El suelo pélvico cumple una función de sostén de los órganos pélvicos. Por eso desempeña un papel importante, especialmente en la práctica deportiva. Imagina el suelo pélvico como un soporte que se adapta a nuestros movimientos y a nuestra respiración.
Según el deporte que practiques, el suelo pélvico se ve sometido a mayor o menor esfuerzo. En deportes como el ciclismo, la natación o el patinaje, los efectos sobre el suelo pélvico son relativamente bajos. Otros deportes, como la carrera a pie o el trampolín, exigen más a la zona pélvica. A largo plazo, pueden aparecer problemas.
Las pérdidas de orina durante la práctica deportiva
Para evitar las pérdidas de orina, la presión de cierre del esfínter debe ser superior a la presión ejercida por la orina para salir.
En caso de mucha tensión abdominal, el estómago presiona contra la vejiga y el esfínter ya no puede retener la orina.
No se pierde orina de inmediato al correr. Los músculos del esfínter se fatigan con el tiempo y se vuelven menos eficaces. Por eso puede ocurrir que el suelo pélvico «ceda» durante el deporte y que se produzcan escapes involuntarios de orina.
Descubre en este artículo más información sobre el suelo pélvico y las distintas opciones para entrenarlo activamente.
Prolapso de órganos y del útero debido al deporte
El suelo pélvico sostiene la vejiga, el útero y el recto. Los impactos repetidos pueden estirar los músculos y los tendones y perjudicar su capacidad para mantener estos órganos en su sitio. Entonces los órganos descienden hacia la vagina. Es lo que se conoce como prolapso y, cuando desciende el útero, como descenso uterino.
Algunos deportes favorecen más el descenso de órganos que otros.
ESTADÍSTICAS
- Los trastornos de la vejiga afectan al 52 % de las deportistas.
-
Un estudio realizado en 2002 muestra que el 11 % de las mujeres se ven afectadas por un prolapso a lo largo de su vida.
¿Qué soluciones existen para el suelo pélvico?
Existen muchas soluciones. Estas deben comentarse con profesionales sanitarios y adaptarse al deporte que practiques, al nivel, a las sesiones de entrenamiento y a la intensidad de los síntomas.
1. El pesario
El pesario es un dispositivo médico intravaginal que mantiene los órganos pélvicos en su sitio. Por eso, el pesario es un producto fácil de usar en caso de incontinencia de esfuerzo.
2. La recuperación posparto del suelo pélvico
Gracias a la recuperación posparto del suelo pélvico y a un entrenamiento regular, puedes percibir y fortalecer mejor tu suelo pélvico.
La recuperación posparto del suelo pélvico puede realizarse:
- por una matrona,
- un/a fisioterapeuta especializado/a en recuperación del suelo pélvico,
- en casa con soluciones como el ejercitador de suelo pélvico inteligente Emy Trainer
Después del embarazo, es especialmente importante tomarte el tiempo necesario para recuperar tu suelo pélvico antes de volver a practicar deporte con normalidad. Para evitar cualquier prolapso uterino, ¡es fundamental tomar medidas preventivas!
Descubre ahora la aplicación gratuita Emy para la recuperación del suelo pélvico en casa y empieza hoy mismo.
3. La cirugía
La cirugía es el último recurso. Su objetivo es sostener el esfínter y, en caso de prolapso, los órganos.
