yoincontinencia urinaria de esfuerzo Es una patología muy común entre las mujeres. Afecta a más de 6,5 millones de mujeres¡Solo en Francia!
Sin embargo, el fuga de orina El ejercicio sigue siendo tabú. Pero, afortunadamente, no son inevitables y existen soluciones !
Incontinencia urinaria de esfuerzo
¿Quién se ve afectado?
La incontinencia urinaria de esfuerzo es el tipo de incontinencia encontrado con mayor frecuencia en la población femenina.
Las fugas de esfuerzo pueden afectar a todas las mujeres, no importa su edad. Pero el riesgo sigue aumentando a medida que la mujer envejece. Aproximadamente 1 de cada 5 mujeres más de 40 años sufrirá de incontinencia urinaria de esfuerzo.
¿Cómo se caracteriza la incontinencia de esfuerzo?
Esta patología se caracteriza por fugas de orina, que puede ser más o menos importante, a la hora de una esfuerzo. Esto puede ser un esfuerzo fisico deportivo, como simplemente un esfuerzo de la vida diaria (estornudos, tos, carga pesada, cambio de posición, etc.).
Durante la incontinencia de esfuerzo, no hay sin necesidad ni sensación de orinar que se siente.
Tos, enemigo jurado del perineo
Durante el ejercicio, cuando tosemos o estornudamos por ejemplo, los abdominales ejercen una fuerte presión en el perineo. Con tos excesivamente repetitiva o estornudos frecuentes, si el perineo está debilitado, aumenta el riesgo de fuga de orina es aún más importante.
Además, los repetidos esfuerzos debilitan la músculos pélvicos. Están involucrados en el cierre del canal uretral que regula la función de la vejiga. Así, si el perineo está demasiado relajado, durante el esfuerzo, ya no puede desempeñar su función y fugas de orina entonces puede aparecer.
¿Cuáles son los otros tipos de incontinencia?
hay dos otros tipos de incontinencia. Por un lado, elincontinencia urinaria por imperiosidad que se caracteriza por una necesidad urgente e incontrolable de orinar, independientemente del esfuerzo.
Y por otro lado, el yocontinencia urinaria mixta que combina las dos formas de incontinencia: de esfuerzo y mixta.
Factores de riesgo para la incontinencia de esfuerzo
Muchos factores de riesgo favorecer la aparición de incontinencia urinaria de esfuerzo como:
- edad (a partir de los 65 años el riesgo se multiplica por 2,5);
- embarazo y parto;
- menopausia;
- sobrepeso;
- constipación;
- descenso de órganos;
- de fumar;
- practicando un deporte de impacto…
¿Cómo tratar la incontinencia urinaria de esfuerzo?
Para evitar las molestias relacionadas con la incontinencia urinaria, existen muchas soluciones. Allá rehabilitación perineal es una de las soluciones más efectivas.
Tonifica tu perineo a través de la rehabilitación
El objetivo de las sesiones de rehabilitación es fortalecer los músculos del perineo. Con un perineo más tonificado evitarás encontrarte con las bragas mojadas al primer estornudo o a causa de un ataque de tos.
Para ello existen varios métodos de rehabilitación perineal para desarrollar músculo suelo pélvico.
Electroestimulación para reeducar tu suelo pélvico
La electroestimulación es una tecnología que envía luz corrientes electricas difundido por una sonda vaginal para fortalecer el perineo. En este caso no tienes que hacer ningún esfuerzo porque es la sonda la que te sirve.
Esta técnica puede resultarte útil si no sabes contraer correctamente el perineo. Durante estas sesiones, permaneces pasivo dejando que la corriente eléctrica estimule el suelo pélvico.
Biorretroalimentación para fortalecer tu perineo
EL biorretroalimentación le permite medir la fuerza de los músculos perineales utilizando una sonda vaginal equipada con sensores para mejorar detecta tus contracciones y la presión ejercida sobre la sonda.
Con esta técnica, se le indica cuándo contraer y cuándo relajar el perineo. Durante los ejercicios, estás activo porque eres tú quien decide contraer tus músculos. La biorretroalimentación le permite visualiza tus esfuerzos en tiempo real.
Rehabilitación perineal en casa.
Emeline Hahn ha desarrollado una solución de biofeedback para el hogar: la sonda Emy. Este dispositivo médico permite a todas las mujeres hacer sus rehabilitación perineal en casa con una solución eficaz para lucha contra la incontinencia urinaria de esfuerzo.
En este vídeo explica las diferencias entre electroestimulación y biofeedback.
Lucha contra la incontinencia de esfuerzo con Emy
Allá sonda perineal emy utiliza la tecnología biorretroalimentación. La sonda está conectada a una aplicación móvil que le ofrece más 30 ejercicios divertidos distribuidos en diferentes mundo del juego.
Remas en la canoa, giras una noria, lanzas un cohete... y todo ello, sólo gracias a la fuerza de tu perineo !
Ejercicios para la incontinencia urinaria de esfuerzo.
Detrás de estos minijuegos se esconden protocolos medicos. Los ejercicios le permiten realizar una entrenamiento competitivo de tu suelo pélvico, ni siquiera 5 minutos. Trabajarás diferentes tipos de contracción muscular:
- repetido
- rápido
- largo para mantener en el tiempo
La ventaja de la biorretroalimentación es que puedes sigue tu progreso directamente en la aplicación. De este modo sabrá rápidamente en qué área necesita mejorar.
Obtenga más información sobre la sonda Emy
Y si (todavía) no estás convencido del interés, aquí tienes 5 buenas razones usar un sonda de biorretroalimentación perineal !
Práctica deportiva para tonificar tu perineo
Para fortalecer su perineo, también puede simplemente hacer deporte. Pero ojo, no todos los tipos de deportes son beneficiosos para el perineo.
Mientras algunos deportes van presiona tu abdomen y ejercer fuerza sobre el perineo, otras actividades físicas pueden, por el contrario, ayúdalo a fortalecerlo. Este es el caso de la natación, el ciclismo o incluso el yoga o el Pilates, que no ejercerán demasiada presión sobre el músculos pélvicos.
En cualquier caso, preste mucha atención a protege tu perineo durante la práctica deportiva y bloquear el esfuerzo.
Y si sufres de fuga de orina durante los deportes, descubra rápidamente nuestro artículo sobre el tema y todos nuestros consejos para una práctica pacífica.
