Ein smarter Beckenbodentrainer ist ein medizinisches intravaginales Gerät, das die Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur misst und diese in eine Echtzeit-Visualisierung auf einer mobilen App umwandelt, um das Beckenbodentraining einfacher, motivierender und effektiver zu gestalten. Du kannst ihn zu Hause oder ergänzend zur Betreuung durch medizinisches Fachpersonal (Hebamme, Physiotherapeut*in, Urolog*in) nutzen, um die Spannkraft deines Beckenbodens zu verbessern, Harninkontinenz zu reduzieren und den Alltag angenehmer zu machen.
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Der Beckenbodentrainer wird in die Vagina eingeführt. Er verfügt über einen Sensor, derdie Aktivität deiner Beckenbodenmuskeln misst. Diese werden live auf deinem Smartphone angezeigt.
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Erste Verbesserungen sind bereits nach 3 Wochen mit einem passenden Übungsprogramm sichtbar, wie es die Emy Trainer Lösung bietet
Was ist ein smarter Beckenbodentrainer?
Ein smarter Beckenbodentrainer ist ein vaginaler Beckenbodentrainer, der für das Beckenbodentraining zu Hause entwickelt wurde. Er erkennt die Muskelkontraktionen des Beckenbodens über einen Drucksensor und sendet die Daten per Bluetooth an eine Smartphone-App. Dieses medizinische Gerät basiert auf dem Biofeedback-Prinzip, das bedeutet, dass du deine Kontraktionen in Echtzeit sehen kannst – ihre Stärke, Dauer und deinen Fortschritt von Training zu Training.
Der Beckenbodentrainer besteht meist aus medizinischem Silikon, ist angenehm weich, wasserdicht, diskret und einfach zu bedienen. Er ist anatomisch an die weibliche Körperform angepasst, um eine leichte und komfortable Anwendung zu gewährleisten. Einige Modelle sind kabelgebunden für die Beckenboden-Elektrostimulation, andere, wie die smarten Beckenbodentrainer, arbeiten kabellos per Bluetooth mit einer App.
Wie funktioniert ein smarter Beckenbodentrainer?
Ein smarter Beckenbodentrainer enthält einen oder mehrere Drucksensoren, die den Druck messen, den deine Beckenbodenmuskeln bei der Kontraktion ausüben. Der Trainer erfasst die Druckveränderungen und überträgt sie per Bluetooth an eine App, die diese Daten in Echtzeit analysiert und darstellt.
Die App zeigt den Kontraktionsgrad, die Haltezeit, die Trainingshäufigkeit und den Gesamtfortschritt als Spiele, Kurven oder Zahlen an: So kannst du deine Kontraktionen live sehen, die richtige Technik erlernen und dein Training dank Biofeedback optimal anpassen. Dieses System unterstützt dich dabei, die Muskelqualität und -kraft Schritt für Schritt zu verbessern.
Anleitung: Wie benutzt du einen Beckenbodentrainer?
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Vor dem Training: Wasche deine Hände, reinige den Beckenbodentrainer mit Wasser und einer milden Seife, spüle ihn ab und trockne ihn sorgfältig.
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Einführen: Nimm eine bequeme Position ein (liegend oder halb sitzend), trage bei Bedarf ein wasserbasiertes Gleitgel auf und führe den Beckenbodentrainer vorsichtig bis zur empfohlenen Markierung ein (in der Regel ein paar Zentimeter).
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Verbindung: Schalte den Trainer ein (oder schüttle ihn, je nach Modell) und verbinde ihn per Bluetooth mit der zugehörigen App. Achte darauf dass die Bluetooth-Verbindung auf deinem Smartphone aktiviert ist.
Sobald der Beckenbodentrainer verbunden ist, bietet die App eine geführte Anleitung an: Kalibrierung der Grundkontraktion (wenn du ein Modell wählst, das die Übungsschwierigkeit anpasst, wie den Emy Trainer), Programmauswahl, Trainingsdauer und dann Start der Übungsserie. Am Ende des Trainings nimmst du den Beckenbodentrainer heraus, spülst ihn mit Wasser ab, reinige ihn mit milder Seife, trocknest ihn an der Luft oder mit einem sauberen Tuch und bewahrst ihn anschließend in einem Behälter auf, um ihn zu schützen.
Welche Übungen werden mit dem Beckenbodentrainer angeboten?
Smarte Beckenbodentraine bieten Kegel-Übungen in Form von Spielen an. Bei einigen Modellen wie dem Emy Trainer gehen die Übungen sogar noch weiter, da sie auf medizinischen Protokollen basieren, um die Kontraktion, das Halten und das Entspannen der Beckenbodenmuskulatur zu trainieren. Die App verwandelt das Training oft in Mini-Spiele: Du spannst an, um einen Cursor zu bewegen, eine Spielfigur zu steuern, ein Level zu erreichen oder einen bestimmten Punkt im Spiel zu überwinden.
In der Regel findest du:
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schnelle Kontraktionen, um die Reaktionsfähigkeit der Muskeln zu trainieren;
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langsame und gehaltene Kontraktionen für Ausdauer und Kontrolle;
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gemischte Programme zur Straffung des Beckenbodens, zur Reduzierung von Belastungsinkontinenz und zur Verbesserung der Blasenkontrolle im Alltag.
Jede Trainingseinheit dauert im Durchschnitt einige Minuten (zum Beispiel 5 bis 20 Minuten) und lässt sich problemlos in eine regelmäßige Routine integrieren, idealerweise mehrmals pro Woche, für ein einfaches, schnelles und motivierendes Training.
Wie kannst du deine Fortschritte mit dem Beckenbodentrainer verfolgen?
Die App speichert jede Trainingseinheit (Dauer, durchschnittliche Kraft, erreichte Stufe, wöchentliche Frequenz) und ermöglicht es dir, deine Entwicklung im Zeitverlauf zu verfolgen. Folgendes kannst du mitverfolgen:
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die Steigerung der Kontraktionskraft;
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die maximale Haltezeit;
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die Regelmäßigkeit deiner Übungen: Anzahl der Trainingseinheiten pro Tag, Woche und Monat.
Dank dieser Daten erhältst du ein visuelles Feedback zu jeder Trainingseinheit sowie Langzeit-Übersichten, um zu prüfen, ob die Übungen wirksam sind, die Häufigkeit anzupassen oder das Programm zu wechseln. Einige Apps wie der Emy Trainer bieten sogar eine integrierte professionelle Betreuung an (mit der Möglichkeit, direkt mit einem Physiotherapeuten zu kommunizieren und Ergebnisse mit einer Hebamme oder einem Urologen zu teilen), um die Behandlung zu optimieren und die Betreuung individuell anzupassen.
Welche Vorteile hat das smarte Beckenbodentraining?
Das Beckenbodentraining mit einem smarten Beckenbodentrainer bietet mehrere Vorteile :
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Eine Verbesserung der Muskeltonus des Beckenbodens, mit Reduzierung von Belastungsinkontinenz und besserer Blasenkontrolle.
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Die Vorbeugung oder Verbesserung von Beckenbodenproblemen: Harninkontinenz, Schweregefühl, Rückbildung nach der Geburt, Beschwerden nach der Entbindung, Beeinträchtigung bei sportlicher Aktivität oder im Intimbereich.
Dank spielerischem Biofeedback hilft dir der smarte Beckenbodentrainer, ein regelmäßiges und messbares Training beizubehalten und motiviert zu bleiben – das ist entscheidend, um effektive und nachhaltige Ergebnisse für deine Lebensqualität, die Blasenkontrolle, das Beckenbodenwohlbefinden sowie beim Sex (bessere Wahrnehmung des Beckenbodens, Verringerung bestimmter Muskelschmerzen) zu erzielen.
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Welche smarten Beckenbodentrainer sind verfügbar?
Heute gibt es mehrere smarte Beckenbodentrainer für das Beckenbodentraining zu Hause. Sie funktionieren nicht alle gleich (Technologie, Design, Sensortyp, angebotene Programme, Preis, Materialien), doch das gemeinsame Prinzip ist ein kabelloser Beckenbodentrainer mit Echtzeit-Visualisierung und Fortschrittsverfolgung in einer App.
Ein Gerät sticht durch seine hohe Sensitivität und seine klinisch erwiesene Wirksamkeit hervor: der Emy Trainer. Ein Vergleich zeigt, dass klassische Geräte selten so umfangreiche Programme und Betreuung bieten:
| Funktion | Emy Trainer | Andere Geräte |
|---|---|---|
| Sensoren über die gesamte Oberfläche des Trainers | Ja, extrem präzise Messungen | Nein, meist nur ein oder zwei Sensoren, was die Präzision einschränkt |
| Personalisierte Programme | 8 | Oft begrenzt |
| Klinische Wirksamkeit | Bewiesen durch unabhängige klinische Studie | Oft basierend auf internen Nutzer*innenbefragungen |
| Mini-Spiele basierend auf medizinischen Protokollen | Über 32 Übungen | Wenig und nicht-medizinische Protokolle |
| Schwierigkeitsgrad angepasst | Individuell für jede Nutzerin | Standard, nicht anpassbar |
| Professionelle Begleitung | Physiotherapeut + Coachin | Begrenzt |
| Europäische Herstellung | Ja | Hergestellt in Asien |
Beckenbodentraining – für wen und warum?
Das Beckenbodentraining zu Hause wird besonders in folgenden Situationen empfohlen bei:
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Nach der Geburt (postpartal), um den Beckenboden zu stärken, Inkontinenz vorzubeugen und eine gute Beckenbodenstütze wiederherzustellen.
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Bei Belastungsinkontinenz, also bei Harnverlust beim Husten, Lachen, Sport oder beim Tragen von Lasten.
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Zur Prävention oder Begleitung einer beginnenden Organsenkung und bei bestimmten muskulären Beckenschmerzen.
Regelmäßiges und angepasstes Training kann die Verschlimmerung muskulärer Probleme verhindern, die Beckenbodenstütze verbessern, den Harnverlust reduzieren und deine Lebensqualität insgesamt steigern. Außerdem kann es zu einem besseren Kontroll- und Wohlfühlgefühl im Intimbereich führen.
Wer kann einen Beckenbodentrainer verschreiben oder empfehlen?
Die ärztliche Verordnung und die Kostenübernahme hängen vom Land, vom Typ des Beckenbodentrainers (verkabelte Elektrostimulation, smarter Beckenbodentrainer etc.) und der Indikation ab. Zu den Fachkräften, die hier unterstützen können, gehören insbesondere:
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die Hebammen (Trainings nach der Geburt, Betreuung während der Schwangerschaft oder danach);
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die auf Beckenbodentraining spezialisierten Physiotherapeut*innen (Beckenbodenrückbildung, Beurteilung der Muskelfunktion, individuelle Trainingsprogramme);
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die Urolog*innen oder Gynäkolog*innen, je nach Art der Inkontinenz oder Beckenbodenstörung.
Der Emy Beckenbodentrainer ist ein Medizinrprodukt. Bei Inkontinenz kannst du dir den Emy Beckenbodentrainer auch ganz einfach ärztlich verordnen lassen. Mit der Hilfsmittelnummer 15.25.19.2027 ist er in Deutschland offiziell als medizinisches Hilfsmittel gelistet und kann – je nach Krankenkasse – vollständig erstattet werden. Weitere Informationen findest du hier.
Bevor du zu Hause mit der Anwendung beginnst, wird empfohlen, eine Fachperson zu konsultieren, um sicherzustellen, dass der Beckenbodentrainer für deine Situation geeignet ist, die Häufigkeit und Dauer der Trainings festzulegen, die zu überwachenden Parameter zu bestimmen und Kontraindikationen (Infektionen, akute Schmerzen, Verdacht auf ernste Erkrankungen) auszuschließen.
Elektrostimulation des Beckenbodens oder Biofeedback – was ist der Unterschied?
Man unterscheidet zwei Hauptanwendungsarten:
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Beckenbodentrainer für Biofeedback: Der Trainer misst deine eigene Muskelkontraktion und gibt dir die Informationen über die App zurück, in Form von Mini-Spielen oder Kurven. Du bist aktiv, du machst die Anstrengung, der Trainer dient nur als Sensor und ermöglicht dir, deine Leistung zu visualisieren und zu analysieren.
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Beckenbodentrainer für Elektrostimulation: Der Trainer ist mit einem Gerät verbunden, das eine kontrollierte elektrische Stimulation an die Beckenbodenmuskulatur sendet; dies kann eine passive Kontraktion auslösen, die in bestimmten Fällen medizinisch angezeigt und mit präzisen Parametern (Intensität, Frequenz, Dauer) eingestellt wird.
Einige Anwendungen kombinieren Biofeedback und Elektrostimulation, doch viele smarte Beckenbodentrainer wie der Emy Trainer konzentrieren sich hauptsächlich auf Biofeedback und aktives Training, da dies laut wissenschaftlicher Literatur als die effektivste Methode gilt.
Mehr erfahren über Emy Trainer
Gute Hygiene-, Pflege- und Sicherheitspraktiken
Für eine sichere und angenehme Erfahrung:
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Reinige den Beckenbodentrainer vor und nach jeder Anwendung mit Wasser und einer milden Seife, ohne aggressive Produkte.
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Verwende bei Bedarf ein wasserbasiertes Gleitgel, um das Einführen zu erleichtern und Mikroreizungen zu vermeiden.
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Prüfe die Unversehrtheit des Materials (medizinisches Silikon, keine Risse) und setze das Training bei Beschwerden, Schmerzen, ungewöhnlichen Blutungen oder Anzeichen einer Infektion aus.
Halte dich an die Herstellerangaben (Anwendungsdauer, Trainingsdauer, Häufigkeit) und die Empfehlungen deiner Fachperson. Bei Unsicherheiten zögere nicht, eine Beratung in Anspruch zu nehmen, um das Programm anzupassen oder die Indikation zu überprüfen.
Wie integrierst du das Tool in deinen Behandlungsverlauf und Alltag?
Der smarte Beckenbodentrainer fügt sich als spielerische Ergänzung zwischen den Trainings bei der Physiotherapeut*in oder Hebamme ein oder nach einer ersten Rückbildungsphase in der Praxis. Er ermöglicht:
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Die Erhaltung der Erfolge der Langfristiges Beckenbodentraining durch regelmäßige Übungen zu Hause.
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Progressives Muskelaufbau mit Programmen, die auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind (Inkontinenz, Rückbildung nach der Geburt, Sport, Prävention).
Im Alltag sind die Trainings kurz und lassen sich leicht in deine Routine integrieren: ein paar Minuten täglich oder mehrmals pro Woche, je nach Programm. Der spielerische Aspekt und das sofortige visuelle Feedback halten deine Motivation hoch – oft der Schlüssel für schnelle und nachhaltige Erfolge.
