Quel est le meilleur appareil pour muscler son périnée ?

Un électrostimulateur périnéal envoie des courants électriques dans la sonde vaginale pour provoquer des contractions réflexes des muscles du plancher pelvien et travailler la continence urinaire.

Ce courant électrique stimule les fibres musculaires et la circulation sanguine locale, mais il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’utiliser un électrostimulateur périnéal, surtout en cas de douleurs, de chirurgie récente ou de pathologie pelvienne.

Ce type d’appareil, souvent filaire, est utile pour ressentir et localiser ses muscles pelviens. L’électrostimulation peut donc être utile sur une courte période de temps pour apprendre à prendre conscience de son périnée. Cette technologie utilise des petits courants électriques, elle peut être légèrement douloureuse. 

Sur le long terme, il est préférable de faire des exercices de façon active pour muscler son périnée.

En savoir plus sur le fonctionnement d’un électrostimulateur périnéal

Un appareil pour muscler le périnée est disponible :

• En pharmacie : de nombreuses pharmacies de ville référencent aujourd’hui des appareils de rééducation périnéale comme la sonde Emy Trainer, ce qui permet de voir le produit, toucher la texture en silicone médical et obtenir un conseil personnalisé sur place.​
• Sur les sites de vente en ligne : les dispositifs médicaux connectés et les accessoires périnéaux sont proposés sur les boutiques officielles des marques et sur des sites e-commerces spécialisés en santé pelvienne, avec livraison rapide, description détaillée, avis utilisateurs et parfois accompagnement par le service client comme pour l'appareil Emy Trainer.

En cas de doute, il reste essentiel de consulter un professionnel de santé pour valider que le type d’appareil choisi (sonde de biofeedback, électrostimulateur, cônes vaginaux ou boules de geisha) est bien adapté à vos symptômes, vos objectifs et votre situation de vie.

Acheter un appareil pour muscler le périnée

Les boules de Geisha possèdent une petite bille à l’intérieur qui bouge lors de vos mouvements. Les contacts entre la boule de Geisha et la bille métallique créent des vibrations qui provoquent des contractions réflexes du périnée.

Souvent associées comme objets de plaisir, les boules de Geisha peuvent améliorer la tonicité du périnée. Cependant, leurs poids important demande d’avoir un périnée déjà bien tonique pour les retenir dans le vagin. Les boules de geisha à poids variables pourront être une alternative si besoin. 

Les cônes vaginaux sont un peu plus petits et plus fins que les boules de Geisha.

Il est possible de choisir le poids souhaité pour adapter le travail. A nouveau, le périnée va se contracter de façon réflexe pour retenir le cône.

Il existe une large variété de cônes vaginaux pour muscler son périnée, la taille, la ficelle pour mieux les retirer, la texture, la couleur, bref, il y a du choix ! 

Les œufs de Yoni sont constitués de pierre naturelle. Il en existe de différentes tailles. Ils s’insèrent dans le vagin et fonctionnent de la même manière que les boules de Geisha.

La principale différence est que les œufs de Yoni sont basés sur la lithothérapie (thérapie par les pierres).

Chaque pierre a ses propres propriétés et peut permettre de travailler différents points de réflexologie.

La marche est une excellente opportunité pour renforcer votre périnée au quotidien. Pour intégrer des exercices à votre routine de marche, commencez par synchroniser les contractions de votre périnée avec vos pas.

Par exemple, contractez pendant 2-3 pas, puis relâchez sur les 2-3 pas suivants. Vous pouvez aussi essayer de maintenir une légère contraction de votre périnée tout au long de votre marche, en veillant à ne pas trop forcer.

Cette méthode est particulièrement bénéfique si vous reprenez une activité physique, car elle permet une progression douce. Une fois cette habitude prise en marchant, vous pourrez appliquer le même principe lors d’autres activités sportives adaptées.