Muchas mujeres luchan por localizar a sus perineo y lo mismo ocurre con el diástasis del recto. Sin embargo, estos conjuntos de músculos son decisivos desde el punto de vista de salud pélvica. La pelvis… ¡otra zona íntima que puede resultar difícil de abordar! Señoras, sepan que cuando hablamos de la pelvis, nos referimos aproximadamente a la región de la pelvis. Este puede verse impactado por diferentes patologías, entre ellas la diástasis, es decir una Separación excesiva de los músculos abdominales.. Atención a este fenómeno frecuente que conviene prevenir, sobre todo cuando se está esperando un hijo.
¿Qué es la diástasis del músculo recto abdominal?
También llamado diástasis de rectos abdominales, la diástasis de rectos se refiere, como su nombre indica, a la parte derecha del abdomen (el músculo recto).
La anomalía que se produce es causada por laestiramiento del tejido conectivo juntando los músculos abdominales. Normalmente mantenidos en su posición inicial, forman lo que se llama el linea alba ; la línea blanca.
Esta línea mediana, que va desde el caja torácica en el pubis, es más fácil de notar en mujeres embarazadas, ya que suele aparecer en sus estómagos tensos. El hecho de que aparezca su rastro en la piel no significa que haya algún problema.
Tenga en cuenta que la separación de los músculos abdominales se considera patológico desde dos centímetros. Hablamos entonces de diástasis. Para detectar la aparición de esto o incluso el comienzo de la separación, el diagnóstico se refiere tanto a la percepción visual como a la sensorial.
¿Cómo saber si tiene un problema de diástasis?
Síntomas físicos de un desgarro abdominal.
Por un lado, la señal de alerta puede provenir de el aspecto fisico : ombligo protuberante, barriga gordita o barriga de embarazada cuando no se está embarazada, cintura indefinida, hernia umbilical.
Respecto a este último punto, puntualicemos que se trata de un pequeño bulto en el ombligo, que puede contener grasa o intestino. Subcutánea, es visible cuando se está de pie y afecta tanto a mujeres como a hombres.
Síntomas fisiológicos de la diástasis del recto.
En cuanto a laaspecto sensorial, Los síntomas ocurren principalmente entre:
- dolor de espalda;
- problemas estomacales;
- de incontinencia urinaria ;
- hinchazón.
Es una condición médica que afecta a muchas personas pero que pocas personas conocen. Sin embargo, si volvemos a las fuentes anatómicas, recalquemos que todos nacemos con una diástasis que se cierra naturalmente hasta los tres años, cuando el sistema nervioso madura.
Es posible que a esta edad no se cierre y que por tanto se vuelva patológico. También es posible que se cierre, pero se vuelva a abrir durante la infancia, la adolescencia o la edad adulta.
¿Cuándo estar particularmente atento a la diástasis?
Diástasis de rectos durante el embarazo.
El momento más crítico es el de final del embarazo. Aquí es donde el bebé deposita todo su peso en la región subabdominal de la futura madre.
A medida que se acerca a su semana 40 de embarazo -el término clásico- su pequeño ya no es tan pequeño, ya que puede alcanzar el tamaño de una sandía. Una vez alcanzada “la meta”, es cuestión de permanecer alerta porque parto También es generador de Trastornos de diástasis de rectos.
Diástasis del recto posparto
Muy a menudo, es durante el posparto que se identifique el problema y se realice el diagnóstico, tras un examen clínico realizado por un profesional capacitado en esta patología.
Al igual que el embarazo, puede producirse un aumento de peso significativo. estirar los músculos abdominales y es paradójicamente cuando se pierde el exceso de peso cuando comienza la patología. Por tanto, es necesario vigilar los casos de obesidad.
Factores de riesgo para la diástasis del recto
Del mismo modo, las causas comunes incluyen:
- un embarazo con un bebé de alto peso;
- cesárea;
- embarazos múltiples;
- o incluso la edad, lo que hace que los tejidos musculares sean menos flexibles.
En términos más generales, la postura y gestos de la vida diaria puede jugar un papel deletéreo. Finalmente, el practicando ciertos deportesLos deportistas, especialmente aquellos que implican rotaciones del busto como el tenis, el boxeo o la gimnasia, también aparecen en el banquillo de los acusados por ciertas diástasis.
Actividades intensas y repetidas, basadas en ejercicios. abdominales no asegurados (tipo plancha, abdominales o movimientos cruzados) están en el mismo barco.
Irónicamente, es precisamente a través de ejercicios deportivos específicos que podemos Evitar esta disfunción fisiológica.. Antes de discutirlos, concéntrese en las consecuencias de la diástasis.
Las consecuencias para la salud de la diástasis de rectos.
En términos de efectos sobre la salud, la grasa puede alojarse en la cavidad Nace de la separación de los músculos abdominales. Esto puede ser perjudicial si se acumula demasiado.
En vista de su parto, a una mujer con diástasis potencialmente se le ofrecerá una parto por cesárea. Un nacimiento superior que se puede evitar practicando el ejercicios prekanga® proporcionado para este propósito.
Recuerda que esta es una actividad física. específico dedicado al bienestar prenatal y, sobre todo, que estuviera diseñado para preparar el cuerpo de la madre a los cambios inducidos por el embarazo y prevenir complicaciones postnatales.
Según el caso, la diástasis también puede provocar abdominoplastia, o a un cirugia del suelo pélvico, provocar problemas gástricos (hinchazón, estreñimiento) o dolor de espalda y, finalmente, provocar incontinencia anal o urinaria, así como en los casos más preocupantes, una prolapso, o un descenso de órganos.
Tantas posibles manifestaciones de diástasis de las grandes derechas que hacen querer actuar para contrarrestar estos males.
¿Cómo tratar la diástasis del recto?
Es interesante observar que tres aspectos suelen ir de la mano en el proceso de curación de la diástasis de rectos :
- Fortalecer el músculo transverso. a través de ejercicios diarios para sanar y fortalecer el tejido conectivo y así promover el mantenimiento de los músculos rectos en su posición original.
- Preservar los músculos rectos del abdomen. utilizar regularmente un cinturón específico para minimizar el estiramiento del tejido conectivo.
- Evite el estiramiento del tejido conectivo. utilizando posturas adecuadas para integrarse en la vida diaria y la actividad deportiva.
1. Ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico y abdominal
trabajar con un fisioterapeuta o un profesional de rehabilitación perineal puede ser útil. Ejercicios específicos dirigidos a fortalecer el suelo pélvico y los músculos abdominales puede ayudar a reducir la separación muscular y promover la recuperación muscular.
El uso de un sonda de biorretroalimentación como el sonda perineal emy permite un trabajo activo del suelo pélvico y un fortalecimiento muscular específico. Esta zona muscular suele ser debilitado en casos de diástasis de rectos, y el fortalecimiento puede ayudar a mejorar la estabilidad abdominal.
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Además, tu profesional sanitario podrá recomendarte ejercicios específicos dirigido a fortalecer los músculos abdominales, con énfasis en reducir la diástasis. Ejercicios como los “abdominales hipopresivos” pueden resultar beneficiosos.
2. Usar fajas abdominales o corsés
Del fajas abdominales o corsés Especialmente diseñado también se puede utilizar para apoyar los músculos abdominales y promover su acercamiento gradual. Estos dispositivos se pueden usar bajo la supervisión de un profesional sanitario.
3. Adaptar tu postura y actividad física
Adoptar buenas posturas, evite ciertos ejercicios que exijan demasiado la zona abdominal y practique actividades fisicas adaptadas También se puede recomendar para prevenir el empeoramiento de la diástasis y promover la curación de una diástasis del recto.
