La entrada en la menopausia puede parecer un tsunami emocional. Aunque sea algo habitual, común a todas las mujeres e inscrito de forma inmutable en el ciclo de la vida, la menopausia tiene motivos de sobra para desestabilizar. Entre el tabú que la rodea, la percepción poco favorecedora que se tiene de sus síntomas y el miedo a un cambio irreversible, no es fácil estar en armonía con ella. Ponemos el foco en el impacto psicológico que genera la menopausia.
La amenorrea de cara a la menopausia
¡Adiós a la regla!
Claro que la menstruación puede ser un fastidio. Que tire la primera piedra quien nunca haya renegado de unas reglas dolorosas, que llegan en el momento menos oportuno o dejan una fea mancha.
Sin embargo, salvo en la infancia, estas reglas nos acompañan toda la vida. Estamos programadas para percibir su interrupción como un signo de disfunción, o como algo fuera de lo normal, igual que un embarazo.
¿Qué significa el cese de la regla en la menopausia?
Precisamente, hablando del embarazo. En principio, cuando la regla se detiene es porque la mujer está embarazada. Sin embargo, el cese de la regla en la menopausia significa lo contrario, ya que implica que nunca más se podrá tener hijos.
Cuando la menopausia llega en torno a la media de los cincuenta y tantos, no hay nada sorprendente en ello. Aun así, renunciar de forma definitiva a la capacidad de tener hijos no se vive igual en todas.
Sobre todo en el caso de quienes tienen una relación delicada con la maternidad. Esto es aún más cierto si existe un pasado traumático, duelo perinatal o un aborto espontáneo, por ejemplo.
La edad de la menopausia
Da igual nuestro entorno, nuestra nacionalidad o nuestra historia: todas estamos destinadas a llegar a la menopausia.
Por supuesto, algunos perfiles se salen del marco habitual, pero, para la gran mayoría de las mujeres, la menopausia llamará a la puerta en torno al 51.º cumpleaños.
Con ella, se tambalea toda una rutina a la que nos hemos acostumbrado durante años.
Los impactos psicológicos de la menopausia
Depresión y menopausia
Según un informe del Observatorio Suizo de la Salud (Obsan), las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de sufrir un episodio de depresión a lo largo de su vida.
Para el Prof. Patrice Lopes, presidente del grupo de estudio sobre la menopausia y el envejecimiento hormonal: « Entre el 10 y el 15 % de las mujeres en premenopausia sufrirían depresión ».
Por tanto, conviene vigilar la fina línea que separa el bajón anímico de un auténtico episodio depresivo.
Los efectos vinculados a los cambios hormonales
El otro impacto psicológico de la menopausia proviene de un fenómeno fisiológico: la variación hormonal.
Los trastornos del estado de ánimo, la irritabilidad, la melancolía y el bajón anímico responden, en efecto, a una realidad científica. A esto se suman los trastornos del sueño, debidos en parte a los sudores nocturnos y a los sofocos.
Problemas íntimos y pérdida de confianza en ti misma
La sequedad de las mucosas, la pérdida de masa muscular y la relajación hormonal del suelo pélvico también ponen su granito de arena.
Pueden ser la causa de muchas molestias íntimas, que van desde la simple falta de lubricación vaginal hasta las pérdidas de orina, cuya gravedad puede llegar a ser incapacitante en el día a día.
Por lo general, la culpable es nuestro suelo pélvico. Este conjunto de músculos se relaja con la edad y el envejecimiento de los tejidos.
Además, es importante hacer ejercicios con regularidad para conservar un suelo pélvico tonificado y competente.
Aumento de peso y sedentarismo
En cuanto al aspecto exterior, se estima que el aumento de peso de las mujeres menopáusicas es de unos 4 kg.
Este aumento de peso no aparece de golpe cuando dejas de menstruar; ya había empezado tras la quarantena, porque la menopausia no es la única causa, el envejecimiento también, al mismo tiempo que un ritmo de vida más sedentario.
No olvidemos que el deporte y una alimentación equilibrada son la clave de un cuerpo sano.
Aceptarte a pesar de los cambios
En la menopausia, ya no tenemos la misma energía que antes ni la misma silueta, ya que el cuerpo elimina la grasa con menos facilidad y tiende a almacenarla en la zona del vientre y las caderas.
Casi podríamos oír a Cristina Cordula exclamar: «Cariño, ¡eres una H!» y añadir después «¡eres sublime!», y eso es precisamente lo esencial. Quedémonos con que, aunque el cuerpo ya no sea el de los 20 años, la menopausia no lo vuelve indeseable.
Está principalmente en la cabeza y, más concretamente, se trata de tomar distancia y entender que puedes ser dueña de ti misma a pesar de las limitaciones hormonales y de los impactos psicológicos que puede tener la menopausia.
Por último, el carácter irreversible de la menopausia puede ser una fuente de ansiedad. Sin embargo, conviene recordar que estamos hechas para seguir adelante, y no para dar marcha atrás.
La menopausia nos saca de nuestra zona de confort, a la que nos habíamos acostumbrado, pero con ella se abre una nueva página en blanco por llenar. Así que te toca a ti escribir las bellas historias que te esperan
