Actualmente estás embarazada y has oído hablar de masaje perineal. Concéntrate en esta práctica y en todo lo que te puede aportar y en por qué es importante preservar tu perineo.
¿Por qué masajear tu perineo?
Generalmente es durante el embarazo cuando las mujeres escuchan por primera vez sobre sus perineo, también llamado suelo pélvico.
Este conjunto de músculos se extiende desde el pubis hasta el cóccix y se asemeja a un pequeña hamaca que sostiene los genitales. Tiene un papel fundamental en la continencia y el función sexual.
Conociendo tu perineo durante el embarazo
El perineo soportará mucha presión durante el embarazo. EL peso del bebe que reposa sobre él durante 9 meses y el bebé pasando durante el parto son sólo algunos ejemplos de cambios que debe afrontar.
Aprender a masajear te permite mejorar tomar conciencia Y conoce bien tu perineo. Los masajes también ayudan a preparar todo el suelo pélvico para el parto.
Aprende a relajar el perineo durante el parto
Al momento de la entrega, es importante saber relaja tu perineo porque el suelo pélvico se estirará a medida que pase el bebé.
Durante los empujones, un reflejo de contracción defensiva está configurado. Entonces será necesario poderinhibir este reflejo para no ralentizar el progreso del bebé durante el parto.
Podríamos comparar el perineo con una banda elástica que va estírate lo más posible a medida que pasa la cabeza del bebé. Por eso, lo mejor es preparar bien esta “goma elástica” para que pueda hacer su trabajo sin problemas, relajarse y estirarse todo lo posible.
Limitar el trauma pélvico
Durante el embarazo, las hormonas actuarán sobre el tono del perineo para ayudar a mejorarlo. más elástico. El masaje perineal también permiteaumentar la elasticidad tejidos pélvicos ymejorar la flexibilidad músculos pélvicos.
Al masajear regularmente tu perineo, tus músculos serán menos frágiles. Esto permitirá limitar los riesgos episiotomías y desgarros perineales después del parto.
Entrena tu respiración
El masaje perineal es un momento de relajación. Durante este momento de relajación para el cuerpo y la mente, el respiración juega un papel vital. Tómate el tiempo para respira tranquilamente durante el masaje.
Facilita la reanudación de la actividad sexual posnatal.
Practicando regularmente masajes perineales adquirirás mejor conocimiento de tu cuerpo y dominio de esta área. tu seras mas confianza y más sereno durante el reanudación de las relaciones sexuales.
Esto también puede ser útil si, después de dar a luz, tienes un cicatriz después de un desgarro o episiotomía. Puedes realizar un masaje para suavizarlo Y evitar el dolor.
6 semanas después de tu parto, podrás iniciar tus sesiones de rehabilitación perineal para tonificar y fortalecer tu perineo.
¿Cómo hacer un masaje perineal?
Una vez que hayamos entendido dónde se encuentra el perineo, ahora necesitaremos masaje para relajarse. Entonces, entre teoría y práctica, eso es todo lo que necesitas saber.
Prepara tu cuerpo para el masaje
Antes de comenzar el masaje, vaciar la vejiga y los intestinos y realizar un lavado íntimo rápido. Al ser las mucosas vaginales muy sensibles a las infecciones, también es fundamental contar con un Higiene de manos impecable.
Antes de iniciar el masaje, asegúrese de lavarse las manos con jabón. Recuerda también cortarte las uñas para evitar lesiones.
Masajea tu perineo con aceite de masaje.
Considere traer un aceite de masaje perineo para que el masaje sea más suave. Recomendamos utilizar elAceite de masaje Weleda que también nutrirá tu piel. También puedes utilizar aceites neutros como el aceite de almendras dulces por ejemplo o simplemente un lubricante.
Para comenzar tu masaje, ponte cómodo en un lugar tranquilo y familiar. Cubre tu pulgar y tu índice con aceite y disfruta de esto. tiempo para ti en completa privacidad con tu cuerpo para ti relajarse completamente.
Los diferentes movimientos para masajear tu perineo
Diferentes movimientos Se recomiendan para masajear el perineo externa e internamente.
- EL masaje perineal externo, que se realiza entre la vagina y el ano, consta de una serie de movimiento suave.
- EL masaje perineal interno Se practica introduciendo su brote en la vagina. Permite masajear el interior de la pared vaginal gracias a movimientos circulares.
Elodie Poissenot, fisioterapeuta especializada en pelviperineología y expatriada en Londres, explica 3 movimientos para realizar un masaje perineal.
¿Cuándo iniciar el masaje perineal?
Profesionales de la salud recomiendan el masaje de perineo a partir del octavo mes de embarazo, a partir de la semana 35 de amenorrea.
el no es no es necesario iniciarlo antes. Por supuesto, aún puedes comenzar a masajearlo antes, pero esto no afectará la elasticidad de tu perineo. ¡Así que todo a su tiempo!
Tenga en cuenta que, en determinados casos específicos, el masaje perineal puede ser contraindicado como en casos de infección vaginal o contracciones frecuentes y/o dolorosas. No dudes en pedir consejo a tu ginecólogo o matrona.
Duración y frecuencia del masaje perineal.
Se puede realizar masaje perineal. cada día. Generalmente dura menos de diez minutos, entre 3 y 5 minutos.
Recomendamos iniciar masajes perineales. solo pero después puedes preguntar tu cónyuge para hacerse cargo de proporcionar este masaje.
Ahora que sabes todo sobre el masaje perineal, sabes lo que debes hacer para tener un perineo en óptimas condiciones el día del parto. Ya sea para conocer mejor tu perineo, preparar todos tus músculos para el parto o evitar la necesidad de una episiotomía, ¡todas las razones son buenas para practicar un masaje perineal! Sólo nos queda desearte un feliz final de embarazo y, sobre todo, un parto inolvidable.
