En este artículo descubrirás:
- Por qué las relaciones sexuales pueden cambiar después del parto y qué papel desempeña el suelo pélvico en la sexualidad.
- Cómo es la rehabilitación del suelo pélvico en el posparto, en consulta y en casa, para recuperar un suelo pélvico funcional.
- Cuándo retomar las relaciones sexuales y 4 consejos para recuperar una sexualidad plena después del nacimiento.
El nacimiento de un hijo trastoca la vida, tanto en lo físico como en lo emocional, y también en la pareja. No siempre es fácil reencontrar la armonía con tu pareja cuando tu cuerpo ha vivido el parto y quizá todavía conserve algunas secuelas. El suelo pélvico es uno de los aspectos que conviene tener en cuenta para recuperar una sexualidad plena después del nacimiento.
¿Por qué cambian las relaciones sexuales después del parto?
¿Qué papel desempeña el suelo pélvico en la sexualidad?
El suelo pélvico es un conjunto de músculos situado en la parte baja de la pelvis. Como una hamaca, sostiene los órganos pélvicos: la vejiga, el útero y el recto. También interviene en la continencia y en la sensibilidad íntima.
Para funcionar bien, el suelo pélvico debe ser a la vez flexible y tónico. Las variaciones hormonales o una alteración de los tejidos musculares pueden hacerlo menos funcional.
¿Cómo afectan el embarazo y el parto al suelo pélvico?
Durante el embarazo, el peso del bebé presiona cada vez más el suelo pélvico a medida que crece. Por eso el suelo pélvico se ve exigido sea cual sea el tipo de parto, incluso en una cesárea. Un suelo pélvico que nunca se ha trabajado puede ceder más ante esta prueba.
En un parto vaginal, una episiotomía (incisión del periné para facilitar la salida del bebé y limitar el riesgo de un desgarro importante) o un desgarro espontáneo también pueden afectar al suelo pélvico y hacer que las primeras relaciones resulten más sensibles.
¿Cómo es la rehabilitación del suelo pélvico en el posparto?
Es normal tener que volver a fortalecer el suelo pélvico después del parto. Según las recomendaciones francesas de la ANAES (actual Haute Autorité de Santé), la rehabilitación del suelo pélvico empieza después de la revisión posparto, de 6 a 8 semanas después del parto. No es sistemática: se prescribe en función de los síntomas que describas o que se detecten en esa revisión (ANAES, 2002).
Si practicas un deporte que exige mucho al suelo pélvico o tienes sobrepeso, te interesa comentarlo en esa revisión, porque tu suelo pélvico soporta más presión. Para saber más, lee nuestro artículo sobre el deporte y el suelo pélvico.
¿Qué métodos se utilizan en la rehabilitación del suelo pélvico?
En consulta, la rehabilitación puede basarse en distintos métodos. El profesional sanitario que te acompaña decide cuál es el más adecuado para tu situación.
- La electroestimulación: una sonda vaginal envía ligeros impulsos eléctricos que hacen contraer el suelo pélvico. En el posparto, las recomendaciones de la ANAES consideran prudente evitarla, porque el parto provoca con frecuencia lesiones nerviosas y la corriente puede retrasar su regeneración. Para saber más, lee nuestro artículo sobre la electroestimulación del suelo pélvico.
- El biofeedback: eres tú quien contrae el suelo pélvico. Un entrenador de suelo pélvico con biofeedback capta la intensidad y la duración de la contracción y te ofrece un retorno visual en tiempo real.
¿Cómo continuar la rehabilitación del suelo pélvico en casa?
Además de las sesiones en consulta, es útil seguir trabajando el suelo pélvico en casa, y no solo durante el periodo posparto.
Emy Trainer es un entrenador de suelo pélvico conectado con biofeedback y un dispositivo médico con marcado CE. Junto con la aplicación Emy, te acompaña con ejercicios lúdicos en tu smartphone, en casa, y te muestra directamente si estás activando tu suelo pélvico. Como es inalámbrico, puedes seguir vestida durante la sesión. Emy Trainer puede utilizarse como pronto 7 semanas después del parto, con el visto bueno de tu matrona o tu médico, y nunca durante el embarazo.
Un estudio clínico realizado en el Hospital Universitario de Estrasburgo evaluó Emy Trainer con más de 50 pacientes con incontinencia urinaria de esfuerzo: tras 3 meses de uso de Emy Trainer, el 98 % de las participantes constató una mejora de su calidad de vida (Jochum et al., 2021).
Más información sobre Emy Trainer
¿Cuáles son las señales de un suelo pélvico debilitado?
Cuando no tiene suficiente tono, el suelo pélvico puede debilitarse. Esto puede traducirse en pérdidas de orina, problemas sexuales o, en los casos más importantes, en un prolapso de órganos pélvicos: se habla de cistocele cuando afecta a la vejiga y de rectocele cuando afecta al recto. Ante cualquier duda, consulta con tu médico o tu matrona.
¿Qué relación hay entre suelo pélvico y sexualidad después del parto?
Un suelo pélvico funcional contribuye a una sexualidad plena. Un suelo pélvico demasiado tenso o demasiado relajado puede disminuir el placer sexual. Por ejemplo, la dificultad para contraer el suelo pélvico durante la penetración puede atenuar las sensaciones y los orgasmos.
¿Cuánto tiempo después del parto se pueden retomar las relaciones sexuales?
No existe un plazo único. A menudo se aconseja esperar de 4 a 6 semanas después del parto antes de retomar las relaciones sexuales, para que el cuerpo se recupere. La revisión posparto es un buen momento para hablarlo.
Cada mujer vive una recuperación posparto distinta. Espera a sentirte cómoda física y emocionalmente, por ejemplo hasta que la cicatriz de una posible episiotomía esté totalmente curada. Deja que el deseo vuelva sin presión y date tiempo.
4 consejos para recuperar una sexualidad plena después del parto
- 🗣️ Habla con tu pareja: expresa tus necesidades, preocupaciones y expectativas, y tomaos tiempo para adaptaros juntos a esta nueva etapa.
- 💕 Tened paciencia el uno con el otro: la ternura y los gestos de cariño ayudan a recuperar poco a poco el deseo y la intimidad.
- 🛌 Elige posturas cómodas, que exijan menos a tu suelo pélvico durante este periodo.
- ⏳ Ve a tu ritmo: retomar la sexualidad puede ser un proceso gradual. Escucha a tu cuerpo y no te precipites.
Si sientes dolor persistente durante las relaciones, coméntalo con tu matrona o tu médico.
Lo que debes recordar sobre el suelo pélvico y la sexualidad posparto
- El embarazo y el parto exigen mucho al suelo pélvico, lo que puede modificar las sensaciones y las relaciones sexuales.
- La rehabilitación del suelo pélvico empieza después de la revisión posparto (de 6 a 8 semanas), se decide según tus síntomas y puede continuar en casa.
- Emy Trainer acompaña la rehabilitación en casa mediante biofeedback, como pronto 7 semanas después del parto y nunca durante el embarazo.
Preguntas frecuentes sobre la sexualidad después del parto
¿Cuándo puedo retomar las relaciones sexuales después del parto?
A menudo se aconseja esperar de 4 a 6 semanas, pero no existe un plazo único. Lo importante es sentirte preparada, física y emocionalmente, y esperar a que una posible episiotomía o desgarro esté completamente curado.
¿Por qué las relaciones son distintas después del parto?
El embarazo y el parto exigen mucho al suelo pélvico, que puede estar menos tónico o más sensible. El cansancio, los cambios hormonales y la nueva vida familiar también influyen en el deseo. Si tienes dolor persistente, consulta con tu matrona o tu médico.
¿Cuándo empieza la rehabilitación del suelo pélvico después del parto?
Según las recomendaciones de la ANAES, empieza después de la revisión posparto, de 6 a 8 semanas después del parto. Se prescribe en función de tus síntomas.
¿Cuándo puedo usar Emy Trainer después del parto?
Como pronto 7 semanas después del parto, con el visto bueno de tu matrona o tu médico. Emy Trainer no debe utilizarse durante el embarazo.
Fuentes
- Rééducation dans le cadre du post-partum, Synthèse des recommandations, ANAES – Service des recommandations professionnelles, Décembre 2002 – has-sante.fr
- Pelvic Floor Muscle Rehabilitation Using Biofeedback, Diane Kaschak Newman, July 2014, Urologic Nursing 34(4):193-202 – pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25233622
- Prospective evaluation of the connected biofeedback EMY Kegel trainer in the management of stress urinary incontinence, Jochum F et al., February 2022, Journal of Gynecology Obstetrics and Human Reproduction 51(2):102280 – pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34861424
