Geisha-Kugeln sind kleine miteinander verbundene, gewichtete Kugeln, die in die Vagina eingeführt werden. Ob nach der Geburt oder nicht, sie sind sehr nützlich für Dammrehabilitation. Geisha-Bälle gibt es in verschiedenen Materialien, Gewichten und Größen, um allen Bedürfnissen gerecht zu werden. Entdecken Sie in diesem Artikel alle unsere Tipps zur Verwendung von Geisha-Bällen bei der Dammrehabilitation:
Warum Geisha-Bälle verwenden?
Diese Bälle helfen tatsächlich dabei Muskeln stärken von Beckenboden während Kegel-Übungen. Praktisch gegen Harnverlustprobleme... Mit diesen Intimaccessoires ist das auch möglichsteigern das Vergnügen beim Geschlechtsverkehr, allein oder mit Ihrem Partner.
Verwendung von Geisha-Bällen zur Behandlung von Harnverlust
Konzentrieren wir uns dann auf das Harnverlust. Wie können Geisha-Bälle dazu beitragen, dieses Problem zu reduzieren? Ganz einfach durch die Steigerung der Wirksamkeit von Kegel-Übungen.
Diese helfen dabei festigt die Dammmuskulatur durch eine Abfolge von Kontraktionen und Entspannungen. Im Laufe des Trainings sorgt der Beckenboden dann für eine bessere Kontrolle der Harnröhrenschließmuskeln.
Wenn Sie Ihre Übungen jedoch mit Ben Wa-Bällen durchführen, gelangen Sie zum nächsten Schwierigkeitsgrad. Mit anderen Worten: Ihr Damm wird noch stärker, indem Sie die Hoden auf unterschiedliche Weise zusammendrücken. Dadurch werden Ihre Sitzungen effektiver Behandlung von Harnverlust.
Behandlung von Harnverlust mittels Biofeedback
In einem anderen Register, a Biofeedback-Sonde bietet auch tolle Ergebnisse gegen leichte oder mittelschwere Harninkontinenz. Dieses Vaginalzubehör ersetzt dann die chinesischen Kugeln während der Kontraktionsanstrengung bei Kegel-Übungen.
Diesmal geht es um die Straffung der Beckenmuskulatur Sonde angeschlossen die ihre Aktivität erfassen wird. Dank seiner mobilen Anwendung zeigt es es Ihnen dann Echtzeit den Fortschritt Ihrer Sitzungen. Und vor allem bietet Ihnen dieses Gerät (in Form von Spielen) eine Vielzahl von Variationen der Kegel-Übungen.
Das ist das Konzept von Emy-Lösung deren Wirksamkeit klinisch nachgewiesen wurde. Begünstigt für eine motivierendere und effektivere Dammrehabilitation... und vor allem für weniger Harnverlust!
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Schritte zur Verwendung von Geisha-Bällen
DER Chinesische Bälle sind wunderbar Zubehör zur Stärkung der Dammmuskulatur sanft. Aber sie müssen trotzdem richtig eingesetzt werden. Andernfalls könnten die Ergebnisse sogar das Gegenteil Ihrer Erwartungen sein …
Beginnen wir also mit den wichtigsten Schritten zur Verwendung dieses Zubehörs:
- Waschen Sie zunächst Ihre Hände mit warmem Seifenwasser, bevor Sie beginnen.
- Reinigen Sie Ihre Geisha-Kugeln ebenfalls sorgfältig mit milder Intimseife und lauwarmem Wasser. Anschließend gut trocknen.
- Tragen Sie eine kleine Menge auf Gleitmittel auf Wasserbasis an jedem Ball, um das Einführen zu erleichtern.
- Positionieren Sie sich liegend oder stehend. Später in diesem Artikel haben wir einen Abschnitt der Auswahl der besten Position gewidmet.
- Machen Sie Ihre Kegel-Übungen, indem Sie Ihr Perineum an den Bällen zusammenziehen und dann loslassen.
- Wenn Sie fertig sind, entfernen Sie das Zubehör, indem Sie vorsichtig an der Schlaufe an der Außenseite ziehen.
- Waschen und trocknen Sie Ihre Geisha-Kugeln abschließend noch einmal, bevor Sie sie in einem geschlossenen Behälter aufbewahren.
Sie werden feststellen, dass a gute Hygiene ist im gesamten Prozess besonders wichtig!
Wie platziert man chinesische Kugeln richtig?
Nachdem Sie nun die Gesamtmethode kennen, wollen wir uns einem weiteren wichtigen Punkt zuwenden: der Positionierung der Kugeln. Ja, wenn Sie sie nicht richtig platzieren, erhalten Sie keine Ergebnisse. Schlimmer noch, Sie könnten sogar Unwohlsein oder sogar Schmerzen verspüren ...
Dass du Verwenden Sie Geisha-Bälle Bei modularen/variablen Gewichten oder festen Gewichten ist die Positionierung identisch. Sobald sie in der Vagina sind, sollten sie es sein knapp über der Beckenbodenmuskulatur. Nicht höher. Auf dieser Höhe gelingt es Ihren Dammkontraktionen, die Hoden während der Kegelübungen anzuheben.
Zum Vergleich werden die Kugeln platziert niedriger als ein Damentampon. Die unterste Kugel muss zwischen 3 und 5 cm vom Eingang der Vagina entfernt sein. Und die Entfernungsschnur sollte draußen bleiben.
Im Zweifelsfall können Sie sogar Ihren fragen Hebamme um Ihnen zu helfen, sie richtig zu platzieren.
Welche Positionen für Kegelübungen mit Bällen?
Der zweite Aufmerksamkeitspunkt betrifft dann Ihre eigene Positionierung. Mit anderen Worten, was wird das sein beste Position Möchten Sie Ihre Kegel-Übungen mit chinesischen Bällen durchführen?
Die kurze Antwort: die, in der Sie sich am wohlsten fühlen! Und in einer längeren Version: Es hängt von Ihrem Niveau und der Stärke Ihrer Dammmuskulatur ab.
Somit ist die Liegeposition ist ideal, wenn Sie neu bei Kegel-Übungen und/oder Geisha-Bällen sind. Ebenso ist es besser, im Liegen zu beginnen, wenn die Beckenmuskulatur schwach ist. Auf diese Weise werden Sie die Empfindungen besser spüren und die Übungen werden einfacher. Tatsächlich muss Ihr Beckenboden nicht gegen die Schwerkraft kämpfen. Er muss nur die Hoden in die Vagina „anheben“.
Umgekehrt ist die Stehende Position ist das Beste, um Ihren Damm noch tiefer (und immer sanft) zu stärken. Seine Muskeln müssen dann mehr Kraft aufwenden, um die Bälle nach innen/oben zu heben. Darüber hinaus ist es die natürliche Position, in der der Beckenboden täglich arbeitet. DER Kegel-Übungen Stehen stellt somit ein Training unter realen Bedingungen dar.
Wenn Sie Geisha-Bälle zur Dammrehabilitation verwenden, beginnen Sie mit diesem Wissen im Liegen. Erhöhen Sie dann den Schwierigkeitsgrad, indem Sie stehen. Die sitzende Position ist eine ebenso interessante Zwischenoption, um einen sanfteren Übergang zu ermöglichen.
Ich kümmere mich um meinen Damm
Tipps zur Verwendung von Geisha-Bällen bei der Dammrehabilitation
Kommen wir nun zum Üben. Wie man es macht Kegelübungen mit Bällen von Geisha zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur?
Ob Sie 20, 30 oder älter sind, hier ist die grundlegende Technik:
- Gehen Sie in Position und führen Sie Ihr Intimaccessoire in Ihre Vagina ein.
- Ziehen Sie den Damm vorsichtig zusammen, indem Sie die chinesischen Kugeln zusammendrücken. Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, sie zu quetschen.
- Spannen Sie dann Ihre Muskeln vom Eingang der Vagina nach innen an, um die Hoden nach oben zu heben. Wenn Sie es richtig machen, werden Sie feststellen, dass der Entnahmefaden leicht in Ihre Vagina passt.
- Lassen Sie dann Ihren Beckenboden sanft los. Sie werden spüren, wie die Geisha-Kugeln nach unten sinken und an ihren ursprünglichen Platz zurückkehren.
- Nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen und Entspannen Ihrer Muskeln, bevor Sie sie wieder anspannen. Bei Kegelübungen sind Pausen ebenso wichtig wie Momente der Anstrengung.
Wenn Sie schließlich spüren, wie die Hoden während der Übungen aus Ihrer Vagina herauskommen, verbessern Sie Ihre Technik. Die richtige Ausführung besteht aus festziehen und nach innen bringen.
Stärken und straffen Sie den Damm nach und nach
Auf dieser Basis von Übungen liegt es an Ihnen, das zu ändern Dauer und Rhythmus während der Sitzungen – und von einer Sitzung zur nächsten. Die ersten paar Male werden Sie wahrscheinlich schnell müde.
Beschränken Sie sich dann auf 2-3 Kontraktionen/Entspannungen. Und nach und nach können Sie die Wiederholungen steigern, bis Sie 10er-Sets erreichen.
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, befolgen Sie auch diese anderen Tipps:
- Entspannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur und Oberschenkel während Ihrer Übungen. Nur die Muskeln des Damms sollten sich zusammenziehen.
- Atmen Sie dabei normal. Sie müssen sich nicht in eine Apnoe versetzen.
- Planen Sie idealerweise 1 bis 2 Trainingseinheiten pro Tag ein.
Zögern Sie in jedem Fall nicht, eine Hebamme oder einen anderen um Hilfe zu bitten spezialisierter Physiotherapeut. Ein Profi unterstützt Sie bei Ihren Anfängen, für den effektiven und sicheren Einsatz von Geisha-Bällen in Ihrer Dammrehabilitation.
