Les appareils pour muscler son périnée

Technologie comparable aux ceintures abdominales qu’on vous présente dans les télé-achats, l’électrostimulation stimule les muscles pelviens avec des courants électriques. Ce sont des contractions réflexes qui font travailler votre périnée. 

Ce type d’appareil, souvent filaire, est utile pour ressentir et localiser ses muscles pelviens. L’électrostimulation peut donc être utile sur une courte période de temps pour apprendre à prendre conscience de son périnée. Cette technologie utilise des petits courants électriques, elle peut être légèrement douloureuse. 

Sur le long terme, il est préférable de faire des exercices de façon active pour muscler son périnée.

En savoir plus sur l'électrostimulation

Certains appareils pour se muscler le périnée sont disponibles directement en pharmacie. Si vous souhaitez donc voir les produits en amont de leur achat, vous pouvez aller demander conseils à votre pharmacien qui vous proposera les appareils disponibles dans son officine. 

De nombreuses pharmacies proposent par exemple l’appareil de biofeedback Emy. Vous pourrez mieux vous rendre compte de la taille, de la texture ou encore de la forme de la sonde avant de l’acheter. Et surtout, cela vous permet d’être sûre que vous choisissez un appareil qui vous convient.

Muscler mon périnée avec Emy Trainer

Les boules de Geisha possèdent une petite bille à l’intérieur qui bouge lors de vos mouvements. Les contacts entre la boule de Geisha et la bille métallique créent des vibrations qui provoquent des contractions réflexes du périnée.

Souvent associées comme objets de plaisir, les boules de Geisha peuvent améliorer la tonicité du périnée. Cependant, leurs poids important demande d’avoir un périnée déjà bien tonique pour les retenir dans le vagin. Les boules de geisha à poids variables pourront être une alternative si besoin. 

Les cônes vaginaux sont un peu plus petits et plus fins que les boules de Geisha.

Il est possible de choisir le poids souhaité pour adapter le travail. A nouveau, le périnée va se contracter de façon réflexe pour retenir le cône.

Il existe une large variété de cônes vaginaux pour muscler son périnée, la taille, la ficelle pour mieux les retirer, la texture, la couleur, bref, il y a du choix ! 

Les œufs de Yoni sont constitués de pierre naturelle. Il en existe de différentes tailles. Ils s’insèrent dans le vagin et fonctionnent de la même manière que les boules de Geisha.

La principale différence est que les œufs de Yoni sont basés sur la lithothérapie (thérapie par les pierres).

Chaque pierre a ses propres propriétés et peut permettre de travailler différents points de réflexologie.

La marche est une excellente opportunité pour renforcer votre périnée au quotidien. Pour intégrer des exercices à votre routine de marche, commencez par synchroniser les contractions de votre périnée avec vos pas.

Par exemple, contractez pendant 2-3 pas, puis relâchez sur les 2-3 pas suivants. Vous pouvez aussi essayer de maintenir une légère contraction de votre périnée tout au long de votre marche, en veillant à ne pas trop forcer.

Cette méthode est particulièrement bénéfique si vous reprenez une activité physique, car elle permet une progression douce. Une fois cette habitude prise en marchant, vous pourrez appliquer le même principe lors d’autres activités sportives adaptées.