Wir reden oft über den Damm von Frauen, aber es schien uns wichtig, auch darüber zu sprechen männliches Perineum. Er kann für mehrere verantwortlich sein erektile Dysfunktion als vorzeitige Ejakulation Zum Beispiel.
Der Damm beim Mann
Sie wissen es vielleicht noch nicht, aber JA! Männer haben, genau wie Frauen, eine Perineum. Wenn wir darüber sprechen, berühmt BeckenbodenBeim ersten Mal denkt man sofort an Harninkontinenz, ein lockerer Damm kann aber auch andere Folgen haben. Obwohl Frauen häufiger von Dammproblemen betroffen sind, können auch Männer betroffen sein. Zum Beispiel dievorzeitige Ejakulation ist eines der Anzeichen für einen ungesunden Damm. In diesem Artikel konzentrieren wir uns ein wenig auf den Zusammenhang zwischen Perineum und vorzeitiger Ejakulation!
Was ist vorzeitige Ejakulation?
Vorzeitige Ejakulation (oder vorzeitige Ejakulation) ist die sexuelle Störung am häufigsten beim Menschen. Der Mann ist nicht in der Lage, seine Ejakulation zu kontrollieren: Sie erfolgt beim Geschlechtsverkehr sehr schnell (zwischen einigen Sekunden und 2 Minuten).
Mehreren Studien zufolge sind zwischen 20 und 30 % der Männer von vorzeitiger Ejakulation betroffen, darunter 80 %, die in weniger als 30 Sekunden ejakulieren, 10 % zwischen 40 und 60 Sekunden und die restlichen 10 % zwischen 1 und 2 Minuten.
Der Zusammenhang zwischen vorzeitiger Ejakulation und dem Perineum
Die Muskeln an der Penisbasis sind eigentlich die Dammmuskeln. Durch Reflex ziehen sich diese Muskeln zusammen, um dazu in der Lage zu sein Samen abpumpen. Diese Phase der Vertreibung wird nicht durch den Willen des Menschen gesteuert, sondern durch die Phase, die dieser Phase vorausgeht. Ejakulationsreflex » kann kontrolliert werden, um die Ejakulation zu verzögern.
Sie werden also verstanden haben, dass es Ihrem Damm zu verdanken ist, dass Sie den Moment der Ejakulation verzögern können. Und wenn Sie unter Ejakulation leiden, ist das der Fall Dammrehabilitation kann Ihnen daher weiterhelfen.
Ich teste die Gesundheit meines Damms
Übungen zur Stärkung des männlichen Damms
Hierzu geben wir Ihnen einige Übungen dazu Stärken Sie Ihren Damm und vermeiden Sie eine vorzeitige Ejakulation. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihren Damm kontrahieren sollen, wenden Sie sich bitte an einen Angestellter im Gesundheitswesen der Sie informieren und beraten kann.
- Halten Sie die Kontraktion fünf Sekunden lang. Lassen Sie los, ruhen Sie sich dann ein paar Sekunden aus und wiederholen Sie den Vorgang dann zehnmal oder bis Sie sich zu müde fühlen. Je mehr Sie trainieren, desto mehr können Sie die Kontraktionsdauer und die Anzahl der Wiederholungen steigern.
- Anschließend können Sie das Perineum in 10er-Sets anspannen und dabei die Kontraktion 10 Sekunden lang aufrechterhalten
- [Mit einem Ball] Sie können die Übung auch in Rückenlage und mit gebeugten Knien durchführen. Drücken Sie einen Ball zwischen Ihren Knien, während Sie einatmen und Ihre Bauchmuskeln und Ihr Perineum anspannen. Lassen Sie beim Ausatmen Ihre Bauchmuskeln, Ihr Perineum, dann Ihre Knie und Ihren Ball los. Eine Reihe von wenigen Wiederholungen kann zur Stärkung Ihres Beckenbodens beitragen.
- Sie können auf die Emy-Anwendung zugreifen, um Ihre Dammübungen durchzuführen kostenlos. Es bietet unterhaltsame Übungen, die leicht über Ihr Smartphone zugänglich sind. Die Übungen orientieren sich am Medizinische Protokolle für die Dammrehabilitation. In Form von Minispielen trainieren Sie Ihre Muskeln durch abwechselnde, schnelle und wiederholte Kontraktionen, die über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten werden ... so, wie Sie es mit einem medizinischen Fachpersonal tun würden. Sie stärken Ihren Damm in Ihrem eigenen Tempo und wo immer Sie wollen!
Ziel ist die Erhaltung Ihres Beckenbodens Vermeiden Sie eine vorzeitige Ejakulation, sondern auch, um die Möglichkeit zu verringern, dass Sie jemals auf Probleme stoßen Harninkontinenz oder andere Erektionsprobleme. Indem Sie ihn stärken und vor allem die Muskulatur im Laufe der Zeit erhalten, erlangen Sie die Kontrolle über Ihren Körper zurück.
