Das Beckenbodentraining mit oder ohne Hebamme ist ein wichtiger Schritt für Frauen nach einer Schwangerschaft oder bei Beckenbodenproblemen. Es hilft, die Spannkraft und Funktionalität dieser wichtigen Muskelgruppe wiederherzustellen. Erfahre hier ausführlich, wie die Sitzungen ablaufen und warum dieser Prozess für deine Gesundheit so wichtig ist.
Warum ist das Beckenbodentraining so wichtig?
Der Beckenboden ist ein Netzwerk aus Muskeln und Gewebe, das die Beckenorgane wie Blase, Gebärmutter und Mastdarm stützt.
Er ist an lebenswichtigen Funktionen wie dem Wasserlassen, der Darmentleerung und der Sexualität beteiligt. Während der Schwangerschaft und Geburt wird dieser Muskelbereich stark belastet, was zu Verletzungen oder Spannkraftverlust führen kann.
Probleme, die durch Beckenbodentraining vermieden werden
Ein angepasstes Beckenbodentraining verhindert oder behandelt verschiedene Beschwerden. Es hilft, Folgendes zu vermeiden:
- Harn- oder Stuhlinkontinenz ;
- Prolaps (Organsenkung) ;
- Schmerzen beim Geschlechtsverkehr ;
- eine vaginale Weitung ;
- oder eine verminderte Empfindlichkeit.
Beckenbodentraining: Physiotherapeut/in oder Hebamme?
Hebammen und Physiotherapeut/innen sind qualifiziert für das Beckenbodentraining, doch ihre Herangehensweise kann unterschiedlich sein.
Hebammen, spezialisiert auf die Zeit nach der Geburt, bieten einen ganzheitlichen Ansatz, der körperliche und emotionale Aspekte der Mutterschaft berücksichtigt.
Physiotherapeut/innen hingegen behandeln oft Fälle, die nicht mit Schwangerschaft zusammenhängen, wie altersbedingte Beschwerden oder nach Operationen. Sie können aber auch bei einer postnatalen Rehabilitation helfen.
Wie läuft eine Beckenbodentraining-Sitzung mit einer Hebamme ab?
Jede Sitzung wird individuell auf die spezifischen Bedürfnisse der Patientin abgestimmt. Hier sind die wichtigsten Schritte einer Beckenbodentraining-Sitzung mit einer Hebamme.
Erstbewertung
Bei der ersten Sitzung führt die Hebamme ein Gespräch, um deine Vorgeschichte, Symptome und Ziele zu verstehen.
Eine klinische Untersuchung mittels vaginaler Tastuntersuchung kann durchgeführt werden, um die Spannkraft und den Zustand des Beckenbodens zu bewerten.
Auswahl der Rehabilitationsmethode
Die Hebamme wählt dann die am besten geeignete Methode aus. Die manuellen Übungen bestehen darin, das Anspannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur zu erlernen.
Das Biofeedback ist eine aktive Rehabilitationsmethode. Dabei wird ein Gerät verwendet, um die Muskelaktivität sichtbar zu machen.
Die Elektrostimulation hingegen ist eine passive Rehabilitationsmethode. Sie unterstützt die Muskelkontraktion durch sanfte elektrische Impulse.
Durchführung der Übungen
Die Sitzungen beinhalten von der Hebamme angeleitete Übungen, die oft in liegender oder halb sitzender Position durchgeführt werden.
Diese Übungen stärken die Muskeln und trainieren gleichzeitig Atemtechnik und Haltung.
Tipps für den Alltag
Viele alltägliche Bewegungen belasten unseren Beckenboden. Es ist wichtig, sich dessen bewusst zu sein.
Die Hebamme gibt Empfehlungen, um ihn zu pflegen und zu schützen.
Sie zeigt dir, wie du eine geeignete Haltung einnimmst, schwere Lasten vermeidest und regelmäßige Übungen zu Hause durchführst.
Ich kümmere mich um meinen Beckenboden
Dauer der Beckenbodenrehabilitationssitzungen mit einer Hebamme
Eine Sitzung zur Beckenbodenrehabilitation dauert in der Regel 30 Minuten. Das Standardprogramm umfasst 8 bis 10 Sitzungen, die von der Krankenkasse auf ärztliche Verordnung erstattet werden.
Manche Patientinnen benötigen jedoch zusätzliche Sitzungen bei anhaltenden Beschwerden.
Wann sollte man mit der Beckenbodenrehabilitation beginnen?
Es wird empfohlen, etwa 6 bis 8 Wochen nach der Geburt zu beginnen, sobald sich der Körper erholt hat.
Auch Jahre später kann diese Rehabilitation hilfreich sein, um Probleme zu behandeln, wie Inkontinenz oder Prolaps.
Warum eine Hebamme für das Beckenbodentraining wählen?
Hebammen bieten einen persönlichen und einfühlsamen Ansatz, der auf die Bedürfnisse junger Mütter abgestimmt ist.
Ihre Expertise im Wochenbett ermöglicht es, körperliche und emotionale Herausforderungen behutsam und effektiv anzugehen.
Beckenbodentraining zu Hause: eine innovative Lösung mit dem Emy-Gerät
Als Ergänzung zu den Sitzungen mit einer Hebamme kann das Beckenbodentraining zu Hause eine ausgezeichnete Option sein, um den Beckenboden effektiv zu stärken.
Das von Fizimed entwickelte intelligente Emy-Gerät bietet eine einfache und spielerische Lösung, um die Tonizität des Beckenbodens eigenständig zu erhalten.
Dank einer intuitiven mobilen App werden interaktive Übungen angeboten, die von Gesundheitsfachkräften validiert sind und es dir ermöglichen, deine Fortschritte in Echtzeit zu verfolgen.
Kabellos und einfach zu bedienen passt sich das Emy-Gerät den Bedürfnissen jeder Frau an, sei es nach einer Geburt oder zur Vorbeugung von Problemen durch Beckenbodenschwäche. Eine praktische und effektive Methode, um dein Trainingsprogramm zu ergänzen und die Erfolge langfristig zu sichern!
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Häufige Fragen zum Beckenbodentraining
Wie lange dauert ein Beckenbodentrainingsprogramm?
Ein klassisches Programm umfasst in der Regel 8 bis 10 Sitzungen, verteilt über mehrere Wochen. Jede Sitzung dauert etwa 30 Minuten.
Welche Anzeichen zeigen, dass ich eine Beratung zum Beckenbodentraining suchen sollte?
Du solltest eine Hebamme konsultieren, wenn du Harninkontinenz, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr oder ein Schweregefühl im Unterbauch verspürst.
Ist das Beckenbodentraining schmerzhaft?
Nein, das Training ist schmerzfrei. Jede Methode des Beckenbodentrainings hat ihre Nebenwirkungen.
Die verwendeten Methoden, ob manuell oder mit Geräten wie dem Biofeedback, sie sind sanft und auf jede Patientin abgestimmt.
Kann ich Übungen zu Hause machen?
Ja, deine Hebamme wird dir einfache Übungen für zwischen den Sitzungen vorschlagen, um die Wirksamkeit des Trainings zu Hause zu stärken.
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Das Beckenbodentraining – ein unverzichtbarer Schritt!
Das Beckenbodentraining mit einer Hebamme ist ein wesentlicher Schritt, um nach der Geburt eine gute Beckenbodengesundheit wiederzuerlangen.
Durch die Kombination von Fachwissen, Zuhören und pädagogischem Ansatz hilft es, langfristige Beschwerden vorzubeugen und deine Lebensqualität zu verbessern.
Zögere nicht, eine Hebamme zu konsultieren und ein auf deine Bedürfnisse abgestimmtes Programm zu starten!
