El biofeedback y la electroestimulación son 2 técnicas habituales y muy utilizadas para la recuperación del suelo pélvico. Es importante que puedas entender las diferencias entre ambas y elegir la que mejor se adapte a ti. Te ofrecemos un análisis detallado y comparativo entre la electroestimulación y el biofeedback.
- Distinguir el trabajo activo y pasivo: Comprende la diferencia entre la electroestimulación del suelo pélvico y el biofeedback
- Variar las posiciones de entrenamiento: Descubre cómo el material utilizado influye en tu recuperación.
- Mantener la motivación con el juego: Comprende el interés de las soluciones conectadas, como el Ejercitador de suelo pélvico Emy Trainer, que convierten el fortalecimiento muscular en ejercicios lúdicos para facilitar tu constancia en casa.
Electroestimulación VS biofeedback
Estas 2 técnicas tienen poco en común, salvo su objetivo principal: tonificar y fortalecer tu suelo pélvico. El biofeedback, al igual que la electroestimulación del suelo pélvico, son 2 métodos que utilizan habitualmente los profesionales sanitarios.
La buena noticia es que, después de consultar a un profesional, las mujeres pueden seguir tonificando su suelo pélvico en casa gracias a soluciones para usar en casa. Veamos con más detalle cuáles son las principales diferencias entre estos dos tipos de dispositivos.
La recuperación posparto del suelo pélvico mediante electroestimulación
En el caso de la electroestimulación, la tecnología se basa en pequeñas corrientes eléctricas que estimulan tu suelo pélvico. Más concretamente, un dispositivo vaginal conectado a una unidad de control emite impulsos eléctricos que estimulan de forma refleja los músculos de tu suelo pélvico.
Así que no tienes que hacer ningún esfuerzo. Aquí, es el dispositivo de electroestimulación el que trabaja, mientras que tú eres pasiva.
¿Para qué sirve la electroestimulación del suelo pélvico?
La electroestimulación puede ser útil cuando no sabes localizar tu suelo pélvico o contraerlo. Las estimulaciones eléctricas pueden ayudarte a tomar conciencia de él y saber dónde está. Con este método, no realizas de forma voluntaria contracciones del suelo pélvico.
Por tanto, la paciente no aprende a realizar una contracción del suelo pélvico con la electroestimulación. Son contracciones involuntarias las que estimulan el suelo pélvico.
¿En qué casos hacer una recuperación mediante estimulación eléctrica?
En el caso de una recuperación posparto posparto, la Haute Autorité de Santé desaconseja el uso de la electroestimulación debido a que las lesiones nerviosas suelen estar asociadas al parto. A menudo, las mujeres utilizan la electroestimulación durante un corto periodo de tiempo y como primera opción, para aprender a bien localizar el suelo pélvico.
Una vez que esto se asimila bien, los profesionales sanitarios recomiendan hacer ejercicios de forma activa y a largo plazo para entrenar la musculatura pélvica.
La recuperación del suelo pélvico mediante biofeedback
Al contrario que la electroestimulación del suelo pélvico, el biofeedback se basa en el aprendizaje de la contracción voluntaria. Con este método, es la mujer quien contrae de forma voluntaria su suelo pélvico. El biofeedback permite, por tanto, estar activa en tu recuperación del suelo pélvico. En concreto, un dispositivo vaginal capta y registra las contracciones musculares del suelo pélvico.
Después, la señal se transmite visualmente a la paciente en la pantalla de un dispositivo en tiempo real. Esta técnica permite tomar conciencia y ver en tiempo real tus contracciones del suelo pélvico en una pantalla. Con esta indicación, la paciente puede saber si ha realizado correctamente el trabajo pedido y si ha contraído bien o no su suelo pélvico.
¿Para qué sirve el biofeedback del suelo pélvico?
El biofeedback es interesante para ejercitar el conjunto de los músculos del suelo pélvico. Es una técnica que permite entrenar las contracciones voluntarias del suelo pélvico encadenando ejercicios de contracción y relajación.
Además, es una solución deportiva y natural, ya que tú misma entrenas tu suelo pélvico. Los dispositivos de biofeedback actúan como sensores de tus contracciones para darte la medida de tus progresos. Eres tú quien trabaja y quien aprende a controlar los músculos del suelo pélvico durante las sesiones de entrenamiento.
En resumen, el biofeedback es una herramienta potente que mejora y fortalece tus conexiones entre cuerpo y cerebro cuando aprendes a utilizarla. Es uno de los métodos más eficaces para el fortalecimiento del suelo pélvico según la literatura científica.
¿En qué casos hacer recuperación mediante biofeedback?
El biofeedback permite un aprendizaje de la contracción voluntaria de los músculos pélvicos y, sobre todo, una toma de conciencia de su funcionamiento. No hay contraindicaciones en el caso de una recuperación posparto del suelo pélvico.
Al contrario que la electroestimulación, con el biofeedback es posible adquirir un gran dominio de tu suelo pélvico. Esta técnica también permite crear automatismos y contracciones reflejas para proteger tu suelo pélvico en el día a día (al toser, estornudar, levantar peso…).
Electroestimulación y biofeedback: 2 técnicas complementarias
La electroestimulación perineal puede ser una puerta de entrada al biofeedback. Esta técnica puede ser útil si no sientes tu suelo pélvico o no sabes cómo contraerlo. Al variar la intensidad de la corriente eléctrica, es posible entrenar tu suelo pélvico de diferentes maneras. Según el programa elegido, puedes realizar un trabajo más específico, adaptado al tipo de incontinencia que padeces, por ejemplo.
Una vez que ya notas lo suficiente tu suelo pélvico como para contraerlo por ti misma, puedes seguir con un dispositivo de biofeedback. En cualquier caso, es importante saber contraer bien el suelo pélvico antes de empezar a usar la tecnología de biofeedback.
Ventajas y desventajas de los dispositivos de electroestimulación y biofeedback
Duración de las sesiones y frecuencia de entrenamiento
La duración de una sesión de electroestimulación es bastante larga y depende del programa elegido. Las sesiones varían de 20 a 60 minutos de media. Además, se recomienda hacer sesiones de 2 a 5 veces por semana, según los dispositivos.
Las sesiones de biofeedback son más cortas y varían de 5 a 20 minutos. El número de sesiones que debes realizar depende de la necesidad (prevención, incontinencia urinaria, prolapso...) pero puede variar entre 1 y 5 veces por semana según los casos.
En situaciones especialmente complejas, el número de sesiones del tratamiento puede ser mucho mayor. Uno de los problemas que se detectan en la recuperación es la constancia a la hora de seguir una recuperación del suelo pélvico, que a menudo se considera tediosa. En cualquier caso, independientemente del método que utilices, para ver resultados rápidamente necesitas ser lo más constante posible con tus ejercicios.
Posición de uso
La única posición recomendada con un electroestimulador perineal suele ser la posición tumbada. Los dispositivos suelen ser con cable y conectados a una unidad de control, lo que restringe mucho los movimientos.
Los dispositivos de biofeedback son mayoritariamente inalámbricos y están conectados a un smartphone. Esta configuración permite una mayor libertad de movimiento. Los ejercicios pueden realizarse en distintas posiciones, como tumbada, sentada o de pie. Así, los movimientos se acercan al máximo a un trabajo en condiciones «reales».
Facilidad y motivación de uso
Los dispositivos de electroestimulación son bastante fáciles de usar. Por lo general, no tienen muchos botones y cuentan con una pequeña pantalla donde aparece la información relativa a la sesión (programa, duración, intensidad de las estimulaciones). Aun así, conviene tener cuidado durante el uso, ya que la mujer puede sentir dolor. Suele ocurrir si la usuaria ajusta mal la intensidad de la corriente eléctrica.
Al igual que los electroestimuladores perineales, los dispositivos de biofeedback también son fáciles de usar. Las indicaciones en el El smartphone guía a la paciente. Los ejercicios que hay que realizar durante la sesión se presentan en la pantalla en forma de minijuegos adaptativos.
La paciente visualiza sus contracciones en tiempo real. Los dispositivos de biofeedback no emiten ningún impulso eléctrico ni vibración. Por eso, el dolor es menos frecuente con este tipo de dispositivo.
Por otra parte, los dispositivos de biofeedback permiten un seguimiento en el tiempo del trabajo realizado y de la progresión de distintos indicadores musculares. Podríamos compararlos con unos « coachs » virtuales que te ayudan a mantener la motivación a largo plazo para hacer tus ejercicios de entrenamiento.
Ciertos dispositivos como el Ejercitador de suelo pélvico Emy Trainer incluso ofrecen una personalización del tratamiento por parte del profesional sanitario para adaptar el trabajo en casa de cada mujer. Es una ventaja real, ya que permite a cada mujer realizar un fortalecimiento más específico. Gracias a ejercicios a medida, las pacientes entrenan en casa con la máxima eficacia.
En resumen: ¿electroestimulación o biofeedback, qué elegir?
Las dos técnicas presentan ventajas y funcionalidades propias. Si hubiera que quedarse solo con una gran diferencia, ¿cuál sería? En un caso eres pasiva (la electroestimulación del suelo pélvico) y en el otro eres activa (el biofeedback). Así que, según tu motivación principal y tu situación, una u otra seguramente se adaptará mejor a ti.
¿No sientes tu suelo pélvico y no sabes contraerlo? Empieza con sesiones de electroestimulación.
¿Ya sabes contraer bien tu suelo pélvico? ¿Quieres seguir fortaleciéndolo para adquirir contracciones reflejas y protegerlo en tu día a día? ¡El biofeedback es para ti!
¿Puede que tu suelo pélvico esté demasiado tónico y no relajado? ¿Sufres quizá un trastorno psíquico o una depresión grave? El biofeedback igual que la electroestimulación, podría no ser adecuado para ti o para tu situación. Lo más seguro es consultar con un profesional sanitario para encontrar la solución que mejor se adapte a ti.
FAQ: Todo lo que debes saber sobre la recuperación mediante electroestimulación y biofeedback
¿Cuál es la gran diferencia entre la electroestimulación y el biofeedback?
La diferencia está en tu implicación. Con la electroestimulación del suelo pélvico, eres pasiva: unos impulsos eléctricos provocan la contracción.
Con el biofeedback (como el dispositivo Emy), eres activa: contraes voluntariamente tus músculos y el dispositivo mide tu fuerza.
👉 El biofeedback suele elegirse para ganar autonomía y obtener resultados a largo plazo.
¿La electroestimulación del suelo pélvico duele?
No, la sesión no debe doler nunca. Solo deberías notar un ligero hormigueo.
Si la sensación resulta incómoda, hay que bajar la intensidad con el mando. En cambio, el biofeedback es totalmente no invasivo y no utiliza corriente, lo que ofrece un mayor confort para muchas usuarias.
¿Se pueden usar estos dispositivos en caso de prolapso?
Sí, estas tecnologías pueden ayudar en la recuperación en caso de prolapso leve. El biofeedback permite fortalecer los músculos de sostén para gestionar mejor la presión.
👉 No obstante, según tu caso concreto, se recomienda pedir la opinión de un profesional para elegir el programa más adecuado.
¿Estas técnicas también funcionan para los hombres?
Por supuesto. Un hombre puede usar la electroestimulación o el biofeedback mediante un dispositivo anal.
Es una ayuda muy valiosa para el soporte del recto o después de una cirugía de próstata, para recuperar una mejor tonicidad y evitar pérdidas.
¿Cuáles son las contraindicaciones para usar un dispositivo de recuperación?
Los impulsos eléctricos (electroestimulación) están contraindicados en los siguientes casos:
- Durante el embarazo;
- Si llevas un marcapasos;
- En caso de enfermedad inflamatoria.
Un dispositivo de biofeedback como el Ejercitador de suelo pélvico Emy Trainer no tiene estas restricciones de corriente, pero requiere esperar a la cicatrización completa después de un parto.
👉 En caso de duda, pide siempre consejo a tu matrona o médico.
¿Cuánto tiempo se tarda en notar resultados en las pérdidas de orina?
Ya elijas la electroterapia o el biofeedback, la eficacia depende de la regularidad.
Por lo general, se observa una mejora de la vejiga y una disminución de las pérdidas (urinarias o fecales) tras aproximadamente un mes de entrenamiento serio (con 3 a 4 sesiones por semana).
¿Lo esencial para un suelo pélvico en plena forma?
En resumen, elegir el método de recuperación adaptado a tus necesidades es una inversión imprescindible para tu bienestar futuro. Ten en cuenta estos puntos clave para tomar una decisión informada:
- Del despertar a la autonomía: la electroestimulación del suelo pélvico ayuda a localizar los músculos debilitados, pero el biofeedback es la opción ideal para convertir esa consciencia en fuerza muscular real y duradera.
- La acción en el corazón del resultado: frente al enfoque pasivo de la electroterapia, el trabajo activo permite integrar reflejos de contracción voluntaria indispensables para proteger tu vejiga y tus órganos durante los esfuerzos del día a día.
- La tecnología al servicio de tu motivación: utiliza el Ejercitador de suelo pélvico Emy Trainer para realizar tu recuperación mediante biofeedback en casa. Es una de las mejores soluciones para mantenerte constante gracias a ejercicios lúdicos, mientras disfrutas de la calidad de un dispositivo médico experto y no invasivo.
Fuentes
