Heute sprechen wir über die Beckenbodenrückbildung von Lucile, die unseren Emy Beckenbodentrainer zur Prävention nutzen wollte. Trotz ihrer zwei eng aufeinanderfolgenden Geburten hatte sie nie einen Harnverlust, aber das heißt nicht, dass sie ihren Beckenboden vernachlässigt hat!
Ja, genau! Es ist nicht unbedingt notwendig, Harnverlust oder einen Organvorfall zu haben, um sich um deinen Beckenboden zu kümmern! Die Beckenbodenrückbildung ist aus vielen Gründen sehr wichtig: um Rückenschmerzen vorzubeugen, dein Sexualleben zu verbessern und vor allem zukünftigen Problemen im Zusammenhang mit dem Beckenboden vorzubeugen.
Das Wichtigste aus Luciles Weg:
- Der Wunsch, wieder die Kontrolle zu übernehmen: Nachdem Lucile zwei Kinder auf natürlichem Weg und mit 15 Monaten Abstand geboren hatte, spürte sie bei ihren Sporteinheiten eine leichte Beckenbodenschwäche, die sie zum Handeln motivierte.
- Ein spielerischer Einstieg: Aus Sorge um ihre intime Gesundheit integrierte sie Emy Trainer mit kurzen 10-minütigen Trainings in ihren Alltag, um ihren Beckenboden zu Hause zu stärken.
- Vollständig zurückgewonnenes Vertrauen: Durch regelmäßiges Training gewann sie eine optimale Muskelspannung zurück, sodass sie keine körperliche Anstrengung oder Niesattacke mehr fürchten muss.
Hallo Lucile, kannst du dich kurz vorstellen?
Ich heiße Lucile, bin 29 Jahre alt, bin Mama und ziehe meine beiden kleinen Jungen im Alter von 23 und 7 Monaten groß.
Vorbeugen statt heilen!
Warum hast du angefangen, Emy Trainer zu nutzen?
Ich habe den Emy Beckenbodentrainer auf Instagram entdeckt! Zwischen meinen beiden Schwangerschaften. Ich wollte Emy Trainer zur Prävention testen, weil ich zwei Babys mit geringem Abstand bekommen habe (15 Monate und ein halbes Jahr Abstand). Und weil ich auf natürlichem Weg ohne PDA entbunden habe, bleiben eben doch ein paar Spuren! Im Alltag hatte ich nicht besonders mit Harnverlust zu tun, aber bei bestimmten Belastungen spürte ich eine Schwäche. Da ich täglich Sport mache, musste ich dieses Problem unbedingt angehen! Ich habe Emy sofort angenommen! Der Beckenbodentrainer ist sehr einfach zu benutzen, die Spiele sind unterhaltsam und vor allem... 10 Minuten pro Tag! Das kann jede*r schaffen.
Mehr über meinen Beckenboden erfahren
Nach wie viel Zeit hast du Effekte an deinem Beckenboden festgestellt?
Ich nutze Emy Trainer seit 3 Monaten und habe bereits nach den ersten Trainings Verbesserungen bemerkt! Das hat mich wirklich überrascht. Ich hatte zwar bereits meine Beckenbodenrückbildung nach der Geburt mit einer Hebamme gemacht, aber dank des Ergebnistrackings habe ich gemerkt, dass ich noch viel mehr erreichen kann!
Ich vertraue meinem Beckenboden wieder
Welche Veränderungen hast du bemerkt?
In einem Satz: Ich vertraue meinem Beckenboden wieder! Ich habe meine Reflexe zurückgewonnen, ich denke nicht mehr vor einem Niesen oder einer Anstrengung nach – was für ein Gefühl von Freiheit!
Findest du, dass genug über das Thema Harnverlust gesprochen wird?
NEIN! Ich glaube, das ist auch heute noch ein Tabuthema... Ich bin überzeugt, dass viele Frauen Beschwerden haben und nicht darüber sprechen.
Etwas regt mich daran sogar auf! Man macht Werbung für Inkontinenzprodukte ab einem gewissen Alter, aber niemand spricht über Prävention... Dabei wäre das aus meiner Sicht viel sinnvoller... Das Problem an der Wurzel packen eben!
Wir danken Lucile noch einmal dafür, dass sie bereit war, uns ihr Zeugnis zu geben. Und folge ihr gern auf ihrem Instagram-Account (@lucile_chx) !
Das solltest du aus Luciles Erfahrungsbericht mitnehmen:
- Die Bedeutung der Beckenbodenrückbildung: Warte nicht, bis starke Beschwerden oder Harnverlust auftreten, um zu handeln. Ein vorbeugendes Muskeltraining hilft, den Beckenboden nachhaltig zu schützen.
- Regelmäßigkeit als Schlüssel zum Erfolg: Regelmäßige Übungen bringen schnelle Ergebnisse, Lucile hatte bereits nach den ersten Trainings Ergebnisse mit nur 10 Minuten pro Tag mit Emy Trainer
- Tabus rund um die Intimgesundheit brechen: Über solche Themen zu sprechen, ist ein entscheidender Schritt. Den Beckenboden zu trainieren heißt, das Problem an der Wurzel zu lösen, statt sich damit abzufinden.
Quellen:
- Prospective evaluation of the connected biofeedback EMY Kegel trainer in the management of stress urinary incontinence, Jochum F et al., February 2022, Journal of Gynecology Obstetrics and Human Reproduction 51(2):102280. - Link
- Pelvic Floor Muscle Rehabilitation Using Biofeedback, Diane Kaschak Newman, July 2014, Urologic Nursing 34(4):193-202. - Link
- Rééducation dans le cadre du post-partum, Haute Autorité de Santé (HAS), Décembre 2002, Recommandations pour la pratique clinique. - Link
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