Das erfährst du in diesem Artikel:
- Was ein Beckenbodentrainer ist und welche Geräte für das Beckenbodentraining es gibt.
- Wie du einen Beckenbodentrainer mit App Schritt für Schritt anwendest.
- Wie der Emy Trainer funktioniert und wie du ihn auf Rezept bekommen kannst.
Was ist ein Beckenbodentrainer?
Ein Beckenbodentrainer ist ein kleines Gerät, das du vaginal einführst. Er hilft dir, deinen Beckenboden gezielt anzuspannen und wieder zu entspannen. Der Beckenboden ist eine Muskelgruppe zwischen Schambein und Steißbein. Er stützt Blase, Gebärmutter und Darm und spielt eine wichtige Rolle für die Kontinenz.
Viele Beckenbodentrainer sind heute smart: Ein Sensor erfasst die Anspannung, eine App zeigt sie dir auf dem Handy an. So wird eine Muskelgruppe sichtbar, die du sonst kaum wahrnimmst.
Welche Arten von Beckenbodentrainern gibt es?
Grundsätzlich gibt es zwei Funktionsweisen:
- Biofeedback-Beckenbodentrainer erfassen deine eigene, bewusste Anspannung und zeigen sie dir in Echtzeit. Du spannst deinen Beckenboden selbst an.
- Elektrostimulationsgeräte lösen mit leichten elektrischen Impulsen eine unwillkürliche Kontraktion aus.
Welche Methode für dich infrage kommt, besprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt oder in der Physiotherapie. Der Emy Trainer arbeitet mit Biofeedback.
Was ist der Emy Trainer?
Der Emy Trainer ist ein smarter Beckenbodentrainer und ein CE-gekennzeichnetes Medizinprodukt². Er besteht aus medizinischem Silikon, ist komplett wasserdicht und verbindet sich per Bluetooth mit der kostenlosen Emy App. Entwickelt wurde er gemeinsam mit Ärzt·innen, Hebammen und Physiotherapeut·innen. Ihre Erfahrung aus Gynäkologie und Geburtshilfe steckt in der Form des Trainers und in den Trainingseinheiten der App.
Wie funktioniert ein Beckenbodentrainer mit App?
Sobald du den Emy Trainer einschaltest, verbindest du ihn per Bluetooth mit der Emy App. Während des Trainings erfasst er die Intensität und Dauer deiner Kontraktionen und überträgt sie in Echtzeit auf dein Handy. So siehst du direkt, ob du deinen Beckenboden aktivierst.
Die App führt dich mit Mini-Spielen, die sich deinem Niveau anpassen, durch die Übungen. Die Trainingseinheiten basieren auf Übungen, wie sie auch in der Physiotherapie eingesetzt werden. Mehr Details findest du in unserem Artikel darüber, wie ein smarter Beckenbodentrainer funktioniert.
Beckenbodentrainer und Kegel-Übungen: Wie hängt das zusammen?
Kegel-Übungen bestehen darin, die Muskeln rund um Blase, Vagina und Anus bewusst anzuspannen und wieder zu entspannen. Genau diese Bewegung trainierst du auch mit einem Biofeedback-Beckenbodentrainer. Gerade am Anfang ist es oft schwer zu spüren, ob du den Beckenboden überhaupt erreichst. Das Feedback in Echtzeit gibt dir dabei Orientierung.
Welche Vorteile bietet ein Beckenbodentrainer wie der Emy Trainer?
Aktiv und bewusst trainieren
Du lernst, deinen Beckenboden gezielt selbst anzuspannen und wieder zu entspannen.
Ganz diskret bei dir zu Hause
Eine Trainingseinheit dauert 5 bis 20 Minuten. Das passt gut in den Alltag, als Ergänzung zu deinen Physiotherapieterminen, zur Betreuung durch deine Hebamme oder zu deinen Terminen in der Arztpraxis.
Klinisch nachgewiesene Wirksamkeit
In einer klinischen Studie am Universitätsklinikum Straßburg mit über 50 Patientinnen mit Belastungsinkontinenz berichteten 98 % der Teilnehmerinnen nach 3 Monaten Training mit dem Emy Trainer von einer verbesserten Lebensqualität¹. 91 % stellten nach 3 Monaten Training mit dem Emy Trainer eine Verbesserung ihrer Blasenbeschwerden fest (Jochum et al., 2021)¹.
Fortschritte sichtbar machen
Die Emy App dokumentiert deine Trainingseinheiten. So kannst du deine Entwicklung nachvollziehen, und das motiviert zusätzlich. Wie andere Frauen das erleben, liest du in unseren Erfahrungsberichten zum Beckenbodentrainer.
Mehr über den Emy Trainer erfahren
Wann solltest du einen Beckenbodentrainer verwenden?
- Nach der Geburt: Der Emy Trainer kann dich bei der Beckenbodenrückbildung unterstützen, frühestens 7 Wochen nach der Entbindung und in Absprache mit deiner Hebamme, deiner Ärztin oder deinem Arzt. Passende Übungen für die Rückbildung erleichtern dir den Einstieg.
- Bei Blasenschwäche oder Harninkontinenz: nach ärztlicher Abklärung, z. B. in der Gynäkologie, Urologie oder Hausarztpraxis, oft ergänzend zur Physiotherapie. Mehr zu Ursachen und Formen liest du in unserem Artikel über Harninkontinenz bei Frauen.
- In den Wechseljahren oder beim Sport: wenn du z. B. beim Laufen, Springen oder Krafttraining ungewollt Urin verlierst. Belastende Sportarten und die hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren können den Beckenboden zusätzlich fordern.
Ein Beckenbodentrainer ersetzt keine ärztliche Diagnose. Bei anhaltenden Beschwerden ist eine ärztliche Abklärung immer der erste Schritt.
Wie trainierst du mit dem Emy Trainer?
- Vorbereiten: Hände und Trainer gründlich reinigen.
- Einschalten und verbinden: den Emy Trainer einschalten und per Bluetooth mit der Emy App koppeln.
- Einführen: den Beckenbodentrainer im Liegen oder Sitzen sanft einführen, ohne Druck. Bei Bedarf hilft ein Gleitmittel auf Wasserbasis.
- Trainieren: der Übung in der Emy App folgen.
- Reinigen: den Emy Trainer nach jeder Anwendung mit warmem Wasser und milder Seife reinigen.
Bei Schmerzen unterbrichst du das Training und holst dir fachlichen Rat, bei deiner Hebamme, in der Physiotherapie oder bei deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Worauf solltest du vor dem ersten Training achten?
Während der Schwangerschaft ist die Anwendung des Emy Trainers kontraindiziert. Regelmäßigkeit ist wichtiger als Intensität. Kurze Einheiten mehrmals pro Woche bringen mehr als seltene, lange Trainings. Wenn du unsicher bist, sprich vorher mit deiner Hebamme, in der Physiotherapie oder mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Das gilt besonders nach einer Geburt oder wenn du schon Beschwerden mit Blase oder Darm hast.
Zahlt die Krankenkasse einen Beckenbodentrainer?
💡 Gut zu wissen: Bei Inkontinenz kann dein Emy Beckenbodentrainer bis zu 100 % erstattet werden³.
Alles, was du dafür brauchst, ist ein Rezept von einer Ärztin oder einem Arzt:
- In wenigen Minuten per Videosprechstunde erhältlich⁴
- Oder direkt von deiner Ärztin oder deinem Arzt ausgestellt
Weitere Informationen findest du hier.
Jetzt den Emy Trainer entdecken
Häufig gestellte Fragen zum Beckenbodentrainer
Wie funktioniert ein Beckenbodentrainer?
Ein Biofeedback-Beckenbodentrainer erfasst über Sensoren deine Kontraktionen und überträgt sie in Echtzeit an eine App. So lernst du, deinen Beckenboden gezielt anzuspannen und zu entspannen. Beim Emy Trainer siehst du in der Emy App direkt, ob du deinen Beckenboden aktivierst. Schon gewusst? Der Beckenboden trägt jeden Tag das Gewicht deiner inneren Organe mit.
Wie oft und wie lange sollte ich mit einem Beckenbodentrainer trainieren?
Eine Trainingseinheit dauert 5 bis 20 Minuten. Trainiere mehrmals pro Woche, damit du kontinuierlich vorankommst. Kurze, regelmäßige Einheiten sind sinnvoller als seltene, lange Trainings. Schon gewusst? Du kannst deinen Beckenboden auch zwischendurch im Alltag bewusst anspannen, z. B. beim Zähneputzen.
Ab wann kann ich den Emy Trainer nach der Geburt verwenden?
Frühestens 7 Wochen nach der Entbindung und nach Rücksprache mit deiner Hebamme, deiner Ärztin oder deinem Arzt. Ob vaginale Geburt oder Kaiserschnitt: Die Beckenbodenrückbildung lohnt sich in beiden Fällen. Die Trainingseinheiten in der App passen sich dabei an deinen Fortschritt an. Schon gewusst? Ein sanfter Wiedereinstieg mit kurzen Einheiten macht es leichter, dranzubleiben.
Hilft ein Beckenbodentrainer bei Blasenschwäche?
In einer klinischen Studie am Universitätsklinikum Straßburg stellten 91 % der Teilnehmerinnen mit Belastungsinkontinenz nach 3 Monaten Training mit dem Emy Trainer eine Verbesserung ihrer Blasenbeschwerden fest (Jochum et al., 2021)¹. Der Emy Trainer ist ein Medizinprodukt² zur Beckenbodenrehabilitation im Rahmen der Betreuung von Harninkontinenz. Bei anhaltenden Beschwerden ist eine ärztliche Abklärung der erste Schritt. Schon gewusst? Blasenschwäche betrifft viele Frauen, du bist damit nicht allein.
Zahlt die Krankenkasse einen Beckenbodentrainer?
Bei entsprechender Diagnose wie Belastungs- oder Stressinkontinenz kann deine gesetzliche Krankenkasse die Kosten für den Emy Trainer übernehmen³. Dafür brauchst du ein Rezept von einer Ärztin oder einem Arzt. Kaufen kannst du den Emy Trainer aber auch ohne Rezept. Schon gewusst? Das Rezept kann dir deine Hausarztpraxis genauso ausstellen wie deine gynäkologische oder urologische Praxis.
Das Wichtigste in Kürze
- Ein Beckenbodentrainer ist ein kleines Gerät, das die Anspannung deines Beckenbodens erfasst und über eine App sichtbar macht.
- Eine Trainingseinheit dauert 5 bis 20 Minuten und findet ganz diskret bei dir zu Hause statt, als Ergänzung zur professionellen Betreuung.
- Der Emy Trainer ist ein CE-gekennzeichnetes Medizinprodukt² und kann bei entsprechender Diagnose per Rezept erstattet werden³.
Quellen
- Pelvic Floor Muscle Rehabilitation Using Biofeedback, Diane Kaschak Newman, July 2014, Urologic Nursing 34(4):193-202 – pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25233622
- Prospective evaluation of the connected biofeedback EMY Kegel trainer in the management of stress urinary incontinence, Jochum F et al., February 2022, Journal of Gynecology Obstetrics and Human Reproduction 51(2):102280 – pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34861424
- ¹ Klinische Studie zu Emy Trainer: Am Universitätsklinikum Straßburg durchgeführte Studie zur Lebensqualität von über 50 Patienten mit Belastungsinkontinenz. Klinische Studie (Jochum et al., 2021) verfügbar auf go.fizimed.com/studie_overview
- ² Medizinprodukt mit CE-Kennzeichnung: Emy Trainer ist ein Medizinprodukt zur Beckenbodenrehabilitation im Rahmen der Betreuung von Harninkontinenz bei Frauen. Weitere Informationen im Impressum.
- ³ bei entsprechender Diagnose und ggf. zzgl. gesetzlicher Zuzahlung
- ⁴ Die Entscheidung über die medizinische Vertretbarkeit einer Fernbehandlung sowie die Notwendigkeit und Verordnung des Emy Trainers liegt ausschließlich im Ermessen der behandelnden Ärztin oder des behandelnden Arztes.
