¡Arruinan la vida de casi 6,5 millones de mujeres, sólo en Francia! Lejos de ser inevitable, esto es lo que puedes hacer si sufres de fuga de orina. Porque sí, contrariamente a la creencia popular, existen soluciones efectivas para lucha contra las fugas de orina !
Fortalece y muscula tu perineo
¿Cuál es el vínculo entre el perineo y la pérdida de orina?
Para simplificar, el perineo es una especie de hamaca que apoya tus genitales. También juega un papel vital en el proceso de continencia y durante el sexualidad.
Cuando el suelo pélvico se debilita o está demasiado flojo ya no puede realizar sus funciones. La mujer puede entonces ver aparecer. fuga de orina, o en los casos más graves, un descenso de órganos.
Rehabilitación perineal para combatir las fugas
El manejo de la incontinencia a menudo comienza con rehabilitación perineal. De hecho, es en este momento cuando su profesional de la salud le ofrecerá y adaptará su método de rehabilitación.
Entre las técnicas clásicamente utilizadas se encuentran la rehabilitación manual, por ejemplo biorretroalimentación, por electroestimulación, posturología… Estas técnicas permiten reducir los síntomas y mejorar el control perineal.
Mantener un perineo tonificado a largo plazo.
Cuando se completen las sesiones de rehabilitación en el consultorio, será necesario continuar con las fortalecer el trabajo en casa. De hecho, el perineo es un conjunto de músculos. Si dejas de hacer ejercicio, es posible que se vuelva a relajar, como cualquier otro músculo del cuerpo.
Por lo tanto, es importante continuar entrena regularmente tu perineo en casa. Existen soluciones médicas eficaces como la solución Emy. Por ejemplo, permitió a Marie-Pierre reducir las fugas de orina en 5 !
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Hable con un profesional de la salud sobre las fugas.
Médico general, médico deportivo, ginecólogo, urólogo, fisioterapeuta o incluso partera (…), la lista es larga. Muchos practicantes y terapeutas están entrenados en problemas urinarios y te puedo ayudar.
Desafortunadamente, algunos no abordan el tema, por lo que da el primer paso . Sobre todo, no tengas miedo ni vergüenza de hablar de tus problemas, es un verdadero problema de salud publica, mucho más común de lo que piensas. ellos te conocerán proporcionar respuestas y dirigirte hacia especialistas o soluciones adecuadas.
No dejes que el problema se prolongue
Hoy en día, demasiadas mujeres piensan que las pérdidas de orina sólo afectan a la personas mayores. O incluso, que la única solución al escape de orina es usar protección. Y todos estos las creencias son falsas, extremadamente falso.
No hay edad para tener fugas de orina
Muchos factores impactan el perineo y pueden promover la aparición de fugas urinarias: embarazo, parto, practicar deporte, sobrepeso, estreñimiento… Las fugas de orina pueden aparecer a cualquier momento de la vida de una mujer.
Lo más frecuente es que aparezcan durante un esfuerzo como cargar una carga pesada, practicar deportes o incluso durante un ataque de tos o risa.
Demasiadas situaciones cotidianas conducen a la aparición de fugas de orina.. pero entonces, ¿qué hacer?
Tomar medidas saludables y dietéticas
Si sufres pérdidas de orina o para prevenir su aparición, no dudes en tomar medidas higiénico-dietético.
Adoptar un dieta variada y rico en fibra para evitar el estreñimiento. Pero también, adapta tu estilo de vida para minimizar el debilitamiento de los músculos del suelo pélvico.
Dejamos de fumar y beber en exceso Cosas alcohólicas o excitantes que pueden irritar la vejiga.
Adoptar buenos hábitos diarios
Independientemente de tu edad, es urgente tomar conciencia de laimportancia de este conjunto de músculos y poner en marcha buenos reflejos diarios para protegerlo. Por ejemplo, puedes adquirir el hábito de contratarlo antes de cada esfuerzo.
Y si ya sufre pérdidas de orina, es importante encontrar tratamiento rápidamente. Porque cuanto más dejes que el problema se prolongue, más se relajará tu perineo. Y si no se hace nada, podría empeorar y convertirse en un descenso de órganos.
Trate las fugas con una solución curativa.
Usar protección no solucionará el problema de las pérdidas de orina. Su utilización debe ser una solución transitoria que se aplicará a la espera de tratar la causa fugas.
Diferente soluciones no invasivas podría implementarse inicialmente para tratar la incontinencia como la rehabilitación perineal que siempre se prescribe como tratamiento para primera intención.
De hecho, es interesante observar que el 80% de los casos de incontinencia son débil o moderado y puede ser tratado con rehabilitación perineal.
Si los problemas relacionados con los músculos del perineo no se resuelven a tiempo, se pueden optar por soluciones más restrictivas comocirugía o se considere la instalación de eslingas.
Por eso nunca dejaremos de recordarte que debes hablar rápidamente con tu profesional sanitario para anticiparnos a este tipo de casos.
Problemas subyacentes con pérdida de orina
Los estudios demuestran que calidad de vida de mujeres que padecenincontinencia urinario Puede verse muy afectado por las consecuencias de la pérdida involuntaria de orina. Así que no subestimes el primeros signos de relajación del perineo y fuga urinaria.
Porque además de malestares fisicos que provocan las fugas, su impacto en la calidad de vida es significativo como lo demuestran varios estudios :
- impacto psicológico pero también emocional;
- impacto en las actividades sociales y personales
- reducción de actividades físicas y deportivas;
- impacto en el sueño;
- alteración de la sexualidad...
Entonces, si sufres pérdidas de orina, es hora de actuar, ahora sabes qué hacer para deshazte de eso !
