A menudo hablamos del perineo de la mujer pero nos parecía importante hablar también del perineo de la mujer. perineo masculino. Puede ser responsable de varios disfunción eréctil como eyaculación precoz Por ejemplo.
El perineo en los hombres
Puede que aún no lo sepas, pero ¡SÍ! Los hombres, al igual que las mujeres, tienen una perineo. Cuando hablamos de este famoso suelo pélvicoInmediatamente pensamos en incontinencia urinaria, pero un perineo flojo también puede tener otras consecuencias. Aunque las mujeres se ven más afectadas por los problemas del perineo, los hombres también pueden verse afectados. Por ejemplo eleyaculación precoz es uno de los signos de un perineo poco saludable. ¡Un pequeño enfoque en el vínculo entre el perineo y la eyaculación precoz en este artículo!
¿Qué es la eyaculación precoz?
La eyaculación precoz (o eyaculación precoz) es la trastorno sexual más común en humanos. El hombre es incapaz de controlar su eyaculación: ésta se produce muy rápidamente durante las relaciones sexuales (entre unos segundos y 2 minutos).
Según varios estudios, entre el 20 y el 30% de los hombres se ven afectados por la eyaculación precoz, de los cuales el 80% eyaculan en menos de 30 segundos, el 10% entre 40 y 60 segundos y el 10% restante entre 1 y 2 minutos.
El vínculo entre la eyaculación precoz y el perineo
Los músculos de la base del pene son en realidad los músculos perineales. Por reflejo, estos músculos se contraen para poder evacuar el semen. Esta fase de expulsión no está controlada por la voluntad del hombre sino por la fase que precede a esta “ reflejo eyaculatorio » se puede controlar para retrasar la eyaculación.
Como habrás comprendido, es gracias a tu perineo que puedes retrasar el momento de la eyaculación. Y si sufres de eyaculación, el rehabilitación perineal por lo tanto puede ayudarte.
Ejercicios para fortalecer el perineo masculino.
Para ello te damos algunos ejercicios para fortalece tu perineo y evitar la eyaculación precoz. Si no sabes cómo contraer tu perineo no dudes en consultar a un profesional sanitario quien puede informarte y orientarte.
- Mantenga la contracción durante cinco segundos. Suelte, luego descanse unos segundos y luego repita diez veces o hasta que se sienta demasiado cansado. Cuanto más entrenas, más te permite aumentar la duración de las contracciones y el número de repeticiones.
- Luego puedes contraer el perineo en series de 10, manteniendo la contracción durante 10 segundos.
- [Con una pelota] También puedes realizar un ejercicio tumbado boca arriba y con las rodillas flexionadas. Apriete una pelota entre las rodillas mientras inhala y contrae los abdominales y el perineo. Mientras exhala, suelte los abdominales, el perineo, luego las rodillas y el balón. Una serie de algunas repeticiones puede ser eficaz para fortalecer el suelo pélvico.
- Puedes acceder a la aplicación Emy para hacer tus ejercicios de perineo gratis. Ofrece ejercicios divertidos a los que se puede acceder fácilmente desde su teléfono inteligente. Los ejercicios se basan en el protocolos médicos para la rehabilitación perineal. En forma de minijuegos, trabajarás tus músculos alternando contracciones rápidas y repetidas, que se mantendrán en el tiempo... como lo harías con un profesional sanitario. ¡Fortaleces tu perineo a tu ritmo y donde quieras!
El objetivo es mantener el suelo pélvico para evitar la eyaculación precoz, pero también para reducir la posibilidad de que alguna vez enfrente problemas incontinencia urinaria u otros problemas de erección. Fortaleciéndolo y sobre todo manteniéndolo musculoso con el tiempo, recuperarás el control de tu cuerpo.
