Regresar al trabajo es un paso importante, a menudo teñido de aprensión para la mayoría madres lactantes. Muchos se preguntan cómo continuar con la lactancia materna mientras gestionan su vida profesional diaria. Falta de tiempo, organización compleja, presión social... Los desafíos son numerosos, pero con el asesoramiento adecuado y un poco de anticipación, es completamente posible conciliar la lactancia materna con tu actividad profesional ! En este artículo encontrarás consejos concretos para continuar con la lactancia materna con tranquilidad mientras recuperas tu lugar en el trabajo.
Lactancia materna y trabajo: ¿cuáles son las opciones?
Después de su baja por maternidad, algunas madres eligen dejar de amamantar gradualmente antes de regresar al trabajo.
Mientras otros desean seguir extrayendo leche o incluso amamantar directamente a su bebé durante el día.
Generalmente hay 3 soluciones disponibles para usted si lo desea Continúe amamantando mientras trabaja.
- Lactancia materna exclusiva con extracción de leche en el trabajo: te extraes la leche durante tus horas de trabajo para mantener tu producción y proporcionar leche materna a tu bebé.
- Lactancia mixta: combinas la lactancia materna cuando estás con tu bebé y la alimentación con biberón (leche materna extraída o leche artificial) mientras estás fuera.
- Lactancia materna a demanda fuera del horario laboral: amamantas sólo por la mañana, tarde y noche, adaptando tu producción de leche a las necesidades de tu bebé. Esta última opción es la más arriesgada. La producción de leche materna se basa en el fenómeno. de oferta y demanda. Por lo tanto, si reduce la estimulación durante el día, esto afectaría su lactancia. Esta opción es preferible sólo cuando por lactancia materna sin problemas y quien es ya bien instalado.
Algunas madres también optan por encontrar a su bebé en hora del mediodía para alimentarse, si la distancia lo permite.
Otros prefieren amamantar a pedido fuera del horario laboral, aprovechando las tardes y noches para mantener la lactancia y fortalecer el vínculo con su bebé.
Si notas una caída en la producción, no te preocupes. ¡La lactancia materna se adapta! Aumentar la frecuencia de las tomas por la mañana y por la noche. puede ser suficiente para mantener una lactancia satisfactoria.
Prepárese para una transición sin problemas
Cualquiera que sea la elección que hagas, recuerda que no existe una solución correcta o incorrecta: cada mujer y cada familia deben encuentre la organización que más le convenga.
Anticipar la recuperación ⏳
Lo ideal es prepararse para esta transición. unas semanas antes del comienzo de trabajo.
Tenga en cuenta que actualmente en Francia, los últimos estudios destacar que la duración media de la lactancia materna en Francia es aproximadamente 20 semanas.
Esta duración es inferior a las recomendaciones de la OMS (Organización Mundial de la Salud), que recomienda una lactancia materna exclusiva durante 6 meses (Actualmente, sólo 1 de cada 5 niños sigue recibiendo leche materna a los 6 meses).
Conociendo un extractor de leche 🔌
Si desea extraerse leche en el trabajo, comience por familiarizarse con un extractor de leche en casa.
Instalar un tasa de sorteo que imita la alimentación de su bebé para mantener un producción de leche estable.
Elegir el extractor de leche adecuado para volver al trabajo 👜
EL elección del extractor de leche será decisivo para garantizar experiencia de dibujo cómoda y eficiente en su lugar de trabajo. A continuación se detallan algunos criterios a tener en cuenta en su elección:
- Portabilidad : opta por un modelo ligero y no demasiado voluminoso, que puedas transportar fácilmente entre su hogar y su lugar de trabajo.
- Eficiencia : EL extractores de leche eléctricos de doble bombeo Son especialmente recomendables porque permiten extraer la leche. de ambos senos simultáneamente, reduciendo así el tiempo requerido.
- Nivel de ruido : si trabaja en un entorno compartido, un extractor de leche compacto y silencioso Puede ser una opción más práctica.
- Facilidad de limpieza : elige un modelo con piezas fáciles de desmontar y limpiar.
Extracción de leche en el trabajo con Emy Pump 👌
El extractor de leche Emy Pump ha sido especialmente diseñado Para facilitar la lactancia materna en el trabajo.
es un modelo discreto e inalámbrico, que simplemente se desliza dentro del sujetador y se esconde completamente debajo de la ropa.
Este extractor de leche portátil te permite extraer tu leche mientras permanece vestido, y sobre todo, tener las manos libres !
Quiero extraer mi leche con manos libres
En términos de comodidad, el extractor de leche nómada Emy Pumpmp se suministra con 6 tamaños de embudo para que puedas encontrar el ajuste perfecto en cada uno de tus senos.
Su potencia hospitalaria, su gran depósito integrado así como su larga autonomía de varias sesiones de dibujo lo convierten en un aliado perfecto para aquellos que deseen ¡Sigue amamantando tranquilamente en el trabajo!
En todos los casos, le recomendamos que se tome el tiempo para probar varios modelos antes de hacer tu elección. Por ejemplo, tienes 30 días para probar y probar. el modelo portátil Emy Pump y si no te conviene, serás totalmente reembolsado.
Algunas farmacias o tiendas especializadas también ofrecen alquiler de extractores de leche, lo que puede ser una buena opción para Pruebe diferentes dispositivos.
Crea una reserva de leche 🥛
Construir una reserva de leche antes de volver al trabajo también puede ser tranquilizador.
Pero no es necesariamente necesario disponer de litros con antelación, unos cuantos recipientes guardados en el congelador permiten Gestionar los imprevistos con mayor tranquilidad.
Introduce poco a poco la botella. 🍼
Si está considerando un lactancia mixta (leche materna + infantil), Introducir poco a poco el biberón. con su leche extraída o leche artificial.
Algunos bebés aceptan esta transición fácilmente, otros requieren un poco más de paciencia.
Pero que no cunda el pánico. si tu bebe rechaza la botella, hay otros contenedores alternativos que puedas ofrecerle.
Manejar la separación de su bebé 💔
Dejar a tu bebé por primera vez siempre es un momento lleno de emociones.
Si es posible, intente probar su acuerdo de cuidado infantil unos días antes de reanudarlo para que el la transición es más suave.
Chatea con tu empleador 🗣️
Finalmente, puede resultar útil discutir con su empleador Condiciones de lactancia materna en su lugar de trabajo.
¿Existe un espacio adecuado para exprime tu leche ? ¿Hay un refrigerador disponible para guarda tu leche ? Mejor Anticipar estas preguntas antes del gran día de la vuelta al trabajo.
Extracción de leche en el trabajo: instrucciones de uso.
Ya está, ahora que lo has anticipado todo, ha llegado el gran día de la recuperación. A continuación te damos algunos consejos para organizar tus días y continúa tu lactancia materna tranquilamente en su lugar de trabajo.
Organiza tus sesiones de dibujo ⌚
Para extraer leche en el trabajo, es fundamental establecer una rutina adaptada a tu horario:
- Planifica tus descansos : Intente programar sus sesiones de extracción de leche en horarios en los que normalmente su bebé habría amamantado si estuvieran juntos (generalmente cada 3 a 4 horas).
- Comuníquese con su empleador : infórmeles con antelación de sus necesidades para evitar malentendidos.
- Prepara tu equipo : asegúrese de tener todo lo necesario (extractor de leche, contenedores de almacenamiento, hielera o bolsa aislante para el transporte, etc.).
Tenga en cuenta que la ley francesa establece una hora al dia dedicado a la lactancia materna, dividido en dos periodos de 30 minutos.
Aunque esta pausa no siempre la paga el empleador, representa una valiosa oportunidad para maintain your milk supply.
Crea un ambiente tranquilo y confortable. 🤫
Si es posible, ubíquese en un lugar tranquilo, a ser posible alejado del estrés y del ruido.
A extractor de leche de doble bombeo Ahorra tiempo tirando de ambos senos simultáneamente.
Y si trabajas en una computadora, algunas madres incluso pueden extraerse la leche. continuando trabajando.
Utilice un extractor de leche eficaz 🔋
Dependiendo de su trabajo y de sus limitaciones profesionales, puede resultar útil invertir en un extractor de leche portátil y discreto como bomba emy, que permite Extraer leche mientras continúas con tus actividades.
Busco un sacaleches práctico y discreto.
Este tipo de dispositivo es ideal para madres activas que desean integrar la lactancia materna en su trabajo diario sin perder demasiado tiempo.
EL extractor de leche portátil Emy Pump te permite seguir trabajando, tomar un descanso, estar en una reunión, tomar un café... seguir el transcurso de tu día con total naturalidad sin que esto afecte realmente su tiempo de trabajo.
Su discreción sonora y visual lo hace el compañero ideal Madres lactantes en el trabajo.
Mantén tu producción de leche 🥛
para mantener un producción óptima de leche, favorezca siempre la lactancia materna a voluntad en casa, sea cual sea la edad de su hijo.
recuerda que oxitocina, la hormona responsable de la eyección de la leche, es estimulada por amor y apego.
Durante sus sesiones de separación de su bebé, no dude en crear una atmósfera propicia rodeándote de objetos que evoquen a tu bebé, como una fotografía o una prenda de vestir.
Y sobre todo no olvides sintonizarnos momentos de relajación y pensamientos positivos.
Estos pequeños toques amables te animarán producción y flujo de leche, incluso lejos de su hijo.
Tenga en cuenta que también hay metodos naturales Para promover la producción de leche y que puedes aplicar en paralelo para asegurarte de mantenerlo bien.
Storing milk safely ❄️
Preservar la leche materna es un paso clave para garantiza su calidad y la salud de tu bebé :
- en el refrigerador : la leche se puede conservar hasta 4 días a una temperatura máxima de 4°C.
- en el congelador : puedes conservar la leche hasta 6 meses en un congelador específico (-18°C).
- Durante el transporte : Si no tiene acceso a un refrigerador en su lugar de trabajo, puede usar una hielera con bolsas de hielo para mantener la leche fría hasta que regreses a casa.
Asegúrese de etiquetar cada recipiente con la fecha y hora del sorteo para utilizar la leche en el orden correcto.
Estos La información es esencial y sobre todo necesaria. cuando proporcionas tu leche a guarderías. Son esenciales para administra tu leche a tu bebe con total seguridad.
Busco un sacaleches práctico y discreto.
Lactancia materna y trabajo: ¿cuáles son tus derechos?
No todos los empleadores están (desafortunadamente) informados sobre derechos de las madres lactantes. Sin embargo, la ley prevé disposiciones y algunas empresas están creando espacios específicos.
Los derechos de las madres lactantes en el trabajo
En Francia, la ley prevé disposiciones para proteger a las madres lactantes.
1️⃣ Pausa para la lactancia 🍼 : tienes derecho a una hora al dia (dividido en dos períodos de 30 minutos), durante un año a partir del nacimiento de su hijo (artículo L1225-32 del Código del Trabajo). Algunas empresas ofrecen condiciones más favorables. en la casa de Fizimed, estos tiempos de descanso son retribuidos y no finalizan cuando el niño cumple un año. Una madre que amamanta se beneficia de este tiempo. hasta el final de la lactancia !
2️⃣ Una sala dedicada a la lactancia materna : su empresa debe proporcionar un Sala dedicada a la lactancia., limpio y equipado, si emplea a más de 100 trabajadores (artículo L1225-30). Y si trabaja en una empresa más pequeña, su empleador seguramente encontrará una sala de reuniones desocupada o un rincón tranquilo para ofrecerte. Aunque sabemos que hoy en día todavía estamos lejos de esta mentalidad en determinadas empresas cuando sabemos que una madre de cada tres se extrae la leche en su lugar de trabajo. secretamente en el baño…
3️⃣ Disposición del tiempo de trabajo. ⌚: su empleador debe permitirle para organizar tu horario de trabajo facilitar la lactancia materna, siempre que sea posible.
4️⃣ Protección contra la discriminación ❌ : no hace falta decirlo, pero aún así es importante recordar que es prohibido discriminar a un empleado debido a su situación de mujer lactante.
Sensibilizar a su entorno profesional🤝
No dudes en sensibilizar a su entorno profesional. Cuanto más se normalice la lactancia materna, más fácil será para las madres continúa esta aventura sin presiones.
Así que informe a sus colegas y superiores de tu elección de amamantar y tus necesidades !
Si es posible, intercambie con otras compañeras que amamantaron mientras trabajaban : ¡Su experiencia podría ser valiosa para usted!
¿Cómo seguir amamantando y trabajando?
Administrar amamantar y regresar al trabajo puede parecer un desafío insuperable.
pero conpreparación y organización, ¡es muy fácil llegar allí! Sin que tenga un impacto demasiado grande en tu vida diaria y tu productividad.
Toda madre debe encontrarla. propio saldo. Ya sea que elijas la lactancia materna exclusiva extrayéndote la leche en el trabajo o la lactancia mixta, lo principal es que esta elección te convenga y sentirse bien con esta elección.
La lactancia materna es un regalo para tu bebé, también debe ser un experiencia satisfactoria para ti. No te sientas culpable si todo no sale según lo planeado.
recuerda que cada gota cuenta. Si necesita más ayuda o consejo, no dude en consultar una partera o un asesor de lactancia.
Y sobre todo, ¡no estás solo! muchas madres He estado allí antes que tú y encontré soluciones adaptadas a su situación.
Lo importante es hacer qué es mejor para ti y tu bebé. Porque más allá leche, es sobre todo un vínculo único que continúas construyendo con él, ¡día tras día!
