Si has comenzado tu entrenamiento del suelo pélvico con un dispositivo, probablemente ya hayas notado efectos positivos en tu tonicidad.
El suelo pélvico forma parte integral de la esfera pélvica, un conjunto de músculos esenciales para el sostén de los órganos y la continencia. Pero, como en cualquier programa de fortalecimiento muscular, es legítimo preguntarse sobre los posibles efectos secundarios y conocer los puntos clave para realizar los ejercicios con eficacia.
El entrenamiento del suelo pélvico es el tratamiento recomendado como primera opción en caso de debilitamiento del suelo pélvico, especialmente después del parto, en la menopausia o al retomar la actividad deportiva. Su objetivo es prevenir o corregir trastornos funcionales como las pérdidas urinarias o el prolapso (descenso de órganos), para evitar, en los casos más severos, la necesidad de recurrir a la cirugía.
¿Cuáles son los efectos secundarios del entrenamiento del suelo pélvico con un dispositivo?
Existen varios métodos para realizar el entrenamiento del suelo pélvico. Las dos formas más comunes son el entrenamiento manual con un profesional sanitario cualificado o bien el entrenamiento con un dispositivo. Este último puede realizarse en una consulta médica o en casa.
El entrenamiento manual se realiza mediante un tacto vaginal. Sirve para identificar la zona a contraer y también para ofrecer resistencia y fortalecer ciertos músculos. Gracias a las presiones suaves de tu fisioterapeuta o matrona, sabrás qué músculo contraer y entrenar. También es posible usar un dispositivo intravaginal para hacer los ejercicios y mejorar la tonicidad de tu suelo pélvico.
Efectos secundarios de los dispositivos de entrenamiento por electroestimulación
Los dispositivos de electroestimulación envían una corriente eléctrica para estimular las fibras musculares del suelo pélvico. Un efecto secundario asociado a su uso puede ser la aparición de dolor o molestias. Como la intensidad de estas corrientes puede ajustarse, basta con reducirla hasta que desaparezca la sensación.
Sin embargo, si sientes dolor en el suelo pélvico, en la parte baja del abdomen o incluso sangrado con tu dispositivo de electroestimulación para el suelo pélvico, deja de usarlo y consulta a tu profesional sanitario.
El entrenamiento por electroestimulación es especialmente útil cuando hay falta de sensación en el suelo pélvico. No obstante, pronto será necesario pasar a un trabajo activo del suelo pélvico para recuperar realmente su tonicidad. De hecho, la electroestimulación es un método pasivo de entrenamiento.
Solo permite localizar y tomar conciencia de tu suelo pélvico. Este método no te ayuda a adquirir un reflejo de contracción que puedas aplicar en situaciones cotidianas (por ejemplo, al correr, estornudar o reír).
Los dispositivos Los ejercitadores de suelo pélvico para uso domiciliario reembolsados por la seguridad social actualmente se basan todos en esta tecnología. Para entrenar tu suelo pélvico a largo plazo, necesitarás realizar un trabajo activo que podrás hacer gracias a una recuperación posparto con biofeedback.
Efectos secundarios de los dispositivos de biofeedback para suelo pélvico
En un gabinete médico, tu profesional sanitario puede pedirte que entrenes con un dispositivo de recuperación. Se trata de un dispositivo que generalmente será con cable.
Conectado a la máquina del profesional, permite estimular el suelo pélvico mediante electroestimulación, o entrenar activamente el suelo pélvico gracias al biofeedback. Algunos dispositivos usados en consulta médica combinan ambas tecnologías para ofrecer un enfoque complementario en la recuperación.
Los ejercicios en posición de pie o en movimiento resultan difíciles por el carácter con cable de estos dispositivos. Según tus necesidades, tu profesional te recomendará un modelo u otro. El tamaño puede ser importante en algunos casos, ya que un efecto secundario en caso de hipertonía vaginal, por ejemplo, puede ser dolor al insertar el dispositivo. En ese caso, el uso de lubricante puede ayudar.
En todo caso, cuando realizas un trabajo voluntario de contracción para fortalecer tu suelo pélvico, uno de los principales efectos es mantener los beneficios del entrenamiento a largo plazo. Eso sí, siempre que hagas los ejercicios regularmente y respetes tu ritmo.
¿Cuáles son los efectos secundarios de una recuperación del suelo pélvico con un dispositivo para uso domiciliario?
Para ello y para entrenar activamente tu suelo pélvico en casa, existen dispositivos de biofeedback para suelo pélvico que puedes usar directamente en tu domicilio. Una de las principales ventajas es que te permitirán hacer tus ejercicios de suelo pélvico con total intimidad, sin desplazarte y a tu ritmo.
Veamos juntos los principales efectos secundarios que podrías sentir si haces regularmente tu recuperación del suelo pélvico con un dispositivo.
Mejora del tono del suelo pélvico
Uno de los primeros efectos que seguramente notarás será en tu tono del suelo pélvico. Los efectos pueden sentirse muy rápidamente, desde las primeras sesiones. Una recuperación activa y regular te permitirá mantener un suelo pélvico funcional y competente.
Los dispositivos de biofeedback te permitirán ver tus progresos en tiempo real y seguir tu evolución a lo largo del tiempo. Una solución perfecta para mantener la motivación a largo plazo. Porque no hay secreto: fortalecer el suelo pélvico es como cualquier otro músculo. Hay que entrenarlo regularmente.
¡Mejores relaciones íntimas y orgasmos más intensos!
Un suelo pélvico más tonificado también permite tener más placer y mejores sensaciones durante las relaciones íntimas. Controlar tu suelo pélvico es importante durante el encuentro, con o sin penetración. Un suelo pélvico fuerte permite una mejor compresión del clítoris y aumenta la vascularización de esta zona.
Una vez contraído, es durante el relajamiento cuando puede llegar un orgasmo. Saber relajar tu suelo pélvico es la clave para orgasmos largos, repetidos y aún más intensos. Así que este es un efecto secundario de la recuperación con un dispositivo que sería una pena dejar pasar.
Una reducción de las pérdidas de orina
En caso de incontinencia urinaria de esfuerzo, fortalecer el suelo pélvico es el tratamiento recomendado en primera instancia. De hecho, una de las ventajas de tener un suelo pélvico fuerte y funcional es evitar las pérdidas de orina.
El entrenamiento del suelo pélvico permite resolver la mayoría de las incontinencias, siempre que se mantenga una constancia en los ejercicios. Saber contraer voluntariamente el suelo pélvico también es indispensable en situaciones de esfuerzo.
Cuando lleves una carga pesada o estornudes, recuerda siempre contraer tu suelo pélvico para evitar pérdidas de orina.
Una mejora en la calidad de vida
Otros efectos beneficiosos conocidos son una mejor gestión de tu cuerpo y un aumento de la confianza en ti misma. Ya lo habrás entendido, el entrenamiento del suelo pélvico es importante a lo largo de toda la vida.
Pero, entre agendas apretadas, falta de profesionales sanitarios y el olvido de los ejercicios en casa, no siempre es fácil mantener la constancia. Ahora existen soluciones para hacer tu entrenamiento del suelo pélvico en casa gracias a la tecnología del biofeedback.
Estos dispositivos te permiten estar activa y fortalecer tu suelo pélvico fácilmente. Es el caso, por ejemplo, del dispositivo inteligente para entrenar el suelo pélvico Emy.
El dispositivo para el entrenamiento del suelo pélvico Emy
Emy es un dispositivo médico de biofeedback para usar en casa que ha sido objeto de un ensayo clínico. Estos son los resultados tras 3 meses de entrenamiento regular:
- El 98% de las usuarias mejoraron su calidad de vida,
- El 87% de las participantes vieron una disminución de la frecuencia y de la gravedad de sus síntomas urinarios
- El 96% de las usuarias describieron una mejora en su condición y en su estado
Descubre el Ejercitador de Suelo Pélvico Emy Trainer
Estas cifras excelentes validan la eficacia y la utilidad de un dispositivo médico para continuar con tu recuperación posparto del suelo pélvico en casa.
¿Cómo funciona el dispositivo inteligente para entrenar el suelo pélvico Emy?
La solución Emy te permite ver en tiempo real tus esfuerzos a través de una aplicación móvil conectada al dispositivo. Cuando contraes, presionas unos sensores con tu suelo pélvico.
Haces saltar a un personaje, despegar un cohete... ¡todo gracias a la fuerza de tus músculos del suelo pélvico! Los ejercicios lúdicos se basan en protocolos terapéuticos usados por profesionales sanitarios en consulta, para que puedas realizar tu recuperación con precaución.
¿Entrenar el suelo pélvico con un dispositivo, buena idea?
Entrenar el suelo pélvico con un dispositivo es sin duda una buena idea. Al igual que cualquier otro músculo del cuerpo, el suelo pélvico es un conjunto de músculos que debes cuidar durante toda la vida.
Cuidar tu salud siempre es una buena idea. Y si existen dispositivos eficaces, además de fáciles de usar y divertidos, ¿por qué no aprovecharlos?
¡La prevención ante todo!
Para prevenir la aparición de problemas del suelo pélvico (incontinencia urinaria, prolapsos…), usar un dispositivo para la recuperación del suelo pélvico es una excelente iniciativa.
Tonificar y fortalecer tu suelo pélvico regularmente, tenerlo en cuenta y protegerlo en el día a día te permitirá anticiparte y evitar molestias en el futuro.
Algunos momentos en la vida de una mujer son especialmente adecuados para empezar a hacer ejercicios de fortalecimiento :
- después de un parto ;
- antes de retomar una actividad deportiva ;
- en la etapa de la menopausia.
Para algunas mujeres, basta con una sesión de 5 a 15 minutos por semana para tener ya una base sólida y prevenir la incontinencia urinaria. Los dispositivos para casa son una herramienta excelente para ayudarte a establecer esta rutina y mantener los beneficios a largo plazo.
En cualquier caso, no olvides que el método de recuperación del suelo pélvico más eficaz será el que mejor se adapte a ti.
Contraindicaciones médicas para los dispositivos de recuperación del suelo pélvico
De hecho, el uso de un dispositivo para el suelo pélvico puede no ser adecuado para todas las mujeres, especialmente para aquellas que sufren problemas en la penetración (vaginismo o dispareunia, por ejemplo).
La inserción de un dispositivo de electroestimulación o de biofeedback puede ser dolorosa y no adecuada. Puedes consultar con tu fisioterapeuta o matrona.
Contraindicaciones para usar un dispositivo de electroestimulación
Según la Alta Autoridad de Salud, el uso de dispositivos de electroestimulación no está recomendado en la recuperación posparto del suelo pélvico. De hecho, se encuentran con frecuencia lesiones nerviosas en mujeres después de el parto. Las corrientes eléctricas podrían retrasar la regeneración nerviosa.
Contraindicaciones para el uso de un dispositivo de biofeedback
Uno de los requisitos para el uso de un dispositivo de biofeedback de forma autónoma en casa es la buena control de la contracción del suelo pélvico.
Si no controlas bien la contracción del suelo pélvico, corres el riesgo de realizar una inversión de orden (empujar hacia abajo al contraer). La repetición de este movimiento puede crear una sobrepresión, que a largo plazo puede ser peligrosa y perjudicial para tu suelo pélvico.
Otro error frecuente cuando no se controla la contracción del suelo pélvico es activar otros músculos al mismo tiempo que el suelo pélvico (como los abdominales, los glúteos…). No trabajarás tu suelo pélvico de forma aislada y los beneficios del entrenamiento muscular no se notarán.
Si tienes la menor duda y para evitar efectos indeseados o secundarios al usar un dispositivo de entrenamiento, solo hay una recomendación: pide cita con un profesional sanitario. Él o ella podrá asesorarte y guiarte mejor en la elección de tu dispositivo.
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FAQ – Entrenamiento del suelo pélvico: efectos secundarios
¿Cuál es la diferencia entre los efectos secundarios de la electroestimulación y del biofeedback para el suelo pélvico?
El entrenamiento del suelo pélvico puede basarse en diferentes métodos, como la electroestimulación y el biofeedback, que actúan de manera distinta sobre el suelo pélvico y sus músculos.
La electroestimulación utiliza un electroestimulador conectado a un dispositivo para provocar una contracción muscular involuntaria. Puede causar efectos secundarios leves como hormigueo, sensación de pinchazos, contracciones intensas o fatiga muscular pasajera.
El biofeedback, en cambio, no emite corriente eléctrica. Permite a la persona visualizar y controlar voluntariamente la contracción del músculo del suelo pélvico, con efectos secundarios mucho más raros.
👉 La electroestimulación actúa directamente sobre el músculo, mientras que el biofeedback favorece un aprendizaje activo, que suele ser mejor tolerado por personas sensibles.
¿Se puede sentir fatiga muscular o espasmos después de una sesión de entrenamiento del suelo pélvico?
Sí, es posible sentir fatiga muscular, espasmos leves o una sensación de tirantez tras una sesión de entrenamiento del suelo pélvico, especialmente en las primeras sesiones.
Estas sensaciones corresponden a la reacción normal de un músculo que no estaba o estaba poco ejercitado anteriormente. Pueden aparecer tras un esfuerzo inusual o el uso de un programa de electroestimulación demasiado intenso.
Estos efectos suelen ser temporales. Sin embargo, un dolor persistente o una molestia importante debe llevar a adaptar el método o a consultar con un profesional sanitario.
¿Se puede hacer entrenamiento del suelo pélvico durante el embarazo o después de un parto vaginal?
El entrenamiento del suelo pélvico está muy recomendado después de un parto vaginal. Ayuda a fortalecer el suelo pélvico, reducir las pérdidas urinarias y prevenir el descenso de órganos.
Generalmente comienza 7 semanas después del nacimiento, con prescripción médica y bajo seguimiento de una matrona o un fisioterapeuta especializado. La seguridad social cubre el entrenamiento del suelo pélvico.
Durante el embarazo, se pueden proponer formas suaves de entrenamiento, pero la electroestimulación suele estar contraindicada salvo indicación médica específica.
¿Se puede notar un cambio en la sensibilidad vaginal o sexual tras un entrenamiento del suelo pélvico?
Sí, se puede notar un cambio en la sensibilidad vaginal o sexual tras un entrenamiento del suelo pélvico, generalmente de forma positiva.
Al mejorar la contracción muscular, la circulación sanguínea y el control del suelo pélvico, el entrenamiento puede intensificar las sensaciones durante las relaciones sexuales.
Más raramente, puede aparecer una sensibilidad aumentada o una molestia transitoria, especialmente si el suelo pélvico está hipertónico. En ese caso, es importante adaptar la técnica utilizada.
¿Cómo saber si el método de entrenamiento del suelo pélvico elegido es adecuado para tu situación personal?
El método de entrenamiento del suelo pélvico más adecuado depende del estado del suelo pélvico, de la síntomas presentes (incontinencia urinaria, dolor, sensación de pesadez) y del contexto personal.
Una evaluación por un profesional sanitario (matrona, fisioterapeuta, médico o ginecólogo) permite elegir la solución más eficaz: ejercicios manuales, biofeedback, electroestimulación o dispositivo complementario.
👉 Un entrenamiento efectivo siempre es personalizado, progresivo y respetuoso con el ritmo del cuerpo.
