El suelo pélvico, también llamado periné, es el 4.º pilar de la salud femenina: un conjunto de músculos que sostiene los órganos de la pelvis y asegura la continencia. Completa los tres pilares clásicos de la salud: la alimentación, el sueño y la actividad física.
En resumen
- El suelo pélvico es la base muscular que sostiene la vejiga, el útero y el recto: es el 4.º pilar de la salud femenina, junto con la alimentación, el sueño y la actividad física.
- El embarazo, el parto, la menopausia y los deportes de impacto pueden debilitarlo y provocar pérdidas de orina, sensación de pesadez o una disminución de la sensibilidad íntima.
- Emy Trainer, dispositivo médico con marcado CE diseñado por Fizimed junto con profesionales sanitarios, acompaña la rehabilitación del suelo pélvico en casa mediante biofeedback, con ejercicios basados en el protocolo PERFECT Scheme.
¿Qué es el 4.º pilar de la salud femenina?
El 4.º pilar de la salud femenina es el suelo pélvico, un conjunto de músculos y tejidos que se extiende desde el pubis hasta el coxis. Junto con los tres pilares clásicos de la salud (alimentación equilibrada, sueño reparador y actividad física regular), el suelo pélvico mantiene los órganos pélvicos en su sitio y es clave para la continencia urinaria y el bienestar íntimo.
Comer equilibrado. Dormir bien. Moverse con regularidad. Durante décadas, la medicina y la prevención han repetido esta trilogía de la salud:
- la alimentación equilibrada;
- el sueño reparador;
- la actividad física regular.
Sin embargo, si observamos el cuerpo femenino con honestidad y rigor científico, un conjunto muscular fundamental ha permanecido mucho tiempo en la sombra. Sostiene literalmente el cuerpo, la libertad de movimiento y la confianza de las mujeres. La salud de las mujeres no se apoya en tres pilares, sino en cuatro: el 4.º pilar es el suelo pélvico.
¿Dónde está el suelo pélvico y para qué sirve?
El suelo pélvico se encuentra en la parte inferior de la pelvis, entre el pubis por delante y el coxis por detrás. Sus músculos forman una especie de hamaca que sostiene la vejiga, el útero y el recto. El suelo pélvico de la mujer ayuda a controlar la continencia urinaria y anal, resiste la presión sobre el abdomen cuando toses, ríes o levantas peso, y contribuye a la sensibilidad íntima.
¿Qué debilita el suelo pélvico?
El suelo pélvico puede debilitarse a lo largo de la vida, sobre todo durante el embarazo y después del parto, en la menopausia por la bajada hormonal, o con la práctica repetida de deportes de impacto. Las señales más frecuentes son las pérdidas de orina al hacer esfuerzos, una sensación de pesadez en la parte baja del vientre o una disminución de la sensibilidad íntima. Según la International Continence Society, una de cada tres mujeres padece incontinencia urinaria (Cardozo et al., ICS, 2023).
Si los síntomas persisten, consulta con tu médico, tu matrona o un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico.
¿Qué hacen realmente las compresas y los dispositivos conectados por el suelo pélvico?
Ante un suelo pélvico debilitado, hay dos respuestas muy extendidas: las compresas absorbentes, que gestionan las pérdidas en el día a día, y los dispositivos conectados de gran consumo, que proponen ejercicios sin que su eficacia se haya evaluado siempre en estudios clínicos.
¿Para qué sirven las compresas para pérdidas de orina?
Las compresas y los salvaslips absorben el líquido en caso de pérdidas de orina. Aportan comodidad y seguridad en el día a día, pero no actúan sobre el tono muscular del suelo pélvico: gestionan el síntoma sin fortalecer su causa anatómica. Una compresa absorbe la pérdida; no refuerza los cimientos.
¿Qué aportan los dispositivos conectados de gran consumo?
Muchos dispositivos conectados ofrecen ejercicios lúdicos y puntuaciones en una aplicación para acompañar el entrenamiento del suelo pélvico. Su eficacia no siempre está documentada por estudios clínicos, y no todos son dispositivos médicos. Antes de elegir un aparato, comprueba que se trata de un dispositivo médico con marcado CE y que existe un estudio clínico publicado sobre él.
Tu salud íntima merece respuestas a su altura: el suelo pélvico se fortalece con ciencia y con la exigencia de los profesionales sanitarios.
¿Cómo fortalecer el suelo pélvico de forma eficaz?
Fortalecer el suelo pélvico se basa en contracciones voluntarias y repetidas de sus músculos, practicadas con regularidad y, preferiblemente, con el acompañamiento de un profesional sanitario (matrona, fisioterapeuta). La rehabilitación del suelo pélvico puede hacerse en consulta o en casa. Entre los métodos utilizados, el biofeedback permite ver en tiempo real la actividad del suelo pélvico durante los ejercicios.
El protocolo PERFECT Scheme, reconocido en la rehabilitación del suelo pélvico, estructura el entrenamiento en torno a varios parámetros: la fuerza de contracción, la resistencia, el número de repeticiones y las contracciones rápidas.
¿Qué es Emy Trainer?
Emy Trainer es un entrenador de suelo pélvico conectado con biofeedback, desarrollado por la empresa Femtech francesa Fizimed junto con profesionales sanitarios. Este dispositivo médico con marcado CE capta las contracciones del suelo pélvico gracias a sus sensores de presión de 360° y las transmite a la aplicación Emy: ves directamente si estás activando tu suelo pélvico, en casa y con total autonomía. Los ejercicios de la aplicación se basan en el protocolo PERFECT Scheme.
El uso de Emy Trainer está contraindicado durante el embarazo y durante las 7 semanas posteriores al parto.
¿Qué muestra el estudio clínico sobre Emy Trainer?
El estudio clínico de Emy Trainer se llevó a cabo en el Hospital Universitario de Estrasburgo (CHU de Strasbourg) con mujeres con incontinencia urinaria de esfuerzo (Jochum et al., 2021).
- Estado regulatorio: dispositivo médico con marcado CE y patentado, equipado con sensores de presión de 360°.
- Protocolo: ejercicios basados en el PERFECT Scheme, reconocido en la rehabilitación del suelo pélvico.
- Resultados: tras 3 meses de uso de Emy Trainer, el 98 % de las pacientes constató una mejora de su calidad de vida y el 91 %, una mejora de sus síntomas urinarios (Jochum et al., 2021, CHU de Strasbourg).
Más información sobre Emy Trainer
¿Dónde encontrar información fiable sobre el suelo pélvico?
El 4.º pilar de la salud femenina no debe seguir siendo un tema tabú ni quedar relegado a foros poco rigurosos de internet, por eso la información sobre él debe ser irreprochable. Para acompañarte en la comprensión de tu cuerpo, hemos colaborado con médicos en la redacción de un folleto de información y educación terapéutica gratuito.
Lo que debes recordar sobre el 4.º pilar de la salud femenina
- El suelo pélvico sostiene la vejiga, el útero y el recto y participa en la continencia: es el 4.º pilar de la salud femenina.
- El embarazo, el parto, la menopausia y los deportes de impacto pueden debilitarlo; las pérdidas de orina o la sensación de pesadez merecen una consulta con un profesional sanitario.
- Emy Trainer acompaña la rehabilitación del suelo pélvico en casa mediante biofeedback: tras 3 meses de uso de Emy Trainer, el 98 % de las pacientes constató una mejora de su calidad de vida (Jochum et al., 2021).
Fuentes
- Prospective evaluation of the connected biofeedback EMY Kegel trainer in the management of stress urinary incontinence, Jochum F et al., February 2022, Journal of Gynecology Obstetrics and Human Reproduction 51(2):102280 – pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34861424
- Pelvic Floor Muscle Rehabilitation Using Biofeedback, Diane Kaschak Newman, July 2014, Urologic Nursing 34(4):193-202 – pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25233622
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