Como mamá primeriza, puede que hayas oído el término «dispositivo para el suelo pélvico». ¿Te preguntas de qué se trata? ¡No te preocupes, no eres la única!
¿Qué es un dispositivo para el suelo pélvico?
Un dispositivo para el suelo pélvico es un dispositivo médico diseñado para cuidar la salud del suelo pélvico y, sobre todo, para (re)entrenarlo. Situado entre el pubis y el cóccix, el suelo pélvico designa el grupo de músculos del suelo pélvico.
En concreto, un ejercitador de suelo pélvico es un pequeño dispositivo que permite hacer ejercicios específicos para fortalecer la zona pélvica. Al usarse fácilmente en casa, ayuda a mantener en forma el suelo pélvico y puede aliviar las molestias pélvicas y perineales. Este dispositivo también se utiliza en la recuperación posparto del suelo pélvico tras el parto.
Un dispositivo inteligente para entrenar el suelo pélvico suele componerse de dos partes. En primer lugar, un sensor detecta las contracciones de los músculos del suelo pélvico. En segundo lugar, un emisor Bluetooth envía los valores de las contracciones a la aplicación móvil.
Con nuestro dispositivo Emy, la información recopilada se convierte después en imágenes en la pantalla de tu smartphone. Estas imágenes ofrecen una visualización concreta, para que puedas recuperar eficazmente el suelo pélvico en casa. Gracias a los métodos de biofeedback, ya no necesitas desplazarte a un especialista… Y mantienes toda tu intimidad durante los ejercicios.
En este artículo encontrarás todas las respuestas a tus preguntas sobre los dispositivos para el suelo pélvico. ¿Cómo usar este dispositivo en casa? ¿Cómo realizar ejercicios de recuperación del suelo pélvico con este dispositivo? ¿Y cómo te ayuda el grupo de músculos del suelo pélvico a lo largo de tu vida como mujer?
¿Cuáles son las ventajas de los diferentes dispositivos para el suelo pélvico?
Los dispositivos para el suelo pélvico son dispositivos médicos que ayudan a entrenar el suelo pélvico. Permiten hacer una recuperación del suelo pélvico en casa.
Los dos tipos de dispositivos para el suelo pélvico
En la práctica, el tamaño, la longitud y el diámetro varían según la marca. Aunque los dispositivos para el suelo pélvico suelen ofrecer funciones muy similares, se distinguen dos tipos:
Dispositivo de electroestimulación (electroestimulador perineal)
En primer lugar, tienes el dispositivo con electroestimulación. A veces llamado «electroestimulador perineal», este dispositivo vaginal emite microdescargas eléctricas para «sacudir» el músculo. Así lo obliga a contraerse de forma artificial.
Este tipo de dispositivo es útil para tratar y prevenir:
- los dolores pélvicos y perineales (durante las relaciones sexuales o no);
- la incontinencia urinaria;
- las disfunciones sexuales.
Con un dispositivo de electroestimulación, tú eres una parte pasiva en tu recuperación. El suelo pélvico se contrae automáticamente por un estímulo eléctrico, pero el cerebro no aprende a reproducir esa contracción. Por eso, este método no es ideal si buscas una solución duradera. Teniendo en cuenta esta limitación, un abordaje con biofeedback sería más adecuado.
El dispositivo de biofeedback
La alternativa es, por tanto, el dispositivo de biofeedback. Esta vez, eres tú quien controla las contracciones de tu suelo pélvico. Así aprendes a controlarlo de forma duradera y eres realmente la protagonista de la recuperación de tu suelo pélvico.
Como una máquina de ecografía, este tipo de dispositivo vaginal incorpora una tecnología de captación de las contracciones. Así puede informarte en tiempo real sobre tu actividad muscular y la eficacia de tus ejercicios.
Lo más habitual es que este tipo de dispositivo complemente los ejercicios clásicos del suelo pélvico (tipo Kegel). Al realizarlos correctamente, estimulas y refuerzas de forma natural los músculos del suelo pélvico para que ganen tonicidad.
Y en el caso de los dispositivos de biofeedback conectados, incluso ves las contracciones musculares en la pantalla de tu smartphone. Esta información te indica en directo tu rendimiento y te ayuda a ajustar tus ejercicios según tus necesidades. Al ofrecer una respuesta inmediata, un dispositivo de biofeedback aporta más control y precisión.
¿Por qué usar un dispositivo para el suelo pélvico en tu día a día?
Veamos ahora las razones para usar a diario un dispositivo de biofeedback para el suelo pélvico.
Para prevenir enfermedades y disfunciones del suelo pélvico
Para empezar, es importante mantener una buena higiene y un buen tono muscular en general. Y, por supuesto, esto también se aplica al suelo pélvico, que sostiene las vísceras y refuerza la zona anorrectal, vaginal y urinaria.
Como ocurre con cualquier grupo muscular, esto pasa por el entrenamiento. Por eso, usar un dispositivo de biofeedback puede ser muy útil. Este dispositivo para el suelo pélvico ayuda a fortalecer los músculos del suelo pélvico dentro de una recuperación en casa.
Tener un suelo pélvico sano es una forma segura y eficaz de:
- prevenir el riesgo de incontinencia urinaria, prolapso (descenso de órganos) y disfunción sexual;
- disminuir las molestias pélvicas y perineales;
- tener un suelo pélvico tonificado, que limite especialmente el riesgo de desgarro durante el parto;
- mejorar la vida íntima y las relaciones sexuales.
Por lo general, las matronas y otros especialistas de la zona del suelo pélvico recomiendan fortalecerlo a lo largo de toda la vida. Incluso después de la menopausia o si nunca has estado embarazada, conviene tonificar tu suelo pélvico. De hecho, los riesgos de prolapso aumentan mucho con la edad.
Del mismo modo, las actividades que implican impactos o el levantamiento de peso también agravan los problemas de debilitamiento del suelo pélvico. Un suelo pélvico tonificado reducirá entonces el riesgo de descenso de órganos y de todos los trastornos que se derivan de ello.
¿Cómo usar el dispositivo Emy?
Emy es un dispositivo de biofeedback que se utiliza junto con una aplicación móvil. Por su uso intravaginal, este ejercitador de suelo pélvico está destinado únicamente a mujeres.
Además, su uso es muy sencillo. La aplicación te propone minijuegos para ayudarte a contraer el suelo pélvico, variando los ritmos y las intensidades durante la sesión. Así entrenas la tonicidad de tu zona pélvica de forma lúdica.
Este enfoque es especialmente interesante en la recuperación del suelo pélvico que sigue al embarazo y al parto. De hecho, el embarazo en sí mismo es un acontecimiento bastante traumático para el suelo pélvico. Al sostener el peso del tronco, está sometido a un gran esfuerzo durante muchos meses. Por eso, el suelo pélvico necesita cuidados tanto después de un parto vaginal como de una cesárea.
Consejos para usar Emy, el dispositivo vaginal de Fizimed
Para empezar, conviene señalar que usar correctamente tu dispositivo Emy es fundamental para obtener resultados satisfactorios. Y, sobre todo, para hacer tus sesiones con total seguridad.
Vamos ahora a la práctica. Cuando recibas el dispositivo, conéctalo a la aplicación en tu smartphone por Bluetooth.
A continuación, responde a un breve cuestionario en la aplicación. Te ayudará a entender el estado de tu suelo pélvico y tus objetivos. También permite elegir el programa de recuperación del suelo pélvico más adecuado para tus necesidades.
Después, antes de empezar una sesión, asegúrate de que el dispositivo y tus manos estén perfectamente limpios. Abre entonces la aplicación e introduce el dispositivo en tu vagina. Para ello, colócate cómoda y usa lubricante si lo necesitas.
Sentada, tumbada o de pie: procura estar en las mejores condiciones. Por último, puedes empezar tu sesión. Haz los minijuegos propuestos y sigue los consejos e indicaciones directamente en tu smartphone para realizar tus ejercicios del suelo pélvico.
¿Es difícil usar el dispositivo Emy para el suelo pélvico?
Como has podido comprobar, usar un dispositivo vaginal Emy es relativamente fácil. Te acompañará eficazmente en la realización de ejercicios adaptados a tu nivel.
Según tus respuestas al cuestionario, Emy te propondrá contracciones musculares adaptadas e incluso técnicas de respiración. El ejercitador de suelo pélvico también captará cada contracción de tu suelo pélvico, ofreciendo un seguimiento preciso de tu evolución. Para un mejor control del suelo pélvico, ajustará entonces sus consejos en función de tus progresos.
Descubre el Ejercitador de Suelo Pélvico Emy Trainer
¿Por qué utilizar un dispositivo de recuperación posparto del suelo pélvico?
¿Qué es la recuperación posparto del suelo pélvico?
La recuperación posparto del suelo pélvico consiste en una serie de ejercicios y masajes que favorecen la recuperación del suelo pélvico después del parto. También ayuda a prevenir la incontinencia urinaria y el descenso de órganos.
Por lo general, el programa de recuperación posparto del suelo pélvico empieza seis semanas después del parto. Normalmente, se espera a que los posibles puntos se hayan disuelto y a que la herida haya cicatrizado por completo.
En este contexto, un dispositivo de recuperación posparto del suelo pélvico permite realizar estos ejercicios de forma más eficaz y precisa. Además, la aplicación móvil te ayuda a seguir tus progresos registrando tus contracciones, su intensidad y su duración.
¿Cuándo practicar la recuperación del suelo pélvico?
Depende de varios factores.
En particular, si has tenido un parto complicado, lo mejor es empezar la recuperación posparto del suelo pélvico lo antes posible. Es el caso, por ejemplo, después de una episiotomía o del uso de fórceps. Pero, por lo general, los profesionales recomiendan no practicar la recuperación del suelo pélvico durante las 6 primeras semanas tras el parto. El objetivo es no causar demasiadas molestias.
¿Cuántas veces, y con qué frecuencia, debes utilizar un dispositivo para el suelo pélvico?
Todo depende de la intensidad de tu programa y de los objetivos que te marques.
De forma general, se recomienda utilizar el Emy Trainer una vez al día, varias veces por semana. Y la duración de cada sesión debe estar entre 5 y 20 minutos.
Además, no olvides que la constancia es clave. No obtendrás resultados si entrenas con regularidad durante unos días y luego no haces ninguna sesión durante mucho tiempo. Mejor optar por sesiones cortas varias veces por semana.
¿Cómo mejorar la salud de tu suelo pélvico?
¿Quieres mejorar la salud de tu suelo pélvico? Una alimentación equilibrada y nutritiva, una actividad física regular y medidas proactivas para responder a cualquier necesidad específica son excelentes formas de empezar.
Comer muchas frutas y verduras frescas te asegura obtener las vitaminas y los nutrientes necesarios para una buena salud. Después, el ejercicio físico también te ayudará a mantener tu suelo pélvico en plena forma. Dar paseos o apuntarte a clases de fitness: ¡elige tu actividad! Y, por último, piensa en entrenar tu suelo pélvico a diario.
Hacer yoga para fortalecer el suelo pélvico
El yoga es otra excelente forma de mejorar la salud de tu suelo pélvico. Fortalece y tonifica los músculos del suelo pélvico, lo que ayuda, en particular, a controlar mejor la vejiga. Diversas posturas, como mula bandha y el kundalini yoga, se centran especialmente en el suelo pélvico.
Por supuesto, debes respetar tu cuerpo: así que practica solo las posturas que te resulten cómodas.
Además, algunas técnicas de respiración de yoga son geniales para relajar el suelo pélvico, al mismo tiempo que reducen el estrés y la ansiedad. En la aplicación Emy, encontrarás sesiones de yoga y deporte adaptadas para cuidar el suelo pélvico.
Los ejercicios de Kegel: ¿qué son los ejercicios de Kegel?
Después, los ejercicios de Kegel son sencillos y eficaces a la vez. Puedes hacerlos de forma autónoma para fortalecer los músculos de tu suelo pélvico.
Consisten en contraer los músculos alrededor de la vejiga, la vagina y el ano, y luego relajarlos después de un cierto tiempo. Las sesiones regulares mejoran el soporte de los órganos pélvicos y el control de la vejiga. Los huevos de Yoni también son una muy buena forma de favorecer tu salud perineal.
El suelo pélvico y las pérdidas de orina
Por último, algunas personas sufren una afección crónica concreta, como problemas de incontinencia y pérdidas de orina. En ese caso, debes consultar a un profesional sanitario. Te recomendará ejercicios específicos, medicamentos u otros tratamientos adecuados.
