A menudo escuchamos por primera vez acerca de rehabilitación perineal después del parto, pero ¿sabes cuándo empezarlo? ¿Y hasta cuándo es posible hacer sesiones de rehabilitación perineal? Porque quizás no lo sepas, pero es posible hacer rehabilitación perineal a cualquier edad¡Y no sólo después de dar a luz! Te lo contamos todo.
Rehabilitación del perineo después del parto.
El objetivo de las sesiones de rehabilitación perineal es fortalecer los músculos pélvicos y a evitar que ocurran problemas en esta frágil zona. Si los síntomas están presentes (incontinencia urinaria, descenso de órganos, etc.), las sesiones de rehabilitación tienen como objetivo reducirlos y evitar que empeoren. Durante el embarazo, el El perineo se pone a prueba..
Notablemente durante el parto, el perineo está muy estresado y puede dañarse. Por eso el perineo necesita un tiempo de descanso antes de iniciar las sesiones de fortalecimiento. Pero entonces, ¿cuándo es el momento adecuado para iniciar la rehabilitación perineal?
Comenzando tu rehabilitación después de un parto vaginal
Generalmente, los profesionales de la salud recomiendanEspere de 6 a 8 semanas después de dar a luz. para iniciar la rehabilitación perineal. En este momento se recomienda concertar cita con un ginecólogo o matrona para una consulta postnatal. Sobre todo, no inicies tu rehabilitación perineal antes de esta cita.
Por otro lado, si lo deseas Espere unas semanas más antes de comenzar porque el parto fue traumático o el posparto fue difícil, esto no es de ninguna manera un problema.
Antes de iniciar tu rehabilitación: la valoración perineal
Uno de los objetivos de la consulta de control posparto esevaluar el estado general de tu suelo pélvico. A continuación, el profesional sanitario realiza una examen vaginal para comprobar varios puntos:
- evaluar el tono general de su perineo
- comprobar que los órganos han vuelto a su posición inicial.
- comprobar la curación de la episiotomía
Es en el momento de esta cita de control que sesiones de rehabilitación le pueden recetar. Generalmente se prescriben 10 como parte de la rehabilitación posnatal. Este es también elSeguro médico quien los cuida y les reembolsa íntegramente.
Si no inicia sus sesiones inmediatamente después de esta consulta, tenga en cuenta que su la receta es válida por un año. Luego, pasado este plazo, será necesario solicitar una nueva receta a un profesional sanitario.
Rehabilita tu perineo después de un parto por cesárea
Contrariamente a la creencia popular, ¡no es porque hayas dado a luz por cesárea que estás exenta de rehabilitación perineal!
Tu perineo también sufrió por el aumento de peso de tu bebé durante 9 meses. Tus tejidos por lo tanto puede ser liberado y podrás ver aparecer fuga de orina.
el fuerte concentración hormonal Presente en el cuerpo durante el embarazo y durante la lactancia, por ejemplo, también puede influir en los órganos pélvicos.
Incluso después de un parto por cesárea, Por lo tanto, debe concertar una cita con un profesional de la salud. hacer un evaluación perineal y comprueba el estado de tu suelo pélvico. También se pueden prescribir y reembolsar sesiones de rehabilitación perineal, como en el caso de un parto vaginal.
También puedes preguntarle a tu fisioterapeuta o matrona si tu la cicatriz es dolorosa. Pueden enseñarte a masajearlo para adormecerlo y sobre todo ayudarte a recuperar esta zona de tu cuerpo.
¿Cuánto dura la rehabilitación perineal posnatal?
En la mayoría de los casos, si tu profesional sanitario te ha recetado sesiones de rehabilitación, es muy probable que sea para 10 sesiones. Entonces es el fisioterapeuta o la matrona que te acompaña en esta rehabilitación quien puede Adaptar el número de sesiones, si fuera necesario.
Dependiendo de La condición muscular de tu suelo pélvico. y si no son muchos secuelas, de 5 a 10 sesiones pueden ser suficientes. El ritmo propuesto es generalmenteuna o dos sesiones por semana dependiendo de la disponibilidad.
Si tu perineo ha sufrido trauma significativo durante el parto o si padece fuga de orina o descenso de órganos, Lo más probable es que sean necesarias más de 10 sesiones. para mejorar su condición.
En todos los casos, una vez finalizadas las sesiones de consultorio, los profesionales sanitarios recomiendan encarecidamenterealizar ejercicios en casa con regularidad para continuar fortalece tu perineo. Existen muchos sistemas que le permiten continuar su rehabilitación perineal en casa.
Obtenga más información sobre la sonda Emy
¿Hasta cuando podemos hacer rehabilitación perineal?
Albricias, no hay edad para iniciar la rehabilitación perineal ! El objetivo principal de una sesión de rehabilitación es desarrollar músculo y fortalecer el perineo. Entonces, incluso si diste a luz hace mucho tiempo, existen múltiples razones por las que tu perineo se debilita o afloja en algún momento de tu vida. Ciertas señales pueden alertarte:
- la aparición de trastornos o fuga de orina ;
- sensación de pesadez en la parte inferior del abdomen;
- el comienzo del descenso de órganos;
- una pérdida de sensación durante las relaciones sexuales.
La mayoría de las veces, en Volver a tonificar el perineo mediante sesiones de rehabilitación., el problema se puede solucionar. Si te encuentras en una de estas situaciones, no dudes en consultar a un profesional sanitario. Él podrá ayudarle a poner en marcha esta rehabilitación.
Para evitar problemas, debes mantener un perineo tonificado a lo largo de su vida. Para ello es necesario Entrena regularmente los músculos del suelo pélvico. utilizando ejercicios.
Así como trabajas tus abdominales regularmente, el perineo es un músculo (ciertamente invisible), pero también debe serlo. tonificarse a largo plazo. ¿Nuestro consejo? Empieza a hacer hoy forma regular de ejercicios en tu casa.
¿Con quién puedes hacer tu rehabilitación perineal?
Es importante llamar a un profesional sanitario como parte de su rehabilitación perineal. No todos estamos en el mismo barco en lo que respecta a nuestro perineo. Algunos se liberan de sus pequeñas pérdidas urinarias después de 10 sesiones con su profesional de la salud. Mientras que otros ven estos reaparecer en los últimos 15 días después de finalizar su rehabilitación.
Lo mismo ocurre con el bien contracción del perineo. A veces piensas, erróneamente, que estás contrayendo correctamente el perineo mientras contraes las nalgas o los abdominales. Por lo tanto, es imperativo inicia tu rehabilitación con un profesional, fisioterapeuta O partera, para hacer un evaluación perineal completa y aprende a contraer correctamente tu suelo pélvico.
Desafortunadamente, no siempre es fácil concertar una cita con un profesional de la salud. Desiertos médicos, agendas ya muy ocupadas, recién nacido en casa, organización para llegar a las citas… ¡no faltan excusas! Entonces, si no puede programar una cita rápidamente y ya domina la contracción de su perineo, ahora puede comenzar a entrenar en casa.
Para terminar, os dejamos con el testimonio de Léa, más conocida como Jenesuispasjolie. Esta joven madre nos cuenta sus comentarios sobre su rehabilitación perineal con su fisioterapeuta y sus ejercicios en casa.
