismos problemas de salud que los ejercicios de Kegel, el método De Gasquet adopta un enfoque completamente diferente, lo que conduce a toma conciencia de tu perineo en cualquier gesto o práctica que requiera esfuerzo.
Por este motivo, este método también tiene mucho éxito entre los deportistas. Por lo tanto puede convertirse una práctica a largo plazo. Sin embargo, es un método bastante reciente y un poco menos practicado por profesionales de la salud.
Entonces, ¿eres Kegel o De Gasquet? De cualquier manera, asegúrese de que un método u otro funcione para usted.
También puedes descubrir otras técnicas para fortalecer su perineo. Y no importa si estás en plena menopausia, si diste a luz por cesárea, si tienes inicios de prolapso... Es absolutamente necesario que tomes cuidado de tu perineo ¡En todas las circunstancias, igual que cuidas tus abdominales, tu espalda o tus oblicuos!
