Harninkontinenz ist eine häufige Erkrankung, die etwa 30 % der Frauen irgendwann in ihrem Leben betrifft. Sie belastet uns sowohl körperlich als auch mental, denn neben dem unangenehmen Gefühl kann sie auch das Selbstvertrauen beeinträchtigen. Harnverluste können nach einer Geburt auftreten, aber auch zu jedem anderen Zeitpunkt im Leben einer Frau, wie etwa in den Wechseljahren. Wie kann man damit umgehen?
Beckenbodenrückbildung zur Behandlung von Harnverlusten
Glücklicherweise ist das Beckenbodentraining eine effektive Lösung, um die Folgen dieser Störung zu verringern oder sogar ganz zu beseitigen. Das Beckenbodentraining stärkt den Beckenboden, jenes Muskel- und Bandgeflecht, das unsere Organe stützt.
Ein smarter Beckenbodentrainer mit Biofeedback unterstützt dich dabei, diesen Muskel zu kräftigen und ihn so gegen die täglichen Mikrotraumata zu stärken.
Vielleicht fragst du dich, was Biofeedback genau ist und wie es dir hilft, im Alltag wieder selbstbewusst zu werden? Keine Sorge, wir erklären es dir in diesem Artikel!
Was ist Biofeedback?
Biofeedback basiert auf einer Technik, die elektronische Geräte nutzt, um physiologische Aktivitäten zu messen und aufzuzeichnen, wie Herzfrequenz, Muskelspannung, Hauttemperatur, Hirnwellen und mehr.
Beim Beckenbodentraining ermöglicht Biofeedback, die Spannung der Beckenbodenmuskulatur zu messen und liefert so wertvolle Informationen über deren Tonus.
Bei Fizimed ist unser smarter Beckenbodentrainer per Bluetooth mit deinem Smartphone und einer App verbunden, die alle Daten empfängt und dich beim Training unterstützt, indem du deine Kontraktionen sichtbar machst.
Was ist der Unterschied zwischen Biofeedback und Elektrostimulation?
Biofeedback und Elektrostimulation sind zwei Techniken, die im Rahmen des Beckenbodentrainings eingesetzt werden können. Gemeinsam haben sie nur die Anwendung eines Beckenbodentrainers.
Der Beckenbodentrainer für Elektrostimulation
Der Unterschied besteht darin, dass ein Elektrostimulations-Beckenbodentrainer kleine elektrische Impulse sendet. Diese Trainer werden weniger bevorzugt, da sie unangenehm sein können. Vor allem handelt es sich um ein passives Muskeltraining.
Aus diesem Grund empfehlen laut wissenschaftlichen Studien die Elektrostimulations-Beckenbodentrainer sind weniger effektiv als Biofeedback-Beckenbodentrainer.
Außerdem sollte ihre Anwendung im Rahmen der postnatalen Beckenbodenrückbildung vermieden werden, da die Anwendung eines elektrischen Stroms in einem verletzten Bereich die Nervenregeneration verzögern kann.
Der Biofeedback-Beckenbodentrainer
Ein Biofeedback-Beckenbodentrainer ist ein analytisches Gerät. Er analysiert die Aktivität der umliegenden Muskeln und gibt die Daten als visuelles Signal zurück (zum Beispiel in einer App).
Hier fungiert der Beckenbodentrainer ausschließlich als Sensor. Er sendet keinen elektrischen Strom und erzeugt keine Vibration.
Diese Technologie erfordert daher aktive Muskelarbeit von deiner Seite, indem du bewusste Beckenboden-Kontraktionen ausführst.
Warum einen Biofeedback-Beckenbodentrainer verwenden?
Ein Biofeedback-Beckenbodentrainer ist ein Leben lang sehr hilfreich. Er ermöglicht es dir als Frau, deinen Beckenboden zu stärken und ihn in jedem Alter straff zu halten!
Denn entgegen der Annahme können Harninkontinenzprobleme zu jedem Zeitpunkt im Leben auftreten: nach der Geburt, beim Wiedereinstieg ins Training, bei Belastung oder in den Wechseljahren…
Ich kümmere mich um meinen Beckenboden
Der Beckenbodentrainer während der Beckenbodenrückbildung
Ein Beckenbodentrainer ist auch bei der Beckenbodenrückbildung sehr hilfreich, da er dich während des Heilungsprozesses unterstützt, deine Beckenbodenmuskeln bewusst wahrzunehmen und zu erkennen, ob sie gesund sind oder nicht.
Vor allem macht der spielerische Aspekt der Mini-Spiele und die Fortschrittskontrolle es leichter, langfristig motiviert zu bleiben.
Ist Beckenbodentraining in jedem Alter möglich?
Kurz gesagt: Ja! Deinen Beckenboden in jedem Alter zu pflegen wird sogar sehr empfohlen!
Im Laufe des Lebens und vor allem im Alltag wird der weibliche Beckenboden durch verschiedene Belastungen beansprucht. Deshalb ist es wichtig, ihn kontinuierlich zu trainieren und zu stärken – und nicht nur nach einer Geburt, wie oft angenommen wird.
Können Kegel-Übungen bei der Beckenbodenrückbildung helfen?
Kegel-Übungen können sehr hilfreich sein, da sie einfach sind und vollständig eigenständig zu Hause durchgeführt werden können, in zu Hause.
In Kombination mit der Verwendung eines Beckenbodentrainers können dir Kegel-Übungen helfen, den Gesundheitszustand deines Beckenbodens schnell zu verbessern.
Der Beckenboden: die Quelle deiner Probleme
Welche Rolle spielt der Beckenboden bei Harninkontinenz?
Der Beckenboden ist eine Muskelgruppe, die unsere Intimorgane stützt. Er spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der Harnröhrenschließmuskeln. Wenn der Beckenboden angespannt wird, hilft er, die Harnröhre und den Anus richtig zu verschließen.
Der Beckenboden spielt somit eine wichtige Rolle bei Harninkontinenz, denn wenn seine Spannkraft nicht ausreicht, kann dies die Symptome der Harninkontinenz verursachen oder verschlimmern.
Wann spricht man von Harninkontinenz?
In der Regel spricht man von Harninkontinenz bei Frauen, die unwillkürliche Harnverluste vor oder nach der Geburt erleben. Sie benötigen dann eine Beckenbodenrückbildung.
Dieses Problem ist relativ häufig. Etwa 30% der Frauen berichten innerhalb von drei Monaten nach der Geburt von einer Form der Harninkontinenz. Aber alle Frauen können von Harninkontinenz betroffen sein, und das in jedem Alter – nicht nur während oder nach einer Schwangerschaft!
Ich habe nach meiner Schwangerschaft Harnverluste – wie kann ich sie stoppen?
Harnverluste können direkt nach der Geburt auftreten oder sich in den Wochen oder Monaten danach entwickeln. In den meisten Fällen von Inkontinenz ist die Beckenbodenrückbildung die Behandlung, die helfen kann, dieses Symptom des Harnverlusts zu stoppen.
Für viele Frauen ist die Inkontinenz vorübergehend und verbessert sich in den Monaten nach der Geburt, wenn sie richtig behandelt wird. Manche Frauen können jedoch langfristig Symptome behalten, wenn sie ihren Beckenboden nicht ausreichend pflegen.
Kann man die normalen Harnfunktionen schnell wiedererlangen?
Mit der Verwendung eines smarten Beckenbodentrainers mit Biofeedback kannst du deine normalen Harnfunktionen recht schnell zurückgewinnen, wenn du mehrmals pro Woche mindestens 10 Minuten trainierst.
Du kannst zum Beispiel mit dem speziellen Programm für Harnverluste starten, das kostenlos in der Emy-App verfügbar ist. Es ermöglicht dir, 5 Trainings à 10 Minuten pro Woche durchzuführen und Erinnerungen einzustellen, damit du dein Training nicht vergisst.
Beckenbodenrückbildung zu Hause mit dem Beckenbodentrainer Emy
Deine Beckenbodenrückbildung zu Hause durchzuführen ist die ideale Lösung für Frauen, die keine Möglichkeit oder keinen Wunsch haben, eine Gesundheitsfachkraft. Sobald die Beckenbodenmuskulatur kontrolliert angespannt werden kann, ist ein eigenständiges Training möglich.
Der Beckenbodentrainer Emy ist ideal für Frauen, die ihr Beckenbodentraining zu Hause durchführen möchten. Die regelmäßige Anwendung eines Beckenbodentrainers kann dabei helfen, einen straffen Beckenboden wiederzuerlangen.
Mehr über den Beckenbodentrainer Emy erfahren
Können Harninkontinenz und ein Prolaps zusammenhängen?
Ja, Harninkontinenz kann mit einem Prolaps zusammenhängen. Ein Prolaps, auch als Organabsenkung bekannt, ist eine Verlagerung der inneren Organe nach unten.
Ein Prolaps kann die Anatomie des Beckenbodens verändern und die Unterstützung sowie die Funktion von Blase und Harnröhre beeinträchtigen. Dadurch kann die Blase Schwierigkeiten haben, den Urin zurückzuhalten, insbesondere bei erhöhtem Bauchdruck.
Eine Organabsenkung ist eine häufige Komplikation nach der Geburt. Schätzungsweise haben etwa 30 bis 50 % der Mamas, die entbunden haben, in gewissem Maße einen Prolaps, wobei nicht alle Fälle symptomatisch sind.
Welche Symptome hat ein Prolaps?
Viele Frauen haben einen leichten Prolaps ohne Symptome. Bei Symptomen, die auf einen Prolaps hindeuten können, handelt es sich um:
- ein Schweregefühl;
- Schmerzen im Unterbauch;
- Probleme beim Wasserlassen (wie häufigeres oder verstärktes Wasserlassen)…
Nur eine Gesundheitsfachkraft kann eine sichere Diagnose stellen.
FAQ – Harninkontinenz und Intimität
Können Harninkontinenzen psychisch bedingt sein?
Obwohl Harninkontinenz verschiedene Ursachen haben kann, ist es wichtig zu wissen, dass sie in der Regel nicht direkt durch eine psychische Erkrankung ausgelöst wird.
Psychische Faktoren (wie starke Emotionen, Angst oder Depression) können jedoch die Harnprobleme beeinflussen oder verstärken.
Wie spreche ich mit meinem Partner*meiner Partnerin über meine Inkontinenzprobleme?
Eine offene und ehrliche Kommunikation mit deinem Partner*deiner Partnerin ist wichtig. Erkläre, wie du dich fühlst und wie sich das auf deinen Alltag und deine Intimität auswirkt. Gemeinsam könnt ihr Lösungen und Unterstützung finden.
Welche vorbeugenden Maßnahmen gibt es, um Harninkontinenz zu vermeiden?
Um Harninkontinenz vorzubeugen, wird empfohlen, regelmäßig Beckenbodentraining zu machen, ein gesundes Gewicht zu halten und übermäßige Belastungen zu vermeiden, die die Beckenbodenmuskulatur schwächen können.
