La incontinencia urinaria es una afección común que afecta a cerca del 30% de las mujeres en algún momento de su vida. Nos afecta tanto física como mentalmente, porque, además de ser molesta, puede hacernos perder confianza en nosotras mismas. Las pérdidas de orina pueden aparecer después de un parto, pero también en cualquier momento de la vida de una mujer, como en la menopausia. ¿Cómo puedes salir de esta situación?
En este artículo, veremos juntas cómo actuar de forma eficaz para permitirte mejorar tu bienestar y recuperar la serenidad en tu día a día:
- Entender el origen y la importancia del problema: identificar el papel crucial de tu suelo pélvico y de los músculos del suelo pélvico después del parto.
- Elegir el mejor tratamiento: comprender las diferencias entre la electroestimulación y el biofeedback en el fortalecimiento del suelo pélvico.
- Entrenar y fortalecer en casa: recuperar el control de tu vejiga de forma lúdica, con total autonomía gracias al Ejercitador de suelo pélvico Emy Trainer.
La recuperación posparto del suelo pélvico para tratar las pérdidas de orina
Por suerte, la recuperación posparto del suelo pélvico es una solución eficaz para reducir, e incluso eliminar, los efectos de esta alteración. La recuperación posparto del suelo pélvico se ocupa del suelo pélvico, ese conjunto de músculos y ligamentos que sostiene nuestros órganos.
Un ejercitador de suelo pélvico de biofeedback nos ayuda entonces a tonificar este músculo, para fortalecerlo frente a los microtraumatismos que sufre cada día.
Entonces podemos preguntarnos qué es el biofeedback y cómo nos ayuda a recuperar la confianza en nosotras mismas en la vida cotidiana. No te preocupes, ¡te lo contamos todo en este artículo!
¿Qué es el biofeedback?
El biofeedback se basa en una técnica que utiliza dispositivos electrónicos para medir y registrar la actividad fisiológica, como el ritmo cardíaco, la tensión muscular, la temperatura de la piel, las ondas cerebrales, etc.
En el caso de una recuperación posparto del suelo pélvico, el biofeedback nos permite medir la tensión de los músculos de nuestro suelo pélvico, lo que nos da información sobre su tono.
En Fizimed, nuestro dispositivo se conecta por Bluetooth a un smartphone y a una aplicación móvil, que recibe toda la información y ayuda a la mujer que lo utiliza a hacer los ejercicios visualizando sus contracciones.
¿Qué diferencia hay entre biofeedback y electroestimulación?
El biofeedback y la electroestimulación son dos técnicas que pueden utilizarse en el marco de la recuperación del suelo pélvico. Pero no tienen mucho en común, salvo el uso de un dispositivo.
El ejercitador de suelo pélvico de electroestimulación
La diferencia es que un dispositivo de electroestimulación envía pequeños impulsos eléctricos. Por eso, estos dispositivos se eligen menos, ya que pueden generar una sensación de incomodidad. Y, sobre todo, se trata de un trabajo muscular pasivo.
En parte por eso, según la literatura científica, los dispositivos de electroestimulación son menos eficaces que los dispositivos de biofeedback.
Además, su uso debe evitarse en el contexto de una recuperación posparto del suelo pélvico, porque aplicar una corriente eléctrica en una zona lesionada puede provocar un retraso en la regeneración nerviosa.
El ejercitador de suelo pélvico de biofeedback
Un ejercitador de suelo pélvico de biofeedback es un dispositivo analítico. Analiza la actividad de los músculos que lo rodean y después devuelve los datos en forma de señal visual (como en una aplicación móvil).
Aquí, el dispositivo actúa únicamente como un sensor. No envía corriente eléctrica ni emite vibraciones.
Esta tecnología, por tanto, requiere un trabajo muscular activo por parte de la paciente, que debe realizar contracciones voluntarias del suelo pélvico.
¿Por qué utilizar un ejercitador de suelo pélvico de biofeedback?
Un ejercitador de suelo pélvico de biofeedback es muy útil a lo largo de toda nuestra vida. Nos permite, como mujeres, entrenar nuestro suelo pélvico y mantenerlo tonificado a cualquier edad.
Porque, al contrario de lo que se suele pensar, las pérdidas de orina pueden aparecer en cualquier momento de la vida: después de dar a luz, al retomar el deporte, durante un esfuerzo, en la menopausia...
El ejercitador de suelo pélvico durante la recuperación del suelo pélvico
Un dispositivo también es muy útil durante la recuperación del suelo pélvico, porque te ayuda a lo largo del proceso de recuperación a tomar conciencia de tus músculos pélvicos y a saber si tus músculos están sanos o no.
Y, sobre todo, el aspecto lúdico de los minijuegos adaptativos y el seguimiento de los progresos te ayudarán a mantener la motivación a largo plazo.
¿Es posible entrenar el suelo pélvico a cualquier edad?
En resumen: ¡Sí! Cuidar de tu suelo pélvico a cualquier edad está incluso muy recomendado.
A lo largo de la vida, y sobre todo en nuestro día a día, el suelo pélvico de la mujer sufre múltiples traumatismos, y por eso es necesario poder entrenarlo y fortalecerlo de forma continua, y no solo después del parto, como se suele decir.
¿Los ejercicios de Kegel pueden ayudar en la recuperación del suelo pélvico?
Los ejercicios de Kegel pueden ser de gran ayuda, porque son sencillos y pueden hacerse con total autonomía en casa, desde la comodidad del hogar.
Combinados con el uso de un ejercitador de suelo pélvico, los ejercicios de Kegel pueden ayudarte a mejorar rápidamente el estado de salud de tu suelo pélvico.
El suelo pélvico: el origen de tus problemas
¿Qué papel desempeña el suelo pélvico en la incontinencia urinaria?
El suelo pélvico es el conjunto de músculos que sostiene nuestros órganos íntimos. El suelo pélvico desempeña un papel crucial en el soporte de los esfínteres urinarios. Cuando el suelo pélvico está contraído, ayuda a cerrar correctamente la uretra y el ano. Por tanto, el suelo pélvico desempeña un papel central: si hay un relajamiento de la zona, la presión abdominal deja de contenerse.
La pérdida involuntaria de gotas, una necesidad frecuente o una urgencia por ir al baño son el síntoma típico de la incontinencia urinaria de esfuerzo (que también puede estarse acompañada, en algunos casos, de incontinencia anal).
¿Cuándo hablamos de incontinencia urinaria?
Generalmente, hablamos de incontinencia urinaria para los mujeres que presentan pérdidas de orina involuntarias antes o después de dar a luz. Entonces necesitan una recuperación posparto del suelo pélvico.
Este problema es relativamente común. Aproximadamente el 30 % de las mujeres informan algún tipo de incontinencia urinaria en los 3 meses posteriores al parto. Pero todas las mujeres pueden verse afectadas por la incontinencia urinaria, y a cualquier edad, ¡no solo durante el embarazo o después de él!
Tengo pérdidas de orina después de mi embarazo, ¿cómo puedo frenarlas?
Las pérdidas de orina pueden aparecer justo después del parto o desarrollarse en las semanas o meses siguientes. En la mayoría de los casos de incontinencia, la recuperación posparto del suelo pélvico es el tratamiento que puede ayudar a frenar este síntoma de pérdida de orina.
Para muchas mujeres, la incontinencia es temporal y mejora en los meses posteriores al parto cuando se aborda correctamente. Sin embargo, algunas mujeres pueden seguir teniendo síntomas a largo plazo si no cuidan lo suficiente su suelo pélvico.
¿Se pueden recuperar rápidamente las funciones urinarias normales?
Con el uso de un biofeedback ejercitador de suelo pélvico, puedes recuperar tus funciones urinarias normales bastante rápido, realizando varias sesiones de al menos 10 minutos a la semana.
Por ejemplo, puedes empezar probando el programa especial pérdidas de orina, disponible gratuitamente en la app Emy. Te permitirá hacer 5 sesiones de 10 minutos de ejercicio a la semana y programar recordatorios para no olvidarte de entrenar.
La recuperación posparto del suelo pélvico en casa con el Ejercitador de suelo pélvico Emy Trainer
Realizar tu recuperación posparto del suelo pélvico en casa es la solución adecuada para las mujeres que no pueden o no quieren recurrir a un profesional sanitario. En cuanto domines la contracción del suelo pélvico, podrás entrenar con total autonomía.
El Ejercitador de suelo pélvico Emy Trainer es ideal para las mujeres que quieren hacer su recuperación posparto del suelo pélvico en casa. El uso de un ejercitador de suelo pélvico con una frecuencia constante puede ayudar a recuperar un suelo pélvico tonificado.
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¿Las pérdidas de orina pueden estar relacionadas con un prolapso?
Sí, las pérdidas de orina pueden estar relacionadas con un prolapso. Un prolapso, más comúnmente llamado descenso de órganos, es un desplazamiento de los órganos íntimos hacia abajo.
Un prolapso puede deformar la anatomía del suelo pélvico y afectar al sostén y al funcionamiento de la vejiga y la uretra. Esto puede entonces comprometer la capacidad de la vejiga para retener la orina, sobre todo cuando aumenta la presión abdominal.
El descenso de órganos es una complicación frecuente después del parto. De hecho, se estima que alrededor del 30 al 50% de las mujeres que han dado a luz presentan cierto grado de prolapso, aunque no todos los casos son asintomáticos.
¿Cuáles son los síntomas de un prolapso?
Muchas mujeres pueden tener un prolapso leve sin síntomas. Para quienes sí los tienen, los síntomas que pueden hacer sospechar un prolapso son:
- una sensación de pesadez;
- dolor en la parte baja del abdomen;
- problemas al orinar (como un aumento de la frecuencia o de la intensidad de la micción)…
Solo un profesional sanitario podrá establecer un diagnóstico con certeza.
Lo que debes tener en cuenta para decir no a las pérdidas de orina después del parto:
- La recuperación posparto es fundamental: El embarazo y el parto ponen el suelo pélvico a prueba (peso, estiramientos, hormonas). Aunque estas pérdidas de orina son muy frecuentes, un fortalecimiento muscular específico puede ayudar a reducirlas.
- El trabajo activo ofrece resultados concretos y duraderos: A diferencia de la electroestimulación, que sigue siendo totalmente pasiva, el método de biofeedback te enseña a contraer voluntariamente tus músculos para recuperar el suelo pélvico.
- Se acabó la carga mental gracias a un entrenamiento regular: Bastan unos minutos de ejercicios lúdicos en casa de forma regular con el ejercitador de suelo pélvico Emy Trainer para recuperar un suelo pélvico tonificado, decir no a las pérdidas y volver a tomar el control de tu cuerpo.
FAQ – Todo lo que debes saber sobre las pérdidas de orina después del parto
¿Existe riesgo de pérdidas de orina tras un parto por cesárea?
Absolutamente. Es falso creer que evitar el parto vaginal protege por completo tu anatomía. Las pérdidas de orina después de un parto por cesárea son muy habituales.
Durante los 9 meses de embarazo, el peso del bebé, la placenta y el líquido amniótico han ejercido una fuerte presión continua sobre los tejidos de tu suelo pélvico, lo suficiente para debilitarlo.
Tengo pérdidas de orina 1 mes después de mi parto
Sí, es totalmente frecuente notar pérdidas de orina 1 mes después del parto, porque los tejidos han quedado debilitados por el embarazo. Sin embargo, ojo: las pérdidas pueden tardar en aparecer o instaurarse de forma muy progresiva.
No es raro que aparezcan o empeoren las pérdidas de orina 2, 4 o incluso 6 meses después del parto (por ejemplo, al retomar la actividad física).
Para compensarlo o prepararte, puedes mantener la tonificación de tu suelo pélvico de forma preventiva con un dispositivo adaptado.
1 año después de mi parto, ¿todavía puedo tener pérdidas de orina?
¡SÍ! Las pérdidas pueden tardar en aparecer y manifestarse mucho más tarde. Es totalmente posible sufrir pérdidas de orina 1 año después del parto, o que el problema se desencadene 2 o 3 años después del nacimiento, a menudo a raíz de un cansancio acumulado o de una relajación muscular progresiva.
Recuerda que el perineo se mantiene a largo plazo. Incluso ante pérdidas de orina 2 años después del parto, puedes recuperar el control.
Puedes tonificar eficazmente tus músculos en casa y con total autonomía gracias al dispositivo inteligente para entrenar el suelo pélvico Emy Trainer.
¿Las pérdidas de orina pueden estar provocadas por una afección psicológica?
Aunque las pérdidas de orina pueden tener diversas causas mecánicas, es importante señalar que, por lo general, no están provocadas directamente por una afección psicológica.
Sin embargo, algunos factores psicológicos (como emociones intensas, ansiedad o depresión) pueden influir mucho, exacerbar o empeorar los problemas urinarios existentes.
¿Cómo hablar de mis problemas de incontinencia con mi pareja?
Es importante tener una comunicación abierta y honesta con tu pareja. Explícale lo que sientes y cómo la incontinencia afecta a tu día a día y a tu intimidad. Juntos, podéis buscar soluciones y encontrar apoyo.
¿Cuáles son las medidas preventivas para evitar ¿la incontinencia urinaria?
Para prevenir la incontinencia urinaria, se recomienda:
• Practicar regularmente ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico;
• Mantener un peso saludable;
• Evitar esfuerzos excesivos o hipopresivos que pueden debilitar los músculos pélvicos.
Para acompañarte en el día a día de forma sencilla y divertida, el uso de un biofeedback ejercitador de suelo pélvico como Emy Trainer resulta ideal para un mantenimiento preventivo eficaz.
Fuentes:
- Reeducación en el contexto del posparto, Haute Autorité de Santé (HAS), diciembre de 2002, Recomendaciones para la práctica clínica - enlace
- Prospective evaluation of the connected biofeedback EMY Kegel trainer in the management of stress urinary incontinence, Jochum F et al., February 2022, Journal of Gynecology Obstetrics and Human Reproduction 51(2):102280.- enlace
- Pelvic Floor Muscle Rehabilitation Using Biofeedback, Diane Kaschak Newman, July 2014, Urologic Nursing 34(4):193-202. - enlace
