Llevar cuidado de tu cuerpo y su salud es un trabajo de tiempo completo. La situación de salud requiere que, con los diferentes confinamientos, nuestros hábitos hayan cambiado un poco y gastemos cada vez más tiempo en casa. ¿Una limitante para cuidar la salud? ¿Y si fuera al revés? Gracias al tiempo que ofrece para uno mismo, el encierro puede convertirse en un verdadero aliado de la salud. ¡Te damos todos nuestros consejos para estar en buena forma, desde casa!
¿Y si dormimos más?
No más excusas para trasnochar. Vale, es tentador ceder ante las series, pero Netflix puede esperar y, seamos realistas, no falta tiempo en ese sentido.
Sabemos que dormir bien es importante para mantente saludable. ¿Pero sabías que este descanso también ayuda a resistir infecciones? Los científicos han demostrado los vínculos entre sueño e inmunidad.
Así que aquí tienes algunos pequeños consejos para mejora tu sueño :
- limitar pantallas y bebidas excitantes (café, alcohol, etc.)
- Aclara tu mente tanto como sea posible (la meditación puede ayudarte a lograr esto)
- dormir en una habitación bien ventilada con una temperatura no superior a 18°C
¿Y si hiciéramos deporte en casa?
Pasar más tiempo en casa no significa permanecer inactivo. El primer encierro dejó un pequeño “regalo” a los franceses: de media 2,5 kg más en la báscula. El deporte sin duda ayuda limitar el aumento de peso, pero también libera endorfinas que levantar la moral y permitir siéntete bien en tu cuerpo. Cada uno tiene su propio ritmo y práctica, no faltan vídeos en internet. Hemos encontrado una pequeña pepita para que hagas deporte... ¡desde casa!
FizzUp, tu aliado para mantenerte en buena forma
FizzUp es una plataforma online que desarrolla programas deportivos personalizados y adaptado a tus objetivos. Está hecho para principiantes o deportistas experimentados que quieran mantener su cuerpo en forma con ejercicios sin equipo. Con FizzUp podrás practicar actividad física a tu propio ritmo y en casa.
No importa cuál sea tu objetivo, ya sea perder peso, ganar músculo o simplemente mantenerte en forma, tu entrenador deportivo FizzUp te ayudará siéntete mejor en tu cuerpo. La plataforma Fizzup ofrece una versión gratuita y una versión premium donde puedes acceder a más de 125 programas. ¡Definitivamente encontrarás el que más te convenga!
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¿Y si cuidáramos nuestro perineo?
Lejos de ser gadgets, existen dispositivos médicos conectados que permiten tomar cuidado de tu perineo sin salir de casa. Una solución ideal para cuidar de tu salud en casa, a tu propio ritmo.
Pensamos en particular en problemas íntimos que impactan la vida diaria, como los famosos fuga de orina. Pero eso no es todo, un perineo debilitado también puede ser la causa de dolor o falta de sensación durante las relaciones sexuales.
Estos inconvenientes afectan a muchas más mujeres de las que pensamos. ¿Sabías que más de 6,5 millones de mujeres sufren pérdidas de orina¡Solo en Francia! Desafortunadamente el perineo sigue siendo un tema tabú hoy en la sociedad.
Sin embargo, ¡tonificar este conjunto de músculos poco conocido tiene muchos beneficios!
Para convertirte en un experto en el tema, descubre la aplicación gratuita Emy para empezar ahora cuida tu perineo. Ejercicios médicos, recordatorios de entrenamiento, consejos de profesionales de la salud... ¡todo está ahí para facilitar tu intimidad diaria!
Existen muchas otras soluciones para cuidar tu salud en casa, lo más difícil es empezar y cambia tus hábitos !
