El descenso de órganos, o prolapso, designa el desplazamiento de uno o varios órganos pélvicos hacia la vagina o el ano. Según el Seguro de Salud, una mujer tiene entre un 11 y un 19 % de probabilidades de someterse a una operación por un prolapso a lo largo de su vida. Aunque afecta a muchas mujeres, a menudo les cuesta hablar de ello. ¡Y sin embargo existen tratamientos naturales contra el descenso de órganos!
- Entender los mecanismos anatómicos : comprender las causas del debilitamiento del suelo pélvico y de las estructuras de sostén viscerales.
- Adoptar cambios en el estilo de vida : poner en marcha soluciones naturales en el día a día para reducir la presión intraabdominal.
- Practicar una recuperación posparto del suelo pélvico activa : recuperar el tono muscular en casa gracias a herramientas inteligentes como Emy Trainer
Tratamientos naturales eficaces para los descensos de órganos iniciales
Un prolapso vaginal puede aparecer en distintos momentos de la vida de una mujer, a cualquier edad. Tras un embarazo, un parto difícil, un desgarro del periné, una histerectomía o con la llegada de la menopausia… Una gran variedad de factores puede explicar la aparición de este trastorno.
Sin embargo, suele haber un punto en común: la implicación del suelo pélvico.
Relación entre el suelo pélvico y el descenso de órganos
Los músculos del suelo pélvico, o suelo pélvico, son responsables del buen sostén de los órganos internos (en particular digestivos y genitales, como el útero).
Si estos músculos están demasiado laxos, ya no pueden sostener correctamente las vísceras. Entonces, se convierte en uno de los principales factores de riesgo de descenso de órganos.
Los más frecuentes son el cistocele (descenso de la vejiga) y el rectocele (cuando desciende el recto).
Un debilitamiento del suelo pélvico también puede provocar otras complicaciones del tipo:
- pérdidas de orina, incluso incontinencia urinaria;
- sensación de bulto vaginal;
- dolor durante las relaciones sexuales;
- sensación de pesadez en la parte baja del abdomen…
Recuperar el suelo pélvico para combatir el descenso de órganos
Para empezar, se recomienda una recuperación pelviperineal como primera opción en los casos de pérdidas de orina.
Esta solución también resulta muy eficaz para los prolapsos iniciales o moderados (estadios 1 y 2).
Del mismo modo, en los casos que pueden requerir cirugía, las sesiones regulares de recuperación posparto del suelo pélvico son esenciales. Incluso pueden retrasar la intervención varios años, o evitarla por completo.
De hecho, tonificar los músculos perineales permitirá reforzar tu suelo pélvico. Tus órganos tendrán entonces un soporte mucho mejor.
En cualquier caso, consulta primero a un profesional sanitario, como un ginecólogo o una matrona. El personal sanitario te recomendará la recuperación del suelo pélvico como tratamiento natural según el estadio de tu molestia.
Sesiones de recuperación con un profesional
En concreto, para tratar esta patología, lo mejor es empezar la recuperación con un profesional (matrona o fisioterapeuta especializado/a). Esto te permitirá tomar conciencia de tu suelo pélvico y saber cómo funciona.
Para una mejor comprensión, incluso se puede combinar la recuperación manual con el uso de un dispositivo vaginal como el ejercitador de suelo pélvico Emy Trainer
Ten en cuenta también que la Seguridad Social ofrece una cobertura bajo ciertas condiciones. Depende de tu situación y de los métodos de recuperación del suelo pélvico que utilices.
Por último, estas sesiones de recuperación también serán una ocasión perfecta para hacer todas tus preguntas. Y, sobre todo, para aprender a contraer bien tu suelo pélvico, ¡sin dificultad!
Fortalecer el suelo pélvico en casa con total autonomía
Después, tendrás que seguir haciendo tus ejercicios de recuperación del suelo pélvico en casa, de forma autónoma. Para ello, aplica los consejos dados por tu profesional sanitario.
Y si dominas suficientemente tu suelo pélvico como para prescindir de estas sesiones supervisadas, empieza directamente tú misma.
En ambos casos, es posible hacer una recuperación manual sin ningún accesorio. Pero muchos dispositivos también pueden ayudarte a fortalecer tu suelo pélvico. Entre estas herramientas fáciles de usar en casa, está el dispositivo inteligente Emy.
Su app móvil te guiará en tus sesiones de recuperación gracias a ejercicios de contracción visuales o sonoros. También podrás seguir tus progresos y programar recordatorios para acordarte de entrenar.
Además, es interesante señalar que 2 de cada 3 mujeres que utilizan Emy Trainer a largo plazo para su recuperación del suelo pélvico han percibido una mejora significativa de sus síntomas relacionados con el prolapso (según una encuesta realizada entre las usuarias).
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¡Sé constante!
Por último, independientemente del método que elijas, la regularidad es fundamental. Es la clave del éxito de este tratamiento natural contra el descenso de órganos.
Solo notarás los beneficios a largo plazo si estableces una auténtica rutina de tonificación del suelo pélvico.
Mientras te cepillas los dientes, esperando a los peques delante del cole, en el coche en un semáforo… Encuentra el momento más oportuno para tu recuperación manual. 5 minutos cada noche en el sofá ya serán efectivos. Con el tiempo, la repetición de los ejercicios se convertirá incluso en un hábito.
Tratar los síntomas del prolapso de forma natural con unos mejores hábitos de vida
Después, cuidar de tus hábitos de vida es otra solución natural para combatir el descenso de órganos. Al actuar sobre varias causas a la vez, mejoras la salud de tu suelo pélvico.
¿Qué cambios en el estilo de vida permiten estabilizar un prolapso?
Modificar de forma duradera tu estilo de vida constituye un remedio natural global indispensable para proteger tu suelo pélvico de las presiones cotidianas. Adoptando gestos simples y fisiológicos, es totalmente posible estabilizar la evolución de un descenso de órganos y aliviar la zona pélvica.
La importancia de una alimentación saludable para el tránsito
La lucha contra el estreñimiento es el objetivo prioritario para preservar los músculos de la parte baja del abdomen. Los esfuerzos repetidos de empuje bloquean la respiración y empujan las vísceras hacia abajo, fatigando los tejidos de sostén.
A la larga, esta hiperpresión puede causar un debilitamiento muscular del suelo pélvico. Y así llevar a la aparición o al empeoramiento de los síntomas de un descenso de órganos.
Se suele hablar de los múltiples beneficios de unos buenos hábitos de vida. La salud de tu suelo pélvico es uno de ellos. ¡Motivos de sobra para cuidarte más en tu día a día!
Gestionar el transporte de cargas en el día a día
Levantar objetos pesados de forma inadecuada provoca una hiperpresión intraabdominal inmediata que actúa directamente sobre el cuello del útero y la vejiga.
Para limitar el transporte de cargas traumáticas, aprende a modificar tus posturas:
- Flexiona siempre las rodillas
- Mantén la espalda recta
- Contrae voluntariamente tu suelo pélvico justo antes de empezar el movimiento
Exhala bien entre cada movimiento
Practicar una actividad deportiva respetuosa con la pelvis
Dejar el deporte por completo es un error frecuente que debilita la faja abdominal global. Basta con adoptar una práctica deportiva suave.
Las actividades que implican impactos repetidos contra el suelo (correr, tenis, trampolín) o los ejercicios abdominales tipo "crunch" aumentan el riesgo de caída.
Elige los ejercicios regulares de intensidad moderada y de impacto neutro, como la natación, el ciclismo, la marcha nórdica o el Pilates.
Estas disciplinas favorecen el fortalecimiento del músculo transverso (el abdominal profundo), que actúa como una faja natural, protegiendo el contenido del abdomen sin ejercer un empuje vertical hacia abajo.
A la larga, esta hiperpresión puede causar un debilitamiento muscular del suelo pélvico. Y así llevar a la aparición o al empeoramiento de los síntomas de un descenso de órganos.
Se suele hablar de los múltiples beneficios de unos buenos hábitos de vida. La salud de tu suelo pélvico es uno de ellos. ¡Motivos de sobra para cuidarte más en tu día a día!
Los otros remedios naturales para tratar un prolapso genital
Por último, todavía existen muchas otras soluciones naturales para hacer frente a un prolapso genital.
Si la molestia es poco intensa o muy pasajera, por ejemplo durante un esfuerzo, se puede usar un pesario. Al introducirse en la vagina como un tampón, este pequeño aro de silicona ayuda a mantener los órganos internos. Así evita las pérdidas de orina.
Pero atención, llevar un pesario es una solución paliativa y no curativa. Este dispositivo no tendrá ningún impacto en el fortalecimiento de tu suelo pélvico.
Por tanto, el pesario presenta interés en algunos casos concretos, para un uso puntual (práctica deportiva, por ejemplo). Pero no constituye una solución a largo plazo.
Cuando los tratamientos naturales no bastan para tratarlo…
Por desgracia, a veces el descenso de órganos es demasiado importante (estadio 3 o 4) para que un tratamiento natural funcione. Es el caso cuando el prolapso se exterioriza, volviéndose visible fuera de la vulva.
Si ninguna solución natural es suficiente, el último recurso será entonces una cirugía. En esta situación, la recuperación del suelo pélvico también será muy interesante en el postoperatorio para recuperar la tonicidad de los músculos pélvicos.
Lo que debes recordar sobre los tratamientos de un descenso de órganos
- La atención precoz como garantía de eficacia : actuar desde que notas los primeros signos de pesadez (estadios 1 y 2) permite recuperar la función de sostén de la hamaca muscular y evitar la evolución hacia un estadio quirúrgico crítico.
- La adopción de un estilo de vida protector en el día a día : integrar una alimentación rica en fibra para erradicar el estreñimiento y aprender las posturas correctas al transportar cargas reduce de forma permanente las presiones mecánicas sobre la pelvis menor.
- La regularidad como clave del éxito mediante el uso de herramientas adecuadas : la reconstrucción de las fibras musculares pélvicas exige un entrenamiento continuo y regular a largo plazo, una rutina enormemente simplificada y optimizada por el acompañamiento lúdico de una solución de biofeedback como el ejercitador de suelo pélvico Emy Trainer.
FAQ Descenso de órganos: lo esencial en 5 preguntas
¿Cuáles son los síntomas de un descenso de órganos?
Los signos más frecuentes de un prolapso son:
- Una sensación de pesadez o de carga en la parte baja del abdomen;
- La impresión de tener un "bulto" en la entrada de la vagina;
- Molestias durante las relaciones sexuales o al ir al baño.
¿Cuáles son las causas de un prolapso?
Se debe al debilitamiento de los músculos del suelo pélvico, que ya no sostienen correctamente los órganos pélvicos. Este fenómeno está provocado principalmente por el parto, la menopausia, el envejecimiento, el estreñimiento crónico o el transporte repetido de cargas pesadas.
¿Un descenso de órganos duele?
Sí, puede provocar tirantez en la parte baja del abdomen y, muy a menudo, dolor de espalda, que se intensifica a lo largo del día (sobre todo al estar de pie) y se alivia al tumbarse.
¿Un bulto en el ano es un prolapso anal?
Es posible. El prolapso anal corresponde al descenso de una parte del recto a través del ano. A diferencia de las hemorroides, puede provocar supuración y dificultades para retener los gases o las heces. Es necesaria una consulta médica para hacer un diagnóstico preciso.
¿Cómo reducir los síntomas de forma natural?
Para aliviar la pesadez y frenar la evolución del prolapso, se recomiendan varias acciones:
- Cambia tus hábitos: evita el transporte de cargas pesadas y suspende los deportes de alto impacto (correr, saltos).
- Alivia la presión: trata el estreñimiento y prueba la gimnasia hipopresiva o el uso de un pesario.
- Fortalece tu suelo pélvico: realiza un trabajo activo para tonificar tus músculos de sostén.
Para entrenar de forma eficaz y a tu ritmo en casa, el uso del dispositivo inteligente Emy Trainer te permite realizar ejercicios sencillos, lúdicos y guiados.
Fuentes:
- Prospective evaluation of the connected biofeedback EMY Kegel trainer in the management of stress urinary incontinence, Jochum F et al., February 2022, Journal of Gynecology Obstetrics and Human Reproduction 51(2):102280. - lien
- Pelvic Floor Muscle Rehabilitation Using Biofeedback, Diane Kaschak Newman, July 2014, Urologic Nursing 34(4):193-202. - lien
- Prolapsus génital de la femme – Prise en charge thérapeutique : Argumentaire, Anne-Cécile Pizzoferrato, Caroline Thuillier et Aurélien Venara, Mai 2021, Haute Autorité de Santé (HAS) - lien
