Suchen Sie ein Gerät für Ihre Aufgaben? Dammmuskeltraining ? Hier finden Sie alles, was Sie dazu wissen müssen Wählen Sie ein geeignetes Gerät sowie Tipps zur Beschaffung Ergebnisse schnell.
Warum ein Dammgerät in Betracht ziehen?
Das Perineum, auch genannt Beckenbodenist eine eigenständige, aber grundlegende Muskelstruktur. Es ist an der Unterstützung der Beckenorgane und der Kontinenz beteiligt und trägt zur Stabilität des Beckens bei.
Nach der Schwangerschaft, mit zunehmendem Alter oder einfach aufgrund des Alltags kann es dazu kommen entspannen. Dies kann dazu führen Harnverlust, ein Gefühl der Schwäche oder Unbehagen beim Geschlechtsverkehr.
Ein Gerät zur Stärkung dieses Bereichs kann dann ein echter Verbündeter werden. Es hilft, die Muskulatur besser zu lokalisieren, präziser zu arbeiten und zu finden Gefühle von Stärke und Kontrolle.
Welche Arten von Geräten können wir verwenden?
Es gibt mehrere Optionen mit unterschiedlichen Operationen. Einige Geräte, wie die Sonden, werden in die Vagina eingeführt. Sie messen die Intensität der Kontraktionen oder bieten eine sanfte Stimulation.
Perineale Biofeedback-Geräte
Sonden mit der Biofeedback fungieren als Sensoren. Sie zeigen Ihnen live auf einem Bildschirm, ob Sie Ihre Muskeln richtig anspannen.
Erfahren Sie mehr über die Emy-Sonde
So können Sie Ihre Bewegungen unterwegs korrigieren. DER Biofeedback-Sonden erlauben Den Damm aktiv stärken durch die Durchführung freiwillige Kontraktionen.
Perineale Elektrostimulationsgeräte
DER Elektrostimulationsmodelle Senden Sie leichte elektrische Signale, um die Muskeln zu aktivieren ohne freiwillige Anstrengung.
Dies kann nützlich sein, wenn das Perineum beschädigt ist sehr müde oder schwer zu mobilisieren. Wir werden darüber reden passive Rehabilitation in diesem Fall.
Weitere Geräte zum Beckenbodentraining
Schließlich sind einfachere Lösungen, wie z Geisha-Kugeln oder die Vaginalzapfen funktionieren durch die Schwerkraft: es ist notwendig Aktivieren Sie die Muskeln, um sie an Ort und Stelle zu halten. Sie sind diskret und praktisch für den regelmäßigen Gebrauch.
Eine zugängliche und motivierende Lösung: die Emy-Sonde
Zu den aktuellen Lösungen gehören Emy angeschlossene Sonde bietet a anderer Ansatz. Es vereint Technologie und Benutzerfreundlichkeit.
Nach dem Einsetzen verbindet es sich mit einem Bewerbung am Telefon. Durch kleine Spiele (Heißluftballon steuern, virtuelles Angeln etc.) lernen wir das Ziehen Sie Ihren Damm zusammen ohne dass es langweilig wird.
DER Die Übungen sind abwechslungsreich : schnelle Kontraktionen, aufrechterhalten oder wiederholt, für a globale Stärkung. Das Gerät wird in Frankreich entwickelt und hergestellt.
Emy Trainer ist es auch wiederaufladbar und für den Langzeitgebrauch bestimmt. Das Ziel ist, dass Sie mit diesem Gerät Ihr Beckenbodentraining zu Hause durchführen können. seit vielen Jahren.
Die Ergebnisse lassen nicht lange auf sich warten: ab drei WochenDie Mehrheit der Benutzer bemerkt eine Verbesserung. Eine klinische Studie stellte sogar fest, dass a 96 % Zufriedenheitsrate !
Die Anwendung bietet neben der Fortschrittsanzeige auch Zugriff auf nützliche Inhalte (Yoga, sanfter Sport, medizinische Beratung usw.). Eine perfekte Routine, die man mit Emy auf die Beine stellen kann ein gesundes Perineum !
In welchem Tempo sollte man trainieren?
Langsam anzufangen ist oft die beste Strategie. Zwei bis drei Sitzungen pro Woche mit einer Dauer von etwa zehn Minuten können zunächst ausreichen. Die Idee ist eine Gewohnheit schaffen, keine Einschränkung.
Nach ein paar Wochen können Sie sich entsprechend Ihren Bedürfnissen anpassen. Manche Menschen entscheiden sich dafür, die Frequenz zu erhöhen, wenn sie sich wohler fühlen. Im Allgemeinen treten die ersten Effekte auf nach einem monat. Um solide Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie eine Regelmäßigkeit von zwei bis drei Monaten einplanen.
Gibt es Vorsichtsmaßnahmen?
Diese Beckenbodentrainingsgeräte sind dafür konzipiert Persönlicher Gebrauch. Allerdings müssen Sie einige Grundregeln beachten: sorgfältige Reinigung nach jedem gebrauch, Gleitmittel auf Wasserbasis wenn nötig, und vor allem niemals mit Gewalt. Wenn die Beschwerden weiterhin bestehen, ist es besser, aufzuhören und mit einem Fachmann zu sprechen.
Und nach der Geburt?
Ja, diese Geräte können dabei helfen postnatale Genesung. Aber du musst warten mindestens sechs Wochen nach der Geburt, während sich das Gewebe erholt. Eine Hebamme kann zunächst prüfen, ob alles in Ordnung ist.
Viele Frauen verwenden ein Gerät als Ergänzung zu den nach der Geburt verordneten Sitzungen. Dies ermöglicht Erweitern Sie die im Büro begonnene Arbeit von zu Hause aus.
Ist eine vorherige Rücksprache notwendig?
Dies ist zwar keine Verpflichtung, aber häufig der Fall eine gute Idee, insbesondere wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie Ihre Beckenmuskulatur gut anspannen.
Ein Fachmann kann Ihnen helfen Wählen Sie den richtigen GerätetypÜberprüfen Sie, ob das Perineum gefahrlos bearbeitet werden kann begleiten Sie bei den ersten Schritten.
Bearbeiten Sie Ihren Damm zu Hause ist ein einfacher, nützlicher und beruhigender Ansatz. Das Wichtigste ist, auf sich selbst zu hören, keine Schritte zu überspringen und um den Rhythmus an deinen Körper anzupassen.
Mit den richtigen Werkzeugen und manchmal ein wenig technologischer Hilfe gewinnen wir wieder Selbstvertrauen, Ton und Komfort täglich!
