Das erfährst du in diesem Artikel:

  • Welche Geräte für das Beckenbodentraining es gibt und wie sie funktionieren, vom Biofeedback-Trainer bis zu Geisha-Kugeln.
  • Worauf du bei der Wahl deines Geräts für das Beckenbodentraining achten solltest und wie du es im Alltag nutzt.
  • Wie der Emy Trainer funktioniert und was die klinische Studie nach 3 Monaten Training mit dem Emy Trainer zeigt.

Warum lohnt sich ein Gerät für das Beckenbodentraining?

Der Beckenboden ist eine unauffällige, aber wichtige Muskelgruppe. Er stützt die Beckenorgane, trägt zur Kontinenz bei und hilft, das Becken stabil zu halten.

Schema des Beckenbodens mit Blase, Gebärmutter und Darm

Nach einer Schwangerschaft, mit zunehmendem Alter oder einfach durch den Alltag kann er an Spannkraft verlieren. Das kann sich durch Harnverlust, ein Gefühl von Schwäche oder Beschwerden beim Geschlechtsverkehr zeigen.

Ein Gerät für das Beckenbodentraining hilft dir, deinen Beckenboden besser wahrzunehmen und gezielter zu trainieren. Viele Frauen nutzen es, um die in der Praxis begonnene Arbeit zu Hause fortzusetzen.

Welche Arten von Beckenbodentraining-Geräten gibt es?

Es gibt mehrere Gerätetypen mit unterschiedlichen Funktionsweisen. Welcher Ansatz zu dir passt, besprichst du mit deiner Hebamme, in der Physiotherapie oder mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Beckenbodentrainer mit Biofeedback

Biofeedback-Beckenbodentrainer werden in die Vagina eingeführt und erfassen deine Kontraktionen über Sensoren. Eine App zeigt dir in Echtzeit, ob du deinen Beckenboden aktivierst. So trainierst du aktiv, mit bewussten Kontraktionen. Mehr dazu liest du in unserem Artikel über Biofeedback-Geräte.

Geräte zur Elektrostimulation

Elektrostimulationsgeräte senden leichte elektrische Impulse aus, die eine Muskelkontraktion auslösen, ohne dass du selbst anspannst. Das nennt sich passives Beckenbodentraining. Diese Geräte werden meist nach fachlicher Empfehlung eingesetzt. Wie die Elektrostimulation des Beckenbodens funktioniert, erklären wir dir in einem eigenen Artikel.

Geisha-Kugeln und Vaginalkonen

Einfachere Hilfen wie Geisha-Kugeln oder Vaginalkonen funktionieren über ihr Gewicht: Du aktivierst deine Muskeln, um sie an Ort und Stelle zu halten. Sie sind diskret und lassen sich gut in den Alltag einbauen.

Worauf solltest du bei der Wahl deines Geräts achten?

  • Status als Medizinprodukt: Ist das Gerät ein CE-gekennzeichnetes Medizinprodukt?
  • Klinische Daten: Veröffentlicht der Hersteller eine überprüfbare klinische Studie zum eigenen Produkt?
  • Begleitung: Bietet die zugehörige App eine Anleitung und einen Fortschrittsverlauf?
  • Ergonomie: Passt das Gerät zu deiner Anatomie und deinem Erfahrungsstand?
  • Kostenübernahme: Kann das Gerät mit Rezept von deiner Krankenkasse übernommen werden?

Was ein Beckenbodentrainer grundsätzlich ist, erklären wir dir in unserem Artikel Was ist ein Beckenbodentrainer?

Wie funktioniert der Emy Trainer?

Der Emy Trainer ist ein smarter Beckenbodentrainer mit Biofeedback und ein CE-gekennzeichnetes Medizinprodukt². Sobald du ihn eingeschaltet und mit der Emy App auf deinem Handy verbunden hast, führst du ihn ein. Über kleine Spiele, etwa einen Ballon steuern oder virtuell angeln, lernst du, deinen Beckenboden anzuspannen und zu entspannen.

Die Übungen sind abwechslungsreich: schnelle, gehaltene oder wiederholte Kontraktionen. Die App zeigt dir deine Fortschritte und bietet zusätzliche Inhalte wie Yoga, sanften Sport und Tipps rund um den Beckenboden. Der Emy Trainer ist wiederaufladbar, für den langfristigen Einsatz gedacht und wird in Europa hergestellt. Mehr über die App erfährst du in unserem Artikel zum Beckenbodentrainer mit App.

Smarter Beckenbodentrainer Emy Trainer für das Training zu Hause

Eine klinische Studie am Universitätsklinikum Straßburg hat den Emy Trainer bei über 50 Patientinnen mit Belastungsinkontinenz untersucht. Nach 3 Monaten Training mit dem Emy Trainer berichteten 98 % der Teilnehmerinnen von einer verbesserten Lebensqualität¹. 91 % stellten nach 3 Monaten Training mit dem Emy Trainer eine Verbesserung ihrer Blasenbeschwerden fest (Jochum et al., 2021)¹.

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Wie oft solltest du mit deinem Gerät trainieren?

Sanft zu beginnen ist oft ein guter Weg. Eine Trainingseinheit dauert 5 bis 20 Minuten. Trainiere mehrmals pro Woche, denn es geht darum, eine Gewohnheit aufzubauen, nicht eine Belastung.

Nach einigen Wochen kannst du dein Training an deine Bedürfnisse anpassen. Für deutliche Veränderungen solltest du mit zwei bis drei Monaten regelmäßigem Training rechnen. Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung findest du in unserem Artikel Beckenbodentrainer richtig anwenden.

Welche Vorsichtsmaßnahmen solltest du beachten?

Geräte für das Beckenbodentraining sind für den persönlichen Gebrauch gedacht. Reinige dein Gerät sorgfältig nach jeder Anwendung und nutze bei Bedarf ein Gleitmittel auf Wasserbasis. Führe es immer sanft und ohne Druck ein. Wenn ein unangenehmes Gefühl anhält, hörst du besser auf und sprichst mit einer Fachperson. Während der Schwangerschaft ist die Anwendung des Emy Trainers kontraindiziert.

Kannst du ein Gerät nach der Geburt verwenden?

Ja, ein Gerät kann dich bei der Beckenbodenrückbildung nach der Geburt unterstützen. Den Emy Trainer kannst du frühestens 7 Wochen nach der Entbindung und nach ärztlicher Freigabe verwenden. Deine Hebamme kann mit dir prüfen, ob du bereit bist, und dir passende Übungen für die Rückbildung zeigen.

Viele Frauen nutzen ein Gerät als Ergänzung zur verordneten Rückbildung. So kannst du die in der Praxis begonnene Arbeit ganz einfach zu Hause fortsetzen.

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Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?

💡 Gut zu wissen: Bei Inkontinenz kannst du dir den Emy Beckenbodentrainer auch ganz einfach ärztlich verordnen lassen. Mit der Hilfsmittelnummer 15.25.19.2027 ist er offiziell als medizinisches Hilfsmittel gelistet und kann – je nach Krankenkasse – vollständig erstattet werden³.

Alles, was du dafür brauchst, ist ein Rezept von einer Ärztin oder einem Arzt:

  • In wenigen Minuten per Videosprechstunde erhältlich⁴
  • Oder direkt von deiner Ärztin oder deinem Arzt ausgestellt

Weitere Informationen findest du hier.

Das Wichtigste in Kürze

  • Für das Beckenbodentraining gibt es mehrere Gerätetypen: Biofeedback-Trainer, Elektrostimulationsgeräte sowie Geisha-Kugeln und Vaginalkonen.
  • Medizinprodukt-Status, klinische Daten, App-Begleitung, Ergonomie und Kostenübernahme helfen dir bei der Wahl. Kurze, regelmäßige Einheiten von 5 bis 20 Minuten sind der Schlüssel.
  • Der Emy Trainer ist ein CE-gekennzeichnetes Medizinprodukt²: Nach 3 Monaten Training mit dem Emy Trainer stellten 91 % der Studienteilnehmerinnen eine Verbesserung ihrer Blasenbeschwerden fest (Jochum et al., 2021)¹.

Quellen

  • Prospective evaluation of the connected biofeedback EMY Kegel trainer in the management of stress urinary incontinence, Jochum F et al., February 2022, Journal of Gynecology Obstetrics and Human Reproduction 51(2):102280 – pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34861424
  • Pelvic Floor Muscle Rehabilitation Using Biofeedback, Diane Kaschak Newman, July 2014, Urologic Nursing 34(4):193-202 – pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25233622
  • Pelvic floor muscle training for preventing and treating urinary and faecal incontinence in antenatal and postnatal women, Stephanie J Woodley et al., May 2020, Cochrane Database of Systematic Reviews 5(5):CD007471 – pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32378735
  • ¹ Klinische Studie zu Emy Trainer: Am Universitätsklinikum Straßburg durchgeführte Studie zur Lebensqualität von über 50 Patienten mit Belastungsinkontinenz. Klinische Studie (Jochum et al., 2021) verfügbar auf go.fizimed.com/studie_overview
  • ² Medizinprodukt mit CE-Kennzeichnung: Emy Trainer ist ein Medizinprodukt zur Beckenbodenrehabilitation im Rahmen der Betreuung von Harninkontinenz bei Frauen. Weitere Informationen im Impressum.
  • ³ bei entsprechender Diagnose und ggf. zzgl. gesetzlicher Zuzahlung
  • ⁴ Die Entscheidung über die medizinische Vertretbarkeit einer Fernbehandlung sowie die Notwendigkeit und Verordnung des Emy Trainers liegt ausschließlich im Ermessen der behandelnden Ärztin oder des behandelnden Arztes.

FAQ – Intimgesundheit und Beckenboden

Was ist der Beckenboden und wofür ist er da?

Der Beckenboden ist eine Schicht aus Muskeln und Bindegewebe, die das Becken nach unten abschließt, zwischen Schambein und Steißbein. Er stützt die Organe im kleinen Becken (Blase, Gebärmutter, Enddarm), sorgt für die Kontinenz von Blase und Darm und spielt eine Rolle in der Sexualität. Wie jeder Muskel kann er erschlaffen (Schwangerschaft, Geburt, Wechseljahre, wiederholte Belastung) oder im Gegenteil zu angespannt sein.

Wie kann ich meinen Beckenboden stärken?

Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur bewusst an, so als würden Sie einen Wind oder den Harndrang zurückhalten, und zwar nur beim Ausatmen. Üben Sie schrittweise in Rückenlage oder im Vierfüßlerstand. Achten Sie darauf, die Luft nicht anzuhalten und das Gesäß nicht anzuspannen. Ergänzend können Sie zu Hause einen vernetzten Beckenbodentrainer mit Biofeedback wie den Emy Trainer verwenden. Er wird in die Scheide eingeführt und erfasst Ihre Muskelkontraktionen in Echtzeit. Über eine App auf Ihrem Smartphone machen Sie spielerische Übungen und verfolgen Ihre Fortschritte. Bei medizinischer Indikation kann Ihre Ärztin oder Ihr Arzt den Emy Trainer auf Rezept verordnen.

Woran erkenne ich einen geschwächten Beckenboden?

Eine erschlaffte Beckenbodenmuskulatur äußert sich vor allem durch Harnverlust oder ungewolltes Entweichen von Darmgasen bei körperlicher Anstrengung, wie etwa beim Lachen, Husten oder Springen. Sie kann auch ein Schweregefühl im Unterleib, ein vermindertes Empfindungsvermögen oder Unbehagen und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr verursachen. Diese Beschwerden sind in der Praxis häufig und können problemlos angesprochen werden. Nur eine manuelle Untersuchung bei einer Hebamme oder einem Physiotherapeuten kann die Kraft Ihrer Muskulatur genau beurteilen und feststellen, ob eine Rehabilitation erforderlich ist.

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