La rééducation périnéale en post-partum fait naturellement partie du programme de récupération pour les jeunes mères après un accouchement. Cependant, beaucoup de femmes se posent la même question : est-il vraiment nécessaire de faire également de la rééducation du périnée après une césarienne ? La réponse est sans appel : OUI !
Suite à une césarienne (et d'ailleurs à tout autre moment de la vie d'une femme), il est indispensable de prendre soin de son plancher pelvien et de le renforcer pour préserver son bien-être intime.
Découvrez aujourd'hui dans cet article :
- L'impact des 9 mois de grossesse : Durant la grossesse, votre corps change de l'extérieur mais également de l'intérieur, découvrez de quelle manière.
- Les risques et le bon timing : Fuites urinaires, prolapsus... Découvrez quand agir et pourquoi muscler votre périnée avant vos abdominaux.
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Les solutions de rééducation périnéale à domicile : Comment reprendre le contrôle de votre intimité à votre rythme et en toute sécurité après votre opération grâce à la technologie du biofeedback et la sonde périnéale connectée Emy Trainer.
Les effets de la grossesse et l'accouchement sur le plancher pelvien
Au cours de notre vie, le plancher pelvien est souvent affaibli par différents facteurs. Que ce soit lors de la pratique d'un sport, pendant la ménopause, pendant la grossesse ou en raison des contraintes liées aux gestes du quotidien, notre plancher pelvien est constamment mis à l'épreuve !
Beaucoup de femmes n'entendent parler de leur périnée qu'après l'accouchement. En effet, l'accouchement peut l'affaiblir. Mais attention, beaucoup pensent à tort que seules les femmes qui ont accouché par voie naturelle doivent rééduquer leur périnée. C'est FAUX !
Imaginez les muscles du plancher pelvien comme un soutien pour la vessie, l'utérus et le vagin. Vos muscles sont sollicités toute la journée. Pendant 9 mois, l'utérus de la femme grandit pour faire de la place au bébé. Cela exerce une pression sur la vessie, le poids du fœtus appuie sur le bas-ventre et donc sur le plancher pelvien, qui s'étire et s'affaiblit.
En effet, un accouchement naturel sollicite encore davantage le périnée... Mais même en cas de césarienne, le plancher pelvien est sollicité par le poids supplémentaire. C'est pourquoi il est si important de renforcer son périnée après une césarienne.
Mieux vaut prévenir que guérir : l'importance de la prise en charge
Les conséquences d'un affaiblissement du plancher pelvien sont multiples : incontinence urinaire, descente d'organe, douleurs durant les rapports intimes ou maux de dos, pour n'en citer que quelques-unes. L'état de votre périnée après un accouchement impacte directement votre qualité de vie.
Par le biais d'un exercice régulier (comme les fameux exercices de Kegel), vous pouvez retrouver une bonne tonicité. Cette gymnastique aide à soulager les douleurs, à assurer la fonction de soutien et peut même améliorer votre vie sexuelle : si votre périnée est tonique, vous pouvez mieux contracter votre vagin, ce qui rend les rapports sexuels plus intenses pour les deux partenaires !
Grâce à des exercices de renforcement du plancher pelvien, vous pouvez éviter de nombreuses complications à court et à long terme.
Le bon timing : de la consultation au retour au sport
Après l'intervention (programmée ou en urgence), la récupération demande du temps. Il faut attendre la consultation postnatale avec votre médecin ou votre sage-femme (environ 6 à 8 semaines) pour obtenir un avis médical.
Pour traiter le périnée, il est fondamental de consulter un professionnel (une sage-femme ou un kinésithérapeute spécialisé en kinésithérapie pelvienne, que ce soit en cabinet ou en clinique) pour réaliser un bilan périnéal complet. Bonne nouvelle, cette prise en charge fait souvent l'objet d'un remboursement par l'Assurance Maladie pour chaque patient.
Rééduquer son périnée à domicile avec un dispositif médical comme Emy Trainer
En complément de vos séances chez un professionnel de santé, vous pouvez rééduquer votre plancher pelvien grâce à notre application Emy. Très facile d'utilisation, elle rend chaque séance ludique et efficace. Avec 32 mini-jeux et 8 univers de jeu, vous pouvez personnaliser votre entraînement selon vos préférences et vos besoins.
Et pour aller encore plus loin, vous pouvez utiliser notre sonde périnéale connectée Emy Trainer. Elle fonctionne en biofeedback, c'est-à-dire que la sonde va capter les contractions des muscles de votre plancher pelvien et l'application Emy vous permet de visualiser sur votre écran l'efficacité de vos efforts. C'est la garantie d'une nouvelle technique rapide et sûre pour vous aider à la maison.
Ce qu'il faut retenir pour son post-partum
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Une étape de récupération incontournable : L'accouchement par césarienne n'épargne pas votre bassin. Le poids supporté pendant les 9 mois de grossesse exige une rééducation du périnée pour retrouver une bonne tonicité et prévenir l'incontinence urinaire ou la descente d'organe.
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Un suivi médical avec les bons professionnels : Patientez jusqu'à votre consultation postnatale (6 à 8 semaines après l'accouchement) pour réaliser un bilan périnéal. L'accompagnement par une sage-femme ou un kinésithérapeute spécialisé est la clé d'une prise en charge réussie.
- Le maintien des acquis à la maison : Pour préserver votre qualité de vie sur le long terme, poursuivez l'entraînement à domicile. L'utilisation d'un dispositif médical connecté comme la sonde Emy Trainer vous aide renforcer votre plancher pelvien efficacement grâce au biofeedback.
FAQ : Rééducation périnéale après une césarienne
Pourquoi faire la rééducation du périnée après une césarienne ?
Même sans accouchement par voie basse, votre plancher pelvien a été mis à rude épreuve. Pendant 9 mois, il a supporté le poids du bébé, du placenta et du liquide amniotique.
Cette forte pression continue a considérablement étiré et affaibli vos muscles pelviens, rendant leur renforcement indispensable pour éviter les complications futures.
Quand commencer la rééducation du périnée après une césarienne ?
Il est recommandé d'attendre la consultation de contrôle (environ 6 à 8 semaines après la naissance). Ce délai est nécessaire pour que la cicatrice chirurgicale soit bien refermée.
Quels sont les signes d'un périnée affaibli en post-partum ?
Des petites fuites urinaires (en toussant, en riant ou en portant votre bébé), une sensation de lourdeur dans le bas-ventre (pesanteur pelvienne) ou des douleurs pendant les rapports sexuels sont des signes clairs d'un manque de tonicité.
Combien de séances sont généralement nécessaires ?
En moyenne, les médecins prescrivent une dizaine de séances pour retrouver une bonne fonction musculaire. Elles sont généralement prises en charge à 100 % par l'Assurance Maladie dans le cadre de votre suivi post-partum.
Vers quel professionnel de santé se tourner ?
Vous pouvez prendre rendez-vous avec une sage-femme ou un kinésithérapeute spécialisé en pelvi-périnéologie. Ils réaliseront un bilan initial pour adapter les séances à vos besoins.
Comment prendre soin de mon périnée après mon opération ?
Pour retrouver un plancher pelvien tonique, vous pouvez consulter des professionnels de santé pour un suivi adapté.
👉 En complément, vous pouvez vous en occuper à domicile grâce à des outils comme Emy Trainer, une sonde périnéale connectée.
Sources :
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Rééducation dans le cadre du post-partum, Haute Autorité de Santé, Décembre 2002, Recommandations pour la pratique clinique - lien
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Accouchement et retour à domicile, Assurance Maladie (Ameli), Juillet 2023, Dossier d’information. - lien
- Prospective evaluation of the connected biofeedback EMY Kegel trainer in the management of stress urinary incontinence, Jochum F et al., February 2022, Journal of Gynecology Obstetrics and Human Reproduction 51(2):102280. - lien
