Die Beckenbodenrückbildung im Wochenbett gehört ganz natürlich zum Erholungsprogramm junger Mamas nach der Geburt. Viele Frauen stellen sich jedoch dieselbe Frage: Ist es wirklich nötig, auch nach einem Kaiserschnitt eine Beckenbodenrückbildung zu machen? Die Antwort ist eindeutig: JA!
Nach einem Kaiserschnitt (und übrigens zu jedem anderen Zeitpunkt im Leben einer Frau) ist es wichtig, deinen Beckenboden zu pflegen und zu stärken, um dein intimes Wohlbefinden zu erhalten.
Entdecke in diesem Artikel heute:
- Die Auswirkungen der 9 Monate Schwangerschaft: Während der Schwangerschaft verändert sich dein Körper nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich – erfahre, wie.
- Die Risiken und das richtige Timing: Harnverlust, Prolaps ... Erfahre, wann du handeln solltest und warum du deinen Beckenboden vor deinen Bauchmuskeln trainieren solltest.
- Die Lösungen für das Beckenbodentraining zu Hause: Wie du nach deiner Operation mit Biofeedback-Technologie und der smarten Beckenbodentrainer Emy Trainer. deine Intimsphäre in deinem eigenen Tempo und in aller Sicherheit zurückgewinnst.
Die Auswirkungen von Schwangerschaft und Geburt auf den Beckenboden
Im Laufe unseres Lebens wird der Beckenboden oft durch verschiedene Faktoren geschwächt. Ob bei der Ausübung von Sport, in der Menopause, während der Schwangerschaft oder durch die Belastungen alltäglicher Bewegungen – unser Beckenboden wird ständig auf die Probe gestellt!
Viele Frauen hören erst nach der Geburt von ihrem Beckenboden. Tatsächlich kann die Geburt ihn schwächen. Aber Achtung: Viele glauben fälschlicherweise, dass nur Frauen nach einer vaginalen Geburt ihren Beckenboden trainieren sollten. Das ist FALSCH!
Stell dir die Muskeln des Beckenbodens als Stütze für die Blase, die Gebärmutter und die Vagina vor. Deine Muskeln werden den ganzen Tag beansprucht. Während 9 Monaten wächst die Gebärmutter der Frau, um Platz für das Baby zu schaffen. Das übt Druck auf die Blase aus, das Gewicht des Fötus drückt auf den Unterbauch und damit auf den Beckenboden, der sich dehnt und schwächer wird.
Tatsächlich belastet eine natürliche Geburt den Beckenboden noch stärker ... Aber auch bei einem Kaiserschnitt wird der Beckenboden durch das zusätzliche Gewicht beansprucht. Deshalb ist es Es ist so wichtig, den Beckenboden nach einem Kaiserschnitt zu stärken.
Vorbeugen ist besser als heilen: Warum die Behandlung so wichtig ist
Die Folgen einer Schwächung des Beckenbodens sind vielfältig: Harninkontinenz, Organabsenkung, Schmerzen beim Intimverkehr oder Rückenschmerzen, um nur einige zu nennen. Der Zustand deines Beckenbodens nach einer Geburt wirkt sich direkt auf deine Lebensqualität aus.
Mit regelmäßigen Übungen (wie den bekannten Kegel-Übungen) kannst du wieder eine gute Muskelspannung erreichen. Diese Gymnastik hilft dabei, Schmerzen zu lindern, die Stützfunktion zu sichern und kann sogar dein Sexualleben verbessern: Wenn dein Beckenboden kräftig ist, kannst du deine Vagina besser anspannen, was den Sex für beide Partner*innen intensiver macht!
Dank gezieltem Beckenbodentraining kannst du viele kurz- und langfristige Komplikationen vermeiden.
Das richtige Timing: von der Kontrolle bis zur Rückkehr zum Sport
Nach dem Eingriff (geplant oder im Notfall) braucht die Erholung Zeit. Du solltest die postnatale Untersuchung bei deiner Ärzt*in oder deiner Hebamme abwarten (etwa 6 bis 8 Wochen), um eine medizinische Einschätzung zu erhalten.
Um den Beckenboden zu behandeln, ist es wichtig, eine Fachperson zu konsultieren (eine Hebamme oder eine auf Beckenbodentherapie spezialisierte Physiotherapeut*in, entweder in der Praxis oder in der Klinik), um einen vollständigen Beckenboden-Check durchzuführen. Gute Nachricht: Diese Behandlung wird oft von der gesetzlichen Krankenversicherung für jede Patient*in erstattet.
Den Beckenboden zu Hause mit einem Medizinprodukt wie Emy Trainer wieder aufbauen
Ergänzend zu deinen Trainingseinheiten bei einer Gesundheitsfachperson kannst du deinen Beckenboden mit unserer Emy App. trainieren. Sie ist sehr einfach zu bedienen und macht jedes Training spielerisch und effektiv. Mit 32 Mini-Spielen und 8 Spielwelten kannst du dein Training ganz nach deinen Vorlieben und Bedürfnissen anpassen.
Und wenn du noch weiter gehen möchtest, kannst du unseren smarten Beckenbodentrainer Emy Trainer verwenden. Er funktioniert mit Biofeedback, das heißt: Der Beckenbodentrainer erfasst die Kontraktionen der Muskeln deines Beckenbodens, und die Emy App zeigt dir auf deinem Bildschirm, wie effektiv deine Anspannung ist. So hast du eine neue, schnelle und sichere Technik an der Hand, die dich zu Hause unterstützt.
Das solltest du für dein Wochenbett mitnehmen
- Ein unverzichtbarer Schritt der Erholung: Die Geburt per Kaiserschnitt schont dein Becken nicht. Das Gewicht, das in den 9 Monaten der Schwangerschaft getragen wurde, erfordert eine Beckenbodenrückbildung, um eine gute Muskelspannung wiederzuerlangen und Harninkontinenz oder Organabsenkung vorzubeugen.
- Medizinische Begleitung durch die richtigen Fachpersonen: Warte bis zu deiner postnatalen Untersuchung (6 bis 8 Wochen nach der Geburt), um ein Beckenboden-Check durchzuführen.
perinéal. Die Begleitung durch eine Hebamme oder eine spezialisierte Physiotherapeut*in ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Versorgung.
- Das Erhalten der Fortschritte zu Hause: Um deine Lebensqualität langfristig zu bewahren, setze das Training zu Hause fort. Die Nutzung eines vernetzten Medizinprodukts wie des Emy Trainers hilft dir dabei, deinen Beckenboden dank Biofeedback effektiv zu stärken.
FAQ: Beckenbodenrückbildung nach einem Kaiserschnitt
Warum sollte ich nach einem Kaiserschnitt eine Beckenbodenrückbildung machen?
Auch ohne vaginale Geburt war dein Beckenboden stark belastet. 9 Monate lang hat er das Gewicht des Babys, der Plazenta und des Fruchtwassers getragen.
Dieser anhaltend hohe Druck hat deine Beckenbodenmuskulatur deutlich gedehnt und geschwächt, sodass eine gezielte Stärkung wichtig ist, um spätere Beschwerden zu vermeiden.
Wann sollte ich nach einem Kaiserschnitt mit der Beckenbodenrückbildung beginnen?
Es wird empfohlen, die Nachuntersuchung abzuwarten (etwa 6 bis 8 Wochen nach der Geburt). Diese Zeit ist nötig, damit die Operationsnarbe gut verheilen kann.
Welche Anzeichen deuten im Wochenbett auf einen geschwächten Beckenboden hin?
Leichte Harnverluste (beim Husten, Lachen oder Tragen deines Babys), ein Schweregefühl im Unterbauch (Beckenbodensenkungsgefühl) oder Schmerzen beim Sex sind klare Anzeichen für einen Mangel an Spannkraft.
Wie viele Trainingseinheiten sind in der Regel notwendig?
Im Durchschnitt verschreiben Ärzt*innen etwa zehn Trainings, um eine gute Muskel功能 wiederzuerlangen. Sie werden in der Regel im Rahmen deiner postpartale Nachsorge.
An welche Fachperson im Gesundheitswesen solltest du dich wenden?
Du kannst einen Termin bei einer Hebamme oder einer auf Beckenboden- und Pelviperineologie spezialisierten Physiotherapeut*in vereinbaren. Sie führen eine erste Bestandsaufnahme durch, um die Trainings an deine Bedürfnisse anzupassen.
Wie pflegst du deinen Beckenboden nach meiner Operation?
Um wieder einen straffen Beckenboden zu erreichen, kannst du dich bei Fachpersonen im Gesundheitswesen für eine passende Begleitung beraten lassen.
👉 Zusätzlich kannst du dich auch zu Hause mit Hilfsmitteln wie Emy Trainer, einem smarten Beckenbodentrainer, darum kümmern.
Quellen:
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Beckenbodentraining im Rahmen des Postpartums, Haute Autorité de Santé, Dezember 2002, Empfehlungen für die klinische Praxis - Link
-
Geburt und Rückkehr nach Hause, Krankenversicherung (Ameli), Juli 2023, Informationsdossier. - Link
- Prospektive Bewertung des vernetzten Biofeedback-EMY-Kegeltrainers bei der Behandlung von Stressharninkontinenz, Jochum F et al., Februar 2022, Journal of Gynecology Obstetrics and Human Reproduction 51(2):102280. - Link
