Le « stop-pipi », ou l’interruption volontaire du jet urinaire, est une pratique souvent mal comprise. Beaucoup pensent, à tort, que c’est un bon moyen pour renforcer son périnée. Cependant, les professionnels de santé sont unanimes et déconseillent fortement cette méthode. On vous explique pourquoi !

Une pratique délétère pour la santé urinaire

Interrompre régulièrement son flux urinaire perturbe le fonctionnement naturel de la vessie. Résultat ? La vessie n’est pas complètement vidangée et cela augmente en conséquence les risques d’infections urinaires.

femme sur les toilettes car elle a de l'incontinence

Une miction (action d’uriner) complète et ininterrompue est essentielle pour maintenir votre système urinaire en bonne santé.

Elle permet d’évacuer efficacement les bactéries mais aussi de maintenir le bon fonctionnement de la vessie et des sphincters.

fonctionnement de la vessie et du sphincter urinaire

Le stop-pipi inefficace pour renforcer le périnée

Contrairement à une idée reçue, le stop-pipi n’est donc pas une méthode efficace pour renforcer les muscles du plancher pelvien.

En effet, cette pratique sollicite les muscles de manière inadéquate et peut même, à terme, créer des tensions musculaires néfastes.

Je teste mon périnée

Quelles alternatives efficaces au stop-pipi ?

Pour renforcer efficacement et de façon durable votre périnée, vous pouvez opter pour des exercices de Kegel réguliers.

Ces contractions ciblées, effectuées hors des moments de miction, seront par ailleurs bien plus bénéfiques pour votre périnée et sans surtout, sans danger !

femme qui fait ses exercices de Kegel pour entretenir son périnée

Il existe aussi de nombreux appareils utilisables à domicile et spécialement conçus pour la rééducation du périnée comme la sonde Emy Trainer, recommandée par de nombreux professionnels de santé.

Renforcer son périnée avec Emy Trainer

Ce dispositif médical innovant aide à renforcer et tonifier efficacement les muscles pelviens grâce à la technologie du biofeedback. Il vous permet de visualiser vos contractions périnéales en direct, sur l’écran de votre smartphone et de suivre votre progression.

protocole reconnus efficacement cliniquement prouvée

En savoir plus sur la sonde Emy

S’entraîner régulièrement et protéger son périnée dès maintenant !

Vous l’aurez compris, pour prendre soin convenablement de votre périnée, misez sur des exercices appropriés et une bonne hygiène de vie.

De nombreux facteurs externes jouent aussi un rôle sur sa santé comme une mauvaise posture ou le fait de soulever des charges lourdes.

Et c’est sans parler des grossesses, des accouchements ou de la ménopause qui impactent aussi grandement l’élasticité des tissus du périnée et l’affaiblissent.

Autant de bonnes raisons pour débuter sa rééducation périnéale en prévention dès maintenant !

FAQ - santé intime et périnée

Qu'est-ce que le périnée et à quoi sert-il ?

Le périnée est un ensemble de muscles et de tissus qui ferme le bas du bassin, entre le pubis et le coccyx. Il soutient les organes du petit bassin (vessie, utérus, rectum), participe à la continence urinaire et anale et joue un rôle dans la sexualité. Comme tout muscle, il peut se relâcher (grossesse, accouchement, ménopause, efforts répétés) ou, au contraire, être trop contracté.

Comment faire pour muscler son périnée ?

Pour muscler votre périnée, vous devez contracter volontairement les muscles pelviens (comme pour retenir un gaz ou une envie d'uriner) uniquement lors de l'expiration. Pratiquez des exercices progressifs allongée sur le dos ou à quatre pattes, en veillant à ne pas bloquer votre respiration ni contracter les fesses. Vous pouvez associer ces exercices de contraction à l'utilisation d'une sonde de biofeedback connectée à domicile comme Emy Trainer. Cet appareil inséré dans le vagin capte vos contractions musculaires en temps réel et vous permet de réaliser des exercices ludiques sur votre smartphone tout en mesurant vos progrès.

Comment savoir si on a un périnée relâché ?

Un périnée relâché se reconnaît principalement par des fuites urinaires ou des gaz involontaires lors d'un effort comme un rire, une toux ou un saut. Il peut aussi provoquer une sensation de lourdeur ou de pesanteur dans le bas-ventre, ainsi qu'une baisse de sensations ou de l'inconfort et des douleurs lors des rapports sexuels. Ces sujets sont courants en consultation : il n'y a aucune gêne à les aborder. Seul un bilan manuel chez une sage-femme ou un kinésithérapeute permettra d'évaluer précisément la tonicité de vos muscles et de valider le besoin de rééducation.

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