¿Estás buscando un dispositivo para hacer tu entrenamiento de los músculos perineales ? Aquí encontrará todo lo que necesita saber para elige un dispositivo adecuado así como consejos para obtener resultados rápidamente.
¿Por qué considerar un dispositivo perineal?
el perineo, también llamado suelo pélvico, es una estructura muscular discreta, pero fundamental. Interviene en el apoyo de los órganos pélvicos, la continencia y contribuye a la estabilidad de la pelvis.
Después del embarazo, con la edad o simplemente por la vida cotidiana, puede relajarse. Esto puede resultar en fuga de orina, sensación de debilidad o malestar durante las relaciones sexuales.
Un dispositivo para fortalecer esta zona entonces puede convertirse en un verdadero aliado. Ayuda a localizar mejor los músculos, a trabajar con mayor precisión y a encontrar Sentimientos de fuerza y control..
¿Qué tipos de dispositivos podemos utilizar?
Hay varias opciones, con diferentes operaciones. Algunos dispositivos, como el sondas, se insertan en la vagina. Miden la intensidad de las contracciones u ofrecen una estimulación suave.
Dispositivos de biorretroalimentación perineal
Sondas que utilizan el biorretroalimentación actúan como sensores. Te muestran en vivo en una pantalla si estás contrayendo tus músculos correctamente.
Obtenga más información sobre la sonda Emy
Esto le permite corregir sus movimientos a medida que avanza. EL sondas de biorretroalimentación permitir fortalecer activamente el perineo realizando contracciones voluntarias.
Dispositivos de electroestimulación perineal
EL modelos de electroestimulación enviar señales eléctricas ligeras para activar los músculos sin esfuerzo voluntario.
Esto puede ser útil cuando el perineo está muy cansado o difícil de movilizar. hablaremos de rehabilitación pasiva en este caso.
Otros dispositivos para el entrenamiento del suelo pélvico
Finalmente, soluciones más simples, como bolas de geisha o los conos vaginales, funcionan por gravedad: es necesario activar los músculos para mantenerlos en su lugar. Son discretos y prácticos para un uso habitual.
Una solución accesible y motivadora: la sonda Emy
Entre las soluciones actuales, Sonda conectada Emy ofrece un enfoque diferente. Combina tecnología y facilidad de uso.
Una vez insertado, se conecta a un aplicación en el teléfono. A través de pequeños juegos (guiar un globo aerostático, pesca virtual, etc.), aprendemos a contrae tu perineo sin aburrirse.
EL los ejercicios son variados : contracciones rápidas, mantenidas o repetidas, durante un fortalecimiento global. El dispositivo está diseñado y fabricado en Francia.
Emy Trainer también es recargable y destinado a un uso a largo plazo. El objetivo es que con este dispositivo puedas realizar tu entrenamiento del suelo pélvico en casa. durante muchos años.
Los resultados no tardan en sentirse: desde tres semanas, la mayoría de los usuarios notan una mejora. Un estudio clínico incluso observó una 96% tasa de satisfacción !
La aplicación, además de mostrar el progreso, proporciona acceso a contenidos útiles (yoga, deportes suaves, consejos médicos, etc.). Una rutina perfecta para implementar con Emy para un perineo sano !
¿A qué ritmo debes hacer ejercicio?
Empezar poco a poco suele ser la mejor estrategia. Al principio pueden ser suficientes dos o tres sesiones por semana, de unos diez minutos de duración. La idea es crear un habito, no una restricción.
Después de unas semanas, podrás ajustarlo según tus necesidades. Algunas personas optan por aumentar la frecuencia cuando se sienten más cómodas. Generalmente, los primeros efectos aparecen después de un mes. Para obtener resultados sólidos, espere de dos a tres meses de regularidad.
¿Hay alguna precaución que tomar?
Estos dispositivos de entrenamiento del suelo pélvico están diseñados para uso personal. Sin embargo, debes prestar atención a algunas reglas básicas: limpieza cuidadosa después de cada uso, lubricante a base de agua si es necesario, y sobre todo nunca fuerces. Si alguna molestia persiste, es mejor parar y hablar con un profesional.
¿Y después de dar a luz?
Sí, estos dispositivos pueden ayudar en el recuperación posnatal. pero tienes que esperar al menos seis semanas después de dar a luz, mientras los tejidos se recuperan. Para empezar, una matrona puede comprobar si todo está en su lugar.
Muchas mujeres utilizan un dispositivo como complemento a las sesiones prescritas después del parto. Esto permite ampliar el trabajo iniciado en la oficina, desde casa.
¿Es necesario consultar antes?
Esto no es una obligación, pero a menudo sí lo es. una buena idea, especialmente si no estás segura de saber contraer bien los músculos pélvicos.
Un profesional puede ayudarte elija el tipo correcto de dispositivo, comprobar que se puede trabajar el perineo sin riesgo, y guiarlo para comenzar.
Trabaja tu perineo en casa es un enfoque sencillo, útil y tranquilizador. Lo importante es escucharse a uno mismo, no saltarse pasos y para adaptar el ritmo a tu cuerpo.
Con las herramientas adecuadas y, en ocasiones, un poco de ayuda tecnológica, recuperamos la confianza, tono y comodidad ¡cada día!
