El descenso de órganos, o prolapso, designa el desplazamiento de uno o varios órganos pélvicos hacia la vagina o el ano. Según la Seguridad Social francesa, una mujer tiene entre un 11 y un 19 % de riesgo de ser operada de un prolapso a lo largo de su vida. Aunque muchas estén afectadas, les cuesta hablar de ello. Sin embargo, ¡existen tratamientos naturales contra el descenso de órganos!
- Comprender los mecanismos anatómicos: entender las causas de la relajación del suelo pélvico y de las estructuras de soporte viscerales.
- Adoptar cambios en el modo de vida: poner en marcha soluciones naturales en el día a día para reducir la presión intraabdominal.
- Practicar una rehabilitación perineal activa: restaurar el tono muscular en casa gracias a herramientas conectadas como Emy Trainer.
Tratamientos naturales eficaces para los descensos de órganos incipientes
Un prolapso vaginal puede sobrevenir en varios momentos de la vida de una mujer, a cualquier edad. Tras un embarazo, un parto difícil, un desgarro del periné, una histerectomía o incluso con la llegada de la menopausia… Una gran variedad de factores puede explicar la aparición de este trastorno.
Sin embargo, suele haber un punto en común: la implicación del periné.
Relación entre periné y descenso de órganos
Los músculos del periné, o suelo pélvico, son responsables del buen mantenimiento de los órganos internos (en particular digestivos y genitales como el útero).
Si estos músculos están demasiado laxos, ya no pueden sostener correctamente las vísceras. Es entonces uno de los principales factores de riesgo de descenso de órganos.
Los más frecuentes son el cistocele (descenso de la vejiga) y el rectocele (cuando desciende el recto).
Una relajación del periné puede acarrear también otras complicaciones del tipo:
- fugas, incluso incontinencia urinaria;
- sensación de bola vaginal;
- dolores durante las relaciones sexuales;
- impresión de pesadez en el bajo vientre…
Rehabilitar el periné para luchar contra el descenso de órganos
En primer lugar, se recomienda una rehabilitación pelvi-perineal en primera intención en los casos de fugas urinarias.
Esta solución resulta también muy eficaz para los prolapsos incipientes o moderados (estadios 1 y 2).
Del mismo modo, en los casos que potencialmente requieren cirugía, las sesiones regulares de rehabilitación perineal son esenciales. Pueden incluso retrasar la intervención varios años, o incluso evitarla por completo.
En efecto, tonificar los músculos perineales permitirá reforzar tu suelo pélvico. Tus órganos tendrán entonces un soporte mucho mejor.
En cualquier caso, consulta primero a un profesional sanitario, como un ginecólogo o una matrona. El personal médico te aconsejará la rehabilitación del periné como tratamiento natural según el estadio de tu molestia.
Sesiones de rehabilitación con un profesional
Concretamente, para tratar esta patología, lo mejor es empezar la rehabilitación con un profesional (matrona o fisioterapeuta especializado). Eso te permitirá tomar bien conciencia de tu periné y saber cómo funciona.
Para una mejor apropiación, incluso se podrá combinar rehabilitación manual y uso de una sonda vaginal como la sonda perineal Emy Trainer.
Ten en cuenta también que, bajo ciertas condiciones, puede existir una cobertura. Depende de tu situación y de los métodos de rehabilitación perineal que emplees.
Por último, estas sesiones de rehabilitación serán también una ocasión perfecta para plantear todas tus preguntas. Y sobre todo, para aprender a contraer bien tu periné, ¡sin dificultades!
Reforzar el periné en casa con total autonomía
Más adelante, habrá que seguir haciendo tus ejercicios de rehabilitación perineal en casa, de forma autónoma. Para ello, aplica los consejos dados por tu profesional sanitario.
Y si dominas suficientemente tu periné como para prescindir de estas sesiones supervisadas, empieza directamente por ti misma.
En ambos casos, es posible hacer una rehabilitación manual sin ningún accesorio. Pero numerosos aparatos podrán también ayudarte a fortalecer tu periné. Entre estas herramientas fáciles de usar en casa se encuentra la sonda conectada Emy.
Su aplicación móvil te guiará en tus sesiones de rehabilitación gracias a ejercicios de contracción visuales o sonoros. También podrás seguir tus progresos y programar recordatorios para acordarte de entrenar.
Resulta interesante señalar que 2 de cada 3 mujeres que utilizan Emy Trainer a largo plazo para su rehabilitación perineal percibieron una mejora significativa de sus síntomas ligados al prolapso (según una encuesta realizada entre las usuarias).
¡Sé constante!
Por último, sea cual sea el método que elijas, la regularidad es primordial. Es la clave del éxito de este tratamiento natural contra el descenso de órganos.
Solo sentirás los beneficios a largo plazo instaurando una verdadera rutina de tonificación del periné.
Mientras te cepillas los dientes, esperando a los niños a la salida del colegio, en el coche en un semáforo… Encuentra el momento más oportuno para tu rehabilitación manual. 5 minutos cada noche en tu sofá ya serán eficaces. Con el tiempo, la repetición de los ejercicios ¡se convertirá incluso en un reflejo!
Tratar los síntomas del prolapso de forma natural con una mejor higiene de vida
Además, cuidar tu higiene de vida es otra solución natural para luchar contra el descenso de órganos. Actuando sobre varias causas a la vez, mejoras la salud de tu suelo pélvico.
¿Qué cambios en el modo de vida permiten estabilizar un prolapso?
Modificar duraderamente el modo de vida constituye un remedio natural global indispensable para proteger el suelo pélvico de las presiones cotidianas. Adoptando gestos simples y fisiológicos, es perfectamente posible estabilizar la evolución de un descenso de órganos y aliviar la zona pélvica.
La importancia de una alimentación sana para el tránsito
La lucha contra el estreñimiento es el objetivo prioritario para preservar los músculos del bajo vientre. Los esfuerzos de empuje repetidos bloquean la respiración y empujan las vísceras hacia abajo, fatigando los tejidos de soporte.
A la larga, esta hiperpresión puede causar una relajación muscular del periné. Y conducir así a la aparición o al agravamiento de los síntomas de un descenso de órganos.
Gestionar la carga de pesos en el día a día
Levantar objetos pesados de manera inapropiada genera una hiperpresión intraabdominal inmediata que se ejerce directamente sobre el cuello del útero y la vejiga.
Para limitar la carga de pesos traumatizantes, aprende a modificar tus posturas:
- Flexiona sistemáticamente las rodillas
- Mantén la espalda recta
- Contrae voluntariamente tu periné justo antes de iniciar el movimiento
- Espira bien entre cada movimiento
Practicar una actividad deportiva respetuosa con la pelvis
El abandono total del deporte es un error frecuente que debilita la faja abdominal global. Basta simplemente con adoptar una práctica deportiva suave. Las actividades que implican impactos repetidos en el suelo (correr, tenis, cama elástica) o los ejercicios abdominales tipo «crunch» aumentan el riesgo de hundimiento.
Privilegia los ejercicios regulares de intensidad moderada e impacto neutro, como la natación, el ciclismo, la marcha nórdica o el pilates.
Estas disciplinas favorecen el refuerzo del músculo transverso (el abdominal profundo) que actúa como una faja natural, protegiendo el contenido del abdomen sin ejercer un empuje vertical hacia abajo.
Se habla a menudo de los múltiples beneficios de una buena higiene de vida. La salud de tu periné es uno de ellos. ¡Razones de sobra para cuidarte más en el día a día!
Los otros remedios naturales para tratar un prolapso genital
Por último, existen aún muchas otras soluciones naturales para hacer frente a un prolapso genital.
Si la molestia es poco intensa o muy pasajera, durante un esfuerzo por ejemplo, se puede en particular llevar un pesario. Introduciéndose en la vagina como un tampón, este pequeño anillo de silicona ayuda a mantener los órganos internos. Evita así las fugas urinarias.
Pero atención, el uso de un pesario es una solución paliativa y no curativa. Este dispositivo no tendrá ningún impacto en el refuerzo de tu suelo pélvico.
El pesario presenta, por tanto, interés en ciertos casos precisos, para un uso puntual (práctica deportiva, por ejemplo). Pero no constituye una solución a largo plazo.
Cuando los tratamientos naturales no bastan para tratarlo…
Por último, ocurre lamentablemente que el descenso de órganos sea demasiado importante (estadio 3 o 4) para que un tratamiento natural funcione. Es el caso cuando el prolapso se exterioriza, volviéndose entonces visible fuera de la vulva.
Si ninguna solución natural basta, el último recurso será por tanto una cirugía. En esta situación, la rehabilitación perineal será igualmente interesante en el postoperatorio para recuperar la tonicidad de los músculos pélvicos.
Lo que hay que recordar sobre los tratamientos de un descenso de órganos
- El manejo precoz como garantía de eficacia: actuar desde la percepción de los primeros signos de pesadez (estadios 1 y 2) permite restaurar la función de soporte de la hamaca muscular y evitar la evolución hacia un estadio quirúrgico crítico.
- La adopción de un modo de vida protector en el día a día: la integración de una alimentación rica en fibra para erradicar el estreñimiento y el aprendizaje de las buenas posturas al cargar pesos reducen de manera permanente las presiones mecánicas sobre la pelvis menor.
- La regularidad como clave del éxito mediante el uso de herramientas adaptadas: la reconstrucción de las fibras musculares pélvicas exige un entrenamiento continuado y regular a largo plazo. Una rutina muy simplificada y optimizada puede ponerse en marcha con una solución de biofeedback como la sonda perineal Emy Trainer para luchar contra los síntomas urinarios.
Fuentes
- Prospective evaluation of the connected biofeedback EMY Kegel trainer in the management of stress urinary incontinence, Jochum F et al., February 2022, Journal of Gynecology Obstetrics and Human Reproduction 51(2):102280 – enlace
- Pelvic Floor Muscle Rehabilitation Using Biofeedback, Diane Kaschak Newman, July 2014, Urologic Nursing 34(4):193-202 – enlace
- Prolapsus génital de la femme – Prise en charge thérapeutique : Argumentaire, Anne-Cécile Pizzoferrato, Caroline Thuillier et Aurélien Venara, Mai 2021, Haute Autorité de Santé (HAS) – enlace
