Nous avons parfois moins envie de faire l’amour par moment, et c’est tout à fait normal car de nombreux éléments de notre quotidien de femme jouent sur cette envie. De la fatigue accumulée à la charge mentale domestique ou professionnelle, les fluctuations du désir font partie intégrante de la vie sexuelle d'une personne.
Mais heureusement, pour booster la libido et retrouver son désir sexuel, il existe de nombreuses astuces naturelles. Excitation, orgasme, périnée, clitoris : on vous dit tout pour renouer sereinement avec une vie sexuelle épanouie et dynamique.
- Comprendre l'impact des hormones et du mode de vie : Découvrez comment votre quotidien, le stress et les cycles modifient biologiquement vos envies intimes.
- Adopter des solutions douces et naturelles : Explorez des méthodes simples, des plantes stimulantes et de nouvelles habitudes pour réveiller le plaisir.
- Prendre soin de son plancher pelvien : Apprenez comment tonifier votre intimité décuple les sensations physiques en choisissant de muscler votre périnée de manière ludique grâce à la sonde périnéale Emy Trainer.
Pourquoi j’ai une baisse de libido ?
La libido se définit par la présence de pensées érotiques, de fantasmes mais aussi d’une envie d’accomplir une satisfaction sexuelle. La baisse de libido est très courante chez les femmes. Environ 1 femme sur 2 en souffre à un moment de sa vie ! Si Sigmund Freud décrivait autrefois la pulsion sexuelle comme une force d'énergie psychique pure, la science moderne montre que la fonction sexuelle dépend d'un équilibre complexe entre corps et esprit.
Les causes principales de la baisse de libido
Le stress, la fatigue et la charge mentale
Au sein du couple, le quotidien peut rapidement éteindre le désir. Le stress professionnel, l'anxiété et une lourde charge mentale activent la production de cortisol. Cette hormone inhibe directement l'excitation sexuelle et le lâcher-prise. Lorsque le cerveau est en mode "survie" à cause de la fatigue ou du travail, l'acte sexuel n'est plus perçu comme une priorité.
Les bouleversements du post-partum et de la maternité
Devenir maman modifie profondément le rapport au corps et la vie intime. Durant le post-partum et l'allaitement, les taux de prolactine augmentent tandis que les œstrogènes chutent, provoquant une sécheresse vaginale et une baisse de libido. De plus, le manque de sommeil et la fatigue physique liés aux soins du bébé laissent peu de place à la spontanéité au sein du couple.
Les facteurs médicaux, hormonaux et contraceptifs
Certaines pathologies comme le SMOP( ex-SOPK) perturbent l'équilibre hormonal.
De même, la prise d'une pilule contraceptive peut modifier les sécrétions hormonales et entraîner une perte de désir chez certaines femmes.
Enfin, l'apparition de douleurs pendant les rapports (dyspareunie, vaginisme) crée une appréhension psychologique légitime qui bloque la pulsion sexuelle.
Face à ces difficultés, un changement de contraception ou l'utilisation d'un gel lubrifiant adapté en pharmacie peuvent être une première solution.
En cas de problème persistant, consulter un professionnel (gynécologue, sage-femme ou sexologue) reste la meilleure démarche pour obtenir un traitement sur mesure.
Alors découvrons ensemble comment raviver la flamme intérieure grâce à ces astuces de grand-mère pour booster naturellement la libido chez la femme ! Attention, ces remèdes ne remplacent pas les médicaments pour augmenter sa libido mais sont utiles pour booster votre désir !
Comment booster la libido chez la femme ?
Mieux connaître son corps
Commencez par mieux connaître votre corps pour l’apprivoiser. Nous connaissons parfois mal certaines parties de notre corps qui peuvent nous donner du désir. En plus, elles varient d’une femme à l’autre.
Trouver, identifier ce qui vous parle à vous, ce qui vous permet de ressentir des sensations différentes et plaisantes vous aidera à retrouver votre libido. Il est possible de mieux comprendre son intimité en s’aidant d’un miroir par exemple ou de schémas.
Comprendre son excitation
Lors d’une stimulation sexuelle, on constate deux formes distinctes d’excitation.
L’excitation physiologique
L’excitation physiologique est une réponse involontaire du corps face à l’excitation sexuelle. Elle se traduit par des sécrétions vaginales pour augmenter la lubrification. Vous ne vous en rendez pas compte, le corps répond à cette stimulation.
L’excitation subjective
A l’inverse, il y a l’excitation subjective. Elle répond à la question : “Est-ce que j’ai envie d’avoir un rapport ? Est-ce que je me sens excitée ?” De nombreux facteurs influencent les réponses.
En effet, l’éducation et les croyances sexuelles peuvent impacter notre manière d’y répondre. Il en est de même si nous avons des blocages, de l’appréhension lors des rapports, une expérience qui ne s’est pas passée comme voulue etc…
Il est très important de travailler sur cette question en cas de baisse de libido car nous le savons, notre cerveau a un rôle important dans le désir sexuel, dans le lâcher prise, et un simple déblocage sur certains aspects peut vous libérer !
Stimuler son clitoris pour prendre du plaisir
Connaissez vous votre clitoris et son fonctionnement ? Le clitoris est un élément central du plaisir féminin. Il est possible de se faire plaisir à 2 mais également seule. Mieux comprendre ce qui nous fait du bien vous permettra de mieux guider votre partenaire.
Stimuler son clitoris pour prendre plus de plaisir et savoir que ce moment va être agréable pour la femme permet de booster sa libido. C’est aussi aller à la rencontre de soi-même pour trouver les clés de son désir personnel.
Il est d’ailleurs recommandé d’avoir au moins un orgasme tous les 15 jours. Cela permet de booster et d’augmenter sa libido. Attention mesdames, si ce n’est pas le cas, ne paniquez pas, à chacune son rythme !
Alimenter son désir en laissant parler son imagination !
Pour booster sa libido, en tant que femme, ne nous laissons pas entraîner par la routine, elle s’installe trop vite !
Varier les positions, le rythme et les endroits permet d’augmenter son désir sexuel. Faire des jeux sexuels, se bander les yeux, utiliser des sex-toys sont autant d’idées qui changeront votre quotidien et qui vous permettront de découvrir de nouveaux terrains de jeux qui vous plairont certainement.
Il faut essayer pour savoir ce qui nous plait, en parler avec son ou sa partenaire, communiquer pour se sentir à l’aise lors d’un changement de décors ou d’objets.
Explorer ses fantasmes est également important. Parfois, il suffit simplement d’en parler, laisser voguer son imagination pour que le désir revienne. Place aux nouvelles expériences pour une sexualité épanouie !
Booster sa libido avec des aliments aphrodisiaques
Il est également possible de booster son désir et d’augmenter la libido chez les femmes grâce à des ingrédients naturels.
Le plus connu des stimulants sexuels est le gingembre, il a des propriétés vasodilatatrices et permet de rebooster une libido.
Mais d’autres aliments et épices peuvent apporter une énergie sexuelle :
- le safran a un effet dynamisant ;
- le clou de girofle et le piment sont des vasodilatateurs qui fluidifient la circulation sanguine ;
- la cannelle sera riche en vitamine et a des vertus excitantes ;
- le houblon (en tisane, pas dans la bière !) vous relaxera et apaisera vos angoisses.
D’autres plantes existent également pour vous aider à retrouver votre désir et booster naturellement votre libido, à vous de trouver la vôtre !
Muscler son périnée pour booster ses orgasmes
Le périnée est un ensemble de muscles essentiel au plaisir sexuel, à la fois chez les femmes, mais aussi chez les hommes ! Tonifier votre périnée vous permettra d’avoir de meilleures sensations et ainsi d’augmenter votre libido et booster vos relations intimes.
Il est possible de muscler son périnée seule, en faisant des petits exercices de contractions et de relâchement, chez vous ou encore en marchant.
Tonifier votre périnée vous permettra de mieux le maîtriser. Il ne s’agit pas forcément d’avoir un périnée extrêmement fort mais plutôt de savoir comment le contracter et le relâcher afin de ressentir de nouvelles sensations avec son/sa partenaire ou bien seule.
Comment tonifier son périnée ?
Renforcer son périnée peut se faire avec un professionnel de santé au sein d’un cabinet médical mais aussi grâce à des accessoires ou appareils, directement à domicile.
De nouvelles solutions faciles d’utilisation à la maison, comme des application mobiles, vous guideront dans vos exercices.
L’important pour ressentir les bénéfices le plus longtemps possible ? La régularité d’entraînement !
Tonifier son périnée avec la sonde périnéale Emy Trainer
Pour être encore plus efficace, vous pouvez faire des exercices de contraction et relâchement avec la sonde connectée Emy Trainer.
C’est un dispositif médical basé sur le principe du biofeedback. Il vous permettra de visualiser en temps réel vos contractions directement sur l’écran de votre smartphone !
Grâce à des exercices ludiques basés sur des protocoles médicaux, vous pourrez travailler des contractions rapides, répétées et à maintenir dans le temps, ainsi que votre relâchement pour devenir une pro ! La maîtrise de votre périnée n’aura plus aucun secret pour vous.
En savoir plus sur la sonde périnéale Emy Trainer
Jeux, rappels d’entraînement, suivi des progrès… cette solution vous permettra de muscler votre périnée rapidement assise ou debout. Et surtout, d’avoir à nouveau rapidement envie de faire l’amour grâce aux sensations retrouvées !
Et ce ne sont pas nos utilisatrices Lili, Isabelle ou encore Catherine qui vout diront le contraire. 😏
Ce qu'il faut retenir sur la libido
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La baisse de la libido féminine est une réaction courante et multifactorielle : Elle touche environ 50 % des femmes à différents moments de leur existence et résulte la plupart du temps d'une accumulation de fatigue, de charge mentale, de stress ou de fluctuations hormonales tout à fait naturelles.
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Des remèdes doux et une hygiène de vie adaptée permettent de raviver le désir : En associant une alimentation équilibrée et une meilleure communication de couple, vous agissez directement sur les leviers physiques et psychologiques de l'excitation.
- Le renforcement du plancher pelvien avec Emy Trainer : cette sonde périnéale connectée offre une solution à l'efficacité cliniquement prouvée pour renforcer votre plancher pelvien de manière ludique à domicile.
