Du suchst ein Gerät, um deinen Beckenboden zu trainieren? Hier erfährst du alles, was du wissen musst, um ein passendes Gerät auszuwählen und bekommst Tipps, wie du schnell Ergebnisse erzielst.
Warum ein Gerät für den Beckenboden in Betracht ziehen?
Der Beckenboden, auch Beckenbodenmuskulatur genannt, ist eine unauffällige, aber grundlegende Muskelstruktur. Er unterstützt die Beckenorgane, die Kontinenz und trägt zur Stabilität des Beckens bei.
Nach einer Schwangerschaft, mit dem Alter oder einfach durch den Alltag kann er erschlaffen. Das kann sich durch Harninkontinenz, ein Schwächegefühl oder Unwohlsein beim Geschlechtsverkehr zeigen.
Ein Gerät zur Stärkung dieses Bereichs kann dann ein echter Verbündeter sein. Es hilft dir, die Muskeln besser zu lokalisieren, gezielter zu trainieren und ein Gefühl von Kraft und Kontrolle zurückzugewinnen.
Welche Gerätetypen kann man verwenden?
Es gibt verschiedene Optionen mit unterschiedlichen Funktionsweisen. Manche Geräte, wie die Geräte, werden vaginal eingeführt. Sie messen die Intensität der Kontraktionen oder bieten eine sanfte Stimulation.
Biofeedback-Geräte für den Beckenboden
Die Geräte mit Biofeedback fungieren als Sensoren. Sie zeigen dir live auf einem Bildschirm, ob du deine Muskeln richtig anspannst.
Mehr erfahren über das Emy-Gerät
So kannst du deine Bewegungen nach und nach korrigieren. Die Biofeedback-Geräte ermöglichen es, den Beckenboden aktiv zu trainieren durch bewusste Kontraktionen.
Elektrostimulationsgeräte für den Beckenboden
Die Elektrostimulationsmodelle senden leichte elektrische Impulse, um die Muskeln ohne bewusste Anstrengung zu aktivieren.
Das kann hilfreich sein, wenn der Beckenboden sehr ermüdet oder schwer zu aktivieren ist. Man spricht in diesem Fall von passivem Training.
Weitere Geräte zum Beckenbodentraining
Schließlich gibt es einfachere Lösungen wie Geisha-Kugeln oder Vaginalkonen, die durch Schwerkraft wirken: Du musst die Muskeln aktivieren, um sie an Ort und Stelle zu halten. Sie sind diskret und praktisch für die regelmäßige Anwendung.
Eine zugängliche und motivierende Lösung: das Emy-Gerät
Unter den aktuellen Lösungen bietet das intelligente Emy-Gerät einen anderen Ansatz. Es verbindet Technologie mit einfacher Anwendung.
Einmal eingeführt, verbindet es sich mit einer App auf deinem Smartphone. Durch kleine Spiele (Führung eines Heißluftballons, virtuelles Angeln usw.) lernst du, deinen Beckenboden zu trainieren, ohne dass es langweilig wird.
Die Übungen sind abwechslungsreich: schnelle, gehaltene oder wiederholte Kontraktionen für eine umfassende Stärkung. Das Gerät wird in Frankreich entwickelt und hergestellt.
Der Emy Trainer ist außerdem wiederaufladbar und für den langfristigen Gebrauch konzipiert. Das Ziel ist, dass du mit diesem Gerät deinen Beckenboden über viele Jahre zu Hause trainieren kannst.
Die Ergebnisse zeigen sich schnell: bereits nach drei Wochen bemerken die meisten Nutzerinnen eine Verbesserung. Eine klinische Studie ergab sogar eine Zufriedenheitsrate von 96 %!
Die App zeigt nicht nur Fortschritte an, sondern bietet auch nützliche Inhalte (Yoga, sanfter Sport, medizinische Tipps usw.). Eine perfekte Routine, um mit Emy für einen gesunden Beckenboden zu sorgen!
In welchem Rhythmus sollte man trainieren?
Langsam zu beginnen ist oft die beste Strategie. Zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche von etwa zehn Minuten reichen am Anfang aus. Die Idee ist, eine Gewohnheit zu schaffen, keine Belastung.
Nach einigen Wochen kannst du je nach Bedarf anpassen. Manche entscheiden sich, die Frequenz zu erhöhen, wenn sie sich sicherer fühlen. In der Regel zeigen sich die ersten Effekte nach etwa einem Monat. Für nachhaltige Ergebnisse solltest du mit zwei bis drei Monaten Regelmäßigkeit rechnen.
Gibt es Vorsichtsmaßnahmen?
Diese Geräte für das Beckenbodentraining sind für den persönlichen Gebrauch konzipiert. Dennoch solltest du einige Grundregeln beachten: sorgfältige Reinigung nach jeder Anwendung, wasserbasiertes Gleitgel bei Bedarf und vor allem niemals erzwingen. Wenn Beschwerden anhalten, solltest du lieber pausieren und mit einer Fachperson sprechen.
Und nach einer Geburt?
Ja, diese Geräte können bei der postnatalen Erholung helfen. Aber du solltest mindestens sechs Wochen nach der Geburt warten, bis sich das Gewebe erholt hat. Eine Die Hebamme kann überprüfen, ob alles bereit ist, um zu beginnen.
Viele Frauen nutzen ein Gerät als Ergänzung zu den nach der Geburt verordneten Sitzungen. Das ermöglicht es, die im Behandlungsraum begonnene Arbeit zu Hause fortzusetzen.
Ist es notwendig, vorher eine Beratung in Anspruch zu nehmen?
Es ist keine Pflicht, aber oft eine gute Idee, besonders wenn du dir nicht sicher bist, ob du deine Beckenbodenmuskulatur richtig anspannst.
Ein Fachmann kann dir helfen, das passende Gerät auszuwählen, überprüfen, ob der Beckenboden sicher trainiert werden kann, und dich anleiten, wie du richtig beginnst.
Zu Hause den Beckenboden trainieren ist ein einfacher, nützlicher und beruhigender Schritt. Wichtig ist, auf sich zu hören, nichts zu überstürzen und das Tempo an den eigenen Körper anzupassen.
Mit den richtigen Hilfsmitteln und manchmal einem kleinen technologischen Schubs gewinnt man Vertrauen, Kraft und Komfort im Alltag zurück!
