EL posparto es un periodo de transición significativa para nuevas madres. Aunque este período suele estar lleno de momentos alegres, también puede estar marcado por problemas emocionales y psicológicos. Anticipar y prepararse mentalmente para el posparto es importante para vivir mejor esta fase de transición.
Definición: ¿qué es el posparto?
El posparto se define por el período. después del nacimiento de su bebé y puede durar hasta un año después, o incluso más. Hay dos fases principales:
- EL posparto inmediato : Esta fase dura aproximadamente de 6 a 8 semanas después del parto. Es durante este periodo cuando el cuerpo de la mujer sufre los cambios más significativos para volver a su estado anterior al embarazo.
- EL posparto extendido : esta fase puede durar hasta un año después del parto. Durante este período, el cuerpo continúa adaptándose y recuperándose del embarazo y el parto.
¿Cuánto dura el período posparto?
Es importante entender que La duración del posparto puede variar. de una mujer a otra. Algunas mujeres pueden sentirse recuperadas después de unas semanas, mientras que otros pueden necesitar varios meses sentirse completamente recuperado.
El posparto es ciertamente un período de recuperación física, pero también adaptación emocional y psicológica que no se debe descuidar. Estos aspectos también pueden persistir más allá del período de recuperación física.
¿Cuál es la diferencia entre la tristeza posparto y la depresión posparto?
EL fluctuaciones hormonales, EL falta de sueño y el nuevas responsabilidades puede hacer que este período sea particularmente difícil.
Alrededor del 80% de las nuevas madres experimentan “tristeza posparto” durante las primeras semanas después del parto. Es un período de transición de tristeza y ansiedad leves pasajero que generalmente dura de una a dos semanas como máximo.
Sin embargo, hasta el 15% de las mujeres también pueden desarrollar depresión posparto. Esta tarea es más severo Y dura más que la tristeza posparto, que es simplemente temporal. Requiere un atencion medica y un mayor apoyo para salir de esto.
¿Cuáles son los cambios durante el período posparto?
El período posparto está marcado por muchos cambios para la nueva madre. Podemos citar, entre otras cosas, cambios físico, emocional Y psicológico.
Cambios físicos posparto
- Del sangrado vaginal (loquios) que pueden durar hasta 6 semanas después del parto. 🩸
- Del contracciones uterinas (que puede ser doloroso) para ayudar al útero a volver a su tamaño normal, también llamados “zanjas”. 💥
- la apariencia de calostro y el establecimiento de la producción de leche para iniciar amamantamiento (lo que puede traer su parte de problemas como un ingurgitación mamaria o mastitis). 🤱
- Posible hemorroides o el constipación. 💩
- Desde fatiga y falta de sueño. 😴
- Sudores nocturnos debido a cambios hormonales. 💤
- A perdida de peso progresivo. ⚖️
- dolor perineal, particularmente en caso episiotomía o desgarro. ✂️
Cambios emocionales y psicológicos.
- EL " tristeza posparto »: puede aparecer una sensación de tristeza, irritabilidad o ansiedad en los primeros días después del parto. 😢
- Adaptación a la nueva realidad de maternidad. 👩🍼
- La posibilidad de desarrollar una depresión posparto. 🌪️
- Cambios en la relación de pareja y vida sexual. 🍑
Otros cambios
- Cambios en el ritmo de vida para adaptarse a las necesidades del bebé. ⏳
- Ajustes en el rutina diaria y responsabilidades, cada uno debe (re)encontrar su lugar. 🍼
- la evolución de relaciones familiares y sociales. 👨👩👧
Es importante señalar que estos cambios son completamente normal y algunos son solo temporario. Forman parte del proceso normal de adaptación a la maternidad.
Sin embargo, si ciertos síntomas persistir o empeorar (dolor, estrés, culpa, cansancio intenso, etc.), se recomienda consultar a un profesional de la salud.
¿Cómo prepararse mejor para el posparto?
En primer lugar, debes saber que puedes experimentar muchas emociones que pasan. felicidad a ansiedad haciendo un recorrido por tristeza.
Este período posnatal es a menudo un mezcla de altibajos, y una vez más, esto es completamente normal porque la llegada de un hijo representa un gran cambio en la vida.
Infórmate, infórmate e infórmate 📖
Para prepararse mejor, aprenda todo lo que pueda sobre el posparto. Leer libros, asistir curso prenatal y hablar conotros familiares. Cuanto más sepas sobre teoría, mejor preparado estarás para gestionar la práctica y los diferentes desafíos que enfrentarás.
Los estudios también muestran que las mujeres que están bien informadas sobre el período posparto se sienten más confianza y menos ansioso después del parto.
Maneja bien tu estrés 💆♀️
Como cualquier cambio, considerar que tu familia crece puede ser una fuente de momentos intensos y estresantes. A continuación se ofrecen algunos consejos para gestionarlos bien.
1. El consciencia puede ayudarle a mantenerse firme en el momento presente y controlar el estrés. Además, prácticas simples como respiración profunda o cuadrada, allá meditación puede ser muy beneficioso. Además, los ejercicios consciencia puede reducir los síntomas de depresión posparto 40%. 💆♀️
2. uno rutina estable puede traer una sensación de control y de normalidad. Trate de mantener hábitos regulares para comida, EL dormir y tu cuidado personal. De hecho, la regularidad puede reduce la ansiedad y mejora tu calidad de vida. 🏠
3. No seas reacio a pidiendo y aceptando ayuda. Ya sea para el tareas del hogar, las carreras O cuidado de tu bebe, el apoyo de quienes te rodean es crucial. Además, las investigaciones muestran que las madres que se benefician de un apoyo social adecuadas tienen menos probabilidades de sufrir depresión posparto. 🤝
Encuentre apoyo social y profesional 👩⚕️
¡Rodéate! Expresa tus emociones e inquietudes a tu pareja., tus amigos o tu familia. Si se siente abrumado, considere consultar a un profesional de salud mental.
A plataforma de salud mental como domí puede, por ejemplo, ayudarle a encontrar un psicólogo que satisface tus necesidades gracias a un sistema de emparejamiento basado en inteligencia artificial.
Del grupos de apoyo para madres primerizas también puede proporcionar un espacio seguro para compartir sus experiencias y obtener valiosos consejos. Por ejemplo, existen centros de acogida para padres e hijos (LAEP) en toda Francia y numerosas asociaciones de apoyo a la lactancia materna.
Prepara tu espacio y tus herramientas 🍼
No dudes en prepara tu casa para hacerte la vida más fácil después de dar a luz. Cree espacios dedicados para cambiarse, amamantar, jugar o descansar. 🛌
También, utilizar objetos adecuados para hacer tu vida lo más sencilla posible. Puedes hacer tu rehabilitación perineal en casa con la sonda Emy para acelerar su recuperación posparto.
O utilice el extractor de leche manos libres Emy Pump para facilitar la lactancia. Estos productos pueden en gran medida mejora tu comodidad Y allá gestión de su vida diaria. 👩🍼
No olvides cuidarte 💕
Durante embarazo, la futura madre está en centro de atención. Pero en cuanto nace tu bebé, la atención se centra inmediatamente en el pequeño ser que acaba de nacer.
Esta nueva responsabilidad también puede ser tan abrumador que la mayoría de las madres a veces se olvidan (también) de cuidarse a sí mismas.
Asegúrate de tomarte un tiempo para ti. Ya sea una pequeña siesta, un baño relajante o un paseo, estos momentos para ti son imprescindibles. Estos tiempos para ti te permitirán reduce en gran medida tu ansiedad. 🧖♀️
Optar también por una dieta equilibrada ayuda a la recuperación físico Y mental. Procura comer comidas nutritivas y sobre todo mantenerte bien hidratado. 🥦
Por lo tanto, prepararse mentalmente para el posparto es un paso esencial ¡Para cualquier futura madre y padre, de hecho!
Informarse, poner en marcha estrategias de manejo del estrés, en aceptando ayuda y usando herramientas apropiadas, puedes navegar este período con mucho más serenidad !
