Para evitar inconvenientes, es importante fortalece tu perineo regularmente para mantenerlo tonificado. Pero en algunos casos se siente relajado o debilitado.
los principales síntomas de flacidez perineal son :
- fugas de orina o gas no deseadas
- falta de sensación durante las relaciones sexuales
- constipación
- dolor o sensación de pesadez en la parte inferior del abdomen
El perineo, un conjunto de músculos bien escondidos
El perineo… ¡Enorme tema! Este conjunto de músculos que encontramos en mujeres y hombres ayuda a mantener la vejiga, l'útero y el recto (¡solo eso!)
Sí, quizás no lo sospechabas, pero el perineo, que va desde el pubis hasta el recto, rodea tu uretra, tu vagina y tu ano.
También es él quien permitiráabsorber la presión Haz ejercicio todos los días cuando corres, saltas, toses, ríes. Y como ocurre con el resto de músculos de nuestro cuerpo, el perineo es un conjunto de músculos que hay que trabajar entrenar regularmente para que no se relaje.
¡Ayuda, mi perineo está flojo!
Incluso si no vemos su perineo, a veces olvidamos que juega un papel fundamental en nuestra vida. Porque sí, el perineo es a la vez una zona de sensualidad, de sexualidad yeliminación. ¡Todo esto a la vez!
Síntomas de un perineo debilitado.
Pueden aparecer diferentes síntomas cuando el perineo se relaja. Pero, según los pacientes, el los síntomas difieren y su intensidad puede variar.
Incontinencia urinaria o anal
En caso de un perineo debilitado, las mujeres ven la aparición de problemas urinarios o anales :
- pérdida de orina durante el ejercicio
- dificultad para contenerse para ir al baño
- incontinencia anal
- gases no deseados
- constipación…
Como los músculos pélvicos desempeñan un papel en los procesos de continencia, cuando se relajan, ya no pueden asegurar su papel fisiológico en la regulación de estos procesos.
Dolor en la parte inferior del abdomen.
En los casos más graves, pueden aparecer otros síntomas si el perineo está demasiado relajado. Los pacientes también informan con frecuencia dolor o un sensación de pesadez en la parte inferior del abdomen.
Esto puede reflejar la apariencia de un descenso de órganos, también llamado prolapso. Dependiendo del órgano afectado, hablamos entonces de cistocele (vejiga) o rectocele (recto). Estos son los descensos de órganos más comunes pero existen otros.
De hecho, una de las funciones principales del perineo es apoyar la genitales. Si este suelo se relaja, los órganos ya no se mantienen adecuadamente y pueden dañarse.hundimiento Y deslizar abajo. En los casos más graves, pueden incluso exteriorizarse.
Falta de sensación durante el sexo.
El perineo también juega un papel en respuesta sexual. Cuando está tonificado y competente permite a la mujer tener mejores sensaciones durante las relaciones sexuales. Entre otras cosas, orgasmos más poderosos y un mejor lubricación natural.
Por lo tanto, en caso de perineo flojo, puede aparecer un síntoma. disminuir ver incluso la ausencia de sensaciones durante las relaciones íntimas.
¿Por qué se relaja el perineo?
Muchos factores impactan el tono del perineo a diario y a lo largo de nuestra vida. Por ejemplo, hay factores naturales relacionado con las hormonas o la edad. Ellos impactan el tono y elelasticidad tejidos y hacer que se relajen.
Otros factores de riesgo relacionados con nuestra ambiente y a nuestro estilo de vida también juega un papel en la relajación del perineo, por ejemplo sobrepeso o el de fumar.
En otras palabras, todas las situaciones que inducen a una exceso de presión en el perineo están en riesgo (practicar deportes, transportar cargas pesadas, etc.) y traumatizar los músculos pélvicos.
En la mayoría de los casos, el rehabilitación perineal será la solución preferida para resolver los problemas causados por un perineo debilitado.
¿Qué debo hacer si mi perineo está flojo?
Consulta a un profesional de la salud. ! Él podrá establecer contigo una valoración perineal y orientarte hacia el método de rehabilitación el más adecuado.
Fisioterapeutas especializados en rehabilitación perineal o matronas ofrecen sesiones de rehabilitación en el cargo. Te enseñarán cómo contraer tu perineo de manera efectiva para fortalecer.
Una vez que sepas cómo contratar tu músculos pélvicos, deberá continuar entrenando regularmente su perineo en casa para evitar que los síntomas reaparezcan. Para ello existen numerosos Soluciones para fortalecer tu perineo en casa..
Uno de los métodos recomendados por los profesionales de la salud y más efectivos para el fortalecimiento muscular es biorretroalimentación.
Esta técnica le permite ver su actividad en tiempo real y poder modular Para mejorarlo. Dispositivos conectados comoInnovación francesa Emy ¡Te permite reeducar tu perineo usando esta tecnología desde casa!
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Prevención para un perineo sano
No debes esperar hasta que aparezcan los primeros síntomas de relajación perineal para preocuparte. A perineo competente comienza con prevención !
Y para evitar ser víctima de los síntomas de un perineo demasiado flojo: empiece por prestar atención a la gestos cotidianos que dañan el perineo. Cuando tosas, estornudes, lleves una carga pesada… ¡recuerda contraer el perineo antes de cada esfuerzo!
Adopte buenos hábitos para limitar el exceso de presión en el perineo. Porque no olvides que un perineo tonificado te permitiráevitar el fuga de orina, allá descenso de órganos pero sobre todo... disfrutar de una vida sexual plena.
Y si quieres cuidar tu perineo y adoptar las medidas adecuadas, encontrarás muchos consejos disponibles en elaplicación gratuita emy.
