Suchst du nach der besten Sonde, um deinen Beckenboden zu stärken und Harnverlusten ein Ende zu setzen? Die richtige Lösung gegen Harninkontinenz zu finden, kann angesichts der vielen verfügbaren medizinischen Geräte für das Beckenbodentraining zu Hause kompliziert wirken. Ob nach der Geburt, um dein intimes Wohlbefinden zu erhalten oder einer Organabsenkung (Prolaps) vorzubeugen – eine wirksame und komfortable Lösung zu wählen, ist entscheidend.
Dieser umfassende Leitfaden gibt dir alle wichtigen Informationen, damit du die richtige Wahl triffst, die vorhandenen Technologien verstehst und deinen Beckenbodentrainer ganz entspannt anwendest.
Das Wichtigste für die richtige Wahl deines Beckenbodentrainers:
- Die Wahl der richtigen medizinischen Technologie: Verstehe den grundlegenden Unterschied zwischen Elektrostimulation und Biofeedback, um deinen Beckenboden effektiv zu trainieren.
- Schnelle und dauerhafte Ergebnisse zu Hause: Entdecke, wie die Nutzung eines smarten Beckenbodentrainers dein Training in eine motivierende Routine mit konkreten und messbaren Vorteilen verwandelt.
- Einfache Anwendung in völliger Selbstständigkeit: Lerne die richtigen praktischen Handgriffe, um dein Gerät einfach einzusetzen, zu nutzen und zu pflegen – ganz wie beim Trainingsgerät Emy Trainer.
Die verschiedenen Beckenbodentrainer zur Beckenbodenrückbildung
Es gibt verschiedene Geräte, um den Beckenboden zu trainieren. Wenn es speziell um Beckenbodentrainer geht, gibt es zwei verschiedene Technologien: Biofeedback-Sonden und Elektrostimulationssonden.
Die Elektrostimulationssonden für den Beckenboden
Die ElektrostimulationsSonden sind kabelgebundene Geräte. Elektrische Impulse stimulieren die Beckenmuskulatur, die sich dann reflexartig zusammenzieht. Elektrostimulationssonden ermöglichen ein passives Training des Beckenbodens, da die Muskelkontraktion nicht von der Anwenderin ausgeht.
Diese Beckenbodentrainer können besonders kurzfristig zu Beginn der Rückbildung hilfreich sein, um zu lernen, den eigenen Beckenboden zu lokalisieren und wahrzunehmen. Um langfristige Effekte auf den Beckenboden zu erzielen, gibt es einen anderen, wirksameren Sondentyp.
Die Biofeedback-Sonden für den Beckenboden
Die Biofeedback-Beckenbodentrainer ermöglichen ein echte aktive Arbeit des Beckenbodens. Bei diesem Typ von Beckenbodentrainer muss die Anwenderin willentliche Kontraktionen ausführen, um ihren Beckenboden nachhaltig zu stärken.
In diesem Fall dient der Beckenbodentrainer ausschließlich als Sensor. Er vibriert nicht und sendet keinen elektrischen Strom. Er erkennt die An- und Entspannungsbewegungen des Beckenbodens. Der größte Vorteil dieser Trainingsgeräte ist daher, dass sie eine Echtzeit-Visualisierung der Beckenbodenkontraktionen ermöglichen.
Der Beckenbodentrainer erfasst die Veränderungen der Muskelspannung und sendet anschließend ein Signal direkt an das Smartphone der Anwenderin. So lässt sich die Kontraktion auf dem Bildschirm konkret sehen und die Bewegung gezielt anpassen. Das ermöglicht ein echtes Erlernen der Kontraktion.
Wie nutzt du einen Biofeedback-Beckenbodentrainer für deinen Beckenboden?
Biofeedback-Beckenbodentrainer sind sehr einfach anzuwenden. Zum Beispiel besteht das medizinische Hilfsmittel Emy aus einem vernetzten Beckenbodentrainer, der mit einer mobilen App verbunden ist.
Zur Anwendung musst du den Beckenbodentrainer einfach per Bluetooth mit deinem Smartphone verbinden, den vaginalen Beckenbodentrainer einführen und dich dann von der App anleiten lassen. So führst du deine Beckenbodenübungen durch. Nach dem Training lässt sich der Beckenbodentrainer ganz einfach mit Wasser und milder Seife reinigen.
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Vergleich zwischen Biofeedback- und Elektrostimulations-Beckenbodentrainern
Ein wesentlicher Unterschied zwischen den beiden Technologien, Elektrostimulation und Biofeedback, liegt im Prinzip ihrer Anwendung. Bei der elektrischen Stimulation gibt es kein Erlernen der willentlichen Kontraktion – im Gegensatz zum Biofeedback, das aktive Kontraktionen ermöglicht.
Weitere Unterschiede bestehen zwischen den beiden Arten von Beckenbodentrainern. Dazu gehört zum Beispiel die weniger ergonomische und weniger komfortable Ausführung von Elektrostimulations-Beckenbodentrainern, die oft kabelgebunden und mit einer Steuereinheit verbunden sind und im Liegen angewendet werden müssen.
Weitere Unterschiede zwischen Elektrostimulations- und Biofeedback-Beckenbodentrainern sind in der folgenden Tabelle aufgeführt:
Wie nutzt du einen Biofeedback-Beckenbodentrainer für deinen Beckenboden?
Die vernetzten Beckenbodentrainer sind zu Hause sehr einfach anzuwenden. Zum Beispiel besteht das medizinische Hilfsmittel Emy Trainer aus einem vaginalen Beckenbodentrainer, der mit einer mobilen App gekoppelt ist.
Zur Anwendung musst du den Beckenbodentrainer mit deinem Smartphone verbinden, d’die Sonde vorsichtig mit etwas wasserbasiertem Gleitgel einzuführen und dich dann von der App durch deine Beckenbodenübungen begleiten zu lassen. Sobald das Training beendet ist, lässt sich die Sonde ganz einfach mit klarem Wasser und milder Seife reinigen.
Welche Vorteile bietet die Verwendung eines Beckenbodentrainers?
Es gibt auch viele Vorteile, wenn du einen Biofeedback-Beckenbodentrainer für dein Beckenbodentraining nutzt. Von der Vorbeugung von Harnverlust bis hin zur Verbesserung deines Sexuallebens kann ein solcher Trainer dein bester Verbündeter sein, wenn es darum geht, deine Beckenbodengesundheit langfristig zu unterstützen.
Ein spielerisches Beckenbodenrückbildungstraining
Biofeedback-Beckenbodentrainer lassen dich mit Übungen in Form von Mini-Spielen trainieren. Der Beckenbodentrainer Emy Trainer integriert beispielsweise wissenschaftlich anerkannte Protokolle, die in der Praxis von Physiotherapeut*innen und Hebammen eingesetzt werden. Das Gerät bietet mehr als 32 medizinische Übungen: Lass eine Rakete starten oder steuere eine Figur – nur mit der Kraft deines Beckenbodens!
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Ein umfassendes Training des Beckenbodens
Die Trainings mit dem Emy Trainer ermöglichen ein ganzheitliches Muskeltraining. Du trainierst verschiedene Arten von Muskelfasern:
- Schnelle Kontraktionen: hilfreich bei Husten, Niesen oder Lachen;
- Ausdauerkontraktionen: sie müssen über längere Zeit gehalten werden und aktivieren den Beckenboden beim Tragen schwerer Lasten (Baby, Einkäufe);
- Wiederholte Kontraktionen: sie kommen beim Sport (Laufen, Springen) oder beim Treppensteigen zum Einsatz.
Je nach Fortschritt in deinem Training und den Muskelfasern, die du gezielt ansprechen möchtest, bietet das Emy-Gerät mehrere Spielmodi. Sie ermöglichen es dir, mit der Sonde die Kontraktion und Entspannung des Beckenbodens gezielt zu trainieren.
Ein schnelles und effektives Training zu Hause
Der Emy Trainer wurde in einer klinischen Studie auf seine Wirksamkeit geprüft. Schon nach 3 Wochen spüren Frauen eine deutliche Verbesserung ihrer Beckenbodenspannung.
Die klinische Studie zeigt außerdem eine Reduktion der mit Inkontinenz verbundenen Symptome und eine Anwenderinnenzufriedenheit von 96 %!
Mit Emy, kein böses Erwachen also: Die Wirksamkeit ist echt und wurde klinisch nachgewiesen. Außerdem wird die Lösung direkt vor Ort in Frankreich und Portugal hergestellt und ist wiederaufladbar, sodass du sie viele Jahre lang nutzen kannst.
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Eine motivierende Beckenbodenrückbildung
Ein Training mit einem smarten Beckenbodentrainer ist im Vergleich zu den 30 Minuten, die für die Elektrostimulation nötig sind, sehr kurz (5 Minuten pro Tag). Die Emy App bietet außerdem:
- Personalisierte Trainingsprogramme;
- Planbare Erinnerungen auf dem Smartphone, damit du dein Training nie vergisst;
- Auf den Beckenboden abgestimmte Sport- und Yoga-Einheiten;
- Das Tracking deiner Fortschritte und deiner intimen Symptome (Verlust von Urin, Schmerzen usw.).
Ein weiterer großer Vorteil von Beckenbodentrainern auf Biofeedback-Basis ist auch die Verfolgung der Fortschritte im Laufe der Zeit. Du kannst die Entwicklung deiner Beckenbodenspannung und deiner Harnsymptome ganz einfach verfolgen.
Die Emy App bietet dir außerdem die Möglichkeit, alle deine intimen Symptome zu verfolgen (Harnverlust, Libido, Schmerzen…). Du brauchst den Beckenbodentrainer nicht, um kostenlos auf die App zuzugreifen.
Woran erkennst du, dass du den besten Beckenbodentrainer für deinen Beckenboden wählst?
Es ist wichtig, dass Patientinnen die Übungen zur Stärkung des Beckenbodens zu Hause fortsetzen, um die Vorteile zu erhalten, die während der Rückbildung in der Praxis erreicht wurden.
Zu diesem Zweck empfehlen zahlreiche Gesundheitsfachpersonen die Verwendung eines Biofeedback-Beckenbodentrainers. Das ist die wirksamste Technologie, um schnelle und langanhaltende Ergebnisse zu erzielen.
Die französische technologische Innovation Emy ist das von Gesundheitsfachpersonen in Frankreich am meisten empfohlene Gerät, um den Beckenboden zu Hause weiter zu trainieren.
Also warte nicht länger! Die Beckenbodenrückbildung kann ein wichtiger Baustein sein, um deine Lebensqualität zu verbessern. Starte noch heute deinen Weg zu einer top versorgten Beckenbodengesundheit!
FAQ: Alles, was du über den Beckenbodentrainer für die Rückbildung wissen musst
Wie genau funktioniert ein Beckenbodentrainer?
Die Funktionsweise hängt direkt von der gewählten Technologie ab. Die Elektrostimulation gibt einen leichten, schmerzfreien Strom ab, um reflexartige Kontraktionen auszulösen. So entsteht ein passives Training, das ideal ist, um einen sehr geschwächten Muskel wieder zu aktivieren.
Im Gegensatz dazu gibt das Biofeedback keinen Strom ab: Der Beckenbodentrainer funktioniert wie ein hochempfindlicher Drucksensor. Er misst die Intensität deiner willentlichen Kontraktionen und überträgt deine Anstrengung in Echtzeit auf den Bildschirm deines Smartphones.
Wie führst du das Gerät ein und positionierst es richtig?
Das Einführen sollte immer angenehm und völlig schmerzfrei sein. Lege dich auf den Rücken, winkel die Knie an und atme ruhig, damit sich dein Becken entspannen kann. Gib immer einen kleinen Klecks wasserbasiertes intimes Gleitgel auf die Spitze des Beckenbodentrainers. Führe das Gerät dann ganz sanft in die Vagina ein und achte darauf, dass die Basis bzw. der Haltering nur außen sichtbar bleibt.
Wie trainierst du effektiv, um deinen Beckenboden zu stärken?
Mit einem vernetzten Gerät startest du einfach deine Mobile App und lässt dich von den Programmen führen. Du absolvierst Serien willentlicher Kontraktionen (Kegel-Übungen), deren Niveau sich deinem Fortschritt anpasst.
Wenn du das erste Training noch etwas nervös angehst, kannst du beruhigt sein: Die meisten Apps enthalten ein sehr klares Video-Tutorial, das dich Schritt für Schritt begleitet.
Kannst du die Rückbildungs-App auch ohne den Beckenbodentrainer nutzen?
Ja, das ist problemlos möglich. Die Emy App zum Beispiel kannst du kostenlos herunterladen; sie funktioniert auch eigenständig sehr gut, um Erinnerungen zu planen und dich bei klassischen Kegel-Übungen zu begleiten.
Für eine möglichst präzise Ausführung und ein optimales Training wird die Kombination mit dem Emy Trainer Beckenbodentrainer jedoch dringend empfohlen, da du direktes visuelles Feedback in Echtzeit erhältst.
Wie oft solltest du trainieren und wann zeigen sich die ersten Ergebnisse?
Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Rückbildung ist Regelmäßigkeit. Kurze Trainings von 5 bis 10 Minuten, 3 bis 5 Mal pro Woche, sind ideal.
Auch die medizinischen Daten sind sehr ermutigend: Eine aktuelle klinische Studie zum vernetzten Biofeedback-Training zu Hause hat gezeigt, dass sich bereits nach 3 Wochen eine deutliche Verbesserung der Beckenbodenspannung und eine Verringerung von Harnverlust zeigen.
Bei Inkontinenz kannst du dir den Emy Beckenbodentrainer auch ganz einfach ärztlich verordnen lassen. Mit der Hilfsmittelnummer 15.25.19.2027 ist er offiziell als medizinisches Hilfsmittel gelistet und kann – je nach Krankenkasse – vollständig erstattet werden. Weitere Informationen findest du hier.. Diese wissenschaftlich belegten Ergebnisse, kombiniert mit einer Zufriedenheitsrate von 96 % der Anwenderinnen,
Quellen:
- Prospective evaluation of the connected biofeedback EMY Kegel trainer in the management of stress urinary incontinence, Jochum F., Garbin O., Godet J., Ragueneau M., Meyer C., Billecocq S., Lecointre L., Akladios C., Host A. (Februar 2022). Journal of Gynecology Obstetrics and Human Reproduction, 51(2):102280. - Link
- Pelvic Floor Muscle Rehabilitation Using Biofeedback, Diane Kaschak Newman (Juli 2014). Urologic Nursing, 34(4):193-202. - Link
-
Beckenbodenrückbildung im Rahmen des Wochenbetts, Haute Autorité de Santé (HAS), Juli 2006, Empfehlungen für die klinische Praxis- Link
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