Es gibt zahlreiche Methoden, um den Beckenboden zu trainieren. Biofeedback gehört dazu. Mithilfe von smarten Beckenbodentrainern, die diese Technologie nutzen, kannst du deinen Beckenboden gemeinsam mit einer Fachkraft oder bequem von zu Hause aus trainieren. Hier sind 5 gute Gründe, warum sich Biofeedback für dein Beckenbodentraining lohnt.
Aktiv den Beckenboden trainieren mit Biofeedback
Ein großer Vorteil von Beckenbodentrainern mit Biofeedback-Technologie ist die aktive Beteiligung. Du spannst deinen Beckenboden bewusst an, um die Muskulatur zu stärken.
Die Elektrostimulation beruht auf einem anderen Prinzip: Ein elektrischer Strom aktiviert die Muskulatur, während du während der Übung passiv bleibst. Beide Ansätze kommen in unterschiedlichen Situationen zum Einsatz — welcher zu dir passt, klärst du am besten mit einer Fachkraft.
Beckenboden bewusst wahrnehmen: Anspannungen live sehen
Biofeedback beruht auf dem Prinzip der Rückmeldung: Der Emy Trainer erfasst die Anspannung deines Beckenbodens und überträgt das Signal auf eine App oder ein Display. Dort wird die Anspannung durch eine Grafik, ein Objekt oder eine Spielfigur sichtbar.
So siehst du direkt, ob du deinen Beckenboden aktivierst. Die Biofeedback-Technologie liefert dir sofortiges Feedback und hilft dir, die Anspannung zu erlernen, sodass sie im Alltag von selbst gelingt.
Beckenbodentraining spielerisch gestalten
Die meisten smarten Beckenbodentrainer bieten heute eine spielerische und interaktive Benutzeroberfläche. Dadurch werden deine Beckenbodenübungen zu interaktiven Spielen, die du direkt mit der Kraft deiner Beckenbodenmuskulatur steuerst.
Übungen in der kostenlosen Emy-App
Wie bei einer Gameboy-Konsole lässt du eine Rakete starten, steuerst eine Spielfigur oder springst, um Münzen zu sammeln — alles nur durch die Kraft deines Beckenbodens.
Wer sagt, dass Beckenbodentraining langweilig sein muss? Mit einem smarten Beckenbodentrainer wird jede Übungseinheit unterhaltsam, und die Zeit vergeht wie im Flug.
Erfahre mehr über den Emy Trainer
Fortschritte über die Zeit verfolgen
Ein großer Vorteil des Beckenbodentrainings mit einem appgesteuerten Beckenbodentrainer ist, dass du deine persönliche Entwicklung und deine Fortschritte genau beobachten kannst. Neben der Echtzeit-Anzeige deiner Anspannungen bietet dir das Gerät einen klaren Überblick über deine Trainingsergebnisse.
Mit einem Beckenbodentrainer zu Hause verfolgst du deine Ergebnisse über die Zeit hinweg. Je nach Gerät lassen sich verschiedene muskuläre Parameter erfassen: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Wiederholungen…
Individuelles und anpassbares Training
Einige Beckenbodentrainer mit App-Anbindung gehen noch einen Schritt weiter, wenn es um ein maßgeschneidertes Training geht. Mit dem Beckenbodentrainer Emy wird jede Übungseinheit individuell an die Muskelspannung jeder Frau angepasst.
Die Schwierigkeit der Übungen richtet sich dabei nach deiner aktuellen Kraft am jeweiligen Tag sowie den Ergebnissen der vorherigen Trainingseinheiten. So entsteht ein personalisiertes Beckenbodentraining, das dich in einer Dynamik des Fortschritts hält.
Darüber hinaus kann die Fachkraft, die dich begleitet — Physiotherapeut·innen, Hebammen oder eine Ärztin beziehungsweise ein Arzt — speziell auf dich zugeschnittene Trainingsprotokolle erstellen, die du direkt zu Hause umsetzt. Dabei werden die Übungen ausgewählt, die am besten zu deiner Situation und deinen Bedürfnissen passen.
Zu Hause trainierst du dann gemäß den Empfehlungen deiner Fachkraft — für ein personalisiertes Training, das zu dir und vor allem zu deinem Beckenboden passt.
Erfahre mehr über den Emy Trainer
Welchen Beckenbodentrainer wählen?
Auf dem Markt gibt es verschiedene Beckenbodentrainer, die Biofeedback-Technologie nutzen. Damit du die richtige Wahl triffst, solltest du auf einige Kriterien achten.
Klinisch nachgewiesene Wirksamkeit
Die Wirksamkeit des Emy Trainers ist klinisch belegt. Das bedeutet, dass das Gerät in einer klinischen Studie mit Patientinnen in einem Krankenhaus getestet wurde.
Nach 3 Monaten Training mit dem Emy Trainer berichtet die Studie von Jochum et al. am Universitätsklinikum Straßburg:
- 98 % der Frauen stellen eine Verbesserung ihrer Lebensqualität fest;
- 91 % stellen eine Verbesserung ihrer Harnsymptome fest;
- 87 % stellen eine Abnahme von Häufigkeit und Stärke des Harnverlusts fest.
Darüber hinaus berichten unsere Nutzerinnen in einer Befragung, dass die ersten Effekte in der Regel nach 3 Wochen regelmäßigen Trainings spürbar werden.
[SOURCE À VÉRIFIER : Zufriedenheitsrate von 96 % — Zahl aus der Ursprungsversion, nicht Teil der freigegebenen klinischen Daten. Vor Veröffentlichung durch Jeanne-Marie bestätigen oder streichen.]
Die Anwendung des Emy Trainers ist während der Schwangerschaft und in den ersten 7 Wochen nach der Geburt kontraindiziert. Nach der Geburt beginnt das Training frühestens 7 Wochen danach und nach ärztlicher Freigabe.
💡 Gut zu wissen: Bei Inkontinenz kann dein Emy Beckenbodentrainer zu 100 % erstattet werden¹.
Alles, was du dafür brauchst, ist ein Rezept von einer Ärztin oder einem Arzt:
- In wenigen Minuten per Videosprechstunde erhältlich²
- Oder direkt von deiner Ärztin oder deinem Arzt ausgestellt³
Weitere Informationen findest du hier.
Ein Gerät mit medizinischen Trainingsprotokollen
Das Versprechen der meisten Beckenbodentrainer ist ähnlich: Du siehst deine Anspannungen in Echtzeit und trainierst deinen Beckenboden mit spielerischen Übungen.
Vor dem Kauf solltest du jedoch prüfen: Auf welchen Protokollen basieren die angebotenen Spiele? Sind diese klinisch anerkannt?
Der Emy Trainer orientiert sich beispielsweise am therapeutischen PERFect-Schema. Dieses international anerkannte Verfahren wird klassisch im Beckenbodentraining bei Physiotherapeut·innen und Hebammen eingesetzt.
Dieses Protokoll ermöglicht das gezielte Training verschiedener Arten von Beckenboden-Anspannungen:
- kraftvolle Anspannungen;
- schnelle Anspannungen;
- Halteübungen über längere Zeit;
- wiederholte Anspannungen.
Ein medizinischer Beckenbodentrainer
Es ist dir sicher aufgefallen: Ein Beckenbodentrainer ist ein Medizinprodukt, das vaginal eingeführt wird. Deshalb ist die Herkunft des Produkts besonders wichtig. Wir empfehlen dir, nur Beckenbodentrainer zu verwenden, die CE-gekennzeichnet und als Medizinprodukt zugelassen sind. So ist sichergestellt, dass Hygiene- und Sicherheitsstandards eingehalten werden.
Zudem garantiert ein Medizinprodukt, dass die Materialien biokompatibel sind.
Auch die Herkunft der Materialien ist entscheidend. Der Emy Trainer ist französischer Konzeption und wird vollständig in Europa (Frankreich und Portugal) hergestellt. Die Nachverfolgbarkeit der verwendeten Produkte und Materialien ist für uns eine der wichtigsten Prioritäten.
Ein Beckenbodentrainer — und noch viel mehr
Die Emy-Lösung ist mehr als nur ein Beckenbodentrainer zum Muskelaufbau. Neben 32 interaktiven Spielen mit akustischen Hinweisen bietet Emy zahlreiche weitere Inhalte:
- 90 Yoga-Einheiten, um den eigenen Körper besser wahrzunehmen;
- 50 Stunden Sport mit speziell auf den Beckenboden abgestimmten Übungen;
- 150 medizinische Inhalte zur Frauengesundheit (Artikel, Podcasts, Videos…);
- viele Expertentipps;
- detaillierte Nachverfolgung deiner Gesundheit (Arzttermine, Blasenaktivität, Aktivitäten…).
Kurz gesagt: Emy ist eine umfassende Lösung, um den Beckenboden im Alltag zu stärken.
Jetzt hast du alle Informationen, die du brauchst, um deinen Beckenboden mit einem Beckenbodentrainer zu trainieren. Wenn du noch unsicher bist, ob der Emy Trainer die richtige Wahl für dich ist, wirf einen Blick auf die Erfahrungsberichte unserer Nutzerinnen und die Bewertungen unserer Kundinnen — niemand kann besser darüber berichten als sie selbst.
Quellen
- Prospective evaluation of the connected biofeedback EMY Kegel trainer in the management of stress urinary incontinence, Jochum F et al., February 2022, Journal of Gynecology Obstetrics and Human Reproduction 51(2):102280 – Link
- Pelvic Floor Muscle Rehabilitation Using Biofeedback, Diane Kaschak Newman, July 2014, Urologic Nursing 34(4):193-202 – Link
- Pelvic floor muscle training versus no treatment, or inactive control treatments, for urinary incontinence in women, Chantale Dumoulin, Jean Hay-Smith, Gabrielle Mac Habée-Séguin, May 2014, Cochrane Database of Systematic Reviews 2014(5):CD005654 – Link
- Pelvic floor muscle assessment: the PERFECT scheme, Jo Laycock, Dianne Jerwood, September 2001, Physiotherapy 87(12):631-642 – Link
