Utiliser des boules de Geisha en rééducation du périnée

Les boules de Geisha sont de petites balles lestées et reliées entre elles, que l’on introduit dans le vagin. En post partum ou non, elles sont très utiles pour la rééducation du périnée. Les boules de Geisha existent en divers matériaux, poids et tailles, pour convenir à tous les besoins. 

Voici les 3 points clés à retenir de cet article :

• Principe et fonctionnement : Les boules de Geisha sollicitent les muscles pelviens par effet de gravité et de résistance passive, aidant à tonifier le plancher pelvien.
• Précautions et limites : Mal utilisées ou choisies trop lourdes, elles peuvent entraîner une hypertonie ou aggraver l'incontinence chez les périnées fragilisés.
• Biofeedback et précision : Pour une rééducation active, mesurable et sans risque, la sonde connectée Emy Trainer offre un accompagnement personnalisé validé médicalement.

Qu'est-ce que les boules de Geisha et comment fonctionnent-elles ?

Les boules de Geisha, historiquement appelées boules Ben Wa, sont de petites sphères généralement en silicone médical, insérées dans le vagin. La plupart des modèles modernes renferment une bille métallique interne qui se déplace à chacun de vos mouvements. Ce déplacement crée de légères vibrations qui provoquent des contractions réflexes involontaires des muscles du plancher pelvien.

L'objectif principal est de travailler la tonicité musculaire contre la pesanteur : pour maintenir la boule en place lorsque vous êtes debout ou en mouvement, vos muscles doivent exercer une pression continue. Les boules de Geisha sont disponibles sous différents poids (de 28 g à plus de 85 g) et diamètres afin de s'adapter progressivement à la force musculaire de chaque femme.

Quels sont les bienfaits des boules de Geisha pour le périnée ?

Lorsqu'elles sont intégrées à une routine d'exercices appropriée, les boules de Geisha offrent plusieurs avantages pour la santé intime :

• Raffermissement de la sangle pelvienne : En opposant un poids aux contractions, elles décuplent l'effort lors des exercices de Kegel et favorisent le tonus musculaire.
• Prévention des fuites urinaires légères : Un plancher pelvien tonique assure un meilleur soutien de la vessie et du sphincter urétral lors des efforts quotidiens (toux, rire, activité physique).
• Amélioration des sensations intimes : La tonification du canal vaginal et l'augmentation de la vascularisation locale contribuent à décupler le plaisir lors des rapports sexuels.
• Développement de la conscience corporelle : Sentir la présence de l'accessoire aide certaines femmes à mieux localiser la zone périnéale et à apprendre à la contracter correctement.

Utiliser des boules de Geisha pour traiter ses fuites urinaires

Concentrons-nous alors sur les fuites urinaires. Comment les boules de Geisha peuvent-elles contribuent à réduire ce problème ? Tout simplement en décuplant l’efficacité des exercices de Kegel.

Ces derniers aident à raffermir les muscles du périnée par une succession de contractions et de détentes. Au fil des entraînements, le plancher pelvien assure alors un meilleur contrôle des sphincters de l’urètre.

Or, en réalisant vos exercices avec des boules Ben Wa, vous passez au niveau de difficulté supérieur. Autrement dit, votre périnée se renforce encore plus en serrant les boules de différentes façons. Ainsi, vos séances deviennent plus efficaces pour réduire vos symptômes urinaires.

Y a-t-il des risques ou des contre-indications ?

Contrairement aux idées reçues, les boules de Geisha ne conviennent pas à toutes les femmes ni à toutes les étapes de la vie intime. Il est essentiel de connaître les doutes et contre-indications soulevés par les kinésithérapeutes et sages-femmes :

• Risque d'hypertonie musculaire : Porter des boules trop longtemps (plus de 30 minutes) force le périnée à rester contracté en continu. Cela peut engendrer des spasmes, des douleurs pelviennes ou une hypertonie.
• Fatigue musculaire et aggravation des fuites : Si le poids choisi est trop lourd par rapport à la force initiale du muscle, le périnée décroche et se relâche complètement, augmentant le risque de fuites urinaires d'effort.
• Contre-indication en post-partum immédiat : Il ne faut jamais insérer d'accessoires lourd dans le vagin avant la visite postnatale (6 à 8 semaines après l'accouchement) et l'aval d'un professionnel. Une utilisation prématurée peut favoriser une descente d'organes (prolapsus).
• Infections et hygiène : Un nettoyage insuffisant avec du savon doux intime avant et après chaque utilisation peut altérer la flore vaginale et provoquer des mycoses ou cystites.

Boules de Kegel, boules de Geisha, œufs de yoni : quelles différences ?

Les termes boules de Kegel, boules de Geisha, boules Ben Wa et œufs de yoni sont souvent utilisés comme synonymes. Ils désignent pourtant des accessoires distincts, avec des usages, des matériaux et un niveau de fiabilité différents.

Boules de Kegel et boules de Geisha : quasi-synonymes

Historiquement, les boules de Geisha (ou boules Ben Wa) désignaient de petites sphères pleines utilisées pour le plaisir. Les boules de Kegel sont leur évolution moderne, pensée pour la rééducation périnéale : elles sont lestées, souvent reliées par une cordelette de retrait, et parfois articulées entre elles pour créer une légère vibration à chaque mouvement. Aujourd'hui, la plupart des fabricants utilisent les deux appellations pour le même produit.

Œufs de yoni : un objet à part

Les œufs de yoni viennent d'une tradition de bien-être orientale (jade, quartz rose, obsidienne). Contrairement aux boules de Kegel, ils sont taillés dans la pierre, sans cordelette de retrait sur les versions traditionnelles, et ne sont pas conçus comme dispositifs de rééducation. Les gynécologues alertent régulièrement sur trois risques : porosité de la pierre (adhérence bactérienne), difficulté de retrait, absence de tout suivi médical.

Matériaux : ce qui change vraiment

Le matériau conditionne la sécurité d'usage.

Poids progressifs : comment choisir

Le poids détermine le niveau de résistance. Un périnée fragilisé (post-partum, âge, ménopause) ne doit pas commencer avec un poids élevé : le muscle se relâcherait au lieu de se contracter.

• Débutante ou post-partum (après rééducation officielle) : 30 à 50 g.
• Niveau intermédiaire : 60 à 80 g.
• Périnée déjà tonique : 90 à 100 g et plus.

Beaucoup de kits proposent des boules à poids modulables — billes internes interchangeables — pour progresser sans racheter d'accessoire.

Les étapes pour l’utilisation des boules de Geisha

Les boules chinoises sont un formidable accessoire pour renforcer les muscles du périnée en douceur. Mais encore faut-il les employer correctement. Sinon, les résultats pourraient même être à l’opposé de vos attentes…

Commençons donc par les grandes étapes pour utiliser cet accessoire :

1. D’abord, lavez-vous les mains à l’eau chaude savonneuse avant de commencer.
2. De même, nettoyez soigneusement vos boules de Geisha avec du savon intime doux et de l’eau tiède. Puis séchez-les bien.
3. Appliquez une petite quantité de lubrifiant à base d’eau sur chaque boule, pour faciliter l’insertion.
4. Placez-vous allongée ou debout. Plus loin dans cet article, nous avons dédié une section au choix de la meilleure position.
5. Faites vos exercices de Kegel en contractant votre périnée sur les boules, puis en relâchant.
6. Lorsque vous avez terminé, retirez l’accessoire en tirant doucement sur la boucle située à l’extérieur.
7. Enfin, lavez et séchez à nouveau vos boules de Geisha avant de les ranger dans un contenant fermé.

Vous remarquerez qu’une bonne hygiène est particulièrement importante pendant tout le processus !

Comment placer correctement les boules chinoises ?

Maintenant que vous connaissez la méthode globale, abordons un autre point essentiel : le positionnement des boules. Eh oui, si vous ne les placez pas correctement, vous n’obtiendrez pas de résultats. Pire, vous risquez même de ressentir des gênes voire des douleurs…

Que vous utilisiez des boules de Geisha à poids modulables / variables ou à poids fixes, le positionnement est identique. Une fois dans le vagin, elles doivent se trouver juste au-dessus des muscles du plancher pelvien. Pas plus haut. C’est à cette hauteur que vos contractions périnéales réussiront à remonter les boules pendant les exercices de Kegel.

A titre de comparaison, les boules se placent plus bas qu’un tampon hygiénique. Il faut que la boule la plus basse se trouve entre 3 et 5 cm de l’entrée du vagin. Et la ficelle de retrait doit rester à l’extérieur.

En cas de doute, vous pouvez même demander à votre sage femme de vous aider à les placer correctement.

Quelles positions pour les exercices de Kegel avec des boules ?

Ensuite, le deuxième point d’attention concerne votre propre positionnement. En d’autres termes, quelle sera la meilleure position pour réaliser vos exercices de Kegel avec des boules chinoises ?

La réponse courte : celle dans laquelle vous vous sentez la plus à l’aise ! Et en version plus longue : cela dépend de votre niveau et de la force de vos muscles du périnée.

Ainsi, la position allongée est idéale si vous débutez avec les exercices de Kegel et/ou avec les boules de Geisha. De même, mieux vaut commencer en position couchée si vos muscles pelviens sont faibles. De cette façon, vous ressentirez mieux les sensations et les exercices seront plus faciles. En effet, votre plancher pelvien n’aura pas à lutter contre la gravité. Il devra uniquement « remonter » les balles à l’intérieur du vagin.

A l’inverse, la position debout est la meilleure pour renforcer encore plus profondément (et toujours en douceur) votre périnée. Ses muscles devront alors faire plus d’efforts pour soulever les balles vers l’intérieur / vers le haut. De plus, c’est la position naturelle dans laquelle le plancher pelvien travaille au quotidien. Les exercices de Kegel debout constituent ainsi un entraînement en conditions réelles.

Sachant cela, si vous utilisez des boules de Geisha en rééducation du périnée, commencez couchée. Puis augmentez la difficulté en passant debout. La position assise est une option intermédiaire également intéressante pour faire une transition plus fluide.

Je prends soin de mon périnée

Conseils pour utiliser les boules de geisha en rééducation du périnée

A présent, passons à la pratique. Comment réaliser des exercices de Kegel avec des boules de Geisha pour renforcer les muscles du plancher pelvien ?

Que vous ayez 20, 30 ans ou plus, voici la technique de base :

• Mettez-vous en position et placez votre accessoire intime dans votre vagin.
• Contractez doucement le périnée en serrant les boules chinoises. Imaginez que vous essayez de les presser.
• Ensuite, contractez vos muscles depuis l’entrée du vagin vers l’intérieur, pour remonter les boules vers le haut. Si vous le faîtes de la bonne façon, vous remarquerez que la ficelle de retrait rentre légèrement dans votre vagin.
• Puis, relâchez votre plancher pelvien en douceur. Vous sentirez alors les boules de Geisha redescendre et revenir à leur place initiale.
• Prenez le temps de vous reposer et de détendre vos muscles avant de les contracter de nouveau. Dans les exercices de Kegel, les pauses sont aussi importantes que les moments d’effort.

Enfin, si vous sentez que les boules sortent de votre vagin pendant les exercices, améliorez votre technique. Une exécution correcte consiste à les serrer et les faire remonter à l’intérieur.

Renforcer et tonifier le périnée progressivement

Sur cette base d’exercices, à vous de changer les durées et les rythmes pendant les séances – et d’une session à l’autre. Les premières fois, vous serez probablement fatiguée rapidement.

Limitez vous alors à 2-3 contractions / relâchements. Et progressivement, vous pourrez ensuite augmenter les répétitions pour atteindre des séries de 10.

Pour de meilleurs résultats, appliquez également ces autres conseils :

• Détendez vos fessiers et vos cuisses tout au long de vos exercices. Seuls les muscles du périnée doivent se contracter.
• Respirez normalement pendant la réalisation. Inutile de vous mettre en apnée.
• Idéalement, prévoyez 1 à 2 sessions d’entraînement par jour.

Dans tous les cas, n’hésitez pas à demander de l’aide à une sage femme ou un kiné spécialisé. Un professionnel vous accompagnera dans vos débuts, pour une utilisation efficace et sûre des boules de Geisha dans votre rééducation périnéale.

Je teste mon périnée

Boule de Geisha ou sonde connectée : quelle méthode choisir ?

Les boules de Geisha et la sonde périnéale connectée poursuivent le même objectif — renforcer le plancher pelvien — mais reposent sur deux principes très différents. Le choix dépend de votre niveau de départ, de votre objectif et de votre besoin de retour d'information.

Deux logiques opposées : résistance mécanique vs biofeedback

La boule de Geisha est un dispositif passif : elle oppose une résistance à la contraction grâce à son poids, mais elle ne vous indique pas si vous contractez le bon muscle, avec la bonne intensité, ni combien de temps vous tenez.

La sonde connectée repose sur le biofeedback : elle mesure en temps réel l'activité électrique de votre plancher pelvien et vous renvoie un retour visuel via une application. Vous voyez si vous contractez vraiment, à quelle force, et pouvez suivre votre progression semaine après semaine.

Comparaison point par point

Que choisir dans votre cas ?

Choisissez les boules de Geisha si votre périnée est déjà tonique, que vous cherchez avant tout de l'entretien ou une dimension intime, et que vous savez déjà isoler correctement les muscles du plancher pelvien.

Choisissez la sonde connectée Emy si vous avez des fuites urinaires d'effort ou d'urgenturie, si vous êtes en post-partum, si vous n'êtes pas certaine de solliciter le bon muscle, ou si vous voulez un programme guidé et mesurable — c'est ce que valide notre étude clinique menée au CHU de Strasbourg sur plus de 50 patientes.

La sonde de biofeedback Emy Trainer permet aussi une réelle personnalisation de la rééducation. Le niveau de difficulté des exercices est personnalisé d’une femme à une autre et s’adapte selon sa force et ses résultats d'entraînement précédent. Cet accessoire vaginal va alors remplacer les boules chinoises pendant l’effort de contraction des exercices de Kegel.

A privilégier pour une rééducation périnéale plus motivante et efficace… et surtout, moins de fuites urinaires !

Questions fréquentes sur les boules de Geisha

Combien de temps garder des boules de Geisha par jour ?

15 à 20 minutes par jour suffisent au début, à augmenter progressivement jusqu'à 30 minutes maximum. Il n'est pas conseillé de les porter plus longtemps ni de dormir avec. Laissez au moins une journée de pause par semaine à votre périnée.

Quel poids choisir pour ses premières boules de Geisha ?

Débutante ou post-partum, commencez entre 30 et 50 grammes. À un niveau intermédiaire, montez à 60-80 g. Au-delà de 90 g, vos muscles doivent déjà être bien toniques. Les modèles à poids modulables permettent de progresser avec un seul kit.

Peut-on utiliser des boules de Geisha après un accouchement ?

Pas avant la visite postnatale (6 à 8 semaines) et l'avis d'une sage-femme ou d'un kinésithérapeute. Une rééducation périnéale médicale doit précéder tout accessoire lesté. Les utiliser trop tôt peut aggraver un prolapsus ou une diastase abdominale.

Les boules de Geisha sont-elles efficaces contre les fuites urinaires ?

Elles peuvent aider en cas de fuites légères, à condition de contracter le bon muscle. Pour les fuites d'effort ou l'urgenturie, des séances de rééducation périnéale par biofeedback sont plus efficaces.

Comment savoir si mes boules de Geisha sont bien placées ?

Elles doivent se situer entre 3 et 5 cm de l'entrée du vagin, plus bas qu'un tampon hygiénique. La cordelette reste à l'extérieur. Bien placées, vous ne les sentez pas au repos, et vous les remontez à chaque contraction.

Quelle différence entre boules de Geisha et sonde périnéale connectée ?

La boule est un poids passif : elle oppose une résistance sans vous dire si vous contractez le bon muscle. La sonde connectée mesure l'activité du périnée en temps réel et guide chaque exercice via une application. Emy Trainer est cliniquement validé.

Ce qu'il faut retenir sur les boules de Geisha et le périnée

• Un outil complémentaire d'entretien : Utiles pour tonifier un périnée déjà fonctionnel, les boules de Geisha doivent être utilisées avec précaution et sur de courtes durées (20 à 30 min max).
• Attention aux contre-indications : À proscrire immédiatement après l'accouchement, en cas de prolapsus non traité ou de douleurs pelviennes, sous peine d'aggraver les symptômes.
• Privilégier le biofeedback : Pour lutter efficacement contre l'incontinence et remuscler son plancher pelvien en toute sécurité à la maison, la sonde connectée Emy Trainer est une solution médicale adaptée.

Sources :

• Prospective evaluation of the connected biofeedback EMY Kegel trainer in the management of stress urinary incontinence, Jochum F et al., February 2022, Journal of Gynecology Obstetrics and Human Reproduction 51(2):102280. - lien
• Pelvic Floor Muscle Rehabilitation Using Biofeedback, Diane Kaschak Newman, July 2014, Urologic Nursing 34(4):193-202. - lien
• Rééducation dans le cadre du post-partum, Haute Autorité de Santé (HAS), Décembre 2002, Recommandations pour la pratique clinique. - lien