Die Rückkehr an den Arbeitsplatz ist ein wichtiger Schritt, der für die meisten oft mit Besorgnis verbunden ist stillende Mütter. Viele wundern sich wie sie weiterhin stillen und gleichzeitig ihren Berufsalltag meistern können. Zeitmangel, komplexe Organisation, sozialer Druck... Die Herausforderungen sind zahlreich, aber mit der richtigen Beratung und ein wenig Vorfreude ist es durchaus möglich Vereinen Sie das Stillen mit Ihrer beruflichen Tätigkeit ! In diesem Artikel finden Sie konkrete Tipps, wie Sie das Stillen während der Genesung ruhig fortsetzen können Ihr Arbeitsplatz.
Stillen und Arbeiten: Welche Möglichkeiten gibt es?
Nach ihrem Mutterschaftsurlaub entscheiden sich manche Mütter dafür Hören Sie nach und nach mit dem Stillen auf bevor Sie zur Arbeit zurückkehren.
Während andere es wünschen weiterhin Milch abpumpen oder sogar ihr Baby tagsüber direkt stillen.
Grundsätzlich stehen Ihnen auf Wunsch 3 Lösungen zur Verfügung Stillen Sie auch während der Arbeit weiter.
- Ausschließliches Stillen mit Milchabpumpen am Arbeitsplatz: Sie pumpen Ihre Milch während Ihrer Arbeitszeit ab, um Ihre Produktion aufrechtzuerhalten und Ihrem Baby Muttermilch zu geben.
- Gemischtes Stillen: Sie kombinieren das Stillen, wenn Sie mit Ihrem Baby zusammen sind, und das Füttern mit der Flasche (abgepumpte Muttermilch oder künstliche Milch) während Ihrer Abwesenheit.
- Stillen nach Bedarf außerhalb der Arbeitszeit: Sie stillen nur morgens, abends und abends und passen Ihre Milchproduktion an die Bedürfnisse Ihres Babys an. Diese letzte Option ist die riskanteste. Die Muttermilchproduktion basiert auf dem Phänomen von Angebot und Nachfrage. Wenn Sie also tagsüber die Stimulation reduzieren, würde dies Auswirkungen auf Ihre Laktation haben. Diese Option ist nur dann zu bevorzugen, wenn z problemloses Stillen und wer ist bereits gut installiert.
Manche Mütter entscheiden sich auch dafür, ihr Baby darauf zu finden Mittagszeit für eine Fütterung, wenn die Entfernung es zulässt.
Andere bevorzugen Stillen nach Bedarf außerhalb der Arbeitszeit, Nutzen Sie die Abende und Nächte, um die Milchproduktion aufrechtzuerhalten und die Bindung zu Ihrem Baby zu stärken.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie einen Produktionsrückgang bemerken. Stillen passt sich an! Erhöhen Sie die Häufigkeit der Fütterungen morgens und abends kann ausreichen, um eine zufriedenstellende Laktation aufrechtzuerhalten.
Bereiten Sie sich auf den reibungslosen Übergang vor
Welche Wahl Sie auch treffen, denken Sie daran, dass es keine richtige oder falsche Lösung gibt: Jede Frau und jede Familie muss es tun Finden Sie die Organisation, die zu Ihnen passt.
Erwarten Sie die Erholung ⏳
Ideal ist es, sich auf diesen Übergang vorzubereiten ein paar Wochen vor dem Start der Arbeit.
Beachten Sie, dass derzeit in Frankreich die neuesten Studien betonen, dass die durchschnittliche Stilldauer in Frankreich beträgt ca. 20 Wochen.
Diese Dauer beträgt niedriger als die Empfehlungen der WHO (Weltgesundheitsorganisation), die a ausschließliches Stillen während 6 Monate (Derzeit erhält nur noch 1 von 5 Kindern mit 6 Monaten Muttermilch).
Eine Milchpumpe kennenlernen 🔌
Wenn Sie am Arbeitsplatz Milch abpumpen möchten, machen Sie sich zunächst damit vertraut eine Milchpumpe zu Hause.
Installieren Sie a Ziehrate die die Fütterung Ihres Babys nachahmt, um eine Aufrechterhaltung zu gewährleisten stabile Milchproduktion.
Wählen Sie die richtige Milchpumpe für die Rückkehr zur Arbeit 👜
DER Wahl der Milchpumpe wird ausschlaggebend für die Sicherstellung sein komfortables und effizientes Zeichenerlebnis an Ihrem Arbeitsplatz. Hier sind einige Kriterien, die Sie bei Ihrer Wahl berücksichtigen sollten:
- Portabilität : Entscheiden Sie sich für ein leichtes und nicht zu sperriges Modell, das ist möglich leicht transportieren zwischen Ihrem Zuhause und Ihrem Arbeitsplatz.
- Effizienz : DER Doppelpumpende elektrische Milchpumpen sind besonders zu empfehlen, da sie das Abpumpen der Milch ermöglichen beider Brüste gleichzeitig, und reduziert so den Zeitaufwand.
- Geräuschpegel : Wenn Sie in einer gemeinsamen Umgebung arbeiten, eine Milchpumpe kompakt und leise könnte eine praktischere Option sein.
- Einfache Reinigung : Wählen Sie ein Modell mit Teilen, die sich leicht zerlegen und reinigen lassen.
Milch am Arbeitsplatz mit Emy Pump abpumpen 👌
Die Milchpumpe Emy Pump wurde entwickelt speziell entwickelt Für erleichtern das Stillen am Arbeitsplatz.
Es ist ein Diskretes und kabelloses Modell, der einfach in den BH hineinschlüpft und vollständig unter der Kleidung verschwindet.
Mit dieser tragbaren Milchpumpe können Sie Ihre Milch abpumpen dabei angezogen bleiben, und vor allem, die Hände frei haben !
Ich möchte meine Milch freihändig abpumpen
Was den Komfort betrifft, ist die Nomadic-Milchpumpe Emy Pumpp mit im Lieferumfang enthalten 6 Brusthaubengrößen damit Sie es finden können die perfekte Passform für jede Ihrer Brüste.
Seine gastfreundliche Kraft, sein großer integrierter Tank sowie seine lange Autonomie von mehreren Zeichensitzungen machen ihn zu einem perfekter Verbündeter für diejenigen, die es wünschen Stillen Sie ruhig am Arbeitsplatz weiter!
In jedem Fall empfehlen wir Ihnen, sich die Zeit dafür zu nehmen Testen Sie mehrere Modelle bevor Sie Ihre Wahl treffen. Beispielsweise haben Sie 30 Tage Zeit zum Testen und Ausprobieren das tragbare Modell Emy Pump und wenn es dir nicht passt, dann wirst du es sein vollständig erstattet.
Einige Apotheken oder Fachgeschäfte bieten auch den Verleih von Milchpumpen an, was eine gute Option sein kann Probieren Sie verschiedene Geräte aus.
Bauen Sie eine Milchreserve auf 🥛
Bauen Sie eine Milchreserve auf vor der Rückkehr zur Arbeit kann ebenfalls beruhigend sein.
Es ist jedoch nicht unbedingt notwendig, Liter im Voraus zu haben, ein paar im Gefrierschrank gelagerte Behälter ermöglichen dies Bewältigen Sie unvorhergesehene Ereignisse gelassener.
Führen Sie die Flasche nach und nach ein 🍼
Wenn Sie darüber nachdenken, a gemischtes Stillen (Mutter + Säuglingsmilch), Führen Sie die Flasche nach und nach ein mit Ihrer abgepumpten Milch oder künstlichen Milch.
Manche Babys akzeptieren diesen Übergang problemlos, andere erfordern ihn etwas mehr Geduld.
Aber keine Panik. Wenn Ihr Baby lehnt die Flasche ab, es gibt noch andere alternative Behälter das du ihm anbieten kannst.
Bewältigen Sie die Trennung von Ihrem Baby 💔
Das erste Mal Ihr Baby zu verlassen, ist immer ein Moment voller Emotionen.
Versuchen Sie nach Möglichkeit, Ihre Kinderbetreuung einige Tage vor der Wiederaufnahme zu testen, damit die Der Übergang ist sanfter.
Chatten Sie mit Ihrem Arbeitgeber 🗣️
Schließlich kann es nützlich sein Besprechen Sie dies mit Ihrem Arbeitgeber Stillbedingungen an Ihrem Arbeitsplatz.
Gibt es einen geeigneten Platz für? Pumpen Sie Ihre Milch ab ? Ist ein Kühlschrank vorhanden? Lagern Sie Ihre Milch ? Besser Nehmen Sie diese Fragen vorweg vor dem großen Tag der Rückkehr zur Arbeit.
Milch am Arbeitsplatz abpumpen: Gebrauchsanweisung
Das war's, jetzt, da Sie alles vorweggenommen haben, ist der große Tag der Genesung gekommen. Hier finden Sie einige Tipps für die Organisation Ihrer Tage und Stillen Sie ruhig weiter an Ihrem Arbeitsplatz.
Organisieren Sie Ihre Zeichensitzungen ⌚
Für Milch am Arbeitsplatz abpumpen, ist es wichtig, eine an Ihren Zeitplan angepasste Routine zu etablieren:
- Planen Sie Ihre Pausen : Versuchen Sie, Ihre Pumpsitzungen zu Zeiten zu planen, zu denen Ihr Baby normalerweise gestillt hätte, wenn Sie zusammen wären (normalerweise alle 3 bis 4 Stunden).
- Kommunizieren Sie mit Ihrem Arbeitgeber : Informieren Sie sie im Voraus über Ihre Bedürfnisse, um Missverständnisse zu vermeiden.
- Bereiten Sie Ihre Ausrüstung vor : Stellen Sie sicher, dass Sie alles haben, was Sie brauchen (Milchpumpe, Vorratsbehälter, Kühl- oder Isoliertasche für den Transport usw.).
Beachten Sie, dass das französische Recht dies vorsieht eine Stunde am Tag dem Stillen gewidmet, aufgeteilt in zwei 30-minütige Abschnitte.
Obwohl diese Pause nicht immer vom Arbeitgeber bezahlt wird, stellt sie eine wertvolle Gelegenheit dar Halten Sie Ihre Milchversorgung aufrecht.
Schaffen Sie eine ruhige und angenehme Umgebung 🤫
Suchen Sie nach Möglichkeit in einem ruhiger Ort, möglichst abseits von Stress und Lärm.
A Doppelpumpende Milchpumpe Spart Zeit durch gleichzeitiges Ziehen an beiden Brüsten.
Und wenn man am Computer arbeitet, können manche Mütter sogar ihre Milch abpumpen weiterhin arbeiten.
Verwenden Sie eine wirksame Milchpumpe 🔋
Abhängig von Ihrem Job und Ihren beruflichen Einschränkungen kann es sinnvoll sein, in eine tragbare und diskrete Milchpumpe zu investieren Emy Pump, was ermöglicht Pumpen Sie Milch ab, während Sie Ihre Aktivitäten fortsetzen.
Ich suche eine praktische und diskrete Milchpumpe
Dieser Gerätetyp ist ideal für aktive Mütter, die dies wünschen Integrieren Sie das Stillen in Ihren Arbeitsalltag ohne zu viel Zeit zu verschwenden.
DER tragbare Milchpumpe Emy Pump ermöglicht es Ihnen, weiter zu arbeiten, eine Pause einzulegen, in einer Besprechung zu sein, einen Kaffee zu trinken ... ganz natürlich Ihrem Tagesablauf zu folgen ohne dass sich dies wirklich auf seine Arbeitszeit auswirkt.
Seine klangliche und visuelle Diskretion macht es aus der ideale Begleiter Stillende Mütter bei der Arbeit.
Halten Sie Ihre Milchproduktion aufrecht 🥛
Zur Aufrechterhaltung eines optimale MilchproduktionBevorzugen Sie immer das Stillen zu Hause, unabhängig vom Alter Ihres Kindes.
Denken Sie daran Oxytocin, das für den Milchauswurf verantwortliche Hormon, wird durch stimuliert Liebe und Verbundenheit.
Zögern Sie nicht, etwas zu schaffen, während Sie sich von Ihrem Baby fernhalten eine angenehme Atmosphäre indem Sie sich mit Gegenständen umgeben, die an Ihr Baby erinnern, beispielsweise einem Foto oder einem Kleidungsstück.
Und vor allem: Vergessen Sie nicht, einzuschalten Momente der Entspannung und positiver Gedanken.
Diese kleinen, freundlichen Aufmerksamkeiten werden Mut machen Milchproduktion und -fluss, auch weit weg von Ihrem Kind.
Bitte beachten Sie, dass es auch solche gibt natürliche Methoden Für fördern die Milchproduktion und die Sie parallel anwenden können, um sicherzustellen, dass sie gut gepflegt wird.
Milch sicher aufbewahren ❄️
Die Konservierung der Muttermilch ist ein wichtiger Schritt garantieren seine Qualität und die Gesundheit Ihres Babys :
- Im Kühlschrank Hinweis: Milch kann bis zu 4 Tage bei einer maximalen Temperatur von 4 °C gelagert werden.
- Im Gefrierschrank : Sie können Milch bis zu 6 Monate in einem speziellen Gefrierschrank (-18 °C) aufbewahren.
- Während des Transports Hinweis: Wenn Sie an Ihrem Arbeitsplatz keinen Kühlschrank zur Verfügung haben, können Sie eine Kühlbox mit Kühlakkus verwenden Milch kühl halten bis du nach Hause kommst.
Achten Sie darauf, jeden Behälter mit zu kennzeichnen Datum und Uhrzeit der Ziehung um die Milch in der richtigen Reihenfolge zu verwenden.
Diese Informationen sind unerlässlich und vor allem notwendig wenn Sie Ihre Milch an Kindertagesstätten abgeben. Sie sind wichtig für Verabreichen Sie Ihre Milch zu deinem Baby in völliger Sicherheit.
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Stillen und Arbeit: Welche Rechte haben Sie?
Nicht alle Arbeitgeber sind (leider) darüber informiert Rechte stillender Mütter. Das Gesetz sieht jedoch Regelungen vor, und bestimmte Unternehmen richten spezielle Räume ein.
Die Rechte stillender Mütter am Arbeitsplatz
In Frankreich sieht das Gesetz Bestimmungen vor Schützen Sie stillende Mütter.
1️⃣ Stillpausen 🍼 : Du hast das Recht dazu eine Stunde am Tag (aufgeteilt in zwei Zeiträume von 30 Minuten) für ein Jahr ab der Geburt Ihres Kindes (Artikel L1225-32 des Arbeitsgesetzbuchs). Einige Unternehmen bieten an günstigere Konditionen. Im Haus von FizimiertDiese Pausenzeiten werden vergütet und enden nicht, wenn das Kind ein Jahr alt ist. Eine stillende Mutter profitiert von dieser Zeit bis zum Ende des Stillens !
2️⃣ Ein Raum, der dem Stillen gewidmet ist : Ihr Unternehmen muss eine bereitstellen Raum, der dem Stillen gewidmet ist, sauber und ausgestattet, wenn mehr als 100 Mitarbeiter beschäftigt sind (Artikel L1225-30). Und wenn Sie in einem kleineren Unternehmen arbeiten, wird Ihr Arbeitgeber sicherlich einen finden unbesetzter Besprechungsraum oder ein ruhige Ecke Dir anzubieten. Auch wenn wir wissen, dass wir heute in bestimmten Unternehmen noch weit von dieser Mentalität entfernt sind, wenn wir wissen, dass jede dritte Mutter ihre Milch am Arbeitsplatz abpumpt heimlich auf der Toilette…
3️⃣ Gestaltung der Arbeitszeit ⌚: Ihr Arbeitgeber muss es Ihnen erlauben um Ihre Arbeitszeiten zu gestalten um das Stillen nach Möglichkeit zu erleichtern.
4️⃣ Schutz vor Diskriminierung ❌ : Es versteht sich von selbst, aber es ist dennoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es so ist Es ist verboten, einen Mitarbeiter zu diskriminieren aufgrund ihrer Situation als stillende Frau.
Sensibilisieren Sie Ihr berufliches Umfeld🤝
Zögern Sie nicht Sensibilisierung Ihres beruflichen Umfelds. Je mehr das Stillen normalisiert wird, desto einfacher wird es für Mütter sein Setzen Sie dieses Abenteuer ohne Druck fort.
Informieren Sie daher Ihre Kollegen und Vorgesetzten darüber Ihre Entscheidung zum Stillen und Ihre Bedürfnisse !
Wenn möglich, tauschen Sie mit aus andere Kollegen, die während der Arbeit gestillt haben : Ihre Erfahrung könnte für Sie wertvoll sein!
Wie kann ich weiterhin stillen und arbeiten?
Verwalten Stillen und Rückkehr zur Arbeit kann wie eine unüberwindbare Herausforderung erscheinen.
Aber mite Vorbereitung und Organisation, es ist sehr einfach dorthin zu gelangen! Ohne dass es allzu große Auswirkungen hätte auf Ihr tägliches Leben und Ihre Produktivität.
Jede Mutter muss sie finden eigenes Gleichgewicht. Ob Sie sich für das ausschließliche Stillen durch Abpumpen der Milch am Arbeitsplatz oder für das Mischstillen entscheiden, Hauptsache, diese Wahl passt zu Ihnen und fühle mich gut über diese Wahl.
Stillen ist ein Geschenk für Ihr Baby, es sollte auch ein Geschenk sein erfüllende Erfahrung für dich. Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn nicht alles wie geplant verläuft.
Denken Sie daran Jeder Tropfen zählt. Wenn Sie weitere Hilfe oder Ratschläge benötigen, wenden Sie sich bitte an uns eine Hebamme oder eine Stillberaterin.
Und vor allem: Du bist nicht allein! Viele Mütter waren vor dir dort und haben es gefunden Lösungen, die an ihre Situation angepasst sind.
Das Wichtigste ist, es zu tun Was ist das Beste für Sie und Ihr Baby?. Denn darüber hinaus MilchEs ist vor allem eine einzigartige Bindung, die Sie Tag für Tag zu ihm aufbauen!
