Biofeedback und Elektrostimulation sind zwei verbreitete und häufig eingesetzte Techniken für das Beckenbodentraining. Es ist wichtig, dass du die Unterschiede verstehst und die Methode wählst, die am besten zu dir passt. Hier kommt eine detaillierte Analyse und ein Vergleich zwischen Elektrostimulation und Biofeedback.
- Aktives und passives Training unterscheiden: Verstehe den Unterschied zwischen perinealer Elektrostimulation und Biofeedback
- Trainingspositionen variieren: Entdecke, wie das verwendete Material dein Beckenbodentraining beeinflusst.
- Motivation durch Spiel erhalten: Verstehe den Nutzen vernetzter Lösungen wie der Emy Beckenbodentrainer, die Muskeltraining in spielerische Übungen verwandeln und dir helfen, zu Hause dran zu bleiben.
Elektrostimulation vs. Biofeedback
Diese beiden Techniken haben nicht viel gemeinsam – außer ihrem Hauptziel: deinen Beckenboden zu kräftigen und zu stärken. Biofeedback ist ebenso wie die perineale Elektrostimulation eine der beiden Methoden, die von Gesundheitsfachkräften klassisch eingesetzt werden.
Die gute Nachricht: Nachdem du eine Fachperson konsultiert hast, können Frauen ihren Beckenboden zu Hause mit Lösungen für die Anwendung zu Hause weiter kräftigen. Schauen wir uns die wesentlichen Unterschiede zwischen diesen beiden Gerätetypen genauer an.
Beckenbodentraining durch Elektrostimulation
Bei der Elektrostimulation ähnelt die Technologie kleinen elektrischen Strömen, die deinen Beckenboden stimulieren. Konkret gibt eine Vaginalsonde, die mit einem Steuergerät verbunden ist, elektrische Impulse ab, die die Muskeln deines Beckenbodens reflexartig stimulieren.
Du musst also keinen Aufwand betreiben. Hier arbeitet die Elektrostimulationssonde, während du selbst passiv bist.
Wofür wird perineale Elektrostimulation eingesetzt?
Elektrostimulation kann hilfreich sein, wenn du deinen Beckenboden nicht lokalisieren oder anspannen kannst. Elektrische Stimulationsimpulse können dir helfen, ihn besser wahrzunehmen und zu erkennen, wo er liegt. Mit dieser Methode führst du nicht willentlich Beckenbodenkontraktionen aus.
Deshalb lernt die Patientin mit Elektrostimulation nicht, eine Beckenbodenkontraktion aktiv auszuführen. Es sind unwillkürliche Kontraktionen, die den Beckenboden stimulieren.
In welchen Fällen ist Training mit elektrischer Stimulation sinnvoll?
Bei einem Beckenbodenrückbildung nach der Geburt rät die Haute Autorité de Santé von der Verwendung der Elektrostimulation ab, da Geburtsverletzungen häufig mit Nervenschädigungen einhergehen. Oft nutzen Frauen die Elektrostimulation nur über einen kurzen Zeitraum und als erste Maßnahme, um zu lernen, Bien ihren Beckenboden lokalisieren.
Wenn das einmal gut verstanden ist, empfehlen Fachkräfte im Gesundheitswesen aktive Übungen über einen längeren Zeitraum, um die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren.
Ich kümmere mich um meinen Beckenboden
Beckenbodenrückbildung per Biofeedback
Im Gegensatz zur Beckenboden-Elektrostimulation basiert das Biofeedback auf dem Erlernen der willentlichen Anspannung. Bei dieser Methode ist es die Frau, die ihren Beckenboden bewusst anspannt. Biofeedback ermöglicht es dir also, bei deiner Beckenbodenrückbildung aktiv zu sein. Konkret erfasst eine vaginale Sonde die Muskelkontraktionen des Beckenbodens und zeichnet sie auf.
Das Signal wird der Patientin anschließend in Echtzeit visuell auf dem Bildschirm eines Geräts angezeigt. Diese Technik hilft dir also dabei, deine Beckenbodenarbeit wahrzunehmen und deine Beckenbodenkontraktionen in Echtzeit auf einem Bildschirm zu sehen. Mit dieser Indikation kann die Patientin erkennen, ob sie die geforderte Übung richtig ausgeführt hat und ob sie ihren Beckenboden korrekt angespannt hat oder nicht.
Wofür ist Beckenboden-Biofeedback gut?
Biofeedback ist interessant, um die gesamte Beckenbodenmuskulatur zu trainieren. Diese Technik ermöglicht es, die willentlichen Kontraktionen des Beckenbodens zu trainieren, indem Anspannungs- und Entspannungsübungen abwechselnd durchgeführt werden.
Außerdem ist es eine sportliche und natürliche Lösung, denn du trainierst deinen Beckenboden selbst. Biofeedback-Sonden wirken wie Sensoren für deine Kontraktionen und geben dir eine Rückmeldung über deine Fortschritte. Du arbeitest selbst und lernst, deine Beckenbodenmuskulatur zu kontrollieren – bei den Trainings zur Rückbildung.
Zusammengefasst ist Biofeedback ein leistungsstarkes Werkzeug, das deine Körper-Geist-Verbindung verbessert und stärkt, wenn du lernst, es zu nutzen. Laut wissenschaftlicher Literatur ist es eine der wirksamsten Methoden zur Stärkung des Beckenbodens.
In welchen Fällen solltest du Beckenbodentraining per Biofeedback machen?
Biofeedback ermöglicht das Erlernen der willentlichen Anspannung der Beckenbodenmuskulatur und vor allem ein Bewusstsein für ihre Funktionsweise. Im Falle einer postpartalen Beckenbodenrückbildung gibt es keine Gegenanzeigen.
Im Gegensatz zur Elektrostimulation ist es mit Biofeedback möglich, eine große Kontrolle über den Beckenboden zu erlangen. Diese Technik hilft außerdem dabei, Automatismen und Reflexkontraktionen aufzubauen, um den Beckenboden im Alltag zu schützen (beim Husten, Niesen, Heben schwerer Lasten usw.).
Elektrostimulation und Biofeedback: 2 sich ergänzende Techniken
Die Beckenboden-Elektrostimulation kann ein guter Einstieg ins Biofeedback sein. Diese Technik kann hilfreich sein, wenn du deinen Beckenboden nicht spürst oder nicht weißt, wie du ihn anspannen sollst. Durch die Variation der elektrischen Stromstärke lässt sich dein Beckenboden auf unterschiedliche Weise trainieren. Je nach gewähltem Programm kannst du zum Beispiel ein gezielteres Training durchführen, das an die Art der Inkontinenz angepasst ist, von der du betroffen bist.
Sobald du deinen Beckenboden gut genug wahrnimmst, um ihn selbst anzuspannen, kannst du mit einem Biofeedback-Gerät weitermachen. In jedem Fall ist es wichtig, deinen Beckenboden gut anspannen zu können, bevor du die Biofeedback-Technologie nutzt.
Vorteile und Nachteile von Elektrostimulations- und Biofeedback-Geräten
Dauer der Trainings und Trainingshäufigkeit
Die Dauer eines Elektrostimulations-Trainings ist eher lang und hängt vom gewählten Programm ab. Die Trainings dauern im Durchschnitt 20 bis 60 Minuten. Außerdem wird empfohlen, je nach Gerät 2 bis 5 Mal pro Woche zu trainieren.
Die Biofeedback-Trainings sind kürzer und dauern 5 bis 20 Minuten. Wie viele Trainings du durchführen solltest, hängt vom Bedarf ab (Prävention, Harninkontinenz, Prolaps…), kann aber je nach Fall zwischen 1 und 5 Mal pro Woche liegen.
Bei besonders komplexen Situationen kann die Anzahl der Trainingseinheiten deutlich höher sein. Eines der Probleme, die bei der Rückbildung festgestellt werden, ist die regelmäßige Durchführung des Beckenbodentrainings, das oft als mühsam empfunden wird. In jedem Fall gilt: Ganz gleich, welche Methode du nutzt, um schnell Ergebnisse zu sehen, solltest du deine Übungen so regelmäßig wie möglich machen.
Nutzungsposition
Die einzige empfohlene Position mit einem Beckenboden-Elektrostimulator ist in der Regel die liegende Position. Die Geräte sind oft kabelgebunden und mit einer Steuereinheit verbunden, was die Bewegungsfreiheit stark einschränkt.
Biofeedback-Geräte sind überwiegend kabellos und mit einem Smartphone verbunden. Diese Konfiguration ermöglicht mehr Bewegungsfreiheit. Die Übungen können in verschiedenen Positionen durchgeführt werden, zum Beispiel im Liegen, Sitzen oder Stehen. Die Bewegungen kommen damit einem Training unter „echten“ Bedingungen sehr nahe.
Einfache Anwendung und Motivation
Elektrostimulationsgeräte sind ziemlich einfach zu verwenden. Sie haben in der Regel nur wenige Knöpfe und einen kleinen Bildschirm, auf dem die informationen zum Training angezeigt werden (Programm, Dauer, Intensität der Stimulation). Bitte beachte trotzdem bei der Anwendung, dass die Frau Schmerzen verspüren kann. Das ist in der Regel der Fall, wenn die Anwenderin die Intensität des elektrischen Stroms falsch einstellt.
Genau wie Beckenboden-Elektrostimulatoren sind auch Biofeedback-Geräte einfach zu verwenden. Die Hinweise auf dem smartphone begleiten die Patientin. Die Übungen, die während des Trainings durchgeführt werden, werden auf dem Bildschirm als spielerische Mini-Spiele.
Die Patientin sieht ihre Kontraktionen in Echtzeit. Biofeedback-Geräte geben keine elektrischen Impulse oder Vibrationen ab. Schmerzen treten bei dieser Art von Gerät daher seltener auf.
Darüber hinaus ermöglichen Biofeedback-Geräte ein zeitliches Nachverfolgen der geleisteten Arbeit und der Fortschritte bei verschiedenen muskulären Parametern. Man könnte sie mit virtuellen Coaches vergleichen, die dir dabei helfen, langfristig motiviert zu bleiben, um deine Rückbildungsübungen durchzuführen.
Bestimmte Geräte wie der Beckenbodentrainer Emy Trainer bieten sogar eine personalisierte Therapie durch die medizinische Fachkraft an, um das Training zu Hause individuell an jede Frau anzupassen. Das ist ein echter Vorteil, denn so kann jede Frau ein gezielteres Training durchführen. Dank maßgeschneiderter Übungen trainieren Patientinnen zu Hause mit maximaler Wirksamkeit.
Zusammenfassend: Elektrostimulation oder Biofeedback – was solltest du wählen?
Beide Techniken haben jeweils ihre eigenen Vorteile und Funktionen. Wenn nur ein wesentlicher Unterschied übrig bleibt? In einem Fall bist du passiv (bei der Beckenbodenelektrostimulation), im anderen aktiv (beim Biofeedback). Je nach deiner Hauptmotivation und deiner Situation eignet sich die eine oder die andere Methode wahrscheinlich besser für dich.
Du spürst deinen Beckenboden nicht und weißt nicht, wie du ihn anspannen sollst? Beginne mit Elektrostimulations-Trainings.
Du kannst deinen Beckenboden bereits gut anspannen? Du möchtest ihn weiter stärken, um reflexartige Kontraktionen zu entwickeln und ihn im Alltag zu schützen? Dann ist Biofeedback genau das Richtige für dich!
Dein Beckenboden ist vielleicht zu angespannt und nicht entspannt? Du leidest möglicherweise an einer psychischen Erkrankung oder an einer schweren Depression? Biofeedback ebenso wie Elektrostimulation könnten für dich oder deine Situation nicht geeignet sein. Am sichersten ist es, eine medizinische Fachkraft zu kontaktieren, um die Lösung zu finden, die am besten zu dir passt.
FAQ: Alles über Beckenbodentraining mit Elektrostimulation und Biofeedback
Was ist der größte Unterschied zwischen Elektrostimulation und Biofeedback?
Der Unterschied liegt in deiner Beteiligung. Beim Beckenbodentraining mit Elektrostimulation bist du passiv: Elektrische Impulse lösen die Kontraktion aus.
Beim Biofeedback (wie beim Emy Beckenbodentrainer) bist du aktiv: Du spannst deine Muskeln bewusst an und das Gerät misst deine Kraft.
👉 Biofeedback wird oft für mehr Selbstständigkeit und langfristige Ergebnisse bevorzugt.
Ist die Elektrostimulation des Beckenbodens schmerzhaft?
Nein, das Training darf niemals schmerzhaft sein. Du solltest lediglich ein leichtes Kribbeln spüren.
Wenn sich das unangenehm anfühlt, sollte die Intensität über die Fernbedienung verringert werden. Im Gegensatz dazu ist Biofeedback völlig nicht-invasiv und ohne Strom, was für viele Anwenderinnen deutlich mehr Komfort bietet.
Kann man diese Geräte bei einem Organprolaps verwenden?
Ja, diese Technologien können bei der Rehabilitation im Fall eines leichten Prolapses helfen. Biofeedback unterstützt dabei, die stützende Muskulatur zu stärken und die Belastung besser zu kontrollieren.
👉 Je nach deiner individuellen Situation wird empfohlen, eine Fachperson um Rat zu fragen, um das passende Programm zu wählen.
Funktionieren diese Methoden auch für Männer?
Auf jeden Fall. Ein Mann kann Elektrostimulation oder Biofeedback über eine Analsonde nutzen.
Das ist eine wertvolle Unterstützung für den Rektumhalt oder nach einer Prostataoperation, um wieder mehr Tonus zu erreichen und Leckagen zu vermeiden.
Was sind die Kontraindikationen für die Verwendung einer Rehabilitationssonde?
Elektrische Impulse (Elektrostimulation) sind verboten in folgenden Fällen:
- während der Schwangerschaft;
- bei Tragen eines Herzschrittmachers;
- bei entzündlichen Erkrankungen.
Ein Biofeedback-Tool wie der Emy Trainer Beckenbodentrainer hat diese Strom-Einschränkungen nicht, erfordert aber, dass du die vollständige Heilung nach einer accouchement.
👉 Bei Unsicherheiten frage bitte immer deine Hebamme oder deinen Arzt oder deine Ärztin um Rat.
Wie lange dauert es, bis du ein Ergebnis bei ungewolltem Urinverlust bemerkst?
Ganz gleich, ob du dich für Elektrostimulation oder Biofeedback entscheidest: Die Wirksamkeit hängt von der Regelmäßigkeit ab.
In der Regel wird nach etwa einem Monat konsequentem Training eine Verbesserung der Blase und eine Verringerung von ungewolltem Urinverlust oder Stuhlverlust festgestellt (bei 3 bis 4 Trainingseinheiten pro Woche).
Das Wichtigste für einen fitten Beckenboden?
Zusammengefasst ist die Wahl der passenden Beckenbodenrückbildung für deine Bedürfnisse eine unverzichtbare Investition in deinen künftigen Komfort. Behalte diese zentralen Punkte im Blick, um eine fundierte Entscheidung zu treffen:
- Vom Bewusstwerden zur Selbstständigkeit: Die Elektrostimulation des Beckenbodens hilft dir dabei, geschwächte Muskeln zu lokalisieren, aber Biofeedback ist die ideale Option, um dieses Bewusstsein in echte und nachhaltige Muskelkraft zu verwandeln.
- Aktives Handeln als Schlüssel zum Ergebnis: Im Gegensatz zum passiven Ansatz der Elektrotherapie ermöglicht aktives Training, die willentlichen Kontraktionsreflexe zu integrieren, die notwendig sind, um deine Blase und deine Organe bei den Belastungen des Alltags zu schützen.
- Technologie im Dienst deiner Motivation: Nutze den smarten Beckenbodentrainer Emy Trainer, um dein Biofeedback-Training zu Hause durchzuführen. Das ist eine der besten Lösungen, um mit spielerischen Übungen dranzubleiben und gleichzeitig von der Qualität eines fachlich entwickelten, nicht-invasiven Medizinprodukts zu profitieren.
Quellen
