Sandrine Nail-Billaud ist gewissermaßen die französische Version von Wonderwoman! Apothekerin bei Tag, schlüpft sie nachts in ihr Marathon-Outfit (im übertragenen Sinne) und schreibt außerdem für Fachmagazine wie Running pour Elles (und daneben hat sie noch tausend weitere Aktivitäten! Nicht schlecht).
Ach ja, fast vergessen! Sandrine hat 3 Kinder und einen Ehemann, mit dem sie ihre Leidenschaft fürs Laufen teilt! (Wir fragen uns immer noch, ob sie nachts schläft…)
Doch wie 1 von 10 Französinnen leidet Sandrine unter Harninkontinenz, was sie im Alltag einschränkt. Das änderte sich mit dem Beckenbodentrainer Emy Trainer, der in ihr Leben kam und ihr geholfen hat, wieder entspannter sportlich aktiv zu sein!
Das Wichtigste zu Sandrines Weg:
- Das Auftreten der Beschwerden nach den Schwangerschaften: Sandrine bemerkte ihre ersten Symptome der Inkontinenz nach den Geburten, weil die Beckenbodenrückbildung nicht optimal und vollständig durchgeführt wurde.
- Die logistische Belastung durch den Sport: Das intensive Laufen machte ihren sportlichen Alltag zu einem echten Kraftakt, geprägt vom Management von Zeitplänen, Untergrund und Schutzprodukten.
- Die Entlastung durch eine aktive Routine: Die Nutzung einer häuslichen Technologie für das Beckenbodentraining namens Emy Trainer hat ihr geholfen, ihren Beckenboden schnell zu kräftigen und die Kontrolle über ihre Trainingseinheiten zurückzugewinnen.
Mit Harninkontinenz leben, wenn du Sport treibst
Wie gehst du mit deiner Harninkontinenz um?
Meine Harninkontinenz ist nicht in sehr jungen Jahren aufgetreten, sondern bei meiner ersten Schwangerschaft und dann etwas später. Aber da ein zweites und dann ein drittes Kind kamen, konnte die Beckenbodenrückbildung wohl nicht richtig durchgeführt werden.
Wann hast du festgestellt, dass du Harninkontinenz hast?
Als ich mit dem Laufen begonnen habe, wurden die Probleme mit Harninkontinenz zu einem echten Problem, vor allem während der Laufeinheiten und dann bei Niesen, bei starkem Lachen, beim Seilspringen usw.
Wie lassen sich Sport und Harninkontinenz vereinbaren?
Für meine Sporteinheiten wähle ich zunächst die Sportart, die ich ausüben werde. Seilspringen oder Trampolin kommen für mich überhaupt nicht infrage, weil ich dadurch meine Beschwerden völlig nicht kontrollieren kann.
Beim Laufen macht die Tageszeit, zu der ich unterwegs bin, den entscheidenden Unterschied. Wenn ich früh morgens laufe, weiß ich, dass ich keine großen Probleme haben werde. Wenn ich auf eher weichem Untergrund laufe, kann ich meine Beschwerden besser kontrollieren als bei einem Lauf auf der Straße oder auf der Bahn (da ist es eine Katastrophe).
Ab 17 Uhr weiß ich, dass die Beschwerden deutlich stärker werden, und das hängt auch mit der Menstruation zusammen, weil die Gebärmutter dann, denke ich, etwas schwerer ist und auf die Blase drückt.
Kurz gesagt: Ich plane meine Sporteinheiten im Voraus. Ich habe alles ausprobiert; mir wurde geraten, Tampons zu testen, die mich angeblich davon abhalten sollten, beim Laufen Wasser zu lassen. Ich habe auch spezielle Harninkontinenzprodukte ausprobiert, aber bei einem langen Lauf ist der Schutz irgendwann voll und das ist nicht besonders angenehm, es verursacht Reibung.
Was ist der einschränkendste Aspekt bei Harninkontinenz?
Wenn du eine Trainingseinheit machst, ist das Schlimmste an den Harninkontinenz-Beschwerden am Ende der Einheit der Geruch. Das ist ein furchtbarer Geruch.
Vor allem, wenn du nach einem Lauf noch die öffentlichen Verkehrsmittel nehmen musst, um nach Hause zu kommen, oder wenn du mit jemandem im Auto sitzt und den Autositz schützen musst. Deshalb habe ich meine Sporteinheiten tatsächlich so angepasst, dass ich sie schließlich allein gemacht habe.
Was ist dein Fazit, seit du Emy Trainer benutzt?
Ich hatte das Glück, den Beckenbodentrainer Emy Trainer zu benutzen, etwas Außergewöhnliches und Spielerisches mit sehr viel Freiheit in der Anwendung und letztlich sehr wenigen Einschränkungen.
Ich nutze ihn 5 Minuten, 3 Mal pro Woche, und seitdem haben sich meine Sporteinheiten radikal verändert! Viel weniger Harninkontinenz, viel weniger Stress, wenn es darum geht, mit mehreren Personen zu laufen oder danach noch mit dem Auto fahren zu müssen.
Die Dinge haben sich wirklich verändert, auch wenn ich immer noch ein wenig angespannt bin, ich denke daran, etwas weniger zu trinken, ich bleibe weiterhin vorsichtig, aber insgesamt hat sich vieles verändert, das ist sicher!
Das solltest du aus Sandrines Erfahrungsbericht mitnehmen:
- Die soziale und psychische Belastung durch Gerüche: Der belastendste Aspekt für Sandrine war die Angst vor unangenehmen Gerüchen nach der Belastung, die dazu führte, dass sie sich zurückzog und gemeinsame Heimwege nach dem Sport vermied.
- Der Unkomfort traditioneller Übergangslösungen: Herkömmliche Harninkontinenzprodukte oder die Verwendung von Tampons zeigten auf langen Strecken ihre Grenzen, wurden schließlich vollgesogen und verursachten schmerzhafte Reibung.
- Die Bedeutung einer regelmäßigen und gut umsetzbaren Routine: Übungen im Umfang von 5 Minuten, 3 Mal pro Woche mit dem Beckenbodentrainer Emy Trainer halfen Sandrine, ihren Stress zu reduzieren, ihre Beschwerden bei Belastung zu verringern und wieder Freude am Laufen in der Gruppe zu finden.
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