En este artículo descubrirás:
- Los distintos aparatos para fortalecer el suelo pélvico y cómo funcionan, desde el entrenador con biofeedback hasta las bolas chinas.
- Los criterios para elegir bien tu aparato para fortalecer el suelo pélvico y cómo usarlo en el día a día.
- Cómo funciona Emy Trainer y qué muestra el estudio clínico tras 3 meses de uso de Emy Trainer.
¿Por qué usar un aparato para fortalecer el suelo pélvico?
El suelo pélvico, también llamado periné, es un grupo de músculos discreto pero esencial. Sostiene los órganos de la pelvis, participa en la continencia y contribuye a la estabilidad de la pelvis.
Después de un embarazo, con la edad o simplemente con el día a día, puede perder tono. Esto puede traducirse en pérdidas de orina, una sensación de debilidad o molestias durante las relaciones sexuales.
Un aparato para fortalecer el suelo pélvico te ayuda a percibirlo mejor y a entrenarlo de forma más específica. Muchas mujeres lo utilizan para continuar en casa el trabajo empezado en consulta.
¿Qué tipos de aparatos existen para fortalecer el suelo pélvico?
Existen varios tipos de aparatos, que funcionan de forma distinta. Conviene elegirlo con tu matrona, un fisioterapeuta o tu médico.
Los entrenadores con biofeedback
Los entrenadores con biofeedback se introducen en la vagina y captan tus contracciones mediante sensores. Una aplicación te muestra en tiempo real si estás activando tu suelo pélvico. Así entrenas de forma activa, con contracciones voluntarias. Para saber más, lee nuestro artículo sobre los aparatos de biofeedback.
Los aparatos de electroestimulación
Los aparatos de electroestimulación envían ligeros impulsos eléctricos que provocan una contracción muscular sin esfuerzo voluntario por tu parte. Se habla de rehabilitación pasiva. Suelen utilizarse por recomendación de un profesional sanitario. Descubre cómo funciona la electroestimulación del suelo pélvico en nuestro artículo dedicado.
Las bolas chinas y los conos vaginales
Las opciones más sencillas, como las bolas chinas o los conos vaginales, funcionan por su peso: activas los músculos para mantenerlas en su sitio. Son discretas y se integran fácilmente en el día a día.
¿Cómo elegir un aparato para fortalecer el suelo pélvico?
- El estado de dispositivo médico: ¿es un dispositivo médico con marcado CE?
- Los datos clínicos: ¿publica el fabricante un estudio clínico verificable sobre su producto?
- El acompañamiento: ¿la aplicación asociada ofrece ejercicios guiados y seguimiento de los progresos?
- La ergonomía: ¿se adapta el aparato a tu anatomía y a tu nivel?
¿Cómo funciona Emy Trainer?
Emy Trainer es un entrenador de suelo pélvico conectado con biofeedback y un dispositivo médico con marcado CE. Una vez encendido y conectado a la aplicación Emy en tu smartphone, lo introduces. Con pequeños juegos, como guiar un globo aerostático o pescar de forma virtual, aprendes a contraer tu suelo pélvico y después a relajarlo.
Los ejercicios son variados: contracciones rápidas, mantenidas o repetidas. La aplicación muestra tus progresos y ofrece además contenidos sobre yoga, deporte suave y suelo pélvico. Emy Trainer es recargable, está pensado para un uso a largo plazo, se ha diseñado en Francia y se fabrica en Europa.
Un estudio clínico realizado en el Hospital Universitario de Estrasburgo evaluó Emy Trainer con más de 50 pacientes con incontinencia urinaria de esfuerzo. Tras 3 meses de uso de Emy Trainer, el 98 % de las participantes constató una mejora de su calidad de vida, y el 91 %, una mejora de sus síntomas urinarios (Jochum et al., 2021).
Más información sobre Emy Trainer
¿Con qué frecuencia entrenar con un aparato?
Empezar con suavidad suele ser una buena estrategia. Una sesión dura de 5 a 20 minutos; entrena varias veces por semana. La idea es crear un hábito, no una obligación.
Al cabo de unas semanas, puedes adaptar el entrenamiento a tus necesidades. Para notar cambios claros, cuenta con dos a tres meses de entrenamiento regular.
¿Qué precauciones tomar?
Los aparatos para fortalecer el suelo pélvico son de uso personal. Límpialo con cuidado después de cada uso, utiliza un lubricante a base de agua si lo necesitas e introdúcelo siempre con suavidad, sin forzar. Si la molestia persiste, detente y coméntalo con un profesional sanitario. El uso de Emy Trainer está contraindicado durante el embarazo.
¿Se puede usar un aparato después del parto?
Sí, un aparato puede acompañarte en la rehabilitación del suelo pélvico después del parto. Emy Trainer puede utilizarse como pronto 7 semanas después del parto, con el visto bueno de tu médico o tu matrona. Tu matrona puede comprobar contigo que estás preparada y enseñarte ejercicios de rehabilitación adecuados.
Muchas mujeres usan un aparato como complemento de las sesiones de rehabilitación prescritas después del nacimiento, para continuar en casa el trabajo empezado en consulta.
Lo que debes recordar sobre los aparatos para fortalecer el suelo pélvico
- Existen varios tipos de aparatos para fortalecer el suelo pélvico: entrenadores con biofeedback, aparatos de electroestimulación, bolas chinas y conos vaginales.
- El estado de dispositivo médico, los datos clínicos, el acompañamiento y la ergonomía te ayudan a elegir. Las sesiones cortas y regulares de 5 a 20 minutos son la clave.
- Emy Trainer es un dispositivo médico con marcado CE: tras 3 meses de uso de Emy Trainer, el 91 % de las participantes del estudio clínico constató una mejora de sus síntomas urinarios (Jochum et al., 2021).
Fuentes
- Prospective evaluation of the connected biofeedback EMY Kegel trainer in the management of stress urinary incontinence, Jochum F et al., February 2022, Journal of Gynecology Obstetrics and Human Reproduction 51(2):102280 – pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34861424
- Pelvic Floor Muscle Rehabilitation Using Biofeedback, Diane Kaschak Newman, July 2014, Urologic Nursing 34(4):193-202 – pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25233622
- Rééducation dans le cadre du post-partum, Synthèse des recommandations, ANAES – Service des recommandations professionnelles, Décembre 2002 – has-sante.fr
