Rééducation du périnée à domicile : quels avantages ?

Tous les âges sont concernés par les fuites urinaires mais il y a tout de même deux périodes durant lesquelles il faut être plus vigilante. Après un accouchement par voie basse ou par césarienne, on estime que 20 à 30 % des femmes ont des fuites urinaires plus ou moins conséquentes. La ménopause est également une période à risque durant laquelle 30 à 40 % des femmes seront concernées par l’incontinence. Ces deux périodes entraînent une perte de tonicité du périnée qui contrôle l’ouverture de l’urètre, du vagin et de l’anus.

La plupart du temps, dans environ 50% des cas, il s’agit d’incontinence d’effort. L’effort, qui peut se présenter lors d’une course, d’une quinte de toux, d’un éternuement ou du port d’une charge lourde, exerce une pression sur l’abdomen. Elle provoque alors une fuite d’urine plus ou moins importante.

Dans un quart des cas d’incontinence, on parle d’urgenturie. Également appelées impériosité urinaire, ces fuites urinaires se définissent par un besoin urgent d’uriner qui ne peut être retenu.

Il existe également des cas d’incontinence mixte, lorsque la personne souffrent des deux types d’incontinence précédemment cités.

Outre le fait que ces cas d’incontinence engendrent des symptômes extrêmement dérangeants pour les personnes qui les subissent, ils entraînent également d’autres conséquences. Dépressions, angoisses… il existe de nombreux impacts sur la qualité de vie professionnelle, personnelle, ou encore sexuelle chez les personnes souffrant d’incontinence (Source).

Ils ne sont en aucun cas définitifs et peuvent être traités très rapidement de manière efficace.

Comme l’explique Odile Bagot, gynécologue à Strasbourg :

“Il n’y a pas d’âge pour rééduquer son périnée. Vous pouvez le travailler jusqu’à 80 ans et même après s’il le faut ! Le périnée ne se travaille pas uniquement dans le cadre d’une grossesse, c’est un muscle qui est sollicité tout au long de la vie et dont il faut prendre soin. Il faut surtout en parler à son professionnel de santé en cas d’incontinence !”

Le périnée est un ensemble de muscles qu’il faut entretenir au quotidien. Si vous ne savez pas comment contracter votre périnée, n’hésitez pas à vous rendre chez un professionnel de santé. Il vous guidera et saura vous donner les bonnes indications pour le contracter correctement. Souvent, les femmes pensent contracter leur périnée alors qu’elles contractent en réalité leurs abdominaux ou leurs fessiers.

Une fois que vous savez correctement contracter votre périnée, vous pouvez continuer chez vous. Des solutions existent, et elles sont nombreuses !

La rééducation du périnée doit, autant que possible, passer par une visite chez son professionnel de santé pour apprendre à contracter son périnée correctement. Mais il existe beaucoup de raisons pour lesquelles certaines femmes ne peuvent pas se rendre chez un professionnel de santé : désert médical, manque de temps, peur d’en parler…

Il existe également des séances de gymnastique périnéale auxquelles n’importe quelle femme peut assister. Encore une fois, on pense souvent, à tort, que ces séances sont réservées aux femmes venant d’accoucher. Chaque femme peut y participer si elle en trouve à proximité de chez elle.

Heureusement, il existe aussi des solutions permettant de tonifier et muscler son périnée chez soi et de pratiquer la rééducation du périnée en autonomie à domicile.

Le biofeedback comme l’électrostimulation, sont 2 méthodes utilisées par les professionnels de santé. C’est pourquoi, après avoir fait quelque séances chez un praticien, il est possible de continuer les exercices chez soi à l’aide d’une sonde.

Dans le cas du biofeedback, des sondes existent comme la sonde périnéale Emy, et permettent de travailler le muscle périnéal de la même façon que vous exercez les abdominaux. Grâce à une application mobile ludique, vous suivez les contractions volontaires de votre périnée en temps réel sur votre smartphone. C’est vous qui faites travailler votre périnée autour de la sonde.

Cette dernière sert uniquement de “capteur” de contractions et vous indique si vous réalisez vos exercices correctement. La sonde reçoit vos contractions et les envoie à l’application qui enregistre vos progrès et votre évolution. Le biofeedback reste une solution très efficace qui améliore la résistance de votre périnée sur le long terme.

En savoir plus sur la sonde Emy Trainer

La société Fizimed a développé une sonde périnéale de biofeedback afin que les femmes puissent reprendre le contrôle de leur périnée en s’amusant .

Elles peuvent ainsi faire tranquillement leurs séances de rééducation du périnée à domicile. Cette petite sonde bleue est une innovation médicale 100% française qui permet à toutes les femmes sans distinction de faire leur rééducation périnéale à la maison.

Le dispositif médical Emy est conçu pour l'autonomie : vous pouvez vous entraîner dans toutes les positions (debout, assise, allongée) tout en visualisant vos progrès directement dans l'application.

Cette approche ludique et efficace est la garantie d'une motivation constante pour que les femmes poursuivent leur rééducation périnéale facilement à la maison.

Découvrir Emy Trainer

L'application gratuite "Emy – Exercices du périnée" est une solution développée en étroite collaboration avec des professionnels de santé, garantissant son sérieux et sa crédibilité.

Elle propose 8 programmes personnalisés qui s'ajustent à votre progression grâce à des algorithmes intelligents.

Ainsi, vous bénéficiez d'un suivi sur mesure basé sur des protocoles médicaux validés et utilisés par les experts, assurant une rééducation en autonomie efficace.

Emy est conçu pour toute femme souhaitant renforcer son périnée et gagner en confort. La solution est particulièrement adaptée si vous vous reconnaissez dans l'une des situations suivantes :

• Vous souhaitez réduire les fuites urinaires au quotidien.
• Vous êtes en post-partum (récupération après l'accouchement) ou en parcours de soin périnéal.
• Vous êtes en période de ménopause et recherchez une solution de prévention ou de renforcement.
• Vous êtes concernée par un prolapsus (descente d'organe) de stade 1 ou 2.
• Vous cherchez une solution pratique, autonome et efficace à domicile.
• Vous souhaitez simplement améliorer le tonus de votre périnée pour des rapports intimes plus épanouis.

Je me reconnais dans l'une de ces situations

L'efficacité est au rendez-vous avec la sonde Emy Trainer : en seulement 15 à 20 minutes, trois à quatre fois par semaine, vous commencerez à ressentir rapidement les bénéfices concrets de l'entraînement sur la tonicité de votre plancher pelvien.