Der Eintritt in die Menopause kann sich wie ein emotionaler Tsunami anfühlen. Auch wenn sie etwas ganz Normales ist, allen Frauen gemeinsam und unwiderruflich in den Kreislauf des Lebens eingeschrieben, hat die Menopause das Potenzial, aus dem Gleichgewicht zu bringen. Zwischen dem Tabu, das sie umgibt, der wenig schmeichelhaften Wahrnehmung ihrer Symptome und der Angst vor einem unumkehrbaren Wandel ist es nicht leicht, mit ihr im Einklang zu sein. Im Fokus steht hier die psychologische Wirkung, die die Menopause mit sich bringt.

Die Amenorrhö in der Annäherung an die Menopause

Tschüss, Periode!

Zugegeben, die Menstruation kann ziemlich lästig sein. Wer hat nicht schon einmal über schmerzhafte Regelblutungen geärgert, die zum ungünstigsten Zeitpunkt kommen oder einen unschönen Fleck hinterlassen? Werft den ersten Stein.

Abgesehen von der Kindheit begleiten uns diese Regeln jedoch unser ganzes Leben lang. Wir sind darauf programmiert, ihr Ausbleiben als Funktionsstörung oder als etwas Außergewöhnliches wahrzunehmen, ähnlich wie eine Schwangerschaft.

Was bedeutet das Ausbleiben der Periode in der Menopause?

Bleiben wir kurz bei der Schwangerschaft. Grundsätzlich bedeutet das Ausbleiben der Periode, dass die Frau schwanger ist. Das Ausbleiben der Regelblutung in der Menopause bedeutet jedoch das Gegenteil, denn es heißt, dass du nie wieder ein Kind bekommen kannst.

Wenn die Menopause im Durchschnitt Mitte der 50er-Jahre eintritt, ist daran nichts Überraschendes. Dennoch ist es nicht für alle gleich, endgültig Abschied von der eigenen Fruchtbarkeit zu nehmen.

Vor allem nicht für diejenigen mit einem schwierigen Verhältnis zur Mutterschaft. Das gilt umso mehr, wenn etwa traumatische Erfahrungen, perinataler Verlust oder eine Fehlgeburt eine Rolle spielen.

Das Alter der Menopause

Unabhängig von unserem Umfeld, unserer Nationalität oder unserer Geschichte sind wir alle dazu bestimmt, die Menopause zu erleben.

Natürlich gibt es Ausnahmen von der klassischen Norm, doch für die große Mehrheit der Frauen klopft die Menopause um den 51. Geburtstag an die Tür.

Mit ihr wird der gesamte Alltag, an den du dich über Jahre gewöhnt hast, auf den Kopf gestellt.

Die psychologischen Auswirkungen der Menopause

Depression und Menopause

Laut einem Bericht des Schweizerischen Gesundheitsobservatoriums (Obsan) sind Frauen im Laufe ihres Lebens doppelt so häufig von einer Depressionsepisode betroffen wie Männer.

Für Prof. Patrice Lopes, Vorsitzender der Studiengruppe zu Menopause und hormonellem Altern: „ Zwischen 10 und 15 % der Frauen in der Prämenopause könnten unter Depressionen leiden “.

Es gilt also, die feine Grenze zwischen einer gedrückten Stimmung und einer echten depressiven Episode im Blick zu behalten.

Auswirkungen hormoneller Veränderungen

Die weitere psychische Belastung in der Menopause entsteht durch ein physiologisches Phänomen: die hormonellen Schwankungen.

Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Melancholie und gedrückte Stimmung sind tatsächlich wissenschaftlich belegt. Hinzu kommen Schlafstörungen, die teilweise auf Nacht schwitzen und Hitzewallungen zurückzuführen sind.

Intime Probleme und Verlust des Selbstvertrauens

Schleimhauttrockenheit, Muskelabbau und hormonell bedingte Erschlaffung des Beckenbodens tragen ebenfalls ihren Teil dazu bei.

Sie können die Ursache für zahlreiche intime Beschwerden sein – von einer einfachen mangelnden vaginalen Lubrikation bis hin zu Harnverlust, der im Alltag so schwerwiegend sein kann, dass er den Alltag beeinträchtigt.

In der Regel ist unser Beckenboden. die Ursache. Dieses Muskelgeflecht erschlafft mit zunehmendem Alter und der Gewebealterung.

Deshalb ist es wichtig, regelmäßig Übungen zu machen, um einen kräftigen und leistungsfähigen Beckenboden zu erhalten.

Gewichtszunahme und Bewegungsmangel

Optisch betrachtet schätzt man die Gewichtszunahme von Frauen in der Menopause auf rund 4 kg.

Diese Gewichtszunahme tritt nicht plötzlich ein, wenn die Periode ausbleibt, sie hat bereits nach der quarantaine, denn nicht nur die Menopause trägt dazu bei, sondern auch das Älterwerden – genauso wie ein eher sitzender Lebensstil.

Vergiss nicht, dass Sport und eine ausgewogene Ernährung der Schlüssel zu einem gesunden Körper sind.

Sich trotz der Veränderungen annehmen

In der Menopause hast du also nicht mehr dieselbe Energie wie früher und auch nicht mehr dieselbe Silhouette, denn der Körper scheidet Fett weniger leicht aus und speichert es stattdessen an Bauch und Hüften.

Man könnte fast Cristina Cordula hören, wie sie ausruft: „Mein Schatz, du bist ein H!“ und dann noch sagt: „Du bist umwerfend“ – und genau das ist entscheidend. Merke dir: Auch wenn dein Körper nicht mehr der eines 20-jährigen Menschen ist, wird er durch die Menopause nicht unattraktiv.

Das spielt sich vor allem im Kopf ab und bedeutet ganz konkret, Abstand zu gewinnen, zu verstehen, dass du trotz hormoneller Veränderungen und der psychischen Auswirkungen der Menopause die Kontrolle über dich behalten kannst.

Schließlich kann der unumkehrbare Charakter der Menopause Angst auslösen. Dennoch solltest du dir bewusst machen, dass wir dafür gemacht sind, voranzugehen – und nicht, den Rückwärtsgang einzulegen.

Die Menopause holt uns aus einer Komfortzone heraus, an die wir uns gewöhnt haben, aber mit ihr öffnet sich auch eine neue, leere Seite, die du mit Leben füllen kannst. Also liegt es an dir, die schönen Geschichten zu schreiben, die noch vor dir liegen!